Tha comharra de dh ' eas-òrdugh iomagain coitcheann (GAD) ann an iomagain cunbhalach agus iomagain nach eil co-ionnan ri suidheachadh a tha air a thoirt seachad. Gu tric, tha an t-iomagain leantainneach agus faodaidh e tachairt le euslaintearan cumanta. Tha a 'mhòr-chuid den dragh air a stiùireadh airson droch bhuaidh a dh'fhaodadh a thighinn air cuid de thachartas no suidheachadh. Mar eisimpleir, faodaidh duine dragh a ghabhail airson uairean a thìde a bheireadh mearachd bheag san obair gu bhith air a losgadh no gum biodh droch mhisneachd shòisealta ag adhbhrachadh caraid a chall.
Faodaidh daoine eile coimhead air na smuaintean sin mar dhroch mhilleadh no neo-reusanta, ach airson an neach le GAD, tha an iomagain mu thoraidhean a dh'fhaodadh a bhith fìor.
Dè Mura?
Tha mòran dhòighean ann a bhith a 'toirt dùbhlan dha na smuaintean sin agus tha aon dòigh choitcheann air ainmeachadh mar "a' dèanamh cinnteach gu bheil e". Tha am modh seo na phàirt de leigheas inntinn agus tha e air a dhealbh gus am bi an neach a 'coinneachadh ris an eagal àicheil àicheil. Gu h-àraid, feumar a bhith ag iarraidh air duine faighneachd "dè ma tha" na rudan uamhasach a 'tachairt gu dearbh. Dè a dhèanadh e no i mar fhreagairt? Tha e ag amas air dèiligeadh ris an iomagain an àite a bhith a 'dèiligeadh ris an iomagain fhèin, ach an toradh. Le bhith a 'cuimseachadh air na h-ath cheumannan às deidh an suidheachadh as miosa a dh' fhaodadh, faodaidh tu smaoineachadh air plana agus dh'fhaodadh gum bi thu a 'toirt a-mach nach biodh e cho cruaidh' sa tha thu a 'smaoineachadh.
Airson na h-eisimpleirean gu h-àrd, dh 'fhaodadh tu faighneachd "dè nam biodh mi air a losgadh, dè a dhèanadh mi?" Is e am freagairt san fharsaingeachd: ged a dh'fhaodadh e a bhith duilich airson ùine, dh'fheumadh mi obair ùr a lorg.
Anns an eisimpleir eile, is dòcha gu bheil thu a 'tighinn gu crìch "Bhiodh e pòsta agus nàire, ach gheibheadh mi thairis e agus gum faigh e caraid ùr." Ged a tha na toraidhean fìor dhuilich, chan eil iad a' tighinn gu crìch gu beatha no gu tur. Tha e comasach gluasad air adhart.
Feuch e!
Gus cleachd, roinn dà phàipear gu trì colbhan.
Anns a 'chiad fhear, sgrìobhaibh toradh àicheil eagal. San dàrna, sgrìobh e mar bhinn "dè ma tha". Anns an treas colbh sgrìobh an rud a dhèanadh tu. Thoir sùil a-steach leat fhèin gus faicinn a bheil an t-eagal agus a bhith a 'dèanamh plana a' lùghdachadh an iomagain a tha co-cheangailte ris. Ma thig e gu eagal eile mar nàire, dèan sin an ath eagal sa chiad cholbh agus lean ort. Feuch an urrainn dhut faighinn gu àite ciùin agus tèarainteachd.
Is e an draoidheachd sa mhodh seo gu bheil e a 'toirt cothrom dhuinn planaichean a chruthachadh airson nan suidheachaidhean eagal, a bheir barrachd smachd dhuinn agus a' lùghdachadh ar dragh mu dheidhinn. Bidh e a 'toirt air falbh an dìomhair agus a' leigeil leinn a bhith cinnteach gu bheil sinn ceart gu leòr agus gun urrainn dhuinn buaidh a thoirt air cha mhòr a h-uile suidheachadh sin.
Is e seo aon dòigh a dh 'fhaodadh gum bi thu feumail ann a bhith a' dèiligeadh ri ur draghan. Ma tha, ge-tà, tha do dhraghan cho dona gu bheil e a 'cur an aghaidh a' bheatha làitheil agad, mar a bhith a 'dèanamh cron air do dhreuchd no dàimhean , tha e an uairsin beachdachadh air neach - leigheis fhaicinn. Feuch ri solaraiche cùram slàinte a lorg a tha a 'speisealachadh ann an eas-òrdan iomagain a dh'fhaodas do chuideachadh le GAD agus a chuideachadh gus faighinn air ais air an t-slighe.
Tobar:
Boyles, A. "Dè th 'ann an cunnart?" Saidhgeòlas an-diugh , 2013.