Tha Frith-rathad Àm Sòisealta ann am Beachdan
Is e smuaintean fèin-obrachail neo-ghnìomhach na smuaintean fo-bheachdach a tha a 'tachairt mar fhreagairt do bhrosnachaidhean a tha neo-riaghailteach neo-riaghailteach, fèin-buailteach agus connadh (SAD).
Dleastanas Beachdan Àbharach Deatamach
Tha an t-eagal shòisealta air a freumhachadh ann an smuaintean. Taobh a-staigh leigheas inntinneil , thathar a 'creidsinn gu bheil na tha thu a' smaoineachadh a 'tighinn mar a tha thu a' faireachdainn agus a 'dèanamh. Mar eisimpleir, ma tha thu a 'faireachdainn smuaintean fèin-ghluasadach mar "Tha mi duilich" no "Bidh iad a' toirt misneachd dhomh" nuair a bhios mi a 'toirt seachad taisbeanadh, iomagain agus eagal.
Faodaidh na smuaintean àicheil a bhith iongantach agus a 'toirt buaidh air mar a tha thu a' smaoineachadh agus a 'gnìomhachadh.
Anns an àbhaist againn bho latha gu latha, chan eilear a 'bruidhinn air na creideamhan as doimhne. Chan eil na beachdan agad fhèin mar neach no mar charaid an-còmhnaidh air an cur an cèill, ach ma tha iomagain shòisealta agaibh, 's dòcha gum bi faireachdainnean àicheil fìor làidir agad fhèin. Gus atharrachadh a dhèanamh, feumaidh tu na creideasan bunaiteach seo aithneachadh agus tuigsinn gu bheil iad gad chumail air ais.
A 'comharrachadh bheachdan fèin-ghiùlain àicheil
Nuair a tha thu a 'faighinn leigheas airson iomagain shòisealta , dh'fhaoidte gum bi an leasaiche agad ag amas air a bhith a' faighinn thairis air smuaintean fèin-ghluasadach àicheil. Gus an comharrachadh, is e aon phròiseas molaidh cuid de na smuaintean a th 'agad mu dheidhinn fhèin a sgrìobhadh sìos air pìos pàipeir. Tha e deatamach na smuaintean sin a sgrìobhadh sìos mar a tha iad a 'tachairt. Dh'fhaodadh gun cuir thu iongnadh ort mu chuid de na smuaintean àicheil a thig a-steach don inntinn agad, ach cumaibh sgrìobhadh agus an ùine a ghabhail gus cuideam a chur ort fhèin.
Is iad sin na fìor chreideasan a tha a 'stiùireadh mar a tha thu a' smaoineachadh agus ag obair.
Is e seo a 'chiad cheum ann a bhith a' faighinn thairis air smuaintean fèin-ghnìomhach àicheil Tha aithneachadh agus faighinn thairis air smuaintean fèin-ghluasadach àicheil cudromach airson a bhith a 'toirt thairis air iomagain shòisealta le smuaintean adhartach. Obraichidh an leasaiche agad còmhla riut gus ath-bhreithneachadh a dhèanamh air na creideasan sin agus mar a chuireas iad an àite iad.
Faodaidh tu a bhith air a stiùireadh tro chonnspaid, pròiseas far a bheil thu a 'ceasnachadh do chreideasan agus do bheachdan domhainn.
Mar eisimpleir, leig leinn aon de na rudan a sgrìobh thu sìos dhut fhèin "Chan eil mi mì-chinnteach." Bidh an smuain seo a 'toirt buaidh air a h-uile nì a nì thu, a' neartachadh do iomagain agus a lìonadh le aonranachd. Bidh an leasaichear agad a 'coiseachd tron phròiseas gus dùbhlan a thoirt do na creideasan neo-riaghailteach sin. Thèid faighneachd dhut mu ur càirdean, do phàrantan no do theaghlach, do neach cudromach eile agus do charaidean. Bidh na faireachdainnean dhut fhèin a 'dol an aghaidh na tha thu air a chomharrachadh mar chreideas mu dheidhinn fhèin. Tha làthaireachd do luchd-gràidh a 'sealltainn gu bheil thu measail agus luachmhor agus gu bheil do smuaintean a-staigh ceàrr is neo-riaghailteach.
A 'toirt ionnsaigh air an t-iomagain shòisealta tro bhith a' cur às do bheachdan neo-dhìreach àicheil
Tha am pròiseas a bhith ag aithneachadh agus a 'cur an aghaidh smuaintean fèin-ghluasadach àicheil na cheum air adhart riatanach ann a bhith a' stiùireadh iomagain shòisealta. Ged a bhios an leasaiche agad ag obair còmhla ribh gu mòr gus dùbhlan a chur air grunn chreideasan domhainn, is e seo sgil ionnsachadh a dh 'urrainn dhut a chleachdadh anns a' bheatha làitheil agad fhèin. Le cleachdadh, faodaidh tu na smuaintean aithneachadh nuair a tha iad a 'tachairt, a' tuigsinn gu bheil iad neo-riaghailteach agus ag atharrachadh do bheachdan gus co-ionnanachd a dhèanamh.
Mar a bhios tu a 'leantainn ort ag obair air an seo fhèin, faodaidh tu fhèin a bhith a' fàs nas misneachaile agus nas iomagainiche. Ged a dh 'fhaodadh tu fhathast a bhith neònach no eagallach mu shuidheachaidhean sònraichte, dh'fhaodadh nach bi e cho caochlaideach no uabhasach, a' toirt cothrom dhut beatha nas beairtiche a bhith agad.
> Stòr:
> Kim, E. Èifeachd Co-dhùnaidhean Sàbhailteachd air Lùghdachadh air Iomagain agus Beachdan Dìomhaireil ann an Phobias Sòisealta ". Iris de dhroch dhroch imniche, 69-86, 2007.