Ma tha thu a 'fulang le eas-òrdugh iomagain shòisealta (SAD), tha e coltach gum bi caochladh shuidheachaidhean eadar-dhealaichte a' brosnachadh faireachdainnean eagalach. Tha comas aig suidheachadh sòisealta no coileanaidh sam bith eagal shòisealta a thoirt gu buil. Gu h-ìosal tha liosta de chuid de na suidheachaidhean as cumanta.
Buaidhean coitcheann de dh'eagart
- Tachartasan: Faodaidh na farpaisean a bhith a 'gabhail a - steach co-fharpaisean lùth-chleasachd , taisbeanaidhean ciùil , no bruidhinn poblach . Cha bhi daoine le SAD a tha ag eagal nan suidheachaidhean sin a 'coileanadh suas ris an comas aca. Faodaidh eagal mu dheidhinn bruidhinn poblach cuideachd faighinn a-steach air adhartas dreuchdail.
- Pàrtaidhean / Coinneamh New People: chan eil dad a 'cur dragh air iomagain shòisealta mar seòmar làn de choigrich. A 'coinneachadh dhaoine airson a' chiad uair no a 'dol gu pàrtaidh far nach eil fios agad gum faodadh duine a bhith dùbhlanach ma tha SAD agad.
- A 'bruidhinn ri Figearan Ùghdarras: Is dòcha gum bi duilgheadas aig daoine le SAD bruidhinn ris an fheadhainn ann an ùghdarras leithid tidsearan, àrd-ollamh, agus luchd-fastaidh.
- A 'dèanamh Còmhradh Beaga: Ged a thig e gu furasta le cuid de bheachdan beaga , faodaidh an fheadhainn le SAD an seòrsa còmhraidh seo a bhith dùbhlanach.
- Dating: Faodaidh gach taobh de làthadh dragh a thoirt air iomagain shòisealta, bho bhith a 'dèanamh fònaichean agus a' dol air adhart a ' chiad latha airson gnè a bhith agad .
- Sgrìobhadh: Ma tha SAD agad faodaidh tu eagal a bhith air beulaibh dhaoine eile. Mar as trice tha an dragh seo a 'tighinn bhon eagal gum faic daoine eile do làmhan nuair a sgrìobhas tu.
- A 'toirt seachad do bheachd : A bheil thu a' seachnadh do bheachd? A bheil thu a 'dol còmhla ris na tha feadhainn eile ag ràdh eadhon ged nach eil thu ag aontachadh? Gu tric bidh eagal air daoine le SAD a bhith a 'toirt am beachdan seachad airson eagal gum bi feadhainn eile deatamach.
- Leughadh Aloud : A bharrachd air eagal a bhith a 'bruidhinn air a' phoball, tha cuid de dhaoine le eagal SAD a 'leughadh a-mach air beulaibh feadhainn eile.
- A 'ithe air beulaibh feadhainn eile: Tha eagal air cuid de dhaoine le SAD a bhith ag ithe air beulaibh feadhainn eile . Dh'fhaodadh gum bi eagal orra gun deigheadh iad deoch no gum faic feadhainn eile an lamhan a 'crùbadh.
- Le bhith a 'cleachdadh Restrooms Poblach: faodaidh Paruresis , no eagal a bhith a' cleachdadh seòmraichean-fuirich poblach, a bhith a 'bacadh airson cuid de dhaoine le SAD.
Faodaidh caochladh shuidheachaidhean a bhith a 'brosnachadh faireachdainnean iomagain shòisealta. Ma tha eagal ort mu na suidheachaidhean sin a 'cur bacadh air an obair agad gu làitheil agus nach do dh ' iarr thu cuideachadh , tha e cudromach coinneachadh ri proifeasanta slàinte inntinn. Chaidh làimhseachadh leithid leigheas inntinn-inntinneach (CBT) agus cungaidh-leigheis a bhith èifeachdach ann an làimhseachadh SAD.