Bidh iomagain spòrs agus coileanadh tric a 'dol làmh ri làimh. A bheil thu riamh air "tubaist" a dhèanamh aig tachartas spòrs cudromach no a 'faireachdainn gun d' fhuair do nerves an dòigh air an lùth-chleasachd agad? Ged a tha mòran lùth-chleasaichean a 'faighinn "pumped up" rè farpais, nuair a tha an t-iomagain adrenaline air a mhìneachadh mar iomagain, agus tha smuaintean àicheil a' tòiseachadh a 'gluasad air adhart, faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air do chomas cluich.
Mus ionnsaich thu mar a stiùireas tu comharran iomagain tro na farpaisean, tha e cudromach tuigsinn an dàimh eadar iomagain agus coileanadh lùth-chleasachd.
Dè a th 'ann an Eòlas-inntinn Spòrs?
Is e roinn-inntinn eòlas-inntinn spòrs a tha ag amas air a bhith ag ullachadh inntinn lùth-chleasaiche airson co-fharpais nas fheàrr.
Ciamar a tha Spòrs Saidhgeòlas Co-cheangailte ri Neart òrdugh Sòisealta (SAD)?
Tha daoine le eas-òrdugh sòisealta (SAD) ag eagal suidheachaidhean sòisealta agus coileanaidh. Is e an t-eagal as cumanta a tha a ' bruidhinn gu poblach . Ach, faodaidh seòrsachan eile de thaisbeanaidhean leithid ceòl agus lùth-chleasachd iomagain a lorg cuideachd. Bidh a 'chuid as motha de saidhgeòlaichean spòrs ag obair le lùth-chleasaichean gus an cuideachadh le bhith a' faighinn thairis air iomagain mu dheidhinn dèanadas rè na farpaisean. Anns an fhoirm as cruaidhe, dheigheadh an t-eagal seo a dhearbhadh mar SAD.
Dè a tha ann an càirdeas eadar iomagain agus lùth-chleasachd?
Faodaidh eagal ro no rè co-fharpaisean lùth-chleasachd bacadh a chur air do choileanadh mar lùth-chleasaiche.
Bidh an gluasad co-òrdanaichte a dh 'fheumas tachartasan lùth-chleasachd a' fàs nas duilghe nuair a tha do bhodhaig ann an staid stuamach. Tha ìre shònraichte de bhrosnachadh corporra feumail agus a 'deasachadh oirnn airson farpais. Ach nuair a tha na comharraidhean corporra a th ' ann an iomagain ro mhòr, faodaidh iad droch bhuaidh a thoirt air do chomas a bhith a' farpais.
San aon dòigh, faodaidh cuid de dhraghan mun dòigh anns an dèan thu a bhith cuideachail ann am farpaisean, ach faodaidh droch chomharraidhean inntinn a bhith a 'toirt air adhart fàisneachd fèin-choileanta. Ma tha eadar-dhealachadh mòr eadar mar a nì thu rè cleachdaidhean agus mar a nì thu rè na farpaisean, faodaidh iomagain buaidh a thoirt air do choileanadh.
Dè na Factaran a bheir buaidh air buaidh Èifeachd air Coileanaidh Lùth-chleasachd?
Tha cuid de sheòrsaichean lùth-chleasaichean nas buailtich a bhith a 'faireachdainn buaidhean dragh mu choileanadh. Tha lùth-chleasaichean amaitear nas buailtiche na proifeiseantaich a th 'ann a bhith a' faireachdainn iomagain a tha a 'cur bacadh air a' chomas aca a bhith a 'cluich ann am farpaisean - tha seo a' dèanamh ciall air sgàth an dìth eòlais aca an dà chuid ann an co-fharpais agus ann a bhith a 'stiùireadh arousal.
Chaidh lùth-chleasaichean a tha a 'gabhail pàirt ann an spòrs fa leth a lorg cuideachd gu bhith nas motha na an fheadhainn a bhios a' cluich spòrs sgioba. Tha mothachadh cumanta ag ràdh gu bheil e mar phàirt de sgioba a 'lùghdachadh cuid de na cuideam a th' aig daoine a bhios a 'farpais nan aonar.
Mu dheireadh, tha fianais ann gum bi spòrs ann an sgioba sgioba, nuair a bhios sgioba a 'cluich aig ionad an dùbhlain (ris an canar geama "air falbh) tha e nas buailtiche a bhith nas àirde na nuair a bhios iad a' cluich aig an taigh.
A-rithist, bhiodh ciall cumanta a 'nochdadh gu bheil barrachd taic luchd-leantainn agus barrachd eòlais air an àite a' cluich ann an ìrean iomagain rè farpais.
Carson a bhios cuid de lùth-chleasaichean a 'tighinn fo bhuaidh agus feadhainn eile a' tuiteam?
Ciamar a tha lùth-chleasaichean seòlta gu cunbhalach comasach air a dhol suas ris an dùbhlan nuair a tha co-fharpais chruaidh ann? Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil fèin-mhisneachd a' gabhail pàirt ann an ciamar a fhreagras tu comharran iomagain tro choileanadh lùth-chleasachd. Tha daoine a tha misneachail nan comasan aca nas dualtaiche gu bheileas a 'toirt deagh dhùrachd dhaibh a bhith a' brosnachadh agus a 'cur dragh orra agus a bhith a' soirbheachadh air dùbhlan co-fharpais. Gu tric bidh lùth-chleasaichean teine air am bi iad ag amas air an giùlan aca, agus bidh iad a 'mìneachadh gu bheil iad a' toirt toileachas dhaibh seach eagal.
San fharsaingeachd, tha fèin-mhisneachd buailteach a bhith nas àirde nuair a tha thu a 'creidsinn nad chomas agus a' faireachdainn gu bheil thu air ullachadh ceart airson farpais. Tha iomagain agus misneachd aig mu choinneamh cinnidhean an speactram - nuair a tha misneachd làidir, tha e buailteach a bhith a 'toirt iomagain às an inntinn.
Dè ghabhas dèanamh gus rianachd a thoirt air eagal mu choileanadh lùth-chleasachd?
Faodaidh tu grunn ro - innleachdan a chleachdadh gus cuideachadh le riaghladh iomagain co-cheangailte ri coileanadh lùth-chleasachd a 'gabhail a-steach lèirsinn, fois fèithean adhartach , agus ath-structaradh inntinneil . Ma lorgas tu gu bheil na comharraidhean dragh agad dona agus nach dèan thu adhartas le bhith a 'cleachdadh ro-innleachdan fèin-chuideachaidh , tadhail air do dhotair gus bruidhinn mu na draghan agad. Is dòcha gu bheil thu a 'fulang le SAD agus gum feum thu leigheas proifeasanta.
Stòran:
Humara M. An ceangal eadar iomagain agus coileanadh: sealladh inntinneil-giùlain. Athletic Insight - The Online Journal of Sport Psychology [serial online].
Riewald ST. Ro-innleachdan gus uallach coileanaidh a stiùireadh. Iris Trèanaidh Coileanaidh NSCA [serial online].
Rodriguez C. Am faod spòrs a bhith a 'cuideachadh saidhgeòlas a' cuideachadh lùth-chleasachd le bhith a 'meudachadh duilgheadas inntinn tro bhith a' lùghdachadh iomagain ?.