Le bhith nad aonar air Latha Valentine faodaidh gum bi thu a 'faireachdainn mar an aon neach gun chompanach. Tha e furasta leigeil leis na meadhanan, sanasachd agus ionadan bùithtean a bhith a 'faireachdainn gu bheil rudeigin air chall mura h-eil dàimhean dìomhair agad air an latha shònraichte seo.
Tha iomadh adhbhar ann airson gum faod thu fhèin a bhith agad fhèin air latha Valentine, an dà roghainn agad fhèin agus mar thoradh air suidheachaidhean taobh a-muigh do smachd.
Ma tha thu a 'fulang le eas-òrdugh iomagain shòisealta (SAD), faodaidh gu bheil e na aonar mar thoradh air eagal a bhith a' tighinn gu com-pàirtichean romansach a dh'fhaodadh a bhith ann.
Ged is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn gur e an aon fhear a th' annaibh gun companach, tha mòran eile san aon suidheachadh riut fhèin. Is e an dòigh as fheàrr air faireachdainnean aonaranachd a stiùireadh an-diugh a bhith a 'gluasad do chuimse agus a' feuchainn ri bhith toilichte leis na tha thu mar-thà.
Na cuir a-mach Latha Valentine
Chan eil riaghailt ann a dh'fheumas tu airson Latha Valentine a chomharrachadh no fiù. Na leig leotha sanasachd, stòran taisbeanaidh no sgeulachdan mu chàch a bhith a 'faireachdainn gu bheil thu dona. Is e 14mh Gearran dìreach latha eile den bhliadhna, agus chan eil adhbhar sam bith ann nach urrainn dhut a ràdh nach eil na saor-làithean a 'tachairt.
Be Compassionate Toward Yourself
An àite a bhith a 'toirt aire do Latha Valentine, co-dhùin an latha a dhèanamh gus dèiligeadh gu math riut fhèin .
- gabh an latha bhon obair
- cadal anmoch
- ithe na biadhan as fheàrr leat
- gabh pàirt ann an cur-seachadan a tha thu a 'còrdadh ribh
Sheall sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an 2012 san iris , Anxiety, Stress, and Coping nach eil daoine le SAD cho buailteach a bhith gam fèin-chofhurtachd fhèin.
Tha seo a 'ciallachadh gu bheil e cudromach a bharrachd dhut an ùine a ghabhail gus a bhith nas slaodaiche agus a bhith mothachail air mar a tha thu a' dèiligeadh leat fhèin-math no dona.
Bi nad neach-taice dìomhair agad
Tha fios agad air na brògan ròsan sin a tha do luchd-obrach no caraidean air fhaighinn. An do smaoinich thu a-riamh an dòcha gun cuireadh iad iad thugainn iad fhèin?
Ma tha thu a 'faireachdainn gu mòr mu bhith nad aonar air Latha Valentine, cuir flùraichean no seacaidean agad fhèin chun àite-obrach agad. Bidh na luchd-obrach agad ag ionndrainn cò às a tha iad, agus gheibh thu tiodhlac a thaghas an neach as aithne dhut as fheàrr leat.
Na bi a 'caoidh gràdh
Na bi a 'coimhead filmichean romansach agus ag èisteachd ri òrain gaoil. Tha daoine le mì-rian iomagain shòisealta buailteach gu trom-inntinn , agus tha na gnìomhan sin cinnteach gum faigh iad bròn mu bhith nan aonar rè na saor-làithean seo.
Dèan Planaichean Eile
Dealbhaich latha a 'gluasad timcheall gnìomhachd chur-seachad no tachartas dràma / ciùil nach eil co-cheangailte ri Latha Valentine. Mar eisimpleir
- frithealadh tachartas spòrs
- faic dealbh-chluich
- rachaibh gu consairt
- falbh air sgiathadh
Thoir cuireadh do charaid no ball den teaghlach. Le bhith a 'faighinn planaichean airson rudeigin a dhèanamh cuiridh concrait gu bhith a' toirt ur n-inntinn bhon a tha thu singilte. A bharrachd, ma roghnaicheas tu rudeigin cuimhneachail, gach bliadhna bidh rudeigin agad ri chomharrachadh air an latha sin a tha a 'sìneadh seachad air Valentine's.
Dealbhaich Oidhche a-mach le Caraidean Singilte
Ma tha caraidean singilte agad, cuir oidhche air dòigh mar bhuidheann. Cuidichidh a bhith ann an compàirteachas dhaoine eile san aon suidheachadh le bhith a 'toirt cothrom do aonaranachd a dhèanamh nas fhasa. Dèan cinnteach gun cùm thu an oidhche gu tur. Dh'fhaodadh na gnìomhan a dh'fhaodadh a 'bhuidheann a bhith a' gabhail a-steach na leanas:
- oidhche peant
- taisbeanadh comadaidh
- film
A bharrachd air a bhith a 'faireachdainn nach eil cho aonaranach, le bhith a' dol a-mach le buidheann, cuidichidh e thu gus do sgilean sòisealta a ghleusadh agus dùbhlan a thoirt do na h-eagal sòisealta agad. Sheall sgrùdadh 2015 a chaidh fhoillseachadh anns an iris Cognition and Emotion gu bheil daoine le iomagain shòisealta aig a bheil com-pàirtichean an dùil gum bi iad a 'faireachdainn nas adhartaiche air Latha Valentine an coimeas ri saor-làithean eile leithid Latha Naomh Pàdraig, a tha buailteach a bhith a' toirt a-steach suidheachaidhean buidhne.
Tha seo a 'toirt cuideam air cho cudromach' sa tha eagal a bhith aig suidheachaidhean buidhne-ach cuideachd gum faod latha Valentine a bhith na saor-làithean anns a bheil thu a 'coimhead air adhart ri bhith mar phàirt de chàraid, ge bith dè an t-uallach sòisealta a th' agad.
Rach a-mach gu cuideigin
Gabh an cothrom faighinn a-mach gu cuideigin nach do bhruidhinn thu ann an ùine. Dh'fhaodadh gur e an duine sin aon de na leanas:
- ball den teaghlach
- caraid
- a dh'fhaodadh ùidh romansach a bhith ann
Chan aithne dhut a-riamh cò dh'fhaodadh a bhith a 'faireachdainn aonaranach air Latha Valentine agus cuiridh iad fàilte air an cothrom grèim fhaighinn air.
Brèagha Latha cuideigin eile
A bheil fios agad air cuideigin a chaill mòran eile o chionn ghoirid? Bhiodh tiodhlac beag air Latha Valentine a 'ciallachadh mòran agus bhiodh e a' ciallachadh gu bheil thu a 'faireachdainn math cuideachd. Dh'fhaodadh na leanas a bhith ann am beachd-thiodhlacan:
- flùraichean
- briosgaidean casaichte no feadhainn eile
- basgaid tiodhlac le tì, cofaidh, no cleasan eile
Cùm suas do riaghailtean làitheil
Is e aon de na dòighean as fheàrr air dèiligeadh le bhith nad aonar air Latha Valentine a dhol a-mach mun dòigh làitheil agad.
- obair
- rach chun na lùth-chleas
- falbh a 'ceannach grrosa
- glan an taigh
Dèan rud sam bith a bhiodh tu mar as trice air an latha sin den t-seachdain, gus a dhèanamh coltach ri dìreach latha eile den bhliadhna.
Cluich Cupid
Chan eil a 'mhòr-chuid de dhaoine air a bhith a' faighinn tiodhlac bho neach a tha dìomhair. Thoir beachd air gun cuir thu tabhartas gun urra ri cuideigin san aon suidheachadh riut fhèin. Chan fheum seo a bhith nad chuideigin anns a bheil ùidh romansach agad; dìreach cuideigin a tha thu airson gàire fhaicinn. Cuir a-steach nota a thuirt gu robh thu airson an latha Valentine seo a phàigheadh air adhart. Dh'fhaodadh beachdan tiodhlacaidh a bhith ann
- flùraichean
- seoclaid
- pasgan film
Facal bho
Faodaidh Latha Valentine a bhith na àm mìorbhaileach ma tha thu ann an dàimh, ach duilich ma lorgas tu thu fhèin. Ma tha iomagain shòisealta a 'cur casg ort bho bhith a' dol air ais no a 'cumail suas dàimhean romansach, agus nach deach a dhearbhadh gun robh e mì-rianach mu shòisealta , dh'fhaodadh gum bi ùine ann bruidhinn ris an dotair agad .
> Stòran:
> Màrtainn SM, Quirk SW. An t-eagal shòisealta agus cho mionaideach 'sa tha buaidh a thathar a' sùileachadh. Cogn Emot . 2015; 29 (1): 51-63. doi: 10.1080 / 02699931.2014.894905.
> Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Gross JJ. Neo-rian fèin-chonaltachd agus iomagain shòisealta. Bidh an t-eagal a 'daingneachadh a' gluasad . 2012; 25 (5): 543-558.