Àrachas Sòisealta agus eagal ithe air beulaibh feadhainn eile
* Feumaidh earrann air mar a chleachdas tu leigheas nochdaidh airson an eagal seo. Chaidh an artaigil seo a sguabadh às anns a 'ghlanadh, agus tha artaigil a' mholaidh a-nis a 'comharrachadh an tè seo. *
Faodaidh eagal a bhith ag ithe air beulaibh feadhainn eile milleadh air do bheatha shòisealta, cothroman obrach agus atharrachadh air a 'cholaiste. Mar as trice bidh sòlasachadh a 'gabhail a-steach seòrsa de bhiadh is deoch. Bidh coinneamhan gnìomhachais uaireannan a 'gabhail àite thar lòn no dìnnear.
Faodar cafaidh-chìsean na colaiste a thoirt gu tur.
Ma tha thu ag ithe agus ag òl air beulaibh dhaoine eile tha thu a 'toirt iomagain mhòr dhut, faodaidh tu na suidheachaidhean sin a ghiùlan le duilgheadas mòr no gan cumail gu tur.
Le bhith a 'seachnadh bidh seo a' cruthachadh cuairt chruaidh anns an t-suidheachadh nas cumhang a thig do bheatha, nas duilghe gheibh thu e ithe agus deoch air beulaibh feadhainn eile. Is dòcha gu bheil thu fhèin a 'tionndadh air cuiridhean no a bhith a' dèanamh roghainnean nach eil ag iarraidh ithe air beulaibh dhaoine eile, mar ithe anns an t-seòmar-cadail agad seach a bhith a 'coinneachadh ri caraidean ùra anns a' chafaidh.
Naidheachdan
Faodaidh eagal a bhith ag ithe agus ag òl air beulaibh feadhainn eile a bhith air a bhrosnachadh le caochladh shuidheachaidhean, biadh agus companaich ithe.
- Tha cuid de dhaoine a 'faireachdainn iomagain anns a h-uile suidheachadh anns am feum iad ithe no deoch air beulaibh dhaoine eile, agus tha cuid eile ag eagrachadh suidheachaidhean sònraichte leithid fèistean foirmeil no pàrtaidhean dìnnear.
- Bidh cuid de dhaoine a 'fàs mothachail ach nuair a bhios iad ag ithe air beulaibh àireamhan an ùghdarrais. Air an làimh eile, faodaidh cuid a bhith iomagaineach eadhon nuair a bhios iad ag ithe air beulaibh dhaoine a tha eòlach orra gu math.
- Dh'fhaodadh cuid a bhith nas eagal ma tha iad ann an taigh-bìdh làn, an coimeas ri bhith a 'ithe ann an àile shàmhach le dìreach beagan chompanach.
Ma tha thu coltach ris a 'mhòr-chuid de dhaoine le eagal a bhith ag ithe, is dòcha gu bheil an ìre dragh agad a' meudachadh a rèir cho duilich 'sa tha am biadh ri ithe.
- Mar as trice is e biadh a tha a 'feumachdainn innealan mar salad, brot, agus biadh le sàsaichean a tha a' brosnachadh dragh.
- Is dòcha gum bi barrachd bìdh mar spaghetti a 'brosnachadh dragh oir tha barrachd teansa ann gum bi nàire nuair a bhios e ag ithe.
- Mar as trice, is e biadh biorach an cunnart as lugha.
- Mar as trice chan eil seòrsa deochan a 'toirt buaidh air an ìre eagal, ged a dh' fhaodadh deochan a tha nas buailtiche a bhith a 'sealg, mar fìon dearg, barrachd dragh a bhrosnachadh.
Eagal
Ma tha eagal ort a bhith ag ithe no ag òl air beulaibh feadhainn eile, is dòcha gu bheil liosta fhada de thachartasan sàraichte a dh 'fhaodadh dragh a bhith agad anns na suidheachaidhean sin. Faodaidh iad cuid de na leanas a ghabhail a-steach:
- crithidh do làmhan
- bidh thu a 'dòrtadh do bhiadh no deoch
- bidh thu a 'snagadh air do bhiadh agus a' tarraing aire dhut fhèin
- bidh thu a 'toirt ionnsaigh air no a' call smachd air do chuinn
- bidh thu a 'coimhead mì-tharraingeach fhad' sa bhios e ag ithe
- bidh thu air a bhriseadh bho bhith ag ithe biadh spìosrach
Rannsachadh air Àrachas Sòisealta agus Ithe neo-riaghailteach
Tha eagal air na h-eagal sin air fad gu bheil eagal orra a bhith air an luachadh gu h-àicheil le feadhainn eile.
Gu dearbha, lorg sgrùdadh 2015 gun do mhìnich eagal measaidh àicheil seo pàirt den cheangal eadar iomagain shòisealta agus taobhan de bhiadh mì-riaghailteach.
A thuilleadh air an sin, lorg sgrùdadh 2012 gu robh iomagain coltas sòisealta agus eagal air measadh àicheil air adhbhrachadh le cunnart airson iomagain sòisealta agus comharran mì-rian ithe.
Mar thoradh air sin, is e atharrachadh air na creideasan àicheil a tha bunasach no eagal measaidh sòisealta àicheil a tha a dhìth gus dèiligeadh ris an t-seòrsa ithe neo-òrdaichte seo, seach a bhith a 'cuimseachadh air ceistean sònraichte le ithe.
Làimhseachadh
Nuair a tha eagal a bhith ag ithe no ag òl air beulaibh dhaoine eile na chomharra de dhroch òrdugh sòisealta (tha mu eagal an seo mu 25% de dhaoine a chaidh a dhearbhadh le SAD), leigheas ann an riochd leigheas inntinn-inntinneach (CBT) no buidheann leigheas inntinn (CBGT) mar as trice air a mholadh.
Tha CBT a 'toirt a-steach a bhith a' comharrachadh smuaintean fèin-ghluasadach àicheil agus a 'cur an àite na smuaintean sin le pàtrain smaoineachaidh nas rianail
A bharrachd air an sin, mar as trice bidh cuid de thrèanadh nochd a ' cur ri cleachdadh ath-structaradh inntinneil. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'toirt a-steach suidheachaidhean fìor agus deoch anns a bheil com-pàirtichean eile sa bhuidheann nan com-pàirtichean bìdh.
Ma tha an t-uallach agad mu bhith ag ithe air beulaibh dhaoine eile mar thoradh air eas-òrdugh itheach , no measgachadh de dh 'eas-òrdugh ithe agus SAD, feumaidh an leigheas a bhith air a dhealbh airson do shuidheachadh sònraichte. A thuilleadh air an sin, ma tha thu a 'faighinn SAD san fharsaingeachd , no mura h-eil na comharraidhean agad a' freagairt air leigheas, faodaidh gum bi leigheas mar luchd-bacadh serotonin roghnach (SSRIs) .
Facal bho
Ma tha duilgheadas agad ag ithe air beulaibh dhaoine eile, smaoinich air stòr an dragh agad. A bheil dragh ort mu mar a bhios daoine eile a 'meas gu bheil thu no barrachd dragh ort mu bhith ag ithe am biadh fhèin? Faighnich na ceistean sin dhut fhèin gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air na pàtrain ithe neo-òrdaichte fhèin agus dè na h-ath cheumannan a th 'ann.
Ma tha duilgheadas ag ithe air beulaibh dhaoine eile ag adhbharachadh droch bhuaidh anns a 'bheatha làitheil agad, agus nach deach a dhearbhadh le duilgheadas slàinte inntinn, beachdaich air coinneamh a dhèanamh le dotair teaghlaich airson tuilleadh measadh agus leigheas a dh'fhaodadh a bhith ann.
> Stòran:
Antony MM, Swinson RP. An leabhar-obrach iomagain agus iomagain shòisealta. Oakland, CA: New Harbinger; 2008.
Heimberg R, Becker, R. Therapy leigheas mothachail airson phobia sòisealta: innealan bunaiteach agus ro-innleachdan clionaigeach. New York: Guilford; 2002.
> Levinson, CA, & Rodebaugh, TL (2012). An t-eagal shòisealta agus an t-eas-òrdugh mì-rian ithe: àite eagal measaidh sòisealta àicheil. Beachdan ithe , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, Seachdainean JW, Heimberg RG. Àrachas sòisealta agus comainn le bhith ag ithe psychopathology: A 'toirt buaidh air meadhanan air eagal measaidh. Ìomhaigh na buidhne. 2015; 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Saric R. Na duilgheadasan iomagain. Lunnainn: Press University University; 1998.