A 'strì ri cùl an aghaidh an cuideam
Is e aon de na dùbhlain a th 'aig daoine le duilgheadasan mood buannachd cuideam bho na cungaidhean aca. A bharrachd air a bhith cunnartach gu corporra, tha cuideam cuideam mar dhroch shlàinte inntinn, oir tha e ro throm duilich a bhith ann!
Feuchaidh sinn - o, mar a nì sinn feuchainn! - an cuideam a chall. Thairis air na bliadhnaichean tha mi air feuchainn air coiseachd 80 mionaid san latha airson trì mìosan; prògram eacarsaich mionaideach airson deich seachdainean; Diet Beach Beach a Deas airson ùine ghoirid; agus plana daithead $ 2,000 airson trì mìosan.
Chaill mi cuideam airson ùine le Beach Beach ach cha b 'urrainn dhomh na duilgheadasan pragtaigeach a làimhseachadh, agus cha mhòr nach eil cuideam sam bith air a bhith aig aon de na prògraman eile.
Ma tha na meds agad air do dhèanamh gu mòr cuideam, is dòcha gu bheil an sgeulachd agad coltach. Tha thu air feuchainn agus feuchainn, agus tha an cuideam dìreach a 'sìneadh suas. 'S dòcha gu bheil thu air a thoirt seachad.
Uill, tha dòchas ann.
Bho chionn ghoirid bha mi a 'coimhead air taisbeanadh leis an Dr. Rohan Ganguli agus an cleachdaiche nurs Betty Vreeland air a' chuspair seo. Thòisich an Dr. Ganguli ag ràdh gu robh e air dèiligeadh ri mòran euslaintich reamhar fad bhliadhnachan gun a bhith a 'smaoineachadh mun cuideam aca fhèin. An uairsin rinn co-obraiche suirbhidh a lorg gu robh an euslaintich air a dhearbhadh le schizophrenia , bha nas lugha na 20% anns an raon àbhaisteach àbhaisteach, agus làn gu robh 60% deònach.
Gu mì-fhortanach, thuirt e "gu bheilear air a ghabhail a-steach nach eil fios aig daoine aig an robh sgitsophrenia gu sòisealta agus, gu math coltach ris a 'chòrr againn, chan eil seo fìor dha-rìreabh." Gidheadh, nuair a dh 'iarr iad air na h-euslaintich seo ciamar a bha iad a' faireachdainn mun cuideam aca, thuirt mòr-chuid mhòr de na h-euslaintich ro-throm agus reamhar a bha iad ag iarraidh agus bha iad air cuideam a chall
Agus ann an sgrùdadh eile, thuirt euslaintich gur e buannachd cuideam an rud a bu mhiosa mu bhith a 'toirt leigheas. Tha e follaiseach, a 'bheachd nach eil na daoine le schizophrenia a' gabhail cùram mun cuideam aca gu tur ceàrr.
Dheasaich an t-Ollamh Ganguli agus a chompanaich prògram a dh'fhaodadh luchd-clionaigeach a thoirt gu furasta. Bha 14 seachdain de sheiseanan buidhne ann le trèanadh ann an raointean mar sin a 'leasachadh deagh chleachdaidhean ithe , a' losgadh barrachd calraidhean, agus ag atharrachadh chleachdaidhean bidhe.
Bha fèin-sgrùdadh ann an cruth làitheil agus clàran làitheil de bhiadh a chaidh ithe agus gnìomhachd chorporra fìor chudromach.
Chaill iad cuideam
Bha na toraidhean an dèidh na 14 seachdainean glè mhisneachail - chaill dà thrian de euslaintich co-dhiù 3% de chuideam corp agus bha mu 40% a 'call 5% de chuideam corp no barrachd. Is dòcha nach eil seo coltach ri mòran, ach dhòmhsa, bhiodh 3% a 'ciallachadh beagan thairis air sia notaichean ann an 2 1/2 mìos - tòrr nas motha na bha mi air a dhèanamh anns na bliadhnaichean sin!
B 'e aon de bheachdan a' phrògraim biadh a 'bhualadh. Bidh mòran dhaoine le sgitsophrenia ag ithe aig biadh-bìdh luath oir tha iad sin saor agus cothromach. B 'e prìomh chuspair nan ro-innleachd aca a bhith a' teagasg dhaoine gun a bhith a 'ithe biadh gu lèir - gu robh e ceart gu leòr a bhith a' tilgeil pàirt den bhiadh.
A 'cur casg air cuideam
Mu dheireadh, rinn iad deuchainn air a 'phrògram le euslaintich a bha dìreach a' tòiseachadh air cuid de na cungaidh-leigheis a tha aithnichte a 'toirt cuideam air cuideam, nam measg Seroquel (quetiapine), Risperdal (risperidone), Clozaril (clozapine) agus Zyprexa (olanzapine). Anns a h-uile cùis, lorgadh eadraiginn gus casg a chur air cuideam cuideam ann an barrachd euslaintich na bha e sa bhuidheann smachd, ged a bha an ìre soirbheachaidh an urra ris a 'chungaidh-leigheis. Anns an sgrùdadh beag seo, bha an eadar-dhealachadh as dràmaiche le Seroquel, far an d 'fhuair còrr is 60% den bhuidheann smachd cuideam mòr, agus cha d' fhuair ach mu 10% den fheadhainn anns a 'bhuidheann eadar-theachd.
Prògram soirbheachail eile
B 'e deuchainn eile de dh'adhartas a bh' ann an sgrùdadh V Healthy aig a 'Bh-Uas Vreeland gus call cuideam a bhrosnachadh anns an tinneas inntinn. Anns a 'phrògram seo, b' iad na prìomh phuingean:
- Cleachd an leubail bìdh
- Thoir aire do mheud meud
- Ith nas slaodaiche
- Dèan roghainnean fallain fallain
- Dèan eadar-dhealachadh eadar an stamag agus an t-acras saidhgeòlasach
- Lùghdaich àireamhan biadh luath
- Cuma leabhraichean-latha biadh / gnìomhachd
- Meudaich gnìomhachd chorporra
- Leudaich deochan bog le siùcar
Mar thoradh air a 'phrògram seo, a' cleachdadh euslaintich le sgizophrenia agus eas-òrdugh schizoaffective, chaidh call meadhanach 6.6-not airson an fheadhainn anns a 'bhuidheann eadar-theachdachaidh, le cuideam cuideam 7-not anns a' bhuidheann smachdachaidh.
An Teachdaireachd
An toiseach, feumaidh luchd-cleachdaidh slàinte inntinn de gach seòrsa barrachd aire a thoirt don duilgheadas a tha ro-throm / reamhrachd nan euslaintich. Chan eil sinn ann an stàit far nach eil sinn a 'gabhail cùram. Tha cùram oirnn - tòrr. Agus is urrainn dhaibh cuideachadh. Tha dotair a tha dìreach ag ràdh, "Thig còmhla ri Weight Watchers", chan eil e ga fhaighinn. Tha mòran againn nach eil airson a bhith a 'dol gu coinneamhan nuair a tha iad fo mhulad. Chan eil cuid, mar mise, nan daoine "buidheann". Bhiodh buidheann leigheas, le daoine mar mise a fhuair cuideam air sgàth am measaidhean psychotropic, eadar-dhealaichte.
Ach chan eil fios dìreach dè na rinn na prògraman seo soirbheachail. A 'tuigsinn gu bheil rannsachadh làidir ann a sheallas gu bheil e comasach meáchdan a chall agus a bhith a' toirt air falbh tha mo shòloir a 'dèanamh diofar dhomh.
A-nis, tha fios agam a bhith a 'cumail calorie agus chan eil an latha-obrach eacarsaich idir. Is e an dòigh as fhasa bathar-bog fhaighinn aig a bheil stòr-dàta bìdh a chumas suas ri barrachd bìdh. Ach fhathast, feumaidh tu a-mach dè an ìre de bhiadh a dh'ith thu, agus mura h-eil am biadh san liosta, feumaidh tu fhèin a chur ris a 'bhiadh. Agus feumaidh tu a dhèanamh gach latha, a h-uile uair a dh'itheas tu. Bidh e a 'fàs sean, luath.
Ach tha e ag obair nas fheàrr na rud sam bith eile a lorg mi. An dèidh tòrr atharrachaidhean daithead a dhèanamh mar-thà, bha mi an-toiseach air tòiseachadh a 'cumail a leithid de leabhar-latha. Tha mi a 'faighinn a-mach dè a bhios mi ag ithe a tha a' dol suas na calories. Agus an dèidh ionnsachadh gu bheil obair-taighe coitcheann a 'losgadh mu 240 calaraidhean san uair, tha mi a' dèanamh tòrr a bharrachd de sin a-nis cuideachd.
Tha an sgèile agam ag ràdh gun do chaill mi ceithir notaichean bhon mhadainn seo.
Chan eil call cuideam airson an fheadhainn againn air meds psychotropic a 'dol gu luath. Ach ma tha mi sgìth de bhith a 'cumail biadh / leabhar-latha eacarsaich, no mura h-eil mi airson na laighe a nighe, tha mi a' brosnachadh a bhith a 'tuigsinn gu bheil e comasach dha cuideam a chall leis an dòigh-obrach seo. Tha mi an dòchas gun cuidich e thu cuideachd.
> Stòr:
> Ganguli, R., Vreeland, B., & Newcomer, JW Ro-innleachdan gus cùram slàinte corporra a thoirt a-steach do shlàinte inntinn: A 'cumail sùil air agus a' stiùireadh cuideam air cuideam anns an tinneas inntinn. Physicians Postgraduate Press, Inc. Màrt 2007.