Liosta de Dhearbhaidhean Dearbhach airson Neart òrdugh sòisealta
Ma tha thu a 'fulang le eas-òrdugh iomagain shòisealta (SAD) , is dòcha gum beachdaich tu a bhith a' cleachdadh dearbhaidhean math mar dhòigh air fèin-mheas a leasachadh agus dragh a lùghdachadh. Gu h-ìosal tha liosta de na h-aithrisean àicheil còmhla ris na dearbhaidhean dearbhach a tha a 'freagairt. Faigh a-mach na smuaintean àicheil a tha thu mar as trice bhon liosta gu h-ìosal, agus cuiribh brath air an dearbhadh dearbhach a tha co-cheangailte.
Chan urrainn dhomh dèiligeadh ri suidheachaidhean sòisealta.
Tha mi misneachail gu sòisealta.
Tha eagal orm coinneachadh ri daoine ùra.
Bidh mi a 'coinneachadh ri daoine ùra gu furasta.
Bidh mi a 'fàs neònach aig pàrtaidhean.
Bidh mi a 'gabhail fois fhad'
Bidh mi iomagain ann an suidheachaidhean sòisealta.
Tha mi duilich ann an suidheachaidhean sòisealta.
Tha daoine a 'smaoineachadh gu bheil mi sòisealta gu leòr.
Tha daoine den bheachd gu bheil misneachd sòisealta agam.
Tha fèin-mheas ìseal agam.
Tha fèin-mheas math agam.
Tha mi duilich agus air a tharraing às.
Tha mi càirdeil agus a-muigh.
Cha toil leinn coinneachadh ri daoine ùra.
Is toigh leam coinneachadh ri daoine ùra.
Tha mi iomagaineach.
Tha mi duilich.
Tha conaltradh sùla mì-chofhurtail.
Tha conaltradh sùla a 'tighinn gu nàdarra.
Bidh mi a 'gabhail uallach ann an sluagh.
Tha mi a 'faireachdainn cofhurtail fhad'
Tha mi iomagain mu dhaoine.
Tha mi cofhurtail mu dhaoine eile.
Bidh mi a 'fàs neònach nuair a thèid a thoirt a-steach do dhaoine.
Tha mi socair nuair a thig mi gu daoine.
Tha eagal orm coinneachadh ri daoine ùra.
Tha mi a 'coimhead air adhart ri bhith a' coinneachadh ri daoine ùra.
B 'fheàrr leam daoine a sheachnadh.
Tha conaltradh le daoine spòrsail dhomhsa.
Tha e doirbh fuireach ann an conaltradh ri daoine.
Bidh mi a 'dèanamh conaltradh le daoine gu furasta.
Cha toil leam a bhith timcheall dhaoine.
Is toigh leam a bhith le daoine.
Chan eil daoine a 'còrdadh riumsa.
Tha daoine eile a 'còrdadh rium.
Tha e doirbh bruidhinn ri daoine.
Tha e furasta bruidhinn ri daoine.
Tha mi iomagaineach tro chòmhraidhean.
Tha mi fois rè na còmhraidhean.
Cha toil leam a bhith a 'dèanamh còmhradh.
Tha còmhradh spòrsail dhomhsa.
Tha mi a 'fàs suas mu dhaoine.
Tha mi socair fhad 'sa tha e timcheall dhaoine.
Bidh mi a 'faighinn obair timcheall dhaoine.
Tha mi a 'fuireach fo sgàil dhaoine.
Tha mi iomagaineach ann an suidheachaidhean sòisealta.
Tha mi ciùin ann an suidheachaidhean sòisealta.
Tha mi air a bhith ag obair suas ann an suidheachaidhean sòisealta.
Tha mi socair ann an suidheachaidhean sòisealta.
Tha dragh orm nuair a bhios daoine.
Tha mi misneachail mu dhaoine.
Tha mi a 'faireachdainn a-mach à smachd ann an suidheachaidhean sòisealta.
Bidh mi a 'fuireach ciùin ann an suidheachaidhean sòisealta.
Bidh mi ag obair ann an suidheachaidhean sòisealta.
Bidh mi a 'fuireach socair ann an suidheachaidhean sòisealta.
Bidh mi a 'call smachd ann an suidheachaidhean sòisealta.
Bidh mi a 'cumail smachd ann an suidheachaidhean sòisealta.
Chan urrainn dhomh mo anail a ghlacadh nuair a bhios mi a 'bruidhinn ri daoine eile.
Bidh mi a 'toirt anail gu domhainn tron chòmhradh.
Bidh mi a 'toirt anail gu math luath nuair a bheir mi òraid.
Bidh mi a 'toirt anail gu slaodach nuair a bhios mi a' bruidhinn gu poblach.
Tha mi a 'faireachdainn lag ann an suidheachaidhean sòisealta.
Tha mi làidir ann an suidheachaidhean sòisealta.
Tha mi eagalach ann an suidheachaidhean sòisealta.
Tha mi misneachail ann an suidheachaidhean sòisealta.
Tha mi neònach nuair a bhios mi a 'bruidhinn gu poblach.
Tha mi na neach-labhairt poblach misneachail.
Bidh mi a 'faighinn ithe eagallach air beulaibh feadhainn eile.
Tha mi a 'faireachdainn misneachail a bhith ag ithe air beulaibh dhaoine eile.
Bidh mi a 'fàs neònach nuair a bhios mi còmhla ri feadhainn eile.
Bidh mi a 'lasadh le biadh còmhla ri feadhainn eile.
Bidh mo làmh a 'crathadh nuair a bhios mi a' sgrìobhadh air beulaibh feadhainn eile.
Is urrainn dhomh sgrìobhadh gu furasta air beulaibh feadhainn eile.
Bidh mi iomagaineach a 'cleachdadh seòmraichean-fuirich poblach.
Tha mi socair a 'cleachdadh seòmraichean-cadail poblach.
Tha mi duilich.
Tha mi inntinneach.
Is mise droch dhuine.
Tha mi na dhuine math.
Chan eil duine dèidheil orm.
Tha daoine coltach riumsa.
Tha mi gun luach.
Tha luach agam.
Tha mi a 'fàilligeadh.
Is urrainn dhomh amasan a choileanadh.
Tha mi neo-chomasach.
Tha mi comasach.
Rannsachadh air Dearbhaidhean Dearbhach
Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faod fèin-dearbhaidhean cuideachadh le bhith a' lùghdachadh do chugallachd ri cunnart - a tha gu math tric mar bhunait air iomagain shòisealta. A thuilleadh air an sin, tha fèin-mheas nas àirde air a shealltainn gun ro-innsear freagairtean nas iomagainiche.
Anns an dòigh seo, dh'fhaodadh gum bi buaidh mhath aig na daingneachaidhean dearbhach seo an dà chuid a bhith a 'brosnachadh do fhèin-spèis (agus a' lùghdachadh iomagain) cho math ri bhith a 'dèanamh shuidheachaidhean cho bagairt, agus cuidichidh seo le bhith a' lùghdachadh an dragh sòisealta agad.
Stòran:
Crowell A, Duilleag-Gould E, Schmeichel BJ. Bidh fèin-dhearbhadh a 'briseadh a' cheangal eadar an siostam casg giùlain agus an fhreagairt trang a tha ann an cunnart. Emotion. 2015; 15 (2): 146-50.
Seiceach SJ, Katz AM, Orsillo SM. A 'bhuaidh a bheir luachan air dearbhadh air cuideam saidhgeòlasach. Cogn Behav Ther. 2011; 40 (4): 304-312.
Aithrisean an-asgaidh. Dearbhaidhean Àm Sòisealta. Faighte air 13 Màrt 2013.
Spark Phoblach. Àrachas Sòisealta: Na tha e agus mar a bheir e buaidh air. Faighte air 13 Màrt 2013.
Sluagh Phobia Shòisealta. Dearbhaidhean Dearbhach. Faighte air 13 Màrt 2013.