10 molaidhean airson a bhith nas lugha nathrach aig do dhruim Bridal
Mura h-eil thu ag iarraidh a bhith mar mheadhan an aire no a 'fulang le eas-òrdugh iomagain shòisealta (SAD) , faodaidh gum bi frasan banais a thèid a thilgeil nad urram a' brosnachadh mòran de na faireachdainnean.
Is dòcha gu bheil dragh ort gu bheil na h-aoighean agad air an goirteachadh. Faodaidh tu a bhith mothachail mu bhith a 'feuchainn ri tiodhlacan fhosgladh air beulaibh a h-uile duine. Gu fortanach, ged a tha an tè a tha a 'frasadh pòsadh mu dheidhinn bean na bainnse, mar as trice bidh e na maighdeann-urraim gus dèanamh cinnteach gu bheil an tachartas a' dol gu rèidh.
Feuch ri innse dhi mun t- iomagain agad agus eadar an dithis agaibh, feuch an gabh cuid de na molaidhean a leanas a thoirt a-steach don chruinneachadh gus rudan a dhèanamh nas fhasa ort. Ge bith an e an t-uisge agad a bhith a 'cruinneachadh feasgar ann an dachaigh cuideigin no oidhche a-mach còmhla ri caraidean, tha atharrachaidhean ann as urrainn dhut dèanamh cinnteach nach cuir thu dragh air an tachartas.
Is e aon dhòigh air dèiligeadh ris an tachartas seo le bhith ag obair ann an dòigh a tha a rèir do luachan domhainn, mar a tha air a mholadh le modhan làimhseachaidh a tha stèidhichte agus dealasach airson leigheas. Bhon sealladh seo, gabhaibh ùine gus measadh a dhèanamh a bheil an giùlan agad air a dhèanamh suas leis na tha thu a 'cur luach, a dh'aindeoin dè an ìre dragh a th' agad. Dh'fhaodadh eisimpleirean de luachan agus chreideasan a bhith a 'gabhail a-steach crìochan suidheachaidh agus crìochan, a' gabhail ris gum bi beatha mì-chofhurtail, agus a 'toirt taing do bheatha.
Suidhich teirmean
Thoir air an aoigheachd a bhith a 'cumail an fhrasair beag is dlùth, a' toirt cuireadh do dhaoine a-mhàin gu bheil fios agad gu math.
Cuir crìoch air an fhrasair gu dhà uair a thìde. Bidh a 'chuid as motha de na h-aoighean a' caitheamh fras uisge nas fhaide, agus bidh e ga chumail goirid a 'toirt seachad briseadh ort ma tha an t-iomagain a' tòiseachadh a 'fàs cus. Mas e oidhche a-muigh air a 'bhaile a tha thu a' dealbhadh, tha ro-innleachd fàgail agad a gheibh thu dhachaigh le uair reusanta.
Leig le feadhainn eile a bhith a 'toirt stiùir
Aig cruinneachadh feasgar, is e obair do aoigheachd a bhith a 'toirt fàilte do dhaoine aig an doras.
Na bi a 'faireachdainn dona mu bhith a' gabhail suidhe agus a 'leigeil le daoine tadhal leat an àite a bhith a' feuchainn ri bhith nad dhealan-dè sòisealta . Cuimhnich gu bheil na h-aoighean agad airson a bhith a 'comharrachadh leat fhèin agus a' frasgadh le tiodhlacan dhut. Na bi a 'faireachdainn ciontach mura h-urrainn dhut na cuairtean a dhèanamh agus bruidhinn ris a h-uile duine - bidh iad a' dèanamh ùine gus tighinn còmhla agus bruidhinn riutha.
Ma tha thu gu math neònach mu bhith a 'fosgladh thiodhlacan air beulaibh a h-uile duine, cuideigin eile gad chuideachadh. Dh'fhaodadh do chèile san àm ri teachd no càirdeas nas òige cuideachadh, no dh'fhaodadh tu tiodhlacan a thoirt seachad don chuantal agus gum faigh a h-uile duine tiodhlac aon-by-one.
Cùm dragh ann an sgrùdadh
Ged a tha e furasta tòiseachadh a 'gabhail dragh mu a bheil a h-uile duine a' còrdadh riutha fhèin agus ma tha iad airson a bhith ann, feuch gun a bhith a 'caitheamh ùine a' toirt dragh dhut mu aoighean a bhith air an goirteachadh. Bidh ùidh aig a 'mhòr-chuid de na h-aoighean air na tiodhlacan a fhuair thu agus a bhith a' togail suas ri chèile. Leis gu bheil thu air crìoch-ama a shuidheachadh cuideachd, cha bhith aig aoighean nach eil a 'còrdadh riutha fhèin fuireach fad a h-ùine.
Dèiligeadh ri Tiodhlacan
Faodaidh clàran tiodhlac a bhith a 'toirt gu neo-chomasach bho bhith a' toirt seachad tiodhlacan ach faodaidh iad a bhith nan sàbhalaiche-beatha airson bean-pòsaidh eagallach. Le liosta clàraidh a thoirt dha aoighean, bidh thu a 'feuchainn ri leigeil a-mach gu bheil rudeigin ann nach cleachd thu a-riamh.
Ged a tha geamannan a tha air an dealbhadh airson a bhith a ' milleadh , bu chòir a bhith air an seachnadh, faodaidh geamannan a bhios a' cumail aoighean trang agus le ùidh a bhith feumail
Mar eisimpleir, nuair a dh'fhosgail tiodhlacan, dh'fhaodadh do aoighean cluich bingo. Cuir a-mach cairtean bàn bingo agus bidh a h-uile duine a 'sgrìobhadh anns na tiodhlacan a tha iad a' smaoineachadh a gheibh thu. Mar a thèid na tiodhlacan fhosgladh, bidh na h-aoighean a 'comharrachadh nan cairtean aca gus am bi cuideigin a' craoladh "Bingo!"
Mar roghainn eile, ma tha an taigh-aoigheachd a 'frithealadh cèic ceart mus tòisich tiodhlac gus do chuimseachadh.
Seall Taing
Chan eil e gu diofar dè cho iomagain 'sa tha thu tron fhras, cuimhnich gu bheil thu gràsmhor . Cùm gach tiodhlac dhan a h-uile duine ri fhaicinn, gàire aig an neach a thug e thugad agus taing dhaibh. Tapadh leibh do na h-aoighean airson tighinn fhad 'sa bhios iad a' falbh.
An dèidh an fhrasair, cuir a-mach cairtean taing do na h-aoighean agad.
Gabh an ùine airson nota sònraichte a sgrìobhadh do gach neach, gu h-àraid ma tha thu a 'faireachdainn gun do chuir an t-eagal ort stad ort bho bhith a' ceangal riutha aig an fhras.
Facal bho
Aig a 'cheann thall, feuch gun a bhith a' cur cus cuideam air a bhith mar mheadhan an aire airson feasgar. Tha do charaidean agus do theaghlach airson a bhith a 'comharrachadh leatha agus a' toirt thiodhlacan dhut. Feuch ri toileachas fhaighinn bhon tachartas agus cuir a-steach do ùine shònraichte mar aoigh urraim.
> Stòran:
> Norton AR, Abbott MJ, MM Norberg, Hunt C. Ath-sgrùdadh eagarach air mothachadh agus leigheasan stèidhichte airson gabhail ri mì-òrdugh iomagain shòisealta. J Clin Psychol . 2015; 71 (4): 283-301.