Tha fios aig duine sam bith a tha air a bhith na thargaid de burraidheachd san àite-obrach am pian a dh 'adhbharaicheas an seòrsa sàrachadh agus irioslachd seo. Ach nuair a chaidh dèiligeadh ris a 'bhurraidheachd, na bi dùil gum bi thu a' faireachdainn gu math às deidh sin. Ged a dh'fhaodadh tu a bhith mothachail air faochadh, nach eil thu a-nis a 'faighinn cuideam làitheil air a bhith ag obair le burraidheachd, faodaidh gum bi buaidh leantainneach agad cuideachd bho na fhuair thu.
Gu dearbh, bidh burraidheachd san àite-obrach gu tric a 'toirt buaidh mhaireannach air do shlàinte inntinn is corporra san fharsaingeachd.
Mar thoradh air an sin, bidh làithean ann nuair a dh 'fhaodadh an rathad gu ath-bheothachadh a bhith dùbhlanach. Is dòcha gu bheil rudeigin a dh 'fhaodadh duine a' brosnachadh nam faireachdainnean a tha eòlach air iomagain. No, is dòcha gu bheil dragh ort a h-uile uair nach eil thu ag aontachadh ri cuideigin. Tha na faireachdainnean sin uile àbhaisteach. Ach le beagan obair agus oidhirp a bharrachd ann a bhith a 'coimhead às do leth fhèin, gheibh thu do bheatha air ais. Dè tha nas motha, faodaidh tu na rudan a thachair dhut san àite-obrach agus ionnsaich bhuaithe. Cleachd e gus do neartachadh fhad's a tha thu a 'gluasad air adhart le do bheatha agus do dhreuchd.
Is e an iuchair a bhith a 'leigeil leotha dè a thachair dhut a' mìneachadh cò thu fhèin mar neach. Aithnich gu bheil roghainn aig burraidheachd san àite-obrach. Cha robh thu airidh air a bhith air a thoirmeasg. Cuir an uallach airson burraidheachd air guailnean a 'bhurraidh agus gluasad air adhart. Fàg na faclan calltach agus na gnìomhan san àm a dh'fhalbh. Seo na còig rudan as àirde as urrainn dhut a dhèanamh gus faighinn a-mach à burraidheachd san àite-obrach.
Dèan do shlàinte na phrìomhachas
Bidh targaidean de burraidheachd san àite-obrach a 'dèiligeadh ri grunn chùisean slàinte, a' gabhail a-steach sleeplessness, cùisean stamag, cinn-cinn agus cumhachan cuideam. Faodaidh iad cuideachd dèiligeadh le mì-rian strì an dèidh dragh, ionnsaighean panig, eas-òrdugh ithe, trom-inntinn agus smuaintean mu fhèin-mharbhadh. Bruidhinn ris an dotair agad mu chomharran sam bith a tha thu a 'faighinn.
Is e beachd math a th 'ann cuideachd comhairle neach a lorg. Cuimhnich, gu bheil burradh san àite-obrach a 'cuimseachadh nas motha na buaidh a thoirt air do thlachd no fèin-mheas. Faodaidh e cuideachd buaidh a thoirt air do shlàinte corporra. Na cuir dàil ann a bhith a 'gabhail cùram dhut fhèin. Faodaidh a bhith a 'leigeil seachad na comharraidhean agad grunn chùisean slàinte eile a thoirt gu buil. Bu chòir dha fallain a bhith na phrìomh phrìomhachas agad.
Lorg taic inntinn agus dearbhadh
Nuair a bhios burraidheachd a 'tachairt, thathar a' gearan gu bheil an targaid duilich no a bhith na dhuilgheadas. Faodaidh càineadh, briathran, breugan agus cuibhreannan seasmhach a bhith a 'fàgail a chìs a' fàgail thu a 'faireachdainn aonaranach, iomallach agus gun dòchas. Ach cuimhnich nach eil thu nad aonar. Gu dearbh, tha burraidheachd san àite-obrach na chùis fharsaing a tha a 'toirt buaidh air luchd-obrach a h-uile latha. Beachdaich air a bhith a 'lorg buidheann taic san sgìre agad no a' tòiseachadh aon de do chuid fhèin. Lorg dearbhadh airson na tha thu eòlach agus ag aithneachadh nach eil dad ceàrr ort. Gabhaidh e obair gus do fhèin-spèis agus misneachd iomlan a thogail a-rithist, ach faodar a dhèanamh.
Educate Yourself About Bullying Workplace
Ma tha thu troimh-chèile leis na tha air tachairt dhuit, leugh gach nì as urrainn dhut mu bhurraidheachd san àite-obrach. Ged a tha e duilich a bhith a 'leughadh mun chùis, san fhad-ùine bheir e cuideachadh dhut tighinn a rèir na thachair dhut.
Dè tha nas motha, thèid oideachadh mu burraidheachd ullachadh dhut airson co-fharpaisean san àm ri teachd. Bidh cuid de na targaidean de bhurraidheachd san àite-obrach eadhon nan luchd-tagraidh no a 'toirt taic do stiùirichean buidhne do dhaoine eile a tha a' fulang le làimhseachadh burraidh san àite-obrach.
Atharrachadh mar a choimheadas tu air an eòlas
Uaireannan, bidh daoine a tha air am buladh a 'leasachadh sealladh glè chumhang de bheatha seach gu bheil am burraidheachd a fhuair iad a' toirt a h-uile smuain a-mach. Smaoinich mu rudan a bharrachd air na tha thu air a dhol troimhe, rudan le ciall no adhbhar nad bheatha. Tha mòran bhuannachdan ann airson smaoineachadh adhartach. Ma tha duilgheadas agad a 'dèanamh seo leat fhèin, faodaidh comhairliche do chuideachadh gus na pròiseasan smaoineachaidh agad ath-stiùireadh.
Dè tha nas motha, seachnadh a bhith a 'faireachdainn ciontach mun dòigh anns an do chuir thu a-steach am bully no an ùine a thug thu ort a dhol an gnìomh. Tha na rudan seo san àm a dh'fhalbh. Fàg iad an sin.
Lorg dùnadh agus toiseach ùr
Tha pàirt den phròiseas slànachaidh comasach air an t-àm a chuir ort air do chùlaibh agus a 'cur às do dhragh a dh'fhuiling thu. Uaireannan bidh an dùnadh seo a 'gabhail a-steach atharrachadh obraichean no dhreuchdan. Ach feumaidh tu cuideachd faighinn a-mach gu bheil an dearbh-aithne agad ceangailte ri barrachd na dìreach do chuid obrach. Lorg a-mach cò thu. Leasachadh ùidhean ùra, cur-seachadan ùra, amasan ùra agus aislingean ùra. Na leig leotha a bhith mothachail air na thachair dhut. An àite sin, lorg dòigh fallain airson do fhòcas a shìneadh agus cuir an cùlaibh air do chùlaibh.
Facal bho
Cuimhnich nach robh na thachair dhut fiù, ach chan fheum e sin a mhìneachadh cò thu. Leig leam ionnsaigh sam bith a dhol an sàs ann am smaoineachadh luchd-fulaing. Bha, chaidh ur fulangadh ach tha thu nas motha na thachair dhut. Gabh an ùine gus ath-lorg a dhèanamh air cò nach eil thu gu cinnteach cò a thuirt am bully gu robh thu. Bu chòir dhut cuideachd a 'seachnadh a' choireachadh ort fhèin airson a bhith air a thoirmeasg. Cha b 'e sin do chion. B 'e roghainn a' bhurraidh a bh 'ann. Agus as cudromaiche bu chòir dhut fhèin a bhith fo chùram. Le bhith a 'toirt aire do na dh'fheumas tu airson faireachdainn fallain, bidh thu math air do shlighe a leigheas bho bhurraidheachd san àite-obrach.