Uaireannan a 'gabhail latha slàinte inntinn - an latha far a bheil sin gu sònraichte ag amas air faochadh cuideam agus casg a dhìon - an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin. Ged nach bi aon latha a 'fuasgladh dhuilgheadasan trom a tha a' leantainn air adhart gu bhith a ' losgadh , faodaidh latha slàinte inntinn briseadh mòr a dhìth airson stad, ath-chruthachadh, agus a thighinn air ais le ìrean nas àirde de lùth agus sealladh ùr, nach eil cho cudromach.
Ge bith dè an cuideam a th 'ort, faodaidh na molaidhean seo do chuideachadh gus latha slàinte inntinn a ghabhail agus a' chuid as fheàrr dheth a dhèanamh.
Seo mar a tha:
Gabh Latha
Gu h-iomchaidh, ma dh 'fhaodadh tu latha a chlàradh air thoiseach air an àm, a' dèanamh cinnteach gu bheil thu air ceumannan a ghabhail gus an t-uallach obrach agad ath-rèiteachadh no gus àite fhaighinn airson an latha, is e seo an dòigh as fheàrr air a dhèanamh, mar sin chan eil thu a 'faireachdainn cuideam mu bhith a' gabhail an latha dheth. Ge-tà, ma dhùisg thu sa mhadainn agus a 'faireachdainn nach urrainn dhut cuideam a chur air an latha, is dòcha gum bi seo math airson latha slàinte inntinn a ghabhail agus a' chuid as fheàrr dheth a dhèanamh.
Bidh Disathairne a 'dèanamh obair math cuideachd. Ged a tha latha slàinte inntinn "traidiseanta" mar as trice a 'gabhail a-steach a bhith a' toirt latha dheth bhon obair, chan fheumar tinneas a chur a-steach airson latha a ghabhail gus cuideam a chur air faochadh cuideam .
Dèan co-dhùnadh air na tha a dhìth oirbh
Uaireannan tha an tè seo gu bhith neo-chlaidheach-ma tha thu air a dhèanamh sgìth, bidh do bhodhaig a 'sgioblachadh gu feum e fois; ma tha thu a 'faireachdainn nach urrainn dhut latha eile de dh' obair chruaidh a dhèanamh, is dòcha gum feum thu beagan spòrs a bhith agad.
Ge-tà, ma tha thu a 'faireachdainn uamhasach, is dòcha nach bi thu cho mothachail air na feumalachdan agad. Gabh mionaid agus dèan meòrachadh dha: a bheil thu a 'faighinn buannachd às a' chuid as motha bho chuideam teannachadh ? No bho bhith a 'dèanamh beagan atharrachaidhean a leigeas cuideam san àm ri teachd? Tìr le cuideigin gaolach? No dìreach atharrachadh seallaidhean? Mar a tha cuideam eadar-dhealaichte ag iarraidh freagairtean eadar-dhealaichte, bidh diofar sheòrsaichean de làithean slàinte inntinn a 'lìonadh fheumalachdan sònraichte.
Ma dh'fheumas tu gluasad air ais
A 'gabhail latha slàinte inntinn gu tric tha ea' ciallachadh a bhith a 'toirt ùine a-mach gus fois a ghabhail. Faodaidh sin a bhith a 'ciallachadh a bhith a' coimhead telebhisean ann am pajamas airson uairean a thìde no puttering timcheall an taighe agus a bhith a 'dèanamh dad, agus fhad' s nach e rud làitheil a tha seo, tha sin ceart. Ach, faodaidh cuid de ghnìomhachdan beagan oidhirp a dhèanamh air aghaidh-tòiseachaidh agus a 'faireachdainn gu bheil iad a' faireachdainn gu math socair nuair a bhios iad deiseil, mar a bhith a 'coiseachd ann an nàdar, a' frithealadh clas yoga, snàmh aig an lùth-chleasachd, no faighinn massage. Ma bheir thu latha slàinte inntinn socair, tha mi a 'toirt misneachd dhut cuideachd a bhith ag obair air dòighean teasachaidh a-steach don chlàr-ama làitheil agad , gus am faighear an cobhair mu dheireadh.
Ma tha feum agad air spòrs
Ma tha feum agad air atharrachadh seallaidhean agus seòrsa de latha slàinte inntinn, "dèan cinnteach gu bheil thu a 'dèanamh a' chuid as motha dheth." Cuir co-dhiù aon tachartas spòrsail air dòigh - aon rud a tha thu mar as trice ag iarraidh a dhèanamh agus nach dèan thu gu leòr no rudeigin a bha thu daonnan ag iarraidh feuchainn. Gabh ri deagh charaid, ma ghabhas e dèanamh, gus an latha a dhèanamh iongantach. Mura h-eil dad a 'toirt aire dhut, feuch ri bhith a' gabhail pàirt ann an sàr-mhath no gnìomhan a bheir seachad an seòrsa dùbhlan ceart: cuir-seachadan, geamannan, agus a leithid. Ma tha latha inntinn inntinn a dhìth ort, tha mi a 'moladh gun obraich thu air a bhith a' faighinn barrachd spòrs dhut nad bheatha cuideachd.
Ma tha feum agad air cuid de dh'atharrachaidhean a dhèanamh
Ma tha coltas gu bheil an luchd-cuideachaidh a 'togail suas agus tha thu a' coimhead airson dòigh air slaodadh agus stad a chur air "fuaim," is dòcha gum bi thu airson latha a ghabhail gus rudan ath-structaradh a dhèanamh. Is dòcha nach bi e comasach dhut cur às do na h-uile cuideam leantainneach agad ann an latha, ach dh'fhaodadh gum bi e comasach dhut lùghdachadh mòr a dhèanamh ann an cuid de raointean, agus dh'fhaodadh gun toir sin buaidh maireannach air do ìrean cuideam. Tòisich le bhith a 'cruthachadh liosta de rudan a tha a' dìreadh do lùth , agus ag obair às a sin le bhith gan cur às dhaibh . Faodaidh tu cuideachd sùil a thoirt air na prìomhachasan agad agus cuid de na duilgheadasan as motha a th 'agad a ghearradh a-mach, no obair a dhèanamh a' meudachadh riarachadh obrach .
Ma tha feum agad air barrachd de bhriseadh
Ma tha feum agad air barrachd de bhriseadh na dìreach aon latha, smaoinich air a bhith a 'gabhail fuirich no saor-laithean. Faodaidh tu cuideachd beachdachadh co dhiubh a tha thu a 'dol a dhìth ort. Ma tha dragh ort gu bheil na h-ìrean cuideachaidh agad nas motha na latha slàinte inntinn, làithean-saora, no faodaidh na goireasan air-loidhne seo cuideachadh, is dòcha gum bi thu airson ur draghan a thogail leis an dotair agad, no bruidhinn ri neach-proifeiseanta. Tha iomadh ceum ann a dh'fhaodar a thoirt airson cuideachadh.
Lorg Stòrasan Leantainneach airson Faochadh Stòiridh
Gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'cumail ìrean cuideam ìosal agus na bi a' dùsgadh aon mhadainn ann an droch fheum de "latha slàinte inntinn èiginn," tha mi a 'moladh gum bi stiùireadh cuideam air thoiseach an inntinn.