Faodaidh Mindfulness agus Better Sleep Help
Is dòcha gum bi duilgheadas aig mòran dhaoine le mì-rian strì an dèidh dragh (PTSD) a bhith a 'tarraing no a' faighinn duilgheadasan eile leis a 'chuimhne aca, leithid call cuimhne.
Gu dearbh, tha na cuimhneachain agus na duilgheadasan co-chruinneachaidh mar chomharra cumanta air PTSD. Faodaidh comharraidhean eile den t-suidheachadh cuideachd droch bhuaidh a thoirt air cuimhne agus cuimseachadh. Mar eisimpleir, bidh daoine le PTSD gu tric a 'faighinn duilgheadasan cadal, agus faodaidh droch chadal buaidh a thoirt air comas duine a bhith a' cuimseachadh agus a 'cumail fòcas tron latha.
Gu fortanach, tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do chuimhne agus do sgilean co-chruinneachaidh a leasachadh. Ionnsaich dìreach mar a nì thu sin leis na molaidhean a leanas.
Mar a leasaicheas tu do chadal gus do chuimhne a leasachadh
Tha e cumanta dha daoine le PTSD eòlas fhaighinn air duilgheadasan cadail. Gu dearbh, thathas den bheachd gu bheil duilgheadas a 'tuiteam no a' cadal cadal aon de na comharraidhean làithreach aig PTSD.
A thuilleadh air an sin, tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil duilgheadasan cadail aon de na comharraidhean as cumanta air an aithris le daoine le PTSD.
Faodaidh droch bhuaidh a bhith aig cadal lag air a 'chomas agad a bhith a' cuimseachadh agus a 'cumail fòcas tron latha. Le bhith a 'leasachadh do chadal, is dòcha gum bi e comasach dhut cuideachd do chomas a chuimseachadh air fiosrachadh cudromach agus fìrinnean feumail a chuimseachadh.
Tha na molaidhean sin a 'toirt seachad cuid de dhòighean feumail airson càileachd do chodal a leasachadh.
Feabhas a thoirt air aire agus cuimhne le bhith nas inntinniche
Faodaidh comharran PTSD a bhith a 'toirt dragh mòr, agus mar thoradh air sin faodaidh daoine cuimhne, cuideam agus aire a bhith a' fulang.
Faodaidh faireachdainneachd a bhith na dhòigh air leth math air an mhothachadh làithreach agad a leasachadh agus, mar sin, do chomas fòcas a chumail. Tha na molaidhean sin a 'toirt seachad liosta de eacarsaichean inntinneil bunaiteach a dh'fhaodas duine sam bith a dhèanamh gus a bhith nas cuimsichte.
Goireasan air-loidhne a dh'fhaodas do chuideachadh le do chuimhne a leasachadh
Ma tha thu nad oileanach agus ma tha PTSD agad, dh'fhaodadh gum bi e doirbh fòcas a sgrùdadh no a chumail suas tron chlas. Gu fortanach, air-loidhne, faodaidh tu liosta de ro-innleachdan feumail a chuireas ri do chuimhne agus a chuideachadh le bhith a 'cuimseachadh.
Tha na dòighean a tha air an cur ri chèile air an eadar-lìon a 'stèidheachadh ro-innleachdan bho litreachas inntinn inntinn agus a' tairgse grunn dhòighean mòra airson cuimhne a leasachadh, ath-ghairm adhartachadh agus cumail suas fiosrachadh.
Taic teannachaidh bho ghoireasan air-loidhne
Tha an lìonra a 'tabhann grunn dhòighean airson do chuideachadh a leasachadh. Tha na molaidhean sin airson a 'mhòr-shluaigh, daoine le cuideam às dèidh dragh no àrd-shaoranaich aig a bheil duilgheadasan cuimhne agus feumaidh iad ionnsachadh mar a chuireas iad cuideam air adhart.
A dh'aindeoin an luchd-amais, bidh na molaidhean sin a 'cuideachadh an fheadhainn le duilgheadasan cuimhne a' lorg dhòighean air an comas air fòcas agus fiosrachadh a ghleidheadh.
Stiùireadh airson Leasachadh Cuimhne
Tha caochladh làraich-lìn a 'toirt liosta fhada de mholaidhean airson do chuimhne a leasachadh. Tha aon, gu sònraichte, a 'toirt seachad fiosrachadh mu na diofar sheòrsaichean cuimhne, a thuilleadh air mar a tha cuimhneachain air an cruthachadh agus air an cumail suas. Tha an làrach-lìn cuideachd a 'gabhail a-steach eacarsaichean eanchainn airson do chuimhne a leasachadh agus molaidhean airson cuimhne a thoirt air adhart le bhith a' leasachadh do shlàinte corporra.
Barrachd
Cuimhneachain cuimhne bho Chlinic Mayo
Tha Clinic Mayo a 'toirt seachad liosta de sheachd dhòighean air do chuimhne a leasachadh ma tha thu a' fulang le call cuimhne. Tha na ro-innleachdan a 'gabhail a-steach fuireach air an eagrachadh, a' leasachadh do shlàinte corporra agus a 'riaghladh chùisean slàinte leantainneach.