Dòighean dearbhaidh a tha gu mòr ag obair
A bheil e comasach dha do chuimhne a leasachadh? Ma fhuair thu a-riamh dearmad air càit an do dh'fhàg thu na h-iuchraichean agad no a 'cur às do dh'fhiosrachadh mu dheuchainnean cudromach, is dòcha gu bheil thu airson gum biodh do chuimhne beagan nas fheàrr. Gu fortanach, tha gu leòr rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do chuimhne a leasachadh.
Gu dearbh, faodaidh e bhith a 'cleachdadh cuid de shiostam cuimhneachaidh. Le bhith a 'stèidheachadh mìosachan air-loidhne a chuireas cuimhneachain air a' fòn agad gad chuideachadh le bhith cumail sùil air na dreuchdan agus na coinneamhan sin. Faodaidh cruthachadh liostaichean làitheil dèanamh cinnteach nach dèan thu dìochuimhneachadh air gnìomhan cudromach a dh'fheumas a bhith air an lìonadh.
Ach dè mu dheidhinn an fhiosrachaidh chudromach a dh 'fheumas tu a bhith a' daingneachadh a-steach don chuimhne fad-ùine agad? Gabhaidh e beagan oidhirp agus bidh e a 'gabhail a-steach tweaking no atharrachadh mòr air do ghnàthas-obrach àbhaisteach, ach tha grunn ro-innleachdan ann as urrainn dhut a chleachdadh gus barrachd fhaighinn às do chuimhne.
Ron an ath dheuchainn mhòr agad, dèan cinnteach gun dèan thu sùil air cuid de na dòighean dearbhaidh seo a tha a 'feuchainn ri dearbhadh. Faodaidh na 11 ro-innleachdan dearbhte seo leasachadh a dhèanamh air cuimhne, a 'toirt air adhart ath-ghairm, agus àrdachadh fiosrachaidh a mheudachadh.
1 - Fòcas air an aire agad
Is e aire aon de na prìomh phàirtean de chuimhne. Gus am bi fiosrachadh a 'gluasad bhon chuimhne geàrr-ùine agad a-steach don chuimhne fad-ùine agad, feumaidh tu an fhiosrachadh seo a fhrithealadh gu gnìomhach. Feuch ri sgrùdadh a dhèanamh ann an àite a tha an-asgaidh a 'toirt a-mach rudan leithid telebhisean, ceòl, agus dùmhlachd eile.
Dh'fhaodadh cur às do chuir-seachadan a bhith na dhùbhlan, gu h-àraidh ma tha thu air an cuairteachadh le luchd-seòlaidh bòidheach no clann le fuaim. Is e aon rud as urrainn dhut a dhèanamh a bhith a 'cur ùine ghoirid seachad air falbh gus a bhith na aonar. Iarr air na seòmraichean seòmraichean agad àite a thoirt dhut no iarraidh air do chom-pàirtiche na clann a thoirt airson uair a thìde gus am faigh thu fòcas air do chuid obrach.
2 - Seachain Cramming
Le bhith a 'sgrùdadh stuthan thairis air grunn sheiseanan tha an ùine a dh' fheumas tu gus fiosrachadh a phrosnachadh gu h-iomchaidh. Tha rannsachadh air a bhith a 'sealltainn gu cunbhalach gu bheil oileanaich a tha ag ionnsachadh gu tric a' cuimhneachadh na stuthan fada nas fheàrr na an fheadhainn a tha a 'dèanamh an cuid ionnsachaidh ann an aon sheisean marathon.
3 - Structar agus eagrachadh
Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gu bheil am fiosrachadh sin air a chuir air dòigh mar chuimhneachan ann an clubaichean co-cheangailte. Faodaidh tu brath a ghabhail air seo le bhith a 'structaradh agus ag eagrachadh nan stuthan a tha thu a' sgrùdadh. Feuch ri bun-bheachdan agus teirmean coltach ri chèile a dhèanamh còmhla, no dèan cunntas air na notaichean agad agus leughadh nan leabhraichean teacsa gus cuideachadh le bun-bheachdan co-cheangailte ris a 'bhuidhinn.
4 - Cleachdaidh innealan co-sheòrsach
Is e inneal co-sheòrsach dòigh-obrach a chleachd oileanaich gu tric gus cuideachadh le bhith a 'cuimhneachadh. Chan e dìreach dòigh air cuimhneachadh air fiosrachadh a th 'ann an dòigh sam bith. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi thu a 'ceangal ùine a dh'fheumas tu a chuimhneachadh le rud coitcheann a tha thu eòlach air. Is e an fheadhainn as fheàrr a tha a 'cleachdadh ìomhaigh, èibhinn, no ùirsgeul adhartach. Is dòcha gum bi thu a 'tighinn a-steach le rann, òran no bròg airson cuideachadh le bhith a' cuimhneachadh earrann sònraichte de dh'fhiosrachadh.
5 - Dèan deasachadh agus a 'dol air adhart
Gus cuimhne a thoirt air fiosrachadh, feumaidh tu na tha thu a 'dèanamh a chòdachadh a-steach mar chuimhne fad-ùine . Is e aon de na dòighean còdachaidh as èifeachdaiche a tha air a chleachdadh mar ro-làimh mhìneachail. Is e eisimpleir den dòigh seo a bhith a 'leughadh a' mhìneachaidh de theirm shònraichte, a 'sgrùdadh mìneachadh an teirm sin agus an uair sin leugh cunntas nas mionaidiche air dè tha an teirm sin a' ciallachadh. An dèidh ath-aithris a dhèanamh air a 'phròiseas seo grunn thursan,' s dòcha gu bheil thu mothachail gu bheil cuimhneachadh air an fhiosrachadh mòran nas fhasa.
6 - Conaltraidhean lèirsinneach
Tha mòran dhaoine a 'faighinn buannachd mòr bho bhith a' faicinn an fhiosrachaidh a tha iad ag ionnsachadh. Thoir aire do na dealbhan, clàran, agus grafaigean eile anns na leabhraichean teacsa agad. Mura h-eil làraichean lèirsinneach agad airson cuideachadh, feuch ri do chuid fhèin a chruthachadh. Dèan clàran no figearan tarraingeach air iomall nan nòtaichean no cleachd àrd-uachdaran no peann ann an dathan eadar-dhealaichte airson beachdan co-cheangailte ris a 'bhuidhinn anns na stuthan sgrùdaidh sgrìobhte agad. Uaireannan, eadhon dìreach le bhith a 'dèanamh cairtean-puist de dhiofar fhaclan a dh' fheumas tu a chuideachadh a chuideachadh le bhith a 'sìneadh fiosrachadh nad inntinn.
7 - Dèan conaltradh ri fiosrachadh ùr gu rudan a tha thu eòlach mu thràth
Nuair a bhios tu a 'sgrùdadh stuth neo-aithnichte, gabh an ùine gus smaoineachadh air mar a tha am fiosrachadh seo a' buntainn ris na tha fios agad mu thràth. Le bhith a 'stèidheachadh dhàimhean eadar beachdan ùra agus cuimhneachan a bha ann roimhe, faodaidh tu àrdachadh mòr a dhèanamh air an coltas gum bi cuimhneachadh air an fhiosrachadh a chaidh ionnsachadh o chionn ghoirid.
8 - Leugh a-mach Loud
Tha rannsachadh a 'toirt a-mach gu bheil stuthan leughaidh àrd gu mòr a' leasachadh do chuimhne air an stuth. Tha luchd-foghlaim agus saidhgeòlaichean cuideachd air faighinn a-mach gu bheil na h-oileanaich a ' teagasg bun-bheachdan ùra gu feadhainn eile a' cur ri tuigse agus cuimhneachadh. Faodaidh tu an dòigh-obrach seo a chleachdadh anns an sgrùdadh agad fhèin le bhith a 'teagasg bun-bheachdan ùra agus fiosrachadh do charaid no do chom-pàirtiche ionnsachaidh.
9 - Thoir aire a bharrachd do dh'fhiosrachadh duilich
An do mhothaich thu a-riamh mar a tha e uaireannan nas fhasa fiosrachadh a chuimhneachadh aig toiseach no deireadh caibideil? Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gu bheil àite aig an òrdugh fiosrachaidh ann an cuimhneachadh, ris an canar an t-suidheachadh suidheachaidh.
Ged a dh'fhaodas tu a bhith a 'cuimhneachadh air fiosrachadh meadhanach a bhith doirbh, faodaidh tu faighinn thairis air an duilgheadas seo le bhith a' cosg ùine a bharrachd a 'dèanamh an fhiosrachaidh seo. Is e ro-innleachd eile feuchainn ri ath-structaradh a dhèanamh air na dh'ionnsaich thu agus mar sin bidh e nas fhasa cuimhneachadh. Nuair a thig thu a-steach gu bun-bheachd gu sònraichte duilich, bheir thu seachad ùine a bharrachd gus am fiosrachadh a chuimhneachadh.
10 - Beachdaich air an Ìre Sgrùdaidh agad
Is e dòigh mhath eile airson do chuimhneachadh a mheudachadh atharrachadh bho àm gu àm gu cunbhalach do ghnàth-sgrùdadh. Ma tha thu eòlach air a bhith ag ionnsachadh ann an aon àite sònraichte, feuch ri gluasad gu àite eile rè an ath sheisean sgrùdaidh. Ma nì thu sgrùdadh tron fheasgar, feuch ri caitheamh beagan mhionaidean gach madainn ag ath-sgrùdadh an fhiosrachaidh a rannsaich thu an oidhche roimhe. Le bhith a 'cur eileamaid de naidheachdan ris na seiseanan sgrùdaidh agad, faodaidh tu àrdachadh èifeachdas na h-oidhirpean agad agus leasachadh mòr a dhèanamh air do chuimhneachadh fad-ùine.
11 - Faigh beagan cadal
Tha luchd-rannsachaidh air a bhith mothachail o chionn fhada gu bheil cadal cudromach airson cuimhne agus ionnsachadh. Tha rannsachadh air sealltainn gum faod thu grèim fhaighinn às dèidh dhut rudeigin ùra ionnsachadh gus do chuideachadh gus ionnsachadh nas luaithe agus cuimhnich nas fheàrr.
Gu dearbh, lorg aon sgrùdadh gu bheil cadal an dèidh ionnsachadh rudeigin a 'leantainn gu atharrachaidhean corporra san eanchainn. Luchagan caochlaideach de dh'fhàs nas lugha de dhràiteach às deidh obair ionnsachaidh na luchainn a bha air an deagh chumail fois.
Mar sin, an ath thuras a tha thu a 'strì ri fiosrachadh ùr ionnsachadh, smaoinich air a bhith a' cadal oidhche mhath an dèidh dhut a bhith ag ionnsachadh.
> Stòran:
> Forrin ND, CM MacLeòid. An t-àm seo Tha e pearsanta: an sochair cuimhne air èisteachd fhèin. Cuimhne. 2017; 26 (4): 574-579. doi: 10.1080 / 09658211.2017.1383434.
> Winerman L. Study Smart. iris GradPSYCH . Comann Saidhgeòlas Ameireaganach. Samhain 2011; 9 (4): 25.
> Yang G, Lai CSW, Cichon J, Ma W, Li W, Gan WB. Bidh Caibeal a 'Cur air adhart Cruth sònraichte de dh' Innealan Dendritic às dèidh Ionnsachaidh. Saidheans . 2014; 344 (6188): 1173. doi: 10.1126 / science.1249098.