Mar a leasaicheas tu do Sgilean Deasbaid
Tha sgilean labhairt poblach luachmhor an dà chuid nur beatha phearsanta agus nad dhreuchd. Fiù mura h-eil thu a 'dol an sàs gu cunbhalach ann am bruidhinn poblach, cuiridh leasachadh sgilean san raon seo àrdachadh air do mhisneachd agus a' lùghdachadh iomagain mu shuidheachaidhean far am faodte gun tèid iarraidh ort bruidhinn gu poblach.
Faodaidh eadhon an fheadhainn a tha a 'fuireach le eas-òrdugh iomagain shòisealta (SAD) a bhith nan luchd-labhairt misneachail, le leasachadh sgilean agus leigheas airson iomagain (leithid cungaidh-leigheis no leigheas inntinneil-giùlain).
Gu h-ìosal tha cuid de na prìomh sgilean a tha aig luchd-labhairt poblach math. Aon uair 's gu bheil an t-iomagain shòisealta agad riaraichte, obraichidh tu air na sgilean sin a leasachadh gus do chomas mar thaisbeanair a leasachadh.
1. Cothrom Ìre
Bidh deagh luchd-labhairt poblach a 'nochdadh
- misneachail
- càirdeil
- dealasach
- beòthail
Tha misneachd a ' tighinn bho bhith a' taghadh cuspair a tha thu ag iarraidh agus a 'rannsachadh gu math.
Faodar càirdeas a thoirt a-mach dìreach le bhith a 'gàireachdainn aig do luchd-èisteachd.
Bidh dealas agus lùth a 'leantainn gu nàdarra nuair a bhios tu a' còrdadh ris a 'chuspair agad agus gu bheil iad air an deagh ullachadh.
Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil làthaireachd an àrd-ìre agad, gabh greis agus coimhead air cliopaichean de luchd-labhairt a tha thu a' meas. Feuch an dèan thu an stoidhle aca a mhisneachadh. An uairsin, "briseadh e" gus an dèan thu e. " Ann am faclan eile, dèan cinnteach gu bheil thu misneachail gus am bi thu misneachail.
2. Smachd air guth
Is e do ghuth an inneal as cudromaiche a chleachdas tu mar neach-labhairt poblach. Feabhas a thoirt air càileachd do ghuth tro anail dhraphragmatach ; ag anail bho do dhiaphragm an àite do bhroilleach.
Le bhith a 'dèanamh sin, tha e a' lùghdachadh faireachdainnean de dhroch anail a tha air adhbhrachadh le iomagain cainnt. A thuilleadh air an sin, leigidh an seòrsa seo de anail dhut smachd nas fheàrr a thoirt air
- tona (càileachd),
- pitch (àrd no ìseal) agus
- tomhas do ghuth
3. Cànan na buidhne
Beachdaich air a 'chànan corporra agad agus an teachdaireachd a tha e a' ciallachadh.
- Cleachd a bhith nad sheasamh le postachd socair ceart.
- Cuir do làmhan air do thaobh no air do chòmhdach air do bheulaibh, mura h-eil thu a 'dèanamh gluasadan gus cuideam a chur air puing.
- Bith mothachail air na freumhaidhean aghaidh agad cuideachd; bu chòir dhaibh a bhith a 'freagairt ris an teachdaireachd a tha thu a' lìbhrigeadh.
4. Lìbhrigeadh
Nuair a thig e gu labhairt poblach, tha lìbhrigeadh gach nì. Fiù ma tha guth mòr agad agus cànan corporra math, thèid an teachdaireachd agad a chall mura h-urrainn don luchd-èisteachd a bhith furasta na tha thu ag ràdh a leantainn. Gu h-ìosal tha cuid de mholaidhean airson deagh sgilean lìbhrigidh a leasachadh.
- Bruidhinn gu mall agus gu h-aonar; bu chòir dha a bhith a 'coimhead ro shlaodach dhut .
- Stad eadar bheachdan.
- Dèan faclan agus fuaimneachadh gu cùramach.
- Na seall fuaimean fillte mar "Um" agus "ah."
- Cuir farsaingeachd air raon agus tomhas do ghuth airson ùidh a chur ris.
5. Dàimh Luchd-amhairc
Tha deagh luchd - labhairt poblach a ' freagairt air an luchd-èisteachd aca. Tha barrachd fiosrachaidh aig a 'phoball air a bhith air beulaibh buidheann agus a' bruidhinn.
- Ag aithneachadh do luchd-èisteachd air falbh agus tòisich a 'bruidhinn cho luath' s a bhios a h-uile sùilean ort;
- Ma dh'fheumas tu uidheam a stèidheachadh, bruidhinn ris an luchd-èisteachd agad aig an aon àm gus an aire a chumail.
- Dèan conaltradh sùla agus coimhead airson conaltradh bhon luchd-èisteachd. Tha smiles agus neadachadh math; dh 'fhaodadh a bhith a' ciallachadh gu bheil feum agad air na tha thu a 'dèanamh a dhèanamh atharrachadh.
Rannsachadh air Ionnsachadh mu Bhruidhinn Poblach
Tha rannsachadh air dearbhadh gum faod ro-innleachdan cungaidh a bhith feumail gus cuideachadh le daoine a bhith a 'fuireach ciùin mus bruidhinn iad sa phoball.
Dè a th 'ann an teachdaireachd cuibhreachaidh? Ann an ùine ghoirid, is e teachdaireachd a tha gad chuideachadh gus do eagal a mhìneachadh gu eadar-dhealaichte.
Tha e air a thaisbeanadh anns an dòigh seo:
1. Thathas ag innse dhut gum faod bruidhinn air beulaibh luchd-amhairc dragh a thoirt dhut. Is e seo rudeigin a thachras do mhòran dhaoine.
2. Tha draghan àbhaisteach agad a tha a 'dol còmhla ris an eagal sin, mar sin bidh an luchd-èisteachd air an goirteachadh no a' gàireachdainn ort.
3. An uairsin, tha na draghan agad a 'leantainn le puingean ath-bheothachaidh, mar gum biodh e tearc gum biodh luchd-amais gàireachdainn, no ma tha cùisean a' dol gu dona, tha e coltach gum bi an luchd-èisteachd co-fhaireachdainn leat.
Ann an dòigh, tha seo gu math coltach ri na bhiodh tu a 'faireachdainn nuair a chuireas tu eòlas-inntinn (CBT), ged a tha e ga thoirt seachad ann an cruth fiosrachaidh gun fheum thu a bhith an làthair aig seiseanan leigheis sam bith.
Ciamar a nì thu seo air do shon? Innis dhut fhèin na rudan ceudna mus gabh thu a-steach don phoball agus faic a bheil e na chuideachadh gus na h-eagal agad a lùghdachadh.
Facal bho
Tha eagal air bruidhinn poblach mar eòlas àbhaisteach. Ge-tà, ma tha iomagain mhòr ort agus a bhith a 'bruidhinn gu poblach, faodaidh gum bi thu a' fulang le cruth sònraichte de dhroch òrdugh sòisealta. Tha e cudromach gun iarr thu cuideachadh bhon dotair agad no neach-dreuchd slàinte inntinn trèanaidh. Ged a tha leasachadh nan sgilean labhairt poblach agad feumail, feumaidh seo a bhith air a stèidheachadh ann am frèam làidir airson a bhith a 'faighinn thairis air do chùis shòisealta.
Stòran:
> Jackson B, Compton J, Thornton AL, Dimmock JA. Àm-ath-smaoineachaidh: A 'cleachdadh teachdaichean gabhaltach gus uallaichean bruidhinn poblach ath-sgrìobhadh agus ath-sgrìobhadh. PLOS AON . 2017; 12 (1): e0169972. doi: 10.1371 / journal.pone.0169972.
Institiùd Teicneòlais Massachusetts. A 'bruidhinn air a' phoball.
Leudachadh Oilthigh Stàite Ohio. Innealan airson a 'Bhruidhinn Phoblach.