Na tha e coltach a bhith nad neach-obrach le mì-òrdugh iomagain shòisealta
Faodaidh eas-òrdugh eagrachadh sòisealta (SAD) bacadh a chur air cosnadh. Faodaidh a bhith an làthair aig sgoil, colaiste no oilthigh, a 'leantainn agallamhan obrach, agus a bhith a' coileanadh ann an àrainneachd obrach a bhith doirbh ma tha thu a 'fuireach leis an eas-òrdugh seo. Dh'fhaodadh gum bi an fheadhainn a bhios a 'cumail suas obair a' strì gach latha fhathast.
Ma lorgas tu fhèin san t-suidheachadh seo, is e aon rud a dh'fhaodas cuideachadh cuideachadh a roinn mar a tha thu a 'faireachdainn.
Leis an aon fhacal, faodaidh leughadh sgeulachdan bho dhaoine eile a bhith a 'dol tron aon rud cuideachail.
Is e aon rud a bhith a 'leughadh fìrinnean agus figearan mu dhroch òrdugh; tha e gu tur eadar-dhealaichte an saoghal fhaicinn tro shùilean duine a tha a 'fuireach leis an duilgheadas bho latha gu latha. Is dòcha gum bi an sgeulachd seo coltach ri do bheatha fhèin, no 's dòcha gu bheil am fiosrachadh sònraichte agad fhèin ri chur ris. Aig a 'char as lugha, is dòcha gum bi e na chuideachadh dhut a bhith a' faireachdainn nas lugha na aonar, no a bhith a 'tuigsinn feadhainn eile le iomagain shòisealta nas fheàrr.
Tha na leanas na chunntas fiadhaich aig a 'chiad duine mu chuideigin le mì-rian eagal shòisealta agus nach eil e stèidhichte air neach sònraichte sam bith.
Latha ann am Beatha Neach-cuideachaidh le SAD
Mar as trice chan eil madainn ro dhona. Co-dhiù tha fios agam nach fheum mi bruidhinn ri neach sam bith gus an fhàg mi an taigh. Ach ma tha rudeigin agamsa a dh'fheumas mi a dhèanamh an latha sin a tha a 'ciallachadh a bhith a' bruidhinn ri daoine, no eadhon nas miosa, a bhith a ' bruidhinn air a' phoball , gu math, tha an latha air a mharbhadh mu thràth. Chan urrainn dhomh a bhith ag amas air rud sam bith eile a chionn 's gu bheil mi a' dèanamh dragh mu na tha air thoiseach.
Ma tha gairmean fòn agam a dh'fheumas mi a dhèanamh bidh mi mar as trice gan seachnadh. Cuir a-mach iad. Dè ma tha mi a 'gairm agus an neach eile ro thrang? Dè ma tha mi a 'gairm aig droch àm? Mar sin, tha mi a 'faighneachd dhomh fhèin, "Dè an ùine a bhiodh ann airson a bhith a' gairm an neach seo nach biodh mi a 'cur dragh orm?" Is dòcha gum bi mi a 'taghadh ùine mar 10: 00m agus an uairsin dragh a dhèanamh mu dheidhinn gus an cuir mi an gairm.
Chan eil dràibheadh gu obair uamhasach. Cuid den dràibhe a tha mi comasach air a dhèanamh air rathaidean slighe singilte, a tha snog oir tha fios agam nach eil duine a 'dol a tharraing còmhla agus mi a' coimhead orm. Is e eadar-theangachadh as miosa. Cha toir mi a-riamh suas dìreach ri taobh càr eile seach gum faod an duine coimhead orm. A bheil mi a 'gàire? Seall dìreach air adhart? Tha e dìreach nas fhasa fuireach air ais càr.
Ma dh'fheumas mi gas fhaighinn, tha mi a 'dèanamh cinnteach gun tèid mi gu stèisean gas leis a bheil mi eòlach. Cha bhithinn airson amadan a dhèanamh mi fhìn le bhith a 'tarraing suas chun a' phumpa ceàrr. Bidh mi an-còmhnaidh a 'taghadh fèin-sheirbheis thairis air làn sheirbheis. Mar sin chan fheum mi bruidhinn ri neach sam bith.
Gach turas ann an ùine, tha mi a 'co-dhùnadh gum feum mi grèim fhaighinn air fear - nach eil a' toirt a-steach gearradh mo fhuilt fhìn (agus na toraidhean iongantach a dh'fhaodas a bhith an sàs). Is e an duilgheadas a th 'ann a bhith a' faighinn sguabadh a-mach gum feum thu bruidhinn ris a 'ghruagaire. Mar as trice, bidh mi a 'freagairt ann an seantansan aon-fhacal agus mu dheireadh tha ia' stad a 'feuchainn ri bruidhinn rium. Chan eil càil inntinneach agam a ràdh co-dhiù, mar sin tha e nas fheàrr gum bi i fhèin agus mise a 'roinn an ùine ann an sàmhradh. Uaireannan bidh ia 'bruidhinn ri a co-obraichean air sgàth gu soilleir, tha mi air a bhith ro thlachdmhor.
A 'faighinn air ais gu obair - tha mi a' dèanamh obair . Rinn mi sin airson mo bheatha inbheach air fad. Tha fios agam nach eil cuid de dhaoine le SAD ag obair. Tha mi a 'smaoineachadh nach eil e cho dona riutha. A bharrachd air a bhith a 'còrdadh riumsa fuireach anns an taigh agam agus nach fhaigh mi a-riamh, feumaidh mi teachd-a-steach a chosnadh, agus is e obair an aon dòigh a fhuair mi sin a dhèanamh. Tha diofar sheòrsaichean obraichean agam, le duilgheadasan fhèin le chèile. Cho math ri innse dha daoine gum faigh thu obair nach eil a 'toirt a-steach daoine - chan eil sin fìor.
Ma tha thu ag obair le beathaichean, mar as trice feumaidh tu bruidhinn ris an luchd-seilbh aca. Ma tha thu ag obair air coimpiutair, mar as trice feumaidh tu bruidhinn ri daoine eile mu na tha thu a 'dèanamh. Tha eadhon dreuchdan nach eil a 'toirt a-steach daoine an-sàs fhathast a' toirt a-steach luchd-obrach eile. Agus uairean lòin. Agus bidh an t-uisge nas òige a 'bruidhinn.
Tha na h-amannan sin a bhios mi ag ithe lòn còmhla ri daoine eile nan dùbhlan. Uaireannan tha mi ceart gu leòr agus bidh mi ceart gu leòr. Amannan eile, tha e den bheachd nach fhaigh mi a-riamh tron bhiadh. Tha mo làmhan a 'crathadh cho dona' s as urrainn dha a bhith a 'fuireach air a' phungan agam. Tha e an-còmhnaidh a 'faireachdainn mar gu bheil mi a' sìor fhàs a 'seachnadh tubaist. An ath thuras sin, bidh mi cinnteach gum bi mi a 'dòrtadh an deoch no dìreach nach urrainn dhomh ithe idir.
Dh'fhaodadh daoine eile a bhith a 'cur seachad an latha a' còmhradh ri caraidean. Chan eil mi. Tha fios agam air daoine, ach chan eil caraidean sam bith agam. Chan e sin nach eil daoine a 'còrdadh riumsa, chan eil iad dìreach eòlach orm. Tha e doirbh faighinn a-mach mi nuair a tha mi cho eagallach fad na h-ùine. Tha daoine air feuchainn ri bhith nam charaid agam, ach chan eil mi a 'tighinn a-steach air sgàth mo chùis. Chan eil mi a 'gairm oir tha eagal orm. Mu dheireadh, bidh an duine a 'stad a' feuchainn.
Ma tha latha ann nach fheumainn a bhith ag obair, agus nach eil planaichean sam bith eile agam, mar as trice bidh mi a 'fuireach dhachaigh. Tha sin math oir chan eil mi a 'faireachdainn mar iomagain, ach dona oir tha mi a' faireachdainn aonaranach mu dheireadh. Tha mi a 'smaoineachadh mu dheidhinn a h-uile duine eile a' dèanamh spòrs agus rudan inntinneach le caraidean is teaghlach. Bidh mi a 'faighinn a-nuas ma chosgas mi cus ùine a-mhàin. Is e paradocs a tha ann; Tha eagal orm a bhith còmhla ri daoine, ach aig an aon àm bidh mi a 'tuiteam a-mhàin.
Ma tha mi air latha sònraichte, mar a thuirt mi roimhe, tha ceangal sònraichte agam far am feum mi bruidhinn, bidh dragh orm mu dheidhinn fad an latha. Mas e òraid a th 'ann, feumaidh mi a thoirt seachad, is urrainn dhomh dragh a dhèanamh mu dheidhinn airson seachdainean. No mìosan. Agus nuair a tha mi ag ràdh dragh, tha mi a 'ciallachadh guth. Ionnsaighean èiginn làn- lùbte ann am meadhan na h-oidhche. Dìreach an dùil an tachartais. Airson a 'chuid as motha, bidh mi a' feuchainn ris na seòrsaichean dhleastanasan seo a sheachnadh. Ach uaireannan bidh beatha gan toirt ganut.
Chan eil bùithtean grosa ro dhona. Bidh mi a 'cumail liosta ri làimh, mo cheann sìos, agus bùth cho luath' s as urrainn dhomh gus an urrainn dhomh a-mach às a 'bhùth. Ma chì mi cuideigin a tha fios agam, mar as trice bidh mi a 'dèanamh an rud as fheàrr gus a bhith ag iarraidh bruidhinn ris an neach sin. Dè a chanas mi? Bidh iad a 'smaoineachadh gu bheil mi tlachdmhor. Bidh an còmhradh a 'crìonadh agus bidh e uamhasach. Nas fheàrr dìreach airson a sheachnadh gu tur.
Mar as trice bidh mi ag ithe dìnnear na aonar agus 's dòcha gum faic mi telebhisean. Mar as trice cha bhi planaichean agam san fheasgar tron t-seachdain. No air an deireadh-sheachdain, thig a smaointinn air. Gus planaichean a bhith agaibh, feumaidh tu caraidean a bhith agad. Aon turas ann an ùine, nì mi rudeigin le mo theaghlach. Aon uair 's gu bheil thu ann an ùine chan eil e gu math tric a' tachairt.
Chan eil mi a 'smaoineachadh gu bheil mi a' taghadh a bhith mar seo. Chan eil fhios 'am carson a bhiodh duine ag iarraidh a bhith mar seo. Is e dòigh uabhasach a th 'ann a bhith a' fuireach. B 'fheàrr leam a bhith na dhuilgheadas a bha gu math sònraichte, mar eagal mu damhain-allaidh no eagal àrd. Is e sin rud a dh'fhaodas daoine a thuigsinn agus chan eil e a 'toirt buaidh air gach taobh de do bheatha. Sin mar a tha seo. Bidh e a 'toirt buaidh air gach pàirt de mo bheatha. Seach nach e beatha a th 'ann a bhith a' cosg an còrr de mo bheatha a-mhàin.
Nuair a bhios mo cheann a 'bualadh air a' chluasag, tillidh na smuaintean. Dè a rinn mi ceàrr an-diugh? Ciamar a chuir mi milleadh orm fhèin? Dè dh'fheumas mi a dhèanamh amàireach? Ciamar a gheibh mi a-mach às? Ma tha mi fortanach, tha mi a 'tuiteam na chadal an-dràsta. Fhuair mi a-mach gu bheil an eacarsaich sin a 'cuideachadh le bhith a' teannadh a-mach mi agus a 'leigeil leam tuiteam na chadal nas fhasa. Mura h-eil mi air a chleachdadh, faodaidh e uairean a ghabhail a bhith a 'cadal. Tha na smuaintean dìreach a 'cumail maistreadh tro mo cheann agus cha dèan iad càil.
Tha mi airson cuideachadh fhaighinn ach chan eil fhios agam ciamar. Chan eil fios aig duine mun tubaist a tha mi a 'dol troimhe. Dh'fhaodadh iad a bhith mothachail air beagan iomagain an seo agus an sin, ach airson a 'chuid as motha, tha mi ga chumail falaichte gu math. Chan eil e coltach ri tinneas inntinn eile far a bheil buaidh air feadhainn eile nam bheatha; chan eil ann ach mise a tha a 'faighinn a' chothruim dheth. Bidh mi dìreach air a thoirt air falbh oir chan eil fios agam ciamar a gheibh mi thairis air.
Ach tha cuid de ghhathan dòchas ann. Tha fios agam nach do rinn mi dad air a h-uile càil gus sabaid a thoirt orm agus chan eil mi deònach a thoirt seachad dìreach fhathast. Tha mi a 'creidsinn gum faodadh coinneachadh ri daoine eile mar mi fhìn diofar a dhèanamh. Nam b 'urrainn dhomh a bhith an sàs ann an buidheann leigheas gu sònraichte gus daoine a chuideachadh le mì-rian èiginn shòisealta (SAD), an uairsin bhiodh fios agam air a h-uile duine eile a bha a' dèiligeadh ris na h-aon dhuilgheadasan. Cha bhiodh e cho duilich oir bhiodh sinn uile anns an aon bhàta.
San eadar-ama, leanaidh mi air a 'leughadh a h-uile rud as urrainn dhomh. Is urrainn dhomh feuchainn air prògram fèin-chuideachaidh eile no aon latha ag obair suas an misneachd gus coinneamh a dhèanamh leis an dotair agam. Tha e cruaidh. Tha a h-uile latha cruaidh, ach tha mi a 'cumail a' dol a 'tuigsinn gum bi e nas fheàrr. Tha mi nas fheàrr an-dràsta na bha mi, agus tha mi a 'smaoineachadh gu bheil e dìreach a' tighinn le aois. Tha mi a 'smaoineachadh gum bi mi nas nochdte gu suidheachaidhean sòisealta, agus nas cofhurtail bidh mi a' tighinn. Ann an cuid de dhòighean, chan eil agam ach an cleachdadh oir tha eagal air mo chumail air falbh.
Tha fios agam gu bheil feadhainn eile aig a bheil iomagain sòisealta nas miosa na mise. Is dòcha gu bheil feadhainn ann a tha nas laige cuideachd. Tha fios agam gu bheil am mèinn a 'cur bacadh gu leòr gu bheil e a' toirt buaidh air a h-uile rud a nì mi bho latha gu latha. Is e sin an strì a th 'ann - nach eil an eagal agus an t-eagal a' fàgail orm a chionn 's gu bheil ar saoghal cho sòisealta.
Facal bho
Tha an cunntas ficsean seo a 'nochdadh gu bheil cuideigin a' fuireach le ìre meadhanach gu ìre meadhanach de dhraghan sòisealta - faodaidh an neach seo obrachadh anns a 'chuid as motha de raointean beatha ach a' fuireach le iomagain fon uachdar. Tha mòran ìrean eadar-dhealaichte de dhraghan sòisealta, agus mar sin dh'fhaodadh do shuidheachadh coimhead gu math eadar-dhealaichte. Ge bith dè na comharran agad, fios agad gu bheil feadhainn eile a tha a 'strì leis na h-aon chùisean agus nach eil thu nad aonar. Tha leigheasan èifeachdach ann airson SAD, ma tha thu deònach faighinn a-mach airson cuideachadh fhaighinn.
> Stòran:
> Tolman RM, Himle J, Bybee D, Abelson JL, Hoffman J, Van Etten-Lee M. Buaidh ana-rian imnn sòisealta air cosnadh am measg boireannaich a 'faighinn sochairean sochair. Seirbheis-inntinnidh . 2009; 60 (1): 61-66.