Sòisealta gu mòr? Seo mar a nì thu na meadhanan sòisealta ag obair dhut

Tha cleachdadh nam meadhanan sòisealta a 'fàs nas cumanta, eadhon am measg an fheadhainn le mì-òrdugh iomagain shòisealta (SAD). Tha seo a 'creidsinn a' cheist - a bheil Facebook, Twitter, Instagram, agus àrd-ùrlaran eile feumail no nach eil airson an fheadhainn a tha a 'fuireach le iomagain shòisealta?

Chan eil am freagairt don cheist seo a 'nochdadh sìmplidh, agus dh'fhaoidte gum bi e an urra ri mar a chleachdas tu na sreathan conaltraidh sin, dè an dreuchd a tha iad a' cluich nur beatha, agus 's dòcha gu bheil thu a' tuigsinn gu bheil thu a 'fulang.

Tha cuid de na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan a tha aig meadhanan sòisealta dha daoine le iomagain shòisealta an aon rud ris an fheadhainn airson an fheadhainn nach eil mì-rian.

Gu h-ìosal tha coimeas goirid air mar a dh'fhaodadh lìonraidhean sòisealta a bhith a 'cuideachadh, no a' dochann, an fheadhainn le SAD.

Buannachdan nam Meadhanan Sòisealta airson Àrachas Sòisealta

Chan eil na meadhanan sòisealta uile dona. Leis an fhìrinn innse:

• Faodaidh làraichean lìonraidh shòisealta cuideachadh le daoine le iomagain shòisealta gus ceanglaichean sòisealta a thòiseachadh agus a stèidheachadh nas fhasa .
• Dh'fhaodadh na làraichean sin a dhèanamh nas fhasa dha cuid le eas-òrdugh iomagain shòisealta a bhith an sàs ann a bhith a 'ceangal ri daoine eile , nuair a tha còmhdhail, aonar no eagal a bhith a' fàgail an taighe na chùis.
• Faodaidh daoine a bhith nas lugha de dhraghan nuair a bhios iad ag eadar-obrachadh eadar-loidhne an aghaidh craobh-loidhne, a 'toirt cothrom dhaibh sgilean sòisealta a chleachdadh anns na tha iad a' faireachdainn a bhith na àrainneachd nas sàbhailte.
• Faodaidh làraichean lìonraidh shòisealta a bhith na ionad do dhaoine le mì-rian èiginn sòisealta a bhith ag innse mar a tha iad a 'faireachdainn (air làraichean mar Tumblr). Faodaidh àrd-chabhsairean a tha a 'ceadachadh "blogging" gun ainm a thoirt dhaibhsan le uallaichean sòisealta a bhith a' faireachdainn cho aonaranach agus a bhith a 'coimhead air an t-suidheachadh aca ann an dòigh nas aotrom-inntinn (mar a bhith a' coimhead air cuimhneachain iongantach mar an sreath " Sòisealta gu h-àraid " Penguin .

Eas-bhuannachdan bho na Meadhanan Sòisealta airson Àrachas Sòisealta

Ged a tha buannachdan ann, tha beagan eas-bhuannachdan ann a bhith a 'beachdachadh cuideachd.

• Air làraich leithid Facebook, thathas a 'sùileachadh gu tric gum bi luchd-cleachdaidh nan caraidean ri daoine a tha fios aca anns a' bheatha bheò. Mar sin is dòcha nach bi daoine aig a bheil iomagain shòisealta nas lugha de cheanglaichean no trioblaid a 'coinneachadh ri daoine ùra.

• Faodaidh daoine le iomagain shòisealta aig a bheil fèin-spèis ìosal innse dhaibh fhèin ann an dòighean nach eil tarraingeach do dhaoine eile, a 'dèanamh cinnteach nach eil feadhainn eile nas tarraingiche air ceangal a dhèanamh riutha .
• Is dòcha gum bi cairdeas a thèid a thogail air àrd-ùrlaran sòisealta nas laige na an fheadhainn a fhuair cothrom leasachadh ann am beatha, agus a 'leantainn gu ceangal nas lugha.
• Ma tha thu a 'faicinn nan rudan mìorbhaileach a tha do Facebook no Twitter caraidean a' cuir a-mach, faodaidh gum bi thu a ' faireachdainn a' fàgail a-mach no gu leòr . An aon rud airson a bhith a 'faicinn cia mheud "dèan" no a tha beachdan a gheibh feadhainn eile air na dreuchdan aca an coimeas ri do chuid fhèin.
• Dhaibhsan aig a bheil iomagain shòisealta a tha a 'faireachdainn nas cofhurtail air cùl sgrion coimpiutaireachd, dh'fhaodadh gum bi e buailteach a bhith an crochadh gu mòr air làraichean lìonra sòisealta gus a bhith a' feuchainn ri ceanglaichean fìor-saoghal a dhèanamh.
• Faodaidh làraichean lìonraidh sòisealta a bhith gad dhèanamh a 'smaoineachadh mu na rudan nach eil agad nad bheatha (ie, com-pàirtiche, clann, obair).
• Dh'fhaodadh cleachdadh cunbhalach làraichean lìonraidh sòisealta meudachadh àrdachadh gu h-àraid ma tha thu a 'faireachdainn gum feumar a bhith an-còmhnaidh ceangailte ris an t-saoghal air-loidhne.
• Tha comas aig làraichean lìonra sòisealta a bhith a 'dèanamh cùisean slàinte inntinn a' dol am meud. Ma tha thu ann an cunnart airson ceistean eile leithid trom-inntinn agus fulangas, faodaidh seo a bhith gu sònraichte duilich.

• Dh'fhaodadh a bhith a 'fuireach anmoch airson meadhanan sòisealta a chleachdadh a' ciallachadh gu bheil duilgheadasan a 'tuiteam nan cadal - agus ma dh' fhaodadh cadal a bhith a 'ciallachadh gu bheil faireachdainn ann an dragh no eadhon trom-inntinn.
• Dh'fhaodadh a bhith a 'faighinn cus a- mach mu chuideigin mus coinnich iad ris an duine sin (le "stalcaireachd" an cunntasan lìonraidh sòisealta) a' leantainn gu barrachd èiginn shòisealta nuair a choinnicheas tu suas ris an neach sin mu dheireadh ann an saoghal.
• Is dòcha gum bi daoine le mì-rian eagart shòisealta ann an cunnart airson eas-òrdugh dìth-lìn (IA).

Rannsachadh air Cleachdadh nam Meadhanan Sòisealta agus Droch-dhìol inntinn

Chaidh meta-anailis de sgrùdaidhean mu làraichean lìonra sòisealta agus tinneasan inntinn a dhèanamh eadar 2005 agus 2016.

San fharsaingeachd, chaidh dàimh adhartach adhartach agus àicheil a lorg eadar cleachdadh làraichean lìonraidh sòisealta agus slàinte inntinn.

Bha eadar-obrachadh dìomhach agus coimeasan sòisealta air làraichean lìonraidh sòisealta co-cheangailte ri ìrean àrda de dhraghan.

Ach, bha taisbeanaidhean de thaic shòisealta agus ceangailte sòisealta air làraichean lìonraidh sòisealta co-cheangailte ri ìrean ìosal de dhraghan. A bharrachd air an sin, bha cleachdadh làraichean lìonraidh sòisealta co-cheangailte ri ìrean ìosal de aonaranachd, agus ìrean nas àirde de fèin-mheas agus riarachadh le beatha.

Toraidhean co-cheangailte ri Neart òrdugh sòisealta

Gu h-iomlan, tha toradh na meta-anailis a 'moladh gum faodadh cleachdadh lìonraidhean sòisealta a bhith aig an dà chuid sochairean agus luchd-bacaidh dhaibhsan aig a bheil eas-òrdugh iomagain shòisealta - faodaidh tòrr a bhith an crochadh air na daoine fa leth agus mar a tha na làraichean air an cleachdadh.

Ach, lorg an sgrùdadh lèirmheas seo gu robh a 'chuid as motha de rannsachadh roimhe stèidhichte air dàta fèin-aithris agus tar-roinn (aig aon àm).

Gu sònraichte, mhol sgrùdaidhean:

• Bha daoine le mì-rian iomagain shòisealta nas buailtiche a bhith a 'dol an sàs ann an cleachdadh susbainteach de Facebook (a' coimhead air cunntasan dhaoine eile) agus cho buailteach a bhith a 'dol an sàs ann an dèanamh susbaint (a' postadh, a 'toirt beachd, msaa).
• Is dòcha gum bi daoine a tha a 'fàs no a' dol an sàs ann an gearanan eagallach a bhith nas cunnartach gu bheil an t-eagal sòisealta a 'fàs nas miosa nuair a bhios iad a' cleachdadh Facebook gu fulangach. Mar eisimpleir, ma shuidheas tu aig an taigh fad an latha a 'leughadh dreuchdan Facebook dhaoine eile, gun a bhith a' postadh rud sam bith leat fhèin, gun a bhith a 'toirt beachd air inbhe neach sam bith eile, faodaidh an t-eagal sòisealta agad a dhol air ais.
• Is dòcha gum bi daoine comasach air innse mu làraichean lìonraidh sòisealta gu bheil iomagain shòisealta agaibh air sgàth mar a tha thu a 'dol an sàs. Tha eisimpleirean a 'gabhail a-steach a bhith gu ìre mhòr neo-ghnìomhach no air an toirt air falbh anns na h-eadar-obrachadh agad.
• San fharsaingeachd, chan eil daoine le iomagain shòisealta cho buailteach a bhith nan luchd-cleachdaidh Facebook ach tha e nas dualtaiche a bhith nan luchd-cleachdaidh de làraichean " micro-bloggin g" mar Tumblr no Myspace. (Is dòcha gur e seo a chionn 's gu bheil e a' toirt seachad toradh airson a bhith a 'co-roinn faireachdainnean ann an àile nach eil a' bagairt.)
• Tha coltas ann nach eil daoine le iomagain shòisealta nas dualtaiche susbaint àicheil a sgaoileadh air làraichean lìonraidh shòisealta. Ge-tà, co-dhiù a tha thu a 'sgrìobhadh stuthan dearbhach no àicheil a' buntainn ri mar a fhreagras daoine thu. Tha na h-ùrachaidhean adhartach co-cheangailte ri barrachd "math" fhad 'sa tha stuth àicheil a' toirt air ais beachdan nas adhartaiche.
• Faodaidh daoine le iomagain shòisealta beachdan nas adhartaiche fhaighinn bho charaidean lìonraidh sòisealta agus nas lugha de dh 'eadar-obrachadh àicheil. Faodaidh an taic sòisealta seo dreuchd dìon a bhith agad ma tha ìrean àrda de dhraghan sòisealta agad, a 'leantainn gu barrachd faireachdainnean air mathas.

Feumar barrachd rannsachaidh a dhèanamh a 'cleachdadh dàta fìor-ùine (daoine a' toirt cunntas air an giùlan lìonra sòisealta aca fhèin thar ùine).

Cleachd 10 comhairle airson meadhanan sòisealta clìiteach nuair a tha thu air a bhith

1. Bi mothachail air tòna na tha thu a 'roinn no a' toirt beachd dhut. Tha a bhith a 'fuireach ann an dòigh adhartach agus fosgailte nas dualtaiche feadhainn eile a bhrosnachadh gu bhith ag eadar-obrachadh leatse na neo-chomas no gearanan.
2. Àm cothromachaidh a chaitheas tu air-loidhne le ùine ga chosg ann an ceanglaichean fìor-saoghal. No, cleachd an ùine a cheanglas tu air-loidhne gus tachartasan a phlanadh san t-saoghal fhìor.
3. Cleachdaibh mothachadh airson a bhith mothachail air na tha thu a 'dèanamh mun cuairt gus casg a chuir air lìonraidhean sòisealta bho bhith a' lìonadh suas an latha slàn agad.
4. Clàraich a-steach airson buidhnean coinneamh no gabh pàirt ann am buidhnean le daoine aig a bheil ùidhean no cur-seachadan coltach riut fhèin. Faodaidh seo a bhith gu sònraichte cuideachail ma tha cearcall sòisealta glè bheag agad ann am beatha làitheil agus ag iarraidh lìonraidhean sòisealta a chleachdadh gus do cheanglaichean a mheudachadh.
5. Cuimhnich nach eil na tha thu a 'faicinn air làraichean lìonraidh sòisealta mar fhìor riochdachadh de bheatha dhaoine a tha fios agad . Is e cuid de dhaoine a-mhàin a tha a 'co-roinn an dearbhadh, is dòcha nach eil cuid eile a' roinn an àicheil - feuch gun a bhith a 'coimeas no a' smaoineachadh mu dè a tha aig feadhainn eile nach dèan thu sin.
6. Cleachd pròifil mheadhanan sòisealta dhaoine eile gus eòlas fhaighinn air daoine air thoiseach orra coinneachadh , nuair a tha iad air an slighe gu bhith nad charaid. Aig an aon àm, na bi a 'faireachdainn no a' caitheamh cus ùine a 'dèanamh seo, no dh'fhaoidte gum bi e air ais.
7. Ma tha thu a 'dol a chleachdadh làraichean lìonraidh shòisealta, feuch gun a bhith nad neach-cleachdaidh caochlaideach . Na cuir seachad uairean a 'coimhead thairis air dreuchdan dhaoine eile gun a bhith a' roinn rud sam bith mu dheidhinn fhèin.
8. Thoir buannachd às an taic shòisealta a bharrachd a dh 'fhaodadh tu fhaighinn bho do charaidean air làraichean lìonraidh shòisealta . Gu h-àraid ma tha ìrean àrda de dhraghan sòisealta agad, dh'fhaoidte gum bi an taic seo a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh do fhaireachdainnean mathas.
9. Meadhanach do chleachdadh . Cleachd lìonraidhean sòisealta mar dhuais airson a bhith a 'faighinn rudan eile a tha air an dèanamh san fhìor shaoghal, gus stad a chur ort fhèin bho bhith a' tuiteam ann am pàtran casgach.
10. Dèan dàimh eadar-dhealaichte ri lìonraidhean sòisealta . Aithnich na neartan agus laigsean aice agus chan eil e a-riamh a 'daingneachadh air mar an aon dòigh conaltraidh agad.

Facal bho

Smaoinich air mar a tha na meadhanan sòisealta air seirbheis a thoirt dhut gu ruige seo. A bheil thu a 'faireachdainn nas ceangailte mar thoradh air an ùine a chuir thu seachad air-loidhne, no nas lugha ceangailte? Dèan liosta de thrì ceumannan as urrainn dhut a thoirt gu atharrachadh adhartach. Bidh thu a 'dol eadar-dhealaichte, ach dh'fhaodadh eisimpleir a bhith mar a leanas:

1. Sàbhail sùil air làraichean lìonraidh sòisealta dà uair san latha.

2. Roinn rudeigin deimhinneach no fàgaibh beachd adhartach co-dhiù aon turas gach seachdain.

3. Bithibh còmhla ri buidheann le ùidhean mar sin a tha air coinneachadh gu cunbhalach san t-saoghal mhòr.

> Stòran:

> Comann Saidheans Saidhgeòlais. Àrachas Sòisealta ann an Linn nan Lìonraidhean Sòisealta.

> Kang S. A 'Fuasgladh Àrachas Sòisealta ann an Saoghal nam Meadhanan Sòisealta. Làrach-lìn an latha-inntinn an-diugh

> Maldonado M. An t-eagal air Facebook. Làrach-lìn Psych Central.

> Seabrook EM, Kern ML, Rickard NS. Làraichean Lìonra Sòisealta, Dìth-inntinn agus Iomagain: Ath-bhreithneachadh Systematic. Thuirt JMIR Slàinte . 2016; 3 (4): e50. doi: 10.2196 / mental.5842.

> Yen JY, Yen CF, Chen CS, Wang PW, Chang YH, Ko CH. Àrachas Sòisealta ann an Eadar-lìn agus Eadar-obrachadh Fìor-Beatha agus na Factaran Co-cheangailte riutha. Cyberpsychol Behav Soc Netw . 2012; 15 (1): 7-12. doi: 10.1089 / cyber.2011.0015.