Na tha e coltach a bhith beò le SAD mar dheugaire
Ann an artaigil na bu tràithe, chaidh tuairisgeul a thoirt seachad de latha ann am beatha cuideigin le eas-òrdugh iomagain shòisealta . B 'e an amas leis an artaigil sin ceangal pearsanta a chuir ris na h-artaigilean fiosrachaidh a tha air an làrach seo. Is dòcha gu bheil an t-artaigil a 'toirt iomradh air na comharran agad fhèin no air cuideigin a tha fios agad.
Mar chur ris an t-sreath seo, tha latha ann am beatha deugaire le SAD .
Ged a tha mòran de na comharran le eòin-deugairean le iomagain shòisealta an aon rud ri feadhainn inbhich, faodaidh na suidheachaidhean a tha iad a 'dèiligeadh làitheil a bhith gu math eadar-dhealaichte.
Ann an iomadh dòigh faodaidh na dùbhlain a tha romhainn a bhith fiù 's nas duilghe; faodaidh cuideaman sòisealta agus acadaimigig comharraidhean sòisealta a dhèanamh nas miosa gu tric.
Is dòcha gu bheil eagal shòisealta ort gu bheil thu nad dheugaire agus gu bheil an sgeulachd seo gu math coltach riut fhèin.
No, dh'fhaodadh tu a bhith nad phàrant, tidsear no inbheach eile a tha eòlach air deugaire a tha a 'coimhead ro eagal, eagallach agus èibhinn. An diugh an latha a ruigeas tu a-mach airson cuideachadh no a thairgsinn dha cuideigin eile?
Tha an tuairisgeul seo stèidhichte air sgeulachdan a tha luchd-leughaidh an làrach-lìn seo, a bharrachd air grunn sgeulachdan fìor mu dheidhinn draghan sòisealta deugairean, a 'gabhail a-steach "Sgeulachd Kirstin: No Place to Stand" "Rae: My True Story of Fear, Anxiety and Social Social" "Na rudan a bu chòir dhut a bhith a 'smaoineachadh mu dheidhinn: Cunntas air a' chiad ìre de eòlas aon deugaire a thaobh mì-rian imnn sòisealta."
Is e cunntas ficseanail a tha seo agus chan eil e stèidhichte air eòlas aon neach sam bith.
Bidh mi a 'dìreadh ceumannan na h-àrd-sgoile gu sgiobalta, a' tuigsinn dè a tha romhainn.
Chan eil càirdean agam aig an sgoil seo agus is e aon latha fhada de aonaranachd a th 'ann. Bidh mi daonnan a 'ruighinn tràth oir tha eagal orm a bhith anmoch airson a' chlas. Cha b 'urrainn dhomh smaoineachadh air coiseachd fada agus gum biodh a h-uile duine a' coimhead orm.
Bho thig mi tràth, bidh na tidsearan a 'dol troimhe gu tric. Bidh mi a 'cumail mo cheann sìos gus nach fheum sinn "hi" a ràdh ri càch a chèile agus ris an iomagachd a bhiodh an lùib sin.
Tha fios agam dè tha iad a 'smaoineachadh.
Dè tha ceàrr oirre?
Carson nach eil duine sam bith aice bruidhinn ris?
Bidh mi a 'ruighinn air a' chiad chlas agam agus ag èisteachd ris a 'chòmhradh mun cuairt orm. Tha a h-uile duine a 'bruidhinn mun deireadh-seachdain aca. Bidh mi a 'cumail mo cheann sìos agus feuch gun a bhith a' glacadh sùil duine.
Rè clas a tha mi a 'dèanamh an aon rud ris an neach-teagaisg anns na dòchasan nach iarr e ceist dhomh.
Uaireannan bidh e ag obair agus uaireannan chan eil e. Ma dh 'fhaighneachd ceist bidh mi ag iarraidh freagairt gu luath, a' faireachdainn gu bheil mo chasan a 'tionndadh dearg mar a tha a h-uile sùilean orm.
Rè lòn bidh mi mar as trice a 'suidhe na aonar no còmhla ri buidheann de chlann ris am b' àbhaist dhomh a bhith eòlach ach nach eil dad cho cumanta ris a-nis. Tha fios agam gu bheil iad iongantach carson a tha mi nam shuidhe còmhla riutha nuair nach bruidhinn mi a-riamh.
Uaireannan bidh cuideigin a 'faighneachd ceist dhomh. Mar as àbhaist, bidh mi a 'cur dragh orm, a' faireachdainn gu bheil mo chridhe a 'tòiseachadh air rèis agus na faclan a ghlacadh anns an amhaich agam.
Tha mi ag ràdh cho beag 'sa ghabhas.
Tha mi cinnteach gu bheil a h-uile duine a 'cnuasachadh dè tha ceàrr orm.
Cho math 's as urrainn dhomh tha mi air na clasaichean agam a chlàradh gus bruidhinn poblach sam bith a sheachnadh. Gu mì-fhortanach chan fhaodar a sheachnadh gu tur.
Nuair a bhios taisbeanadh no òraid agam a bheir dragh dhomh mu dheidhinn mìosan ro-làimh. An oidhche mus tig mi gu ìre bheag gun cadal, agus an latha a tha mi a 'fàs briste.
Ma tha e anns an ùine mu dheireadh agam, chan urrainn dhomh clas a thoirt seachad airson an latha gu lèir. Nuair a thig mi suas gus mo chridhe a bhruidhinn mu dheireadh tha mi a 'bualadh cho àrd agus tha mi cinnteach gum faod a h-uile duine a chluinntinn. Bidh mo làmhan a 'bualadh agus mar sin tha mo ghuth. Tha mi duilich a 'glacadh mo anail. Tha mi cinnteach gu bheil a h-uile duine den bheachd gu bheil mi mìorbhaileach no gu bheil rudeigin fìor ceàrr orm.
Taobh a-muigh na sgoile chan eil mi an-sàs ann an gnìomhan sam bith. Chan eil obair pàirt-ùine agam mar a 'chuid as motha de na clann eile oir tha mi ro eagal iarrtas a chur a-steach no a dhol airson agallamh. Bidh mi a 'caitheamh a' chuid as motha de oidhcheannan agus de sheachdainean aig an taigh a 'leughadh no a' dèanamh obair-dachaigh
Cha do bhruidhinn mi ri neach sam bith mun dòigh sa bheil mi a 'faireachdainn oir tha mi
1) cuideachd air a h-uabhas, agus
2) bha dragh orra gun smaoinich iad gu bheil mi a 'dèanamh beinn a-mach à molehill.
Bu chòir dhomh a bhith comasach air na rudan seo a dhèanamh, ceart? Is e dìreach call a th 'ann gu bheil duilgheadas cho mòr agam le suidheachaidhean sòisealta. Ma tha mi a 'feuchainn gu math cruaidh, bu chòir dhomh a bhith comasach air a bhith nas miosa agus comasach air dèiligeadh.
Bha an tidsear ciùil agam a 'feuchainn ri bruidhinn rium aon uair mu dheidhinn mo dhraghan. Chì i mar a bha iomagain a fhuair mi agus dh 'fhaighnich e dhomh dè a bha ceàrr ach chuir mi air falbh e.
Bha mi ro mhèirich a bhith a 'bruidhinn mun dòigh san robh mi a' faireachdainn; mar a bhiodh i a 'smaoineachadh gu robh mi mìorbhaileach no rudeigin. Tha e gu math iriosail nach eil an adhbhar nach urrainn dhomh bruidhinn ri neach sam bith mu bhith a 'gabhail eagal air daoine seach gu bheil eagal orm mu dhaoine!
Uaireannan bidh mi a 'faighinn fìor shìos mun dòigh anns a bheil cùisean; Tha mi a 'smaoineachadh gum faodadh mi eadhon beagan a bhith duilich aig amannan. Tha e dìreach a 'giùlan ort nuair a tha iomagain daonnan leat.
Tha mi an dà uallach agus dòchasach mun àm ri teachd. Tha mi an dòchas gum bi cùisean nas fhasa nuair a bhios mi a 'crìochnachadh àrd-sgoiltean.
Tha mi an dòchas gun urrainn dhomh tòiseachadh ùr an àiteigin nach eil fios aig duine sam bith orm agus ag obair air m 'eagal. 'S dòcha aig àm sam bith gum faigh mi misneachd airson an cuideachadh fhaighinn a dh' fheumas mi a bhith a dhìth orm.
Facal bho
Tha an dà leigheas agus leigheas (leithid leigheas inntinneil-giùlain) èifeachdach ann a bhith a 'làimhseachadh eas-òrdugh iomagain shòisealta (SAD). Tha mòran a bharrachd aithnichte mu dhroch chunnart a-nis o chionn 20 bliadhna. Ma tha thu a 'fuireach le iomagain shòisealta agus a thagh thu a bhith a' sireadh cobhair, tha iomadh roghainn ann airson a bhith nas fheàrr. San eadar-ama, cumaidh e ga dhèanamh tro gach latha. Leugh sgeulachdan mu dheugairean eile leis na h-aon dhuilgheadasan a tha thu fhèin agus a 'gabhail pàirt ann am fòraman air-loidhne mu iomagain shòisealta.
Is dòcha gu bheil thu airson gum biodh cuideigin a 'gabhail ùine gus faighneachd dhut dè tha ceàrr. 'S dòcha, nam b' urrainn dhut dìreach bruidhinn ri aon neach mun dòigh anns a bheil thu a 'faireachdainn, dh'fhaodadh gum faigh thu seachad air an duilgheadas seo a tha a' caitheamh gach mionaid de do bheatha. Cò a bhios an duine sin? Tagh cuideigin, agus dèan an-diugh an latha a cho-roinn thu mar a tha thu a 'faireachdainn.