Mar a bheir thu seachad do dhearbhadh le Caraidean is Teaghlach
Faodaidh e a bhith doirbh do dhaoine le mì-rian strì an dèidh dragh (PTSD) naidheachdan mun deuchainn aca a cho-roinn le feadhainn eile, ach chan fheum e a bhith. Ged nach fheum daoine le PTSD am breithneachadh a thoirt seachad do dhuine sam bith agus a h-uile duine, tha e cudromach gun a bhith a 'cumail an staid bho dhaoine gaoil. Às deidh sin, tha coltas ann gum bi na daoine a tha measail air comharran an t-eas-òrdugh agus mar a bheir iad buaidh ort.
A thuilleadh air an sin, faodaidh luchd-gràidh a bhith nan deagh stòr de thaic shòisealta, a chaidh a lorg gu bhith air leth feumail dha daoine le PTSD . Faodaidh taic shòisealta a bhith ag ath-bheothachadh bho PTSD agus cuidich le cuideigin a bhith a 'faighinn buaidh air tachartas tarraingeach .
A dh 'aindeoin sin, faodaidh innse dha daoine eile mu dhiagnadh PTSD a bhith na rud duilich. Ionnsaich an dòigh as fheàrr air na naidheachdan a bhriseadh leis na comhairlean a leanas.
Ionnsaich mu Dhearbhadh PTSD
Mus innseas tu do neach mu dhiagnadh PTSD, tha e cudromach gun tuig thu an dearbhadh fhèin. Ionnsaich cho mòr 's as urrainn dhut mu PTSD, a tha gu tric air a thuigsinn. Tha e gu math comasach gum bi mòran cheistean agad mu do dheidhinn mu PTSD. Dèan cinnteach gum faod thu na ceistean sin a fhreagairt no, aig a 'char as lugha, an stiùireadh gu goireasan gus na ceistean aca a fhreagairt.
Tha cuid de dhaoine ga fhaighinn cuideachail airson fiosrachadh a chlò-bhualadh a tha a 'toirt iomradh air comharraidhean PTSD agus fiosrachadh cudromach ro thoiseach.
Mar sin chan urrainn dhaibh a bhith a 'co-roinn na tha iad a' faireachdainn, ach a 'toirt rudeigin concrait dhaibhsan a tha dèidheil air a bhith a' leantainn orra a 'leughadh agus a' smaoineachadh às deidh an deasbad.
Comharraich Daoine a tha Thu ag Urras agus Cò as urrainn Taic a thoirt seachad
Chan fheum thu innse do gach neach mun PTSD agad. Roinn an fhiosrachaidh leis na daoine a tha a 'dol a bhith a' tuigsinn, earbsach, neo-bhreithneachail, agus taiceil.
Ann am faclan eile, na co-roinneadh na naidheachdan leis a 'chliathaich teaghlaich no an tè a tha dèidheil air fear a dh' fhaodadh a bhith gad chàineadh mun t-eas-òrdugh. Bu chòir neach sam bith aig a bheil eachdraidh de ghiùlan poilitigeach a bhith air a chuir às do liosta de luchd-freagairt.
(Is dòcha gum bi thu ag iarraidh ath-bhreithneachadh a dhèanamh air cuid de na seòrsachan de chàirdean puinnseanta agus a 'leughadh cuid de na rudan a dh' fhaodadh daoine puinnseanach nad bheatha a sheachnadh. ùine air falbh bho na deagh dhàimhean a dh'fhaodas do chuideachadh a 'leigheas.)
Suidhich Aside a Time airson Innis Eile
An dèidh dhut na daoine a tha thu a 'dol a dh' innse mu do dhiagnadh PTSD a chomharrachadh, dèan cinnteach gu bheil deagh ùine agad airson sin a dhèanamh. Leig leotha fhèin an ùine a dh 'fheumas tu airson a' bhreithneachaidh, an tinneas agus a h-uile duine a roinn. Thoir fa-near gum faod an neach a dh'innseas tu a bhith a 'dèiligeadh gu faireachdail ris na naidheachdan, mar sin dèan cinnteach gun dèan thu an sgaoileadh ann an àite agus aig àm nach eil a' cur cuideam ort.
Thoir cuireadh dha caraid airson tì. Thoir ball teaghlaich a-mach gu lòn. Tha thu airson suidheachadh a stèidheachadh far a bheil aire neo-dhìreach an neach agad.
Tagh Dè airson Foillseachadh
Chan fheum thu a h-uile càil innse dha do ghaoil. Mar eisimpleir, chan fheum thu fiosrachadh sònraichte no mion-fhiosrachadh sònraichte fhoillseachadh mun tachartas draghail agad.
Tha smachd agad: tha na tha thu a 'foillseachadh a' tighinn a-steach dhut. Thoir seachad fiosrachadh gu leòr dhaibh airson tuigsinn dè a 'bhreithneachadh agus dè as urrainn dhaibh a dhèanamh gus cuideachadh.
Ma tha cuideigin ag iarraidh ceist mì-chofhurtail nach eil thu airson freagairt, tha e ceart gu leòr a ràdh dìreach, "Tha mi duilich ach chan eil mi deiseil bruidhinn mu dheidhinn fhathast." Dèan ullachadh ro làimh le bhith a 'tighinn suas cuid de rudan is urrainn dhut a ràdh ma tha cuideigin a' faighneachd ceist dhut nach eil thu airson freagairt. Faodaidh tu a 'choire a chur an-seo an seo ma tha sin riatanach, a' cur an cèill oirnn ag ràdh nach fheum thu bruidhinn mu na mion-fhiosrachadh sònraichte sin a-nis, no aig àm sam bith san àm ri teachd. (Is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn gu math so-leònte nuair a bhios tu a' dèiligeadh ri PTSD, agus feumaidh fios a bhith agaibh gu bheil do dhruim air daoine.) Bidh do charaidean agus buill teaghlaich a bheir taic dhut co-chòrdail leis an fhreagairt sin.
Bidh fìor charaid ag iarraidh taic a thoirt dhut ge bith dè an eachdraidh a tha air do chùlaibh.
Cuir às do mhisneachd mu dheidhinn PTSD
Bi ullamh gus na beachdan bunaiteach air PTSD a thoirt do neach-caraid no do theaghlach. Innis dhaibh dè na comharran a bhios tric a 'tachairt ann am PTSD agus carson. Ma tha thu ag innse do neach a bhios a 'toirt seachad taic shòisealta dhut, tha e cudromach gu bheil bunait eòlais aca air PTSD. Feumaidh iad a bhith a 'tuigsinn carson a tha comharraidhean agus giùlan sònraichte ann, dè a tha coltas orra agus ciamar a thèid dèiligeadh riutha.
Bruidhinn ri feadhainn eile le PTSD
Ma tha fios agad air daoine eile le PTSD, bruidhnidh iad riutha gus faicinn mar a nochd iad am breithneachadh do dhaoine gaoil. Dè a dh'obraich gu math dhaibhsan? Dè a dhèanadh iad ann an dòigh eadar-dhealaichte nam feumadh iad a dhèanamh a-rithist? Faodaidh tu beagan fiosrachaidh luachmhor fhaighinn bho eòlasan dhaoine eile le PTSD no a tha a 'faighinn air ais bho PTSD. Tha mòran bhuidhnean taice agus coimhearsnachdan taic air-loidhne airson daoine a tha a 'fuireach còmhla ri PTSD. Is dòcha gun toir e air turas airson a 'bhuidheann cheart a lorg, ach aon uair is gu bheil thu, faodaidh a' bhuidheann a bhith na ionad mìorbhaileach dhut. Buail touch agus iarr air falbh. Bidh feadhainn eile a choisich an cois seo glè dhuilich gum bi mòran bheachdan agad airson do chuideachadh fhad 'sa tha thu a' co-roinn an deuchainn agad, gum biodh fios aig cuideigin nach do choisich an t-slighe sin.
Dèan ullachadh dhut fhèin ann an cùis nach eil iad a 'tuigsinn
Mu dheireadh, ullaich thu fhèin airson a 'chomas a dh'fhaodadh nach bi cuideigin taiceil no tuigsinn dè tha thu a' dol troimhe. Uaireannan faodaidh daoine a bhith deiseil gus na tha agad ri innse dhaibh. Faodaidh seo a bhith na dhuilgheadas gu math duilich a bhith a 'coinneachadh, agus tha e comasach dha do chuideachadh a bhith a' faireachdainn nàire no nàire dhut.
Faodaidh e cuideachd casg a chur ort bho bhith a 'sireadh taic bho dhaoine eile. Mus innseas tu mu dheidhinn an PTSD agad, dèan cinnteach gu bheil sgilean obrachaidh agad deiseil gus dèiligeadh ris a 'chomas a dh' fhaodadh nach toir cuideigin dhut an fhreagairt a tha thu ag iarraidh.
Cumaibh cuimhne gu bheil cuid de dhaoine, is dòcha an fheadhainn as fhaisge ort as motha a dh 'fheumas tu a thuigsinn, cha dèan iad sin. Chan eil sin a 'ciallachadh gur e droch dhaoine a th' ann. Is dòcha nach tuig an fheadhainn nach eil eòlach air PTSD no rud sam bith faisg air PTSD a-riamh. Na dì-chuimhnich gu bheil coimhearsnachd mhòr dhaoine a-muigh an sin a thuigeas. Chan eil sin a 'ciallachadh gum feum thu an fheadhainn as fhaisge ort fhuasgladh. Bidh sinn tric a 'feumachdainn rudan eadar-dhealaichte bho dhaoine eadar-dhealaichte, agus san raon seo, is dòcha gum feum thu an taic agad fhaighinn bho dhaoine eile a tha air dùbhlan co-ionann gu leòr a thuigsinn agus gu bheil iad a' tuigsinn gum feum thu a bhith a 'faireachdainn nach eil a' faireachdainn aonar.
Ann an cuid de shuidheachaidhean, dh'fhaodadh gum bi an cuid de dhaoine gràdhach PTSD aca fhèin. Gabh mionaid airson beachdachadh air seo mar chomas. Chan eil e neo-àbhaisteach do eileamaidean de PTSD a bhith aig càraid, agus tha an dà chuid a 'strì ri puing far nach eil an neart gu leòr airson taic a thoirt don neach eile. Is ann an seo a bhios buidhnean taic agus feadhainn eile a 'tighinn a-steach gu h-àlainn. Dh'fhaodadh gum bi an dà chuid feumach air taic gus an urrainn dhut an eas-òrdugh seo a thoirt còmhla.
Air son gràdh air
Ma tha do ghaol air a turas o chionn ghoirid le PTSD a sgaoileadh, is dòcha gum bi grunn mhothaidhean agad fhèin. Chan eil gin de na h-aon againn a 'faicinn duine sam bith a dh' aindeoin sin, agus faodaidh gum faic sinn fear a tha ga ghoirteachadh nas miosa na sinn fhèin. Thoir sùil air na beachdan sin air mar as urrainn do PTSD ann an gaol a bhith a 'toirt buaidh ort , gus am faigh thu cùram dhut fhèin nuair a thig thu a-mach gu do ghràdh.
Cuimhnich, tha thu fo smachd
Aig a 'cheann thall, tha e cudromach gum bi fios agad nach fheum thu PTSD a sgaoileadh do dhuine sam bith mus bi thu deiseil. Tha smachd agad. Bidh thu a 'co-dhùnadh cò a dh' innseas tu an dearbhadh agad agus cuin.
Chan eil PTSD a-riamh na chomharra air laigse, agus chan e a-riamh cion na duine leis a 'bhreithneachadh. Faodaidh tu a bhith a 'fàs timcheall ort le daoine a tha a' tuigsinn, a 'gabhail cùram agus taic dhut a' lùghdachadh gu mòr an stiogma timcheall air breithneachadh PTSD agus cuideachadh ann an ath-bheothachadh. Faodaidh PTSD a bhith na dhuilgheadas fìor dhuilich gus dèiligeadh ris; ge-tà, tha ath-bheothachadh gu cinnteach comasach.
Stòran:
Diehle, J., Brooks, S., agus N. Greeberg. S an Iar- Psych Psychiatry agus Psychiatric Epidemiology 2017. 52 (1): 35-44.