Tha leabhraichean fèin-chuideachaidh mu dheidhinn mì-rian èiginn shòisealta (SAD) nan companach sàr-mhath ri làimhseachadh traidiseanta. Tha iad cuideachd nan deagh roghainn dhaibhsan aig nach eil cothrom air leigheas no leigheas. Seo cuid de leabhraichean fèin-chuideachaidh SAD a tha measail orra.
1 - A 'Fuirich gu h-iomlan le Uachdranachd agus Àm Sòisealta
Mar a tha an tiotal a 'moladh, tha "A bhith Gu h-iomlan le Sàmhchair agus Àrachas Sòisealta" na threòrachadh mu bhith a' cumail a 'bheatha a tha thu ag iarraidh ged a tha iomagain shòisealta aige.
Tha an t-ùghdar Erika Hilliard air a bhith eòlach air buidhnean as motha de shòisealta sòisealta agus tha e na neach caran fhèin, agus tha seo a 'suidheachadh an tòna airson leabhar leughaidh agus càirdeil a tha a' ceangal fìrinnean le comhairle phractaigeach.
Barrachd
2 - A 'bàsachadh le briseadh: Cobhair airson Àrachas Sòisealta & Phobia
Tha "Dying of Embarrassment" na leabhar-iùil airson a bhith a 'toirt thairis air eas-òrdugh iomagain shòisealta. Ged nach eil leigheas inntinneil structarail structarach ann le cuideigin fìor, ma tha an leabhar agad an aon roghainn agad, dh'fhaodadh seo a bhith na dheagh roghainn.
Tha an iùl a 'toirt a-steach eisimpleirean practaigeach agus eacarsaichean stoidhle-obrach airson do bhrosnachadh gus na prionnsapalan a chur an gnìomh.
Barrachd
3 - Leabhar-obrach an t-Siorraim agus an t-Sòisealta
Tha "Leabhar-obrach an t-Siorraim agus an t-Siorraim Shòisealta" na phrògram coileanta airson a bhith a 'faighinn thairis air eas-òrdugh iomagain shòisealta a tha a' gabhail a-steach fèin-mheasadh agus na h-innealan gus plana sònraichte a chur ri chèile airson atharrachaidhean a dhèanamh nad bheatha. A thuilleadh air an sin, gheibhear fiosrachadh coitcheann mu leigheas agus goireasan airson iomagain shòisealta.
Barrachd
4 - Cùis gu dìomhair: Mar a bheir thu às do dh'iomagain shòisealta agus a bhith ag ath-bhreithneachadh do bheatha
Is e "Painfully Shy" le Barbara Markway, cuideachd an t-ùghdar "Dying of Embarrassment", taisbeanadh mionaideach den rannsachadh agus eòlas a tha a 'buntainn ri eas-òrdugh iomagain shòisealta.
Ged nach eil eisimpleirean anns an leabhar seo air mar a dhèiligeas iad ri gnìomhachd sòisealta làitheil, tha e a 'tabhann fuasglaidhean coitcheann airson dèiligeadh le droch-shealladh agus lèirsinn pòsaidh mu adhbhar SAD.
Barrachd
5 - Draghail-Pàircichte ann an Cruinne-cruth Co-shìnte: Ag Obair tro Mhothachadh Sòisealta
Tha "Diagonally-Parked" air leth seach gur e stiùireadh a th 'ann airson a bhith a' toirt thairis air eas-òrdugh iomagain shòisealta a chaidh a sgrìobhadh le eòlaiche san raon agus neach a tha air strì eadar an t-eas-òrdugh sòisealta a bhriseadh gu pearsanta.
Tha an Dr. Signe Dayhoff a 'toirt seachad sealladh farsaing air rannsachadh mu iomagain shòisealta cho math ri eacarsaichean pragtaigeach airson a bhith a' stiùireadh iomagain ann an raon farsaing de ghnìomhan sòisealta, bho bhith a 'dol gu lìonra. Tha mòran dhiubh air an sgrìobhadh mar inneal fèin-chuideachaidh deatamach airson SAD.
Barrachd
6 - A 'Fuasgladh Àm Sòisealta agus Freagarrachd
Tha "A 'Fuasgladh Àm Sòisealta agus Sìthchd" le Gillian Butler a' toirt prògram ceum air cheum airson a bhith a 'faighinn thairis air eas-òrdugh iomagain shòisealta tro bhith a' cleachdadh dhòighean leigheis inntinneil.
Tha an leabhar aon ann an sreath de thiotalan fèin-chuideachaidh mu bhith a 'faighinn thairis air eas-aonta; bidh gach leabhar anns an t-sreath a 'toirt seachad eachdraidh agus cùl-fhiosrachadh a thuilleadh air comhairle phractaigeach airson leasachadh.
Barrachd
7 - A 'Fuasgladh Shyness agus Phobia Sòisealta: Stiùireadh Step-by-Step
Tha "Raghnall Shyness agus Social Phobia" le Ronald Rapee na làimhseachadh mionaideach, dìreach agus neo-fhillte air an duilgheadas a th 'ann an eas-òrdugh eagrachaidh shòisealta.
Ma tha thu airson leughadh gu luath air cùis iom-fhillte, is dòcha gum bi an leabhar seo dhut. Faodar an iùl a chleachdadh an dàrna cuid le no as aonais cuideachadh bho leasaiche a bhith ag obair tro iomagain shòisealta.
Barrachd
8 - Beyond Shyness: Mar a Sgaoileas Cùisean Sòisealta fodha
Ann an "Beyond Shyness," tha Jonathan Berent a 'sealltainn dhut mar a gheibh thu thairis air mì-fhulangas agus fèin-mheas ìseal air an t-slighe gu bhith a' fàs nas misneachail gu sòisealta.
Tha an leabhar a 'toirt a-steach fiosrachadh mu roghainnean leigheis, eacarsaichean suidheachaidh cinn-uidhe, agus ro-innleachdan practaigeach airson obrachadh tro iomagain shòisealta.
Barrachd
9 - Leabhar-obrach Mindfulness and Acceptance for Freagairt Shòisealta
Tha "An Leabhar-obrach Mothachail agus Gabhail airson Àrachas Sòisealta agus Sàbhailteachd" a 'toirt seachad stiùiridhean air mar a chuireas tu an sàs ann an làimhseachadh aonta agus dealas (ACT) mar phrògram fèin-chuideachaidh as urrainn dhut a chleachdadh airson do shuness no iomagain shòisealta fhèin.
Tha e air a dhearbhadh gu bheil am prògram a tha air a mhìneachadh san leabhar seo èifeachdach airson droch shìde agus iomagain shòisealta ann an sgrùdaidhean rannsachaidh. Tha ACT a 'teagasg dhut mar a bhith nas sùbailte ann a bhith a' gabhail ris na faireachdainnean agus na smuaintean agad gus nach bi thu a 'strì an-aghaidh a' chùis agad.
Barrachd