Do dhaoine a tha a 'dèiligeadh ri comharran eas-òrdugh iomagain shòisealta (SAD), faodaidh goireasan leithid leabhraichean fèin-chuideachaidh no bhideothan a bhith feumail airson dèiligeadh ri beatha làitheil. Dh'fhaodadh gum bi ùidh agad cuideachd mar a tha SAD air a dhealbhadh anns na meadhanan no mu bhuidhnean còmhraidh no fòraman anns am faod thu gabhail. Seo liosta de dhiofar seòrsaichean ghoireasan airson barrachd ionnsachadh mu dhroch-rian eagrachadh sòisealta.
1 - Fòraman deasbad SAD
Tha fòraman deasbaid àraid shòisealta na àite math airson tòiseachadh a 'bruidhinn ri daoine eile a tha a' dèiligeadh ris na h-aon eagal agus iomagain mar a tha thu. Am measg nam fòraman a tha a 'mhòr-shluaigh tha Taic Àrachas Sòisealta agus World Phobia Sòisealta. Mura h-eil thu air fòram a-riamh mu dheidhinn iomagain shòisealta, gheibh thu buidheann fàilteachail de dhaoine a thuigeas an eòlas air leth a tha thu a 'dol troimhe.
2 - Buidhnean Taic Neart òrdugh Sòisealta
Is e àiteachan a th 'ann am buidhnean taic eas-òrdugh an t-siorraim shòisealta far am faod daoine le duilgheadasan coltach ris an t-eagal sòisealta coinneachadh, ceangal agus ionnsachadh bho eòlas a chèile. Faodaidh buidhnean taic a bhith air an cumail gu pearsanta, thairis air a 'fòn no ann an cruth seòmar còmhraidh. Faodaidh an seòrsa de phrògraman taice a bhith gun stiùireadh no air a stiùireadh le cuideigin le trèanadh proifeasanta ann an cùisean slàinte inntinn. Seo liosta de bhuidhnean taice a dh'fhaodadh ùidh a bhith agad.
3 - Leabhraichean Fèin-chuideachadh SAD
Tha leabhraichean fèin-chuideachaidh mu mhì-rian èiginn sòisealta math eile dhaibhsan a tha a 'lorg roghainn feuchainn aig an taigh gus dèiligeadh ri dragh. Tha iad feumail cuideachd mar chur-ris ma tha thu air leigheas fhaighinn mu thràth airson mì-òrdugh iomagain shòisealta. Seo liosta de na leabhraichean fèin-chuideachaidh as fheàrr a dh 'fhaodadh tu smaoineachadh airson an ath thuras a thig thu chun a' bhùth leabhraichean.
4 - Leabhraichean Fèin-chuideachaidh Sgilean Sòisealta
A bharrachd air leigheas traidiseanta airson eas-òrdugh iomagain shòisealta, leithid cungaidh-leigheis no leigheas inntinn-inntinneach (CBT), gheibh cuid de dhaoine trèanadh sgilean sòisealta. Co dhiubh a tha duilgheadas agad le suidheachaidhean sòisealta air sgàth dìth sgilean no air sgàth mòr-mhisneachd, faodaidh trèanadh sgilean sòisealta cuideachadh. Seo liosta de leabhraichean fèin-chuideachaidh a chuidicheas gus do sgilean sòisealta a leasachadh.
5 - Leabhraichean Cloinne mu Shyness
Ged nach eil e follaiseach sa bhad, tha leabhraichean cloinne mu shìneas nan dòigh air leth airson cuspair an t-sagairt sòisealta a thoirt don leanabh agaibh. Ma tha dragh oirbh gu bheil an preschooler ro eagallach, feuch ri leughadh aon de na leabhraichean sin còmhla ris gus tòiseachadh air bruidhinn mu na faireachdainnean aige. Ged nach eil droch shìde ann an leanabas gu dearbh a 'fàgail iomagain shòisealta ann an inbheach, tha e an-còmhnaidh math gu bheil loidhnichean conaltraidh fosgailte agad mu fhaireachdainnean le do chlann.
Barrachd
6 - Òrain mu mhì-rian èiginn shòisealta
Ged nach eil thu airson a bhith air do chuimhneachadh mu na duilgheadasan agad le iomagain shòisealta, uaireannan bidh cumhachd aig ceòl leigheas. Seo liosta de dh'òrain aig a bheil ceanglaichean gu SAD. Bidh iad a 'tighinn bho dhuaisean gu creige cruaidh agus a' gabhail a-steach a h-uile càil eadar.
7 - Aithisgean mu mhì-rian èiginn shòisealta
Tha cumhachd aig cuibhreannan a bhith a 'togail agus a' toirt brìgh do thachartasan anns a 'bheatha làitheil. Is dòcha gu bheil thu air toradh a leughadh gun aithnich thu le no a dh'atharraich mar a bha thu a 'smaoineachadh mu rudeigin. Seo liosta de mhion-aithris mu imnag sòisealta agus cuspairean co-cheangailte. Tha cuid deimhinneach agus cuid dhiubh àicheil; Is e an cuspair cumanta gu bheil an t-iomagain shòisealta fhathast na dhuilgheadas a tha air a thuigsinn gu farsaing.