Sealladh farsaing air mì-rian èiginn shòisealta
Tha an t-eas-òrdugh sòisealta shòisealta (SAD) na chumha slàinte inntinn cumanta ach nach eil air a dhearbhadh gu leòr thar diofar bhuidhnean aoise agus cultaran. Ma tha thu fhèin no cuideigin air a bheil fios agad air a bhith air a dhearbhadh le SAD no ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil thu a' toirt buaidh air an t-eas-òrdugh, is urrainn dhut barrachd ionnsachadh mu na tha dùil a bhith agad.
Dè a th 'ann an eas-òrdugh eachdraidheil?
Tha eagal neo-reusanta aig daoine le SAD a bhith a 'coimhead, a' breithneachadh, no a bhith a 'milleadh no a' cur dragh orra fhèin.
Bidh an iomagain agus mì-chofhurtachd a 'fàs cho cruaidh gu bheil e a' cur bacadh air obair làitheil.
Is e SAD aon de na h-eas-aonta inntinn as cumanta, le suas ri 13 sa cheud den àireamh-sluaigh san fharsaingeachd a tha a 'fulang le comharraidhean aig àm air leth nam beatha. Ged a dh'fhaodas e a bhith na dhroch-rian mì-chomasach, le ath-leigheas iomchaidh comasach.
Adhbharan
Mar as trice bidh an t-eas-òrdugh eagrachaidh sòisealta a 'tòiseachadh anns na deugairean ged a dh' fhaodadh e tòiseachadh nuair a bha e òg .
-
Mar a dh'aithnicheas Deugairean le Mì-rian Gnìomh Sòisealta
-
Ceum air cheum Mìneachadh air Adhbhar Panic
Ged nach eil fios air a 'chùis cheart aig SAD, thathar a' creidsinn gu bheil e mar thoradh air measgachadh de na factaran ginteil agus àrainneachdail.
Tha mì-chothromachadh ann an ceimigeachd eanchainn air a cheangal ri SAD. Mar eiseimpleir, faodaidh neo-chothromachadh san neurotransmitter serotonin, ceimigeach eanchainn a bhios a 'riaghladh mood agus faireachdainnean, pàirt ann an leasachadh eas-òrdugh iomagain shòisealta.
Thathar cuideachd air ceangal a dhèanamh air structar san eanchainn ris an canar amygdala cuideachd ri iomagain shòisealta. Dh'fhaodadh daoine le SAD a bhith air am fàgail gu mòr ri freagairt eagalach iom-fhillte agus, mar sin, dh 'èirich iomagain.
Faodaidh grunn adhbharan àrainneachd a bhith a 'meudachadh an cunnart agad a bhith a' leasachadh SAD.
Tha iad sin a 'gabhail a-steach ach chan eil iad cuingealaichte gu
- a 'faighinn pàrant ro-bhreithneachail, smachdachaidh no dìonach
- a bhith air a thoirmeasg no air a thilgeil mar phàiste
- strì teaghlaich no droch dhìol ghnèitheasach
- a tha sgiobalta, eagalach, no air a tharraing à comas mar phàiste
Comharraidhean
Tha daoine le eas-òrdugh iomagain shòisealta a 'tuigsinn gu bheil an eagal aca co-ionnan ris an dearbh shuidheachadh, ach chan eil iad fhathast comasach air smachd a chumail air an iomagain. Faodaidh an t-iomagain a bhith sònraichte do aon seòrsa suidheachadh sòisealta no coileanaidh, no dh'fhaodadh e tachairt anns a h-uile suidheachadh.
Tha cuid de na suidheachaidhean a tha cumanta a 'toirt a-steach a bhith ag eadar-obrachadh le strangers, a' dèanamh conaltradh sùla , agus a 'tòiseachadh còmhraidhean . Faodaidh daoine le duilgheadas iomagain shòisealta a bhith eòlach air comharran inntinneil, corporra agus giùlain ro, rè, agus an dèidh nan suidheachaidhean sòisealta agus coileanaidh sin.
Eisimpleirean de chomharran inntinn:
- ag eagrachadh shuidheachaidhean far nach eil thu eòlach air daoine eile
- dragh gum bi daoine eile gam meas
- eagal a bhith air a bhith air a mhaslachadh no a bhith air a mhisneachadh
- smaoineachadh gu bheilear a 'toirt aire do dhaoine eile do iomagain
- toirt eagal air seachdainean thachartasan ri thighinn ro-làimh
Eisimpleirean de chomharran corporra:
- blushing
- sweating profuse
- a 'crùbadh làmhan
- tinneas fèithe
- rèisidh
Eisimpleirean de chomharran giùlain:
- seachnadh gnìomhan sòisealta / coileanaidh
- fàgail / suidheachaidhean a 'teicheadh
- cleachdadh ghiùlan sàbhailteachd
Diagnosis
Tha mì-rian eagal shòisealta air a h-aithneachadh mar thinneas inntinn a chaidh a dhearbhadh anns a 'chòigeamh lethbhreac den Stiùireadh Deuchainneach is Staitistigeil de Dhroch Dhìol Inntinn (DSM-V). Tha e cuideachd air a chomharrachadh mar thinneas taobh a-staigh Clasadh Eadar-staitistigeil Eadar-nàiseanta de Thinneasan agus Duilgheadasan Slàinte Co-cheangailte (ICD-10), a tha foillsichte le Buidheann Slàinte na Cruinne (WHO).
Tha SAD air a dhearbhadh mar as trice tro agallamh clionaigeach le neach-dreuchd slàinte inntinn anns a bheil grunn cheistean air an co-cheangal ris na comharraidhean aca.
Gus dearbhadh fhaighinn, feumaidh neach coinneachadh ri grunn shlatan-tomhais breithneachaidh sònraichte . Feumaidh eagal a bhith cho dona cuideachd gu bheil e gu mòr a 'cur bacadh air beatha làitheil, obair-sgoile, obraichean, dàimhean, no fear a tha a' faireachdainn duilich mu na comharraidhean aca.
A rèir an robh eòlas air comharran ann an cuid de shuidheachaidhean no anns a 'chuid as motha de raointean beatha, dh'fhaoidte gun lorgar aon dhiubh le SAD coitcheann no sònraichte.
Làimhseachadh
Is e na leigheasan as cumanta a tha stèidhichte air fianais airson eas-òrdugh iomagain sòisealta cungaidh-leigheis agus leigheas inntinneil-giùlain (CBT). Gu math tric bidh an dà dhòigh leigheis seo air an cleachdadh còmhla airson nan toraidhean as fheàrr. A bharrachd air CBT, tha grunn sheòrsaichean leigheis eile ann a dh'fhaodar a chleachdadh, ann an cruth fa leth no ann am buidhnean.
Mì-leigheasan air an cleachdadh airson SAD a làimhseachadh:
- sneachda
- luchd-bacadh beta
- bacadh monoamine oxidase (MAOIs)
- luchd-bacadh roghnachaidh serotonin roghnach (SSRIs)
- àrainnean roghnachaidh serotonin norepinephrine selective (SNRIs)
Bruidhinn terapidhean a chleachdar ann an làimhseachadh SAD:
- cognitive-behavioral therapy (CBT)
- leigheas psychodynamic
- leigheas eadar-phearsanta (IPT)
- leigheas reusanta giùlan tòcail (REBT)
- gabhail agus dealas (ACT)
A bharrachd air cungaidhean-leigheis agus leigheas, bidh cuid a 'cleachdadh leigheasan eile leithid leasachaidhean diadhaidh no hypnotherapy.
-
Ionnsaich mar a dh'fhaodas do àite breith breith a thoirt air do chùis shòisealta
-
5 Droch chleachdaidhean slàinte a dh 'fhaodas a bhith gad dhèanamh gu sòisealta
San fharsaingeachd, chan eil fianais rannsachaidh ann fhathast gus taic a thoirt do chleachdadh leigheasan eile airson SAD.
Ro-innleachdan fèin-chuideachaidh
Faodaidh ro-innleachdan fèin-chuideachaidh airson eas-òrdugh iomagain shòisealta a bhith feumail mar chur-ris gu làimhseachadh traidiseanta no airson a bhith a 'lughdachadh chomharran miosa. Am measg eisimpleirean de ro-innleachdan tha na leanas:
- dòighean teasachaidh, leithid anail anabarrach, ìomhaighean treòraichte, trèanadh autogenic, agus fàgail fèithean adhartach
- a 'cumail sùil air na smuaintean àicheil agad fhèin agus a' cur an àite feadhainn nas cuideachail dhaibh
- nochdaidh thu fhèin mean air mhean gu suidheachaidhean eagal
- aromatherapy
- leabhraichean fèin-chuideachaidh
- gabhail pàirt ann am fòraman air-loidhne gus ceangal a dhèanamh ri daoine eile
- fèin-chùram fallain mar ithe gu ceart, a 'cleachdadh, agus a' faighinn gu leòr cadal
Ged nach bi ro-innleachdan fèin-chuideachaidh a-riamh an àite leigheis traidiseanta, faodaidh iad do chuideachadh gus smachd a chumail air na comharraidhean agad.
Obair agus Sgoil
Faodaidh mì-rian èiginn shòisealta buaidh a thoirt air do chomas a bhith a 'frithealadh na sgoile agus ag obair aig obair. A 'tòiseachadh ann an àite ùr, a' dèanamh charaidean, a 'toirt seachad taisbeanaidhean, ag ithe le feadhainn eile - tha na rudan sin agus roinnean eile den sgoil agus obair uile a' toirt dùbhlan don fheadhainn aig a bheil iomagain shòisealta.
Ma chaidh a dhearbhadh le SAD, faodaidh tu tagradh a dhèanamh airson àite - fuirich san ionad-obrach no sa cholaiste agad . Ma tha leanabh agaibh air a dhearbhadh le SAD, bidh conaltradh le tidsearan agus luchd-taic cudromach gus dèanamh cinnteach gu bheileas a 'coinneachadh ri feumalachdan do phàiste.
Ma tha SAD a 'cur casg ort bho bhith ag obair, faodaidh tu cuideachd tagradh a dhèanamh airson cuideachadh sòisealta . Tha mòran taic ann gus an fheadhainn le duilgheadasan slàinte inntinn a chuideachadh. Mura h-eil thu cinnteach càite an tòisich e, is e deagh dhòigh air a bhith a 'faighneachd do neach-proifeiseanta slàinte inntinn.
Sgilean Sòisealta
Tha leasachadh do sgilean sòisealta na phàirt chudromach de làimhseachadh eas-òrdugh eagrachaidh shòisealta. Dh'fhaodadh caochladh chuspairean de sgilean sòisealta a bhith air an lagachadh anns an fheadhainn le SAD, a 'mhòr-chuid a chionn' s nach robh cothrom agad a-riamh a bhith a 'cleachdadh.
San fharsaingeachd, bidh thu ag iarraidh a bhith ag obair air leasachadh sgilean conaltraidh - a bheil sin a 'ciallachadh a bhith ag ionnsachadh mar a nì thu bruidhinn beag no tuigse air cànan corp dhaoine eile nas fheàrr.
Ma chaidh Dia a dhearbhadh o chionn ghoirid le mì-rian èiginn shòisealta
Slow sìos agus gabh anail! Ged a dh'fhaodas diagnosis SAD a bhith a 'faireachdainn eagallach, is e seo a' chiad cheum as fheàrr a thaobh a bhith a 'leasachadh do shuidheachadh. Is dòcha gum bi thu a 'faighinn cungaidh-leigheis, leigheas, no measgachadh de na dhà gus dèiligeadh ris an eas-òrdugh. Faodaidh tu cuideachd a bhith airidh air barrachd taic ma bhios thu a 'frithealadh na sgoile no ag obair.
A 'Fuireach Le Mì-rian Eucoir Shòisealta
A bharrachd air a bhith a 'faighinn leigheas proifeasanta, faodaidh tu grunn rudan a dhèanamh gus cuideachadh le dèiligeadh ri SAD. Tha cuid dhiubh sin a 'gabhail a-steach eacarsaichean socair, a' faighinn cadal gu leòr, agus ag ithe daithead cothromach.
Tha e cudromach gun a bhith a 'seachnadh shuidheachaidhean a tha gad chuideachadh. Ged a dh 'fhaodadh gun tèid an t-uallach agad a lùghdachadh sa gheàrr-ùine, nì e cùisean nas miosa san fhad-ùine. Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu mothachail, dh'fhaodadh gun cuidich e thu fhèin a chuimhneachadh gum faigh thu tron t-suidheachadh, gu bheil an t-iomagain agad mar as trice geàrr, agus nach eil e coltach gum bi eagal air na h-eagal as miosa.
Cuimhnich nach e comharra de laigse no de dh 'ìsleachd a th' ann an faireachdainn eagallach agus neònach. Is e suidheachadh meidigeach a dh 'fheumas aire a th' ann an SAD. Ma thèid cùram neo-làimhseachadh, faodaidh e duilgheadasan slàinte eile a thoirt gu buil leithid mì-ghnàthachadh stuthan no cunnart trom - inntinn . Ach, le leigheas ceart agus cùram leantainneach, faodaidh do bheatha beatha a bhith air a leasachadh gu mòr.
Na h-Ath Cheumannan ri Beachdachadh
Mura h-eil thu cinnteach a bheil thu fhèin no cuideigin a tha measail agad a 'fulang le eas-òrdugh iomagain shòisealta, tha e nas fheàrr coinne a dhèanamh le dotair. Cuiridh seo thu air an t-slighe gu bhith a 'breithneachadh, a' làimhseachadh, agus a 'toirt do bheatha nas fheàrr. Is dòcha gum faigh thu sin sìos an rathad faodaidh tu a bhith na neach-tagraidh do dhaoine eile san aon suidheachadh riut fhèin.
Facal bho
Ged a dh 'fhaodadh seo a bhith a' faireachdainn mar thuras eagalach air an do thòisich thu, ag ionnsachadh barrachd mu dhroch òrdugh sòisealta agus a bhith a 'faighinn leigheas, is e seo a' chiad cheum a bheir buaidh air a 'bhuaidh a th' agad air do bheatha. Tha e ceart gu leòr a bhith a 'faireachdainn gu bheil eagal ort a bhith a' toirt a 'chiad cheum sin a-steach gu domhainn agus gu bheil fios agad gu bheil thu a' dèanamh an co-dhùnadh ceart.
Stòran:
Comann American Psychiatric. Stiùireadh Diagnostach agus Staitistigeil de Thinneasan Inntinn, 5mh deasachadh. 2013.
Hales, RE, & Yudofsky, SC (Eds.). (2003). An leabhar-teacsa foillseachadh foillseachaidh American American of clinical psychiatry. Washington, DC: American Psychiatric.
Rosenthal J, Jacobs L, Marcus M, Katzman M. Beyond shy: Cuin a dh 'aindeas e mì-rian eagrachadh sòisealta. The Journal of Family Practice. 2007; 56: 369-374.