Beachdan airson cuideachadh le mì-rian iomagain coitcheann
Seo sia ro-innleachdan gus an t-iomagain agad a lùghdachadh. Bidh a h-uile duine a 'dèanamh dragh mu rudan uaireannan. Ach tha daoine aig a bheil mì-rian èiginn coitcheann (GAD) a 'faighinn eòlas air iomagain iomraiteach don a' phuing gum faod e a bhith a 'fàs nas slaodaiche.
Carson a tha sinn a 'toirt dragh
Tha iomagain mar chomharra inntinn air a bhith a 'fulang iomagain. Faodaidh eagal , aig ìre meadhanach, a bhith cuideachail, a 'brosnachadh neach gus rudeigin a ghabhail gu dona, gus fuasgladh fhaighinn air duilgheadas, gus beachdachadh air builean a ghnìomhan no a h-obair, no airson misneachd fhaighinn.
Ach uaireannan faodaidh neach a dhol an sàs ann an stàit iomagain. Tha sinn an dòchas gun cuidich na ro-innleachdan a leanas thu a 'coinneachadh ri cuid de na h-amasan sin.
Dèan Plana
Is e aon rud a th 'aig daoine gu tric a bhith draghail mu dheidhinn suidheachadh neo-dùil. Uaireannan tha rudan a 'tachairt nar beatha nach eil nar smachd, mar a bhith a' faighinn fastadh airson obair. Is e aon dòigh air dèiligeadh ri suidheachaidhean mar seo gus planaichean a dhèanamh airson diofar bhuilean a dh'fhaodadh a bhith ann. Dèan plana a rèir mar a dh'fheumas tu a 'chùrsa gnìomha agad a cho-dhùnadh ma nì thu no nach faigh thu an obair, rud a tha dòchasach gun toir e air falbh cuid den iomagain.
Cleachdaich gus cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh iomagain
Bidh daoine tric gu tric a 'gabhail dragh mu thaisbeanaidhean agus taisbeanaidhean air beulaibh co-aoisean. Airson sgoil, obraichean, agus ar beatha shòisealta, feumaidh sinn taisbeanaidhean a dhèanamh, bruidhinn gu poblach , no bruidhinn ri caraidean mu rudeigin doirbh. Is e aon dhòigh airson dragh a lùghdachadh anns na suidheachaidhean sin a bhith a 'dèanamh a-mach dè tha thu a' dol a ràdh agus a dhèanamh cho tric is a dh'fheumas tu a bhith a 'faireachdainn cofhurtail.
A 'frithealadh do shlàinte corporra
Nuair a tha na buidhnean againn ann an slàinte as fheàrr, tha barrachd stòrasan inntinn againn airson dèiligeadh ri cuideam , ceistean fhuasgladh, agus smachd a chumail air ar draghan. A 'coileanadh slàinte cho math as fheàrr le bhith ag ithe biadh nas fhallaine, a' cadal barrachd, agus a bhith nas gnìomhaiche gu corporra. Faodaidh e buaidh mhòr a thoirt air do thlachd agus do chomas a dhol an sàs.
Faigh a-mach dè cho math 'sa tha an t-eagal agad
Uaireannan bidh duine a 'dèanamh dragh mu rudan a tha a' cur às do na rudan a tha a 'dèanamh dragh dha no dhi. Mar eisimpleir, a 'toirt dragh dhut mu dheidhinn aodach an ath latha, a tha a' toirt dragh bho bhith a 'gabhail dragh mu na tha a' dèanamh dragh dhaibh, mar aimhreit le fear a tha dèidheil air. Is urrainn dhut a bhith a 'lorg fìor thùs an t-iomagain agus an dragh agad do chuideachadh gus smachd fhaighinn air an t-suidheachadh agus ceumannan a ghabhail gus feabhas a thoirt air na tha a' cur dragh ort.
Cuir a-steach e anns a 'Cho-theacsa cheart airson im-chùis a lùghdachadh
Tha comharran comharraichte de dh 'eas-òrdugh iomagain coitcheann air meudachadh agus dragh a thoirt mu rudan beaga, gan dèanamh nas cudromaiche na iadsan. Gabhaidh ceum air ais airson na h-uallaichean agad a chur a-steach don cho-theacsa cheart aca a bhith mar dhòigh luath air an dàmh a lùghdachadh.
Briseadh na h-uallaichean agad sìos
Tha dragh ann a bhith gar dèanamh gu bhith a 'togail beinn mhòr eagal agus iomagain nar n-inntinn, agus mu dheireadh, bidh sinn a' call a-mach dè tha mar phàirt den bheinn. Tha a bhith a 'toirt ùine dhut airson briseadh sìos agus liosta de na rudan a tha a' cur dragh ort mar dhòigh mhath air làimhseachadh fhaighinn air rudan agus a 'toirt cothrom dhut grunn phlanaichean beaga a dhèanamh, seach a bhith air an crìonadh le bhith a' dìreadh beinn.