Pròiseas, Seòrsaichean, Componran, Cleachdaidhean, agus Èifeachdas
Tha leigheas giùlan ciallach (CBT) na seòrsa de leigheas a tha a 'cuideachadh euslaintich a' tuigsinn na smuaintean agus na faireachdainnean a bheir buaidh air iomchaidhean. Tha CBT air a chleachdadh gu cumanta airson raon farsaing de dhroch chunnart, nam measg sin fònaidhean , donaidhean, trom-inntinn, agus iomagain.
Tha leigheas giùlan giùlanach sa chumantas geàrr-ùine agus a 'cuimseachadh air a bhith a' cuideachadh luchd-dèiligidh a bhith a 'dèiligeadh ri duilgheadas fìor shònraichte.
Rè a 'chùrsa, bidh daoine ag ionnsachadh mar a chomharraicheas iad agus atharraichidh iad agus atharraich iad pàtrain smaoineachaidh millteach no a' cur dragh air droch bhuaidh air giùlan agus faireachdainnean.
Basics Teothachd Cognitive Behavioral
Is e an bun-bheachd bunaiteach air cùl CBT gu bheil àite bunaiteach aig ar smuaintean agus ar faireachdainnean nar giùlan. Mar eisimpleir, faodaidh neach a chaitheas mòran ùine a 'smaoineachadh mu thubaistean plèanaichean, tubaistean slighe-rèile agus mòr-thubaistean adhair iad fhèin a bhith a' seachnadh siubhal adhair.
Is e amas amas leigheas inntinn euslaintich a theagasg ged nach urrainn dhaibh smachd a chumail air gach taobh den t-saoghal mun cuairt orra, faodaidh iad smachd a ghabhail air mar a tha iad a 'mìneachadh agus a' dèiligeadh ri rudan san àrainneachd aca.
Tha leigheas giùlan giùlanach air a bhith a 'sìor fhàs mòr-chòrdte sna bliadhnachan mu dheireadh le luchd-cleachdaidh slàinte inntinn agus proifeiseantaich leigheis. Seach gu bheil CBT mar roghainn leigheis geàrr-ùine mar as trice, tha e tric nas ruigsinneach na seòrsaichean leigheis eile.
Tha CBT cuideachd a 'faighinn taic empirigeach agus tha e air a dhearbhadh gu bheil e a' cuideachadh euslaintich gu h-èifeachdach a bhith a 'faighinn buaidh air iomadach dòigh de ghiùlain mì-ghluasadach.
Smaoinidhean neo-dhìreach
Is e aon de na prìomh fòcasan ann an leigheas inntinneil-giùlain atharrachadh air na smuaintean àicheil fèin-obrachail a dh'fhaodas a bhith a 'cur ri duilgheadasan tòcail, trom-inntinn, agus iomagain.
Bidh na smuaintean àicheil seo a 'tighinn air adhart gu neo-iomchaidh, air an gabhail riutha cho fìor, agus tha iad buailteach droch bhuaidh a thoirt air mood an neach.
Tro phròiseas CBT, bidh euslaintich a 'sgrùdadh nan smuaintean sin agus thathar gam brosnachadh gu bhith a' coimhead ri fianais bho fhìrinn a tha a 'toirt taic dha no a' càradh na smuaintean sin. Le bhith a 'dèanamh seo, tha e comasach do dhaoine sealladh nas amasail agus reusanta a ghabhail air na smuaintean a tha a' cur ri am faireachdainnean de dhraghan agus de dhroch-inntinn. Le bhith a 'fàs mothachail air na smuaintean àicheil agus gu tric neo-reusanta a tha a' caitheamh am faireachdainnean agus an tlachd, faodaidh daoine tòiseachadh a 'dol an sàs ann am pàtran smaoineachaidh nas fhallaine.
Seòrsan leigheas giùlan ciallach
A rèir Comann Breatannach Behavioral and Cognitive Psychotherapies, tha "psychotherapies Cognitive agus giùlanach raon de therapies stèidhichte air bun-bheachdan agus phrionnsabalan bho mhodhan saidhgeòlasach de mhothachadh agus giùlan daonna. Tha iad a 'gabhail a-steach raon farsaing de dhòighean-làimhseachaidh airson mì-mhothachadh tòcail, leantainneachd bho eòlas structarach fa leth gu fèin-chuideachadh. "
Tha grunn sheòrsachan sònraichte de dhòighean-leigheis ann a tha a 'toirt a-steach CBT a tha air an cleachdadh gu cunbhalach le proifeiseantaich slàinte inntinn. Am measg nan eisimpleirean dhiubh seo tha:
- Leigheas Rèamhach Emotive (REBT): Tha an seòrsa CBT seo stèidhichte air comharrachadh agus atharrachadh chreideasan neo-riaghailteach. Tha pròiseas REBT a 'gabhail a-steach a bhith a' comharrachadh nam creideasan neo-riaghailteach bunaiteach, a 'toirt dùbhlan gu gnìomhach air na creideasan sin, agus mu dheireadh ag ionnsachadh na pàtran smaoineachaidh sin aithneachadh agus atharrachadh.
- Cognitive Therapy: Tha am foirm seo de leigheas stèidhichte air comharrachadh agus atharrachadh pàtrain smaoineachaidh mì-cheart no sgiobalta, freagairtean tòcail agus giùlain.
- Therapy Multimodal: Tha am foirm seo de CBT a 'moladh gum feumar dèiligeadh ri cùisean saidhgeòlasach le bhith a' dèiligeadh ri seachd modhan eadar-cheangailte ach eadar-cheangailte, a tha nan giùlan, buaidh, mothachadh, ìomhaighean, feartan eòlas, eadar-phearsanta agus cùisean druga / bith-eòlasach.
- Terap-leigheas dual-chainnteach : Tha an seòrsa leigheas inntinneil seo a 'dèiligeadh ri pàtranan smaoineachaidh agus giùlain agus a' gabhail a-steach ro-innleachdan leithid riaghladh faireachail agus mothachadh.
Ged a tha gach seòrsa de leigheas inntinneil-giùlain a 'tabhann a dhòigh-obrach àraid fhèin, bidh gach aon dhiubh a' dèiligeadh ri na pàtrain smaoineachaidh a tha a 'cur ri duilgheadas saidhgeòlasach.
Na pàirtean de Therapy Giùlan Giùlanach
Gu tric bidh daoine a 'faighinn smuaintean no faireachdainnean a tha a' daingneachadh no a 'creidsinn creideasan neo-dhligheach Faodaidh a leithid de chreideasan giùlan duilich a thoirt gu buil a dh'fhaodas buaidh a thoirt air mòran raointean beatha, a 'gabhail a-steach teaghlaichean, dàimhean romansach, obair agus acadaimigeach.
Mar eisimpleir, dh'fhaodadh neach a tha a 'fulang le fèin-mheas ìseal eòlas fhaighinn air smuaintean àicheil mu chomasan no coltas fhèin no a cuid fhèin. Mar thoradh air na pàtrain smaoineachaidh àicheil seo, dh'fhaodadh an neach tòiseachadh air seachnadh shuidheachaidhean sòisealta no cothroman a thoirt seachad airson adhartachadh aig an obair no san sgoil.
Gus strì an aghaidh na smuaintean agus na giùlan mì-mhodhail sin, bidh leasaiche-giùlan inntinneach a 'tòiseachadh le bhith a' cuideachadh an neach-dèiligidh gus na duilgheadasan creideas aithneachadh. Tha an ìre seo, ris an canar mion-sgrùdadh gnìomhachd, cudromach airson ionnsachadh mar a dh'fhaodas smuaintean, faireachdainnean agus suidheachaidhean cur ri giùlain maladaptive. Faodaidh an duilgheadas a bhith duilich, gu h-àraid dha euslaintich a tha a 'strì le bhith a' dèanamh an-inntinn, ach faodaidh iad fèin-lorg agus lèirsinn a tha nam pàirt riatanach den phròiseas leigheis a thoirt gu crìch.
Tha an dàrna pàirt de leigheas giùlan inntinneach ag amas air na giùlan fhèin a tha a 'cur ris an duilgheadas. Bidh an neach-dèiligidh a 'tòiseachadh ag ionnsachadh agus a' cleachdadh sgilean ùra a ghabhas an cleachdadh an uairsin ann an suidheachaidhean cruinne. Mar eisimpleir, dh'fhaodadh neach a tha a 'fulang bho dhrogaichean dhrogaichean tòiseachadh air sgilean ùra a chleachdadh agus a bhith a' cleachdadh dhòighean gus suidheachaidhean sòisealta a sheachnadh no dèiligeadh le suidheachaidhean sòisealta a dh'fhaodadh a bhith a 'brosnachadh ath-chuairteachadh.
Anns a 'chuid as motha de shuidheachaidhean, is e pròiseas mean air mhean a th' ann an CBT a chuidicheas le bhith a 'toirt ceumannan mean air mhean a dh'ionnsaigh atharrachadh giùlain . Dh'fhaodadh cuideigin a tha a 'fulang le iomagain shòisealta tòiseachadh le bhith a' smaoineachadh gu bheil e fhèin ann an suidheachadh sòisealta a tha a 'toirt dragh air eagal.
An ath rud, is dòcha gum bi an neach-dèiligidh a 'tòiseachadh a' còmhradh le caraidean, teaghlaichean agus luchd-eòlais. Le bhith ag obair gu cunbhalach a dh'ionnsaigh amas nas motha, chan eil am pròiseas cho socair agus na h-amasan nas fhasa a choileanadh.
Pròiseas leigheas giùlan giùlanach
- Rè pròiseas CBT, tha an leasaichear buailteach dreuchd a tha gu math gnìomhach a ghabhail.
- Tha CBT gu math àrd-amas agus cuimseach, agus tha an neach-dèiligidh agus an neach-leigheis ag obair còmhla mar cho-obraichean a thaobh nan amasan a tha air an stèidheachadh.
- Mar as trice bidh am fear-leigheis a 'mìneachadh a' phròiseas gu mionaideach agus gu tric thèid obair-dachaigh a thoirt don neach-dèiligidh gus crìoch a chur air eadar seiseanan.
- Faodar leigheas giùlan-giùlan a chleachdadh gu h-èifeachdach mar leigheas geàrr-ùine air a chuideachadh le bhith a 'cuideachadh an neach-dèiligidh le duilgheadas sònraichte.
Cleachdaidhean de leigheas giùlan ciallach
Chaidh leigheas giùlan giùlanach a chleachdadh gus dèiligeadh ri daoine a tha a 'fulang bho raon farsaing de dhroch chunnart, nam measg:
- Iomagain
- Phobias
- Deamocrasaidh
- Fàilteasan
- Eas-òrdan itheach
- Ionnsaighean panic
- Gearan
Is e CBT aon de na seòrsachan leigheis as motha a chaidh a rannsachadh, gu ìre seach gu bheil leigheas air a chuimseachadh air amasan agus toraidhean sònraichte sònraichte a thomhas gu math furasta.
An coimeas ri seòrsan psychoanalytic de psychotherapy a bhrosnaicheas fèin-sgrùdadh nas fosgailte, tha leigheas giùlan inntinneil glè thric freagarrach airson luchd-dèiligidh a tha nas cofhurtail le dòigh-obrach structarach agus fòcasach anns am bi an leasaiche tric a 'gabhail àite teagaisg. Ach, airson gum bi an CBT èifeachdach, feumaidh an neach a bhith deiseil agus deònach ùine agus oidhirp a chaitheamh a 'dèanamh anailis air na smuaintean agus na faireachdainnean aige. Dh'fhaodadh fèin-sgrùdadh den leithid agus obair-dachaigh a bhith duilich, ach tha e na dhòigh mhòr air barrachd ionnsachadh mu mar a tha stàitean a-staigh a 'toirt buaidh air giùlan a-mach.
Tha leigheas giùlan fiosaigeach cuideachd freagarrach airson daoine a tha a 'lorg roghainn leigheis geàrr-ùine airson cuid de dhuilgheadasan inntinn nach eil a' gabhail a-steach leigheas psychotropic . Is e aon de na sochairean as motha a th 'ann an leigheas inntinneil gu bheil e a' cuideachadh cleachdaichean le bhith a 'leasachadh sgilean a dh'fhaodadh a bhith feumail an-dràsta agus san àm ri teachd.
A 'dèanamh dragh air leigheas giùlan ciallach
An toiseach, tha cuid de dh'euslaintich a 'moladh, ged a tha iad ag aithneachadh nach eil cuid de smuaintean reusanta no fallain, ach a bhith a' fàs mothachail air na smuaintean sin chan eil e furasta an atharrachadh. Chan eil CBT buailteach a bhith a 'cuimseachadh air fuadaichean neo-eisimeileach a dh'fhaodadh a bhith ag atharrachadh cho math ri dòighean-obrach eile leithid psychotherapy psychotherapy .
Tha e cudromach a bhith mothachail nach eil CBT dìreach a 'gabhail a-steach comharrachadh nam pàtrain smaoineachaidh sin; tha e ag amas air a bhith a 'cleachdadh raon farsaing de ro-innleachdan gus luchd-dèiligidh a chuideachadh a' faighinn thairis air na smuaintean sin Dh'fhaodadh ro-innleachdan leithid seo a bhith a 'gabhail a-steach iris-naidheachd, cluich-dhreuchd, dòighean fois, agus aimhreitean inntinneil.
Facal bho
Faodaidh leigheas giùlan-giùlan a bhith na roghainn leigheis èifeachdach airson raon de chùisean saidhgeòlais. Ma tha thu a 'faireachdainn gum faodadh tu buannachd fhaighinn às an dòigh seo de leigheas, co-chomhairle le do lighiche agus faigh sùil air an eòlaiche de luchd-leigheis teisteanais a tha Comann Nàiseanta de Therapists Cognitive-Behavioral a' toirt seachad proifeiseanta anns an sgìre agad fhèin.
> Stòran
> Beck, JS Lùghdachadh giùlain eòlach: bunaiteach agus nas fhaide air falbh. New York, NY: The Press Guilford; 2011.
> Coull, G & Morris, PG. Èifeachdas clionaigeach eadar-theachdan fèin-chuideachaidh treòraichte stèidhichte air CBT airson iomagain agus eas-òrdugh dona: ath-sgrùdadh eagarach. Leigheas Saidhgeòlasach. 2011; 41 (11): 2239-2252.