1 - A 'lùghdachadh truailleadh fuaime
Faodaidh truailleadh fuaime buaidh neo-dhìreach a thoirt air a 'bhodhaig ann an dòighean cudromach, a' gabhail a-steach cuideam fola àrd, droch bhuaidh air gnìomhachd inntinneil, agus buaidhean eile de dhuilgheadas leantainneach. Tha na leanas nan ro-innleachdan èifeachdach a dh'fhaodas tu a chleachdadh gus bacadh a thoirt air droch bhuaidh fuaim truailleadh agus dìon do shlàinte agus do shòlas.
Crìochan an t-sruth
Is e do chiad loidhne dìon a th 'ann an truailleadh fuaim gus na ghabhas a dhèanamh gus smachd a chumail air an àrainneachd agad, agus cuir crìoch air an fhuaim a thig a-steach don àite agad. Tha na leanas nan dòighean anns am faod thu fuaim àrainneachd a chuingealachadh agus a 'bhuaidh a th' aig fuaim truailleadh a dhìth:
- Windows air a 'bhrathadh dùbailte agus streapadh sìde: Ma tha thu a' fuireach ann am baile mòr siosail no faisg air port-adhair, faodaidh tu fuaim anns an dachaigh agad a lùghdachadh gu mòr le bhith a 'stàladh uinneagan dà-chòmhnaidh, sìde a' sgoltadh, agus eadhon gun cuir thu insulation. Mar bhuannachd, faodaidh na h-atharrachaidhean sin cuideachd na bilean teasachaidh agus fuarachaidh agad a lùghdachadh, agus an àrainneachd a chuideachadh!
- Lùghdaich Gluasadan Àite-obrach: Ma tha thu ag obair ann an oifis sònrach, 's dòcha gum bi thu airson bruidhinn ris an neach-fastaidh agad mu bhith a' gabhail ceuman gus fuaim oifis a lùghdachadh, a chaidh a lorg a 'toirt buaidh air slàinte agus toradh luchd-obrach.
- Tionndaidh air falbh An Tbh: Nuair a bhios tu aig an taigh, faodaidh cùl-taic de telebhisean buaidh a thoirt ort mar dhragh-inntinn agus do dhuilgheadas.
- Dèan atharrachaidhean nas motha: ' s dòcha gum bi thu a' smaoineachadh air gluasad no ag atharrachadh obraichean ma tha thu a 'faighinn ìrean mòra fuaim nach urrainn dhut lùghdachadh ann an dòighean eile. Tha e coltach gu bheil e gu math ceum, ach a 'beachdachadh air a' chìs a dh 'fhaodadh àrainneachd sàmhach a thoirt air do shlàinte, is dòcha gur e roghainn beachdachadh air.
Cumaibh leughadh airson dòighean gus truailleadh fuaim a lùghdachadh.
2 - Mura h-urrainn dhut cuir às don truailleadh fuaime
Mura h-urrainn dhut cur às do fhuaim bhon àrainneachd agad, faodaidh tu àrainneachd nas fhallaine a chruthachadh le bhith a 'cur an cèill fuaimean àrainneachdail le cuideam le barrachd dhaoine tarraingeach. Mar eisimpleir, faodaidh tu lùghdachadh air buaidh fuaim port-adhair no baile le inneal fuaim geal no ' fuaim spa '. Bidh iad a 'cluich fhuaimean bho easan gu uisge ri sròin bheaga gu staitigeach bunaiteach, agus tha na fuaimean sin a' bualadh air na fuaimean àrainneachdail a tha nas slaodaiche a dh 'fhaodadh buaidh a thoirt ort no droch bhuaidh a thoirt air do chadal . Faodaidh iad cuideachd a dhèanamh nas fhasa dòighean smaoineachaidh a mheasadh no a chleachdadh.
A thuilleadh air an sin, faodaidh tu a bhith a 'fàgail fuaimean bho àrainneachd oifis no nàdurra le ceòl bhon iPod agad no stereo agus tlachd a ghabhail air riaghladh cuideam agus buannachdan slàinte a' cheòl agus a 'lùghdachadh buaidh an fhuaim eile. Faodaidh seo cuideachd do ghiùlan a leasachadh, àrdachadh a dhèanamh air do dhìteadh, socair do fhiadh-eòlas, no a bhrosnachadh. Ged a tha thu a 'reic cuid de fhuaimean dha daoine eile, faodaidh fuaimean nàdair no ceòl a bhith nas sàsaiche agus nas fheàrr airson do shlàinte.
3 - Dìon do shlàinte bho thruailleadh fuaim
Seach gu bheil pàirt de chìs truailleadh fuaim mar thoradh air freagairt cuideam a 'chuirp a chur an gnìomh, tha e na adhbhar adhbhar gum faod thu buaidh a thoirt air cuid de na droch bhuaidhean sin le bhith a' cleachdadh dhòighean cunbhalach a dh'fhaodas atharrachadh a dhèanamh air atharrachaidhean fiseolach a 'bhodhaig a thig le cuideam leantainneach. Is iad na leanas cuid de na dòighean as èifeachdaiche as urrainn dhut a chleachdadh:
- Eacarsaichean anailachaidh : Tha anail anabarrach agus eacarsaich anailachaidh eile ag obair gu math seach gu bheil iad comasach air an dèanamh ann an àite sam bith agus tha iad èifeachdach ann a bhith a 'meusachadh eòlas-eòlas na buidhne ann an geàrr-chunntasan. (Thoir anail dhomhainn ... nach eil thu a 'faireachdainn nas fheàrr mar-thà?)
- Meditation: Tha meditation cuideachd a 'toirt toileachas mòr air cuideam air sgàth gu bheil e ag adhbhrachadh an eòlas-eòlas agus tha eadhon a' cuideachadh le bhith ag atharrachadh ceimigeachd eanchainn gus nach bi thu cho reagasach ri cuideam mar thoradh air ùine.
- Yoga Tha cleachdaidhean yoga air leth brosnachail a chionn 's gu bheil e a' measgachadh anail agus meòrachadh, agus a 'cur ri eileamaid de eacarsaich a bhith na neach-inntinnidh cuideam a bhios ag obair air grunn ìrean eadar-dhealaichte gus buannachd fhaighinn airson do shlàinte. Tha e cuideachd a 'toirt seachad dòigh shìmplidh a dhèanamh nas fheàrr ann am beachd, dhaibhsan a tha ga fhaicinn na dhùbhlan an toiseach.