Gus smachd a chumail air beachdan inntinneach PTSD, plan airson rian a thoirt orra
Bidh comharran de dhroch strì posttraumatic (PTSD) gu tric a 'nochdadh gun dùil. Ma tha PTSD agad, is dòcha gu bheil thu air grunn de ghiùlain, shuidheachaidhean, agus tachartasan a chomharrachadh a tha buailteach a bhith a 'cur an cèill na comharraidhean agad. Bidh thu a 'coimhead a-mach orra agus cùm do astar bhuaibh mas urrainn dhut. Ach tha an cunnart an-còmhnaidh gum faigh thu fhèin ann an suidheachadh brosnachaidh ùr PTSD a tha gad chuideachadh airson comharraidhean.
Ciamar a bhios fios agad nuair a tha thu ann an cunnart airson comharraidhean PTSD a thòiseachadh? Chan eil ball criostail agad, ach faodaidh tu coimhead air adhart ann an dòighean feumail gus sùil a thoirt air cnapan-starra agus comharraidhean PTSD. Is e am beachd a bhith a 'faighinn a-mach air beulaibh annta agus a' dèanamh gnìomh iomchaidh gus an buaidh no an lùghdachadh a sheachnadh.
Mar as àbhaist, tha eòlas cumhachd! Cuidichidh am fiosrachadh agus na h-artaigilean a tha air an taisbeanadh gu h-ìosal gus do ullachadh gus dùil a thoirt do shuidheachaidhean PTSD agus lùghdaich iad do chunnart gum faodadh comharraidhean fhaighinn air do shlighe.
A 'riaghladh Binn-inntinn a-steach agus mì-thlachdmhor
Faodaidh smuaintean agus cuimhneachain mì-inntinneach agus duilich, tachartas cumanta do dhaoine le PTSD èirigh gu h-obann. Tha iad gu sònraichte a 'cur dragh ma tha iad ceangailte ri tachartas duilich. Ach chan e sin uile: faodaidh smuaintean inntinneach PTSD comhartan PTSD eile a bhrosnachadh, leithid dùmhlachd mòr, a dh'fhaodadh an suidheachadh a dhèanamh nas miosa. Faigh a-mach dhòighean air rianachd smuaintean inntinneach PTSD a stiùireadh, mar eisimpleir le bhith a 'cleachdadh dhòighean fèin-sgrùdaidh agus mearachdan a cheartachadh ann an smaoineachadh, san artaigil fhiosrachail seo.
A 'comharrachadh comharraidhean PTSD airson Symptom
"An uairsin thachair e! A-mach às a 'ghorm!" Gu tric bidh daoine le PTSD a 'faireachdainn mar a tha na comharraidhean aca a' tachairt gu dòigheil. Ach chan ann mar sin a tha a 'chùis. Is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil na comharraidhean PTSD agad a' tachairt air an dòigh seo seach nach eil thu gu tur mothachail air na h-adhbharan gu lèir mun cuairt ort. Ciamar as urrainn dhut ionnsachadh gus do mhothachadh mu chuingealadairean PTSD a mheudachadh agus "rianachd" a thoirt dhaibh - agus na comharraidhean agad - ro làimh? Tòisich le bhith a 'leughadh an artaigil seo.
A 'dèiligeadh ri toiseach tòiseachaidh nan geamannan Flash
Is e aithrisean-naidheachd beachdan mòra inntinneach PTSD agus comharra PTSD cumanta. Thathar den bheachd gu bheil iad air aon de na comharran PTSD a tha a 'fulang a-rithist.
Ma bha fradharc agad riamh, tha fios agad gum faod e a bhith a 'faireachdainn mar gu bheil an tachartas draghail agad a' tachairt a-rithist. A 'smaoineachadh gu robh thu a' coimhead ris a 'bhagairt thùsail, is dòcha gu bheil thu air dèiligeadh gu h-obann agus ionnsaigheach, a' feuchainn ri teicheadh no dìon dhut fhèin. Is dòcha gu bheil thu fiù 's air do ghoirteachadh fhèin no do dhaoine eile mus do chrìochnaich an geama. Coltach ri feadhainn eile le PTSD, 's dòcha gum bi thu a' coimhead airson dòighean gus an cunnart a tha agad a thaobh geamannan a lùghdachadh. Ma tha thu ag ionnsachadh barrachd mu na h-adhbharan a bheir thu air falbh bhon fhiosrachadh san artaigil seo, dh'fhaodadh gun cuidich thu thu cuid dhiubh a chasg.
A 'dèiligeadh ri Sinnse de dh' Àm ri Teachd
An do chuala tu an abairt, "a 'faireachdainn gu bheil e a' dol air adhart"? Sin an rud a tha mothachail air an àm ri teachd a dh 'fhaodadh a bhith ann do dhaoine le PTSD: faireachdainn, gun adhbhar aithnichte, gum bi do bheatha air a ghearradh goirid no nach ruig thu a-riamh clachan-mìle beatha cudromach, mar pòsadh no amas dreuchdail.
An-dràsta thathar a 'faireachdainn gu bheil an dòigh seo air a mheas mar chomharra air PTSD.
Ma tha thu air a bhith mothachail air an àm ri teachd, dh'fhaodadh gum bi thu air tòiseachadh a 'faireachdainn gun dòchas agus gun chuideachadh, a dh'fhaodas a bhith nas motha na chunnart a th' agad air trom-inntinn. Faodaidh cuid de na beachdan smaoineachaidh a lorgas tu san artaigil seo do chuideachadh.
A 'Lùghdachadh Giùlan Sealbhachaidh
Ma tha PTSD agad, is dòcha gu tric gu bheil thu a 'seachnadh shuidheachaidhean no gnìomhan sònraichte air sgàth eagal gum brosnaichidh iad comharraidhean PTSD mì-thlachdmhor no mì-chofhurtail. Gu mì-fhortanach, is urrainn do shuidheachaidhean brosnachaidh an t-aonar agad a mheudachadh agus a chur ann an cunnart airson trom-inntinn. Faodaidh e fiù 's do ghiùlan seachain a mheudachadh. Ciamar? Le bhith a 'daingneachadh a' bheachd gu feum thu na comharraidhean PTSD sin a sheachnadh. Gus cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh giùlan seachain agus ag àrdachadh do cheangal le tachartasan agus tachartasan adhartach, smaoinich air feuchainn air modh-obrach ris an canar gnìomhachd giùlain , air a mhìneachadh san artaigil seo.
A 'faighinn cobhair airson duilgheadasan cadail
Tha duilgheadasan cadail cumanta am measg dhaoine le PTSD. Thathas den bheachd gu bheil iad air a bhith a 'toirt comharra PTSD thar-beò - a' ciallachadh gu bheil iad a 'tighinn bho ìre àrd de dhraghan.
Ma tha PTSD agad agus duilgheadasan cadail agad, tha e cudromach dòighean a lorg airson do chadal a leasachadh. Faodaidh duilgheadasan cadail na comharraidhean PTSD eile agad a dhèanamh nas miosa. A bharrachd air an sin, faodaidh droch chadal buaidh a thoirt air do èifeachdas aig an obair no san sgoil. Ionnsaich dòighean air riaghladh do dhuilgheadasan cadail an seo.
A 'riaghladh dhuilgheadasan cuimhne
Bidh daoine aig a bheil PTSD a 'faighinn eòlas mòr air eagal agus dùmhlachd a dh' fhaodadh cur bacadh air cuimhne agus cuimseachadh. Faodaidh seo leantainn gu duilgheadasan aig an obair agus san sgoil. Gu fortanach, tha sgilean ann a dh'fhaodas tu a chleachdadh gus do chuimhne agus do chuideachadh a leasachadh. Ionnsaich mu dheidhinn an seo.
A 'riaghladh Symptoms PTSD aig an Obair
Faodaidh obair a bhith gu sònraichte cuideam do dhaoine le PTSD. Ma tha PTSD agad agus a bhith a 'caitheamh do làithean ann an obair, dh' fhaodadh gun d'fhuair thu gu bheil comas aig an àrainneachd obrach agad na comharraidhean PTSD agad a bhrosnachadh. Ma tha, faodaidh an artaigil seo cuideachadh. Leugh e gus ro-innleachdan làimhseachaidh fhaighinn a dh'fhaodas tu a chleachdadh gus na comharraidhean PTSD agad a chumail fo smachd fhad's a tha thu ag obair.