Faodaidh tubaistean nàdurrach ìrean àrda de dh 'inntinn, iomagain, agus fearg a thoirt gu buil
Ma tha thu air a bhith fosgailte do thubaist nàdarra (mar eisimpleir, tornado no uchd), tha e glè chudromach dòighean ionnsachadh mu bhith a 'dèiligeadh ri tubaistean nàdarra agus a' bhuaidh aca. Faodar beachdachadh air mòr-thubaistean nàdurrach ann an tachartasan tarraingeach a dh 'fhaodadh àrdachadh a bhith ann an cunnart airson a bhith a' leasachadh mì-rian strì an dèidh dragh (PTSD).
Mar a thachair le tachartas draghail sam bith, faodaidh tubaistean nàdurrach ìrean àrda de dh 'uallach, de dhraghan, agus fearg a thoirt gu buil.
Eu-coltach ri tachartasan tarraingeach eile, faodaidh tubaistean nàdurrach cuideachd sgrios uabhasach a dhèanamh air seilbh agus call ionmhasail, a 'toirt buaidh nas motha air na h-ìrean cuideam agad agus a' cur dragh air oidhirpean. Mar eisimpleir, faodaidh tornadoes agus hurranan sgrios agus sgaoileadh a thoirt do choimhearsnachdan air fad, a 'cur bacadh air oidhirpean gus ceangal a dhèanamh ri taic shòisealta.
Dòighean ri Còmhradh le Tubaistean Nàdarra
A dh 'aindeoin na buaidhean farsaing a th' aig tubaistean nàdurrach, tha ceumannan ann as urrainn dhut a ghabhail gus dèiligeadh. Tha liosta gu h-ìseal air cuid de dhòighean air am faod thu buaidh a thoirt air tubaist nàdarra.
- Faigh a-mach agus ceangail ri taic shòisealta . A-rithist is a-rithist, chaidh a lorg gum faod taic bho dhaoine eile a bhith na phrìomh adhbhar ann a bhith a 'cuideachadh dhaoine le bhith a' faighinn buaidh air droch bhuaidhean tachartas tarraingeach agus PTSD. Leis gu bheil tubaist nàdarra a 'toirt buaidh air coimhearsnachd air fad, faodaidh gun tèid an siostam taic agad a lagachadh le tubaist nàdarra. Ach, faodaidh buaidh mhòr a bhith aig eadhon ceangal le aon neach.
- Comharraich buidhnean taic ionadail no comhairlichean èiginn ri bruidhinn ris. An dèidh tubaist nàdurrach, faodaidh comhairlichean èiginn a bhith air an toirt a-steach gus taic a thairgsinn agus cuideachadh le bhith a 'tighinn a-steach air dòighean gus dèiligeadh ri buaidh tubaist nàdarra. Thoir buannachd às na cothroman sin.
- Feuch ri clàr-ama a stèidheachadh. Mar eisimpleir, cuir ùine cunbhalach airson biadh, a 'dùsgadh sa mhadainn, no bruidhinn ri teaghlach is caraidean. Faodaidh tubaist nàdarra a bhith a 'cur dragh mòr air do chlàr cunbhalach a' meudachadh na h-ìre gu bheil do bheatha a 'faireachdainn cianalach agus a-mach à smachd. Le bhith a 'tighinn còmhla ri clàr-ama làitheil, structarail faodaidh do chuideachadh a' stèidheachadh mothachadh air seasmhachd agus smachd.
- Bruidhinn mu dheidhinn buaidh an tubaist nàdarra. Co-roinn do chuid faireachdainnean le feadhainn eile, no co-dhiù, lorg dòigh air na faireachdainnean agad a chur an cèill . Faodaidh tubaist nàdarra a bhith a 'toirt air adhart faireachdainnean làidir mu fheirg, iomagain, agus bròn. Feumar na faireachaidhean sin a chur an cèill. Ma chumas tu iad a-steach , is dòcha nach bi iad a 'fàs nas làidire ann an dian.
- Fòcas air fèin-chùram. Faodaidh tubaist nàdarra a bhith gar do chorp gu corporra. Tha e glè chudromach gun cuir thu ùine air leth airson cùram a dhèanamh dhut fhèin. Dèan cinnteach gu bheil thu ag ithe gu math, faigh gu leòr cadal, agus eacarsaich. Tha fèin-chùram fìor chudromach don t-slàinte thòcail againn. Le bhith a 'gabhail cùram dhut fhèin gu corporra, is dòcha gum bi thu a' meudachadh na h-ìre gu bheil thu comasach air dèiligeadh ri droch thubaist nàdarra.
- Cleachd ro-innleachdan làimhseachadh fallain. Às deidh tubaist nàdarra, gheibh thu grunn de mhothaidhean dona àicheil. Mar sin, tha e glè chudromach dòighean fallain a lorg airson a bhith a 'stiùireadh nam faireachdainnean sin . Is dòcha gum bi cleachdadh deoch làidir, cus cadal no a bhith a 'sireadh comhfhurtachd ann am biadh ro-innleachdan geàrr-ùine èifeachdach airson a bhith a' stiùireadh àmhghar tòcail. Ach, san fhad-ùine, cha toir na ro-innleachdan sin aghaidh air a 'chùis cheart agus cha toir e ach do mhiann a bhith ag àrdachadh.
- Lorg dòighean air cuid eile a chuideachadh. Le bhith a 'cuideachadh dhaoine eile faodaidh tu mothachadh de bhuidheann, adhbhar, smachd agus cumhachd a thoirt dhut.
- Feuch ri goireasan eile a chuireas cuideam air do bheatha. Ged a dh 'fhaodadh gu bheil smachd bheag agad air stòrasan cuideam eile nad bheatha, feuch ris an ìre gu bheil thu a' dèanamh cho-dhùnaidhean mòra no atharrachaidhean beatha. Is e an obair as cudromaiche a th 'agad às dèidh tubaist nàdarra a bhith a' faighinn do bheatha agus do bhriathran air ais ann an òrdugh. Mar sin, tha e cudromach gun cuir thu thu fhèin ann an àite far am bi e nas fhasa seo a dhèanamh.
Comharraidhean PTSD
Tha e cudromach aithneachadh gu bheil e gu math àbhaisteach eòlas fhaighinn air comharran coltach ri PTSD an dèidh tachartas draghail. An dèidh tachartas duilich, is dòcha gum bi daoine a 'faighinn smuaintean no cuimhneachain ionnsaigheil air tachartas tarraingeach , a' faireachdainn air oir, no a bhith duilich a bhith a 'cadal.
Is e na comharraidhean sin, ann an iomadh dòigh, ath-bheothachadh nàdarra a 'chuirp gu tachartas fìor mhòr.
Ro-innleachdan Copaidh Fallain
Don chuid as motha de dhaoine, bidh na comharraidhean sin a 'sgapadh gu nàdarra thar ùine. Le bhith a 'dol an sàs ann an dòigh fhallain, cuiridh e barrachd ris a' choltas gum bi na comharraidhean sin a 'lùghdachadh thar ùine. Ach, faodaidh a bhith a 'dol an sàs ann an ro-innleachdan a tha a' dèiligeadh ri mì-fhallain (mar eisimpleir, òl no ro-innleachdan airson seachnadh eile) a 'meudachadh a' chomas gum bi na comharraidhean sin a 'fàs nas sine agus a dh' fhaodadh a bhith a 'fàs nas miosa, agus mar thoradh air sin, mar thoradh air breithneachadh PTSD . Mar sin, tha a bhith a 'cleachdadh ro-innleachdan làimhseachadh fallain bunaiteach airson ath-bheothachadh bho thubaist nàdarra.
A 'faighinn cobhair
Ma bheir thu fa-near gu bheil na comharraidhean agad a 'dol an sàs agus a' toirt buaidh air diofar thaobhan de do bheatha, is dòcha gum bi tìde ann airson cuideachadh iarraidh. Ma cho-dhùnas tu leigheas fhaighinn, faodaidh tu solaraiche slàinte inntinn a bhith na obair iongantach agus cuideam. Gu fortanach, tha grunn làraich-lìn ann le innealan rannsachaidh an-asgaidh a dh'fhaodas do chuideachadh le lorg luchd-solair slàinte inntinn san sgìre agad a tha a 'dèiligeadh ri PTSD.
Fiù mura h-eil thu a 'faireachdainn mar a tha na comharraidhean agad a' cur bacadh air do bheatha, chan eil cron sam bith ann a bhith a 'sireadh cobhair. Faodaidh bruidhinn ri proifeasanta slàinte inntinn taic shòisealta a thoirt seachad agus cuideachadh le bhith ag obair tro strì an dèidh tubaist nàdarra. Faodaidh neach-proifeiseanta slàinte inntinn cuideachd do dhuilgheadas a chuideachadh le bhith a 'fuasgladh dhòighean gus do bheatha a thoirt air ais ann an òrdugh, a' toirt beagan den bhriseadh dheth air do ghualainn. Faodaidh an taic a bharrachd seo cuideachadh le bhith a 'cur bacadh air leasachadh PTSD no mì-rian eile.
Tobar:
Comann Saidhgeòlas Ameireaganach (2010). A 'riaghladh cuideam tarraingeach: An dèidh nan tornadoes.