Comharran mì-rian imnn sòisealta
Bidh daoine le eas-òrdugh iomagain shòisealta (SAD) a 'faireachdainn eagal mòr agus leantainneach air suidheachaidhean sòisealta no coileanaidh far am faod iad a bhith air an sàrachadh, a dhiùltadh no a sgrùdadh.
Anns na suidheachaidhean sin, tha daoine le SAD cha mhòr daonnan a 'faighinn a-mach comharraidhean corporra de dhraghan. Ged a tha fios aca gu bheil an eagal mì-reusanta, chan eil coltas gu bheil iad a 'dèanamh rud sam bith airson stad a chur air. Mar sin, bidh iad an dàrna cuid a 'seachnadh nan suidheachaidhean sin gu tur no a' faighinn troimhe agus iad a 'faireachdainn iomagain agus ana-dian.
Comharran Coitcheann agus Samhlaidhean de dhroch òrdugh sòisealta
Bidh comharraidhean ana-iomagain shòisealta mar as trice a 'tuiteam taobh a-staigh trì raointean eadar-dhealaichte:
- Comharraidhean corporra - dè a tha thu a 'faireachdainn
- Comhartan cogais - dè a tha thu a 'smaoineachadh
- Comharran giùlain-dè a nì thu
Comharraidhean corporra de mhì-rian imnn sòisealta
Faodaidh comharraidhean corporra SAD a bhith uamhasach duilich. Gu h-ìosal tha liosta de chomharraidhean a dh'fhaodadh tachairt:
- Blushing
- Sweating
-
Mar a tha Fèin-mheas a 'toirt buaidh air mì-rian imnn sòisealta
-
An Rothaireachd Pòsaidh ann an Neart òrdugh sòisealta
- A 'sgìth
- Teannachadh cèic
- Chilean
- Tightness a 'chiste
- Pian a 'chiste
- Guth trembling
- Giorrachadh an anail
- Cnap san amhaich
- Sealladh mì-chinnteach
- A 'cèilidh anns na cluasan
- Stuadhan
- Beul tioram
- Mealladh
- Nausea
- Buinneach
- Paresthesias (bualadh)
- Rèisidh cridhe (tachycardia)
- A 'cridhe cridhe
- Neo-thoirmeasg (dì-phearsanachadh agus / no crathadh)
Airson cuid de dhaoine, dh'fhaodadh na comharraidhean corporra sin a dhol cho dona gus an tèid iad a-steach gu ionnsaigh sgaoilte làn-sèididh. Ach, aocoltach ris an fheadhainn le mì-rian èiginneach, tha fios aig daoine le SAD gu bheil an t-amas aca air a bhrosnachadh le eagal a thaobh suidheachaidhean sòisealta is coileanaidh an àite a bhith a 'creidsinn gum faodadh duilgheadas meidigeach bunasach a bhith ann.
Comharraidhean ciùtachail de dhroch òrdugh sòisealta
Tha an t-eas-òrdugh cùis-shòisealta cuideachd a 'gabhail a-steach comharran inntinn a tha nan pàtrain smaoineachaidh mì-ghnìomhach a tha daoine a' faighinn leis an eas-òrdugh. Tha smuaintean àicheil agus fèin-teagamh ann nuair a thig e gu suidheachaidhean sòisealta agus coileanaidh do dhaoine fa leth leis a 'chumha seo.
Ma tha na pàtrain smaoineachaidh àicheil seo a 'cumail orra gun làimhseachadh, faodaidh iad cuideachd am fèin-spèis a mhilleadh thar ùine . Gu h-ìosal tha cuid de chomharran cumanta a dh 'fhaodadh neach fhaighinn:
- Adhbhar neo-àicheil : buailteach a bhith a 'lasachadh air tachartasan sòisealta adhartach agus a' meudachadh comasan sòisealta dhaoine eile.
- Smaoineachaidhean àicheil : Is iad sin measaidhean àicheil fèin-obrachail mu dheidhinn fhèin ann an suidheachadh sòisealta no co-cheangailte ri coileanadh. Mar eisimpleir, smaoinich gu bheil thu a 'tòiseachadh air obair ùr no a' ruighinn air a 'chiad latha de chlas ùr. Bidh an t-oide no am manaidsear ag iarraidh air a h-uile duine a thighinn a-steach don bhuidheann. Is dòcha gum bi smuaintean aig cuideigin le popia sòisealta mar:
- "Tha a h-uile duine eile a 'coimhead cho math ri fois."
- "Dè ma tha mi ag ràdh rudeigin balbh?"
- "Dè ma tha a h-uile duine ag innse gu bheil mo ghuth a 'crathadh?"
- Bidh na smaointean a 'tòiseachadh a' gluasad air falbh bho smachd gu luath nach eil thu a 'cluinntinn dad sam bith eile a thuirt. Nuair a thig e ris an tionndadh agad, tha thu ag ràdh cho beag 's as urrainn agus tha sinn an dòchas nach do chuir duine sam bith an aire ort. ( Bidh smuaintean àicheil gu tric a 'tachairt mar sin gu fèin-obrachail nach eil eadhon mothachail orra.)
- Creideasan àicheil : Creideasan làidir mu do neo-fhreagarrachd ann an suidheachaidhean sòisealta agus / no co-cheangailte ri coileanadh.
Comharran-giùlan de dhroch-iomagain shòisealta
A bharrachd air comharraidhean corporra agus inntinneil, bidh daoine le SAD cuideachd ag obair ann an cuid de dhòighean, ris an canar comharraidhean giùlain. Bidh iad buailteach roghainnean a dhèanamh stèidhichte air eagal agus a bhith a 'seachnadh an àite roghainnean, iarrtasan, no àrd-mhiannan.
Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu air clas a leigeil a-mach gus a bhith a 'seachnadh taisbeanadh no a chuir casg air obair adhartachadh oir bha e a' ciallachadh barrachd iarrtasan sòisealta agus coileanaidh.
Tha daoine le SAD san fharsaingeachd ann an cunnart gu bheil droch inbhe beatha aca. 'S dòcha nach eil mòran charaidean no charaidean aca, càirdeas romansach sam bith, a' fàgail às na sgoile no a 'falbh le obraichean, agus faodaidh iad a bhith a' cleachdadh deoch làidir gus dragh a ghabhail .
Gu h-ìosal tha cuid de chomharran giùlain cumanta:
- Seachnadh : Na rudan a chaidh a dhèanamh no nach deach a dhèanamh gus iomagain a lùghdachadh mu bhith ann an suidheachaidhean sòisealta no co-cheangailte ri coileanadh.
- Giùlan sàbhailteachd : Gnìomhan a chaidh a dhèanamh gus smachd a chumail air suidheachaidhean sòisealta no co-cheangailte ri coileanadh.
- Escape: A 'fàgail no a' teicheadh bho shuidheachadh sòisealta no coileanaidh eagalach
Comharraidhean agus Samhlaidhean SAD ann an Clann is Deugairean
Dh'fhaodadh eas-òrdugh eagrachadh sòisealta ann an cloinn agus deugairean a bhith a 'nochdadh ann an dòigh eadar-dhealaichte seach ann an inbhich. Faodaidh clann òga leis an t-eas-òrdugh cumail ri pàrant, tilgeil orra nuair a thig iad gu suidheachadh sòisealta, a 'diùltadh cluich le clann eile, a' caoineadh, no gearan a dhèanamh air stamag a tha troimh-chèile no duilgheadas fiosaigeach eile. Ann an cuid de shuidheachaidhean, is dòcha gu bheil eadhon eagal air clann bruidhinn ann an cuid de shuidheachaidhean.
An coimeas ri sin, is dòcha gum bi òigearan le SAD a 'seachnadh chruinneachaidhean buidhne gu tur no nach eil iad a' nochdadh mòran ùidh ann an caraidean a bhith aca.
Buaidhean Suidhichte
Dh'fhaodadh comharran ana-iomagain shòisealta a bhith air an toirt gu buil le suidheachaidhean eadar-dhealaichte airson daoine eadar-dhealaichte. Mar eisimpleir:
- A 'toirt seachad òraid
- Còmhradh a bhith agad
- A 'biathadh air beulaibh dhaoine eile
- A 'dèanamh gairmean fòn
- A 'cleachdadh seòmar-suidhe poblach
Tinneasan agus Cùmhnantan Co-ionann ri SAD
Tha mòran chumhachan ann a tha coltach ri mì-òrdugh iomagain shòisealta. Gu math tric, dh'fhaoidte gum bi iad sin air am breithneachadh còmhla ri SAD.
-
Spotlight Effect: chan eil a h-uile duine a 'coimhead ort
-
Is e an fìor adhbhar a tha thu airson a bhith a 'cleachdadh seòmraichean-taighe poblach
Am measg nan cumhachan sin tha:
- Madaidhean roghnach
- Stuttering
- A 'seachnadh eas-òrdugh pearsantachd
- Neart òrdugh
- Agoraphobia
- Syndrome Asperger
Cuin a dh'fhaicinn Dotair
Ma tha thu a 'fuireach le iomagain shòisealta ,' s dòcha gum bi e iongantach co-dhiù a tha na comharraidhean agad gu math dona gus am faigh thu a-mach gun deach mì-òrdugh iomagain shòisealta (SAD) a dhearbhadh.
Is dòcha gum bi e doirbh faighinn a-mach co dhiubh a tha na tha thu a 'faighinn mar thinneas a dh' fhaodar a dhearbhadh. Mar riaghailt òrdugh, ma tha na comharraidhean a tha thu a 'faighinn a' toirt buaidh mhòr air nithean de do bheatha làitheil - leithid dàimhean, obair no sgoil-ann an dòigh àicheil no ma tha thu a 'faighinn shealbhachadh air suidheachaidhean air sgàth iomagain, faodaidh turas don dotair a bhith ann an òrdugh.
Faodaidh neach-dreuchd proifeasanta slàinte inntinn na comharraidhean sònraichte agad a mheasadh agus co-dhùnadh a bheil iad a 'coinneachadh ris na slatan-tomhais breithneachail airson SAD.
Ged a dh'fhaodas comharraidhean SAD buaidh mhòr a thoirt air do chàileachd-beatha, is e an deagh naidheachd gu bheil iad a 'dèiligeadh gu math ri làimhseachadh. Tha na comharraidhean corporra freagarrach airson leigheas nochdaidh no cungaidh-leigheis agus tha na comharraidhean inntinneil agus giùlain math nan tagraichean math airson psychotherapy leithid leigheas inntinneil-giùlain (CBT) . Mura h-eil thu air a dhearbhadh le SAD mu thràth, bu chòir cuideachadh fhaighinn mar a 'chiad phrìomhachas agad.
Facal bho
Ged nach urrainn dha neach- dreuchd slàinte inntinn ach trèanadh a dhearbhadh , bidh leughadh mu chomharran an t-eas-òrdugh a 'cuideachadh le bhith a' mìneachadh a bheil na tha thu a 'faireachdainn mar as àbhaist dhaibhsan le SAD.
Ma lorgas tu gu bheil na comharraidhean agad a 'maidseadh breithneachadh air SAD, feuch gun a bhith a' faireachdainn cus troimhe. Tha mòran de dhraghan slàinte inntinn fìor chunnartach agus tha eas-òrdugh iomagain shòisealta a 'tuiteam san roinn seo. Dh'fhaodadh gum faigh thu cuideachadh duilich an toiseach, ach bidh e gu mòr na cheum anns an t-slighe cheart agus luachmhor e aig an deireadh.
> Stòran:
Hope DA, Heimberg RG, Turk C. A 'riaghladh èiginn shòisealta: Leabhar-obrach Cur-an-gnìomh Cognitive-Behavioral (2nd Ed.). New York: Press University Oxford; 2010.
Ospadal Coitcheann Massachusetts. Prògram Seiciatraidheachd na Sgoile & Ionad Goireasan Madadh. Phobia Sòisealta (Neart òrdugh sòisealta). Chaidh inntrigeadh 19 Iuchar, 2016.