Nuair a thig e gu burraidheachd san àite-obrach, chan eil fuasgladh luath ann. Ach tha cuid de rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus aghaidh a chur ris a 'ghiùlan. Is e na trì rudan as urrainn dhut a dhèanamh a bhith a 'gabhail a-steach a bhith a' coimhead às do leth fhèin, a 'dèiligeadh ris an burraidheachd agus a' sireadh taic bhon taobh a-muigh. Seo cuid de bheachdan air mar a ghabhas seo a choileanadh.
1. Cùram a ghabhail rium fhèin
Ionnsaich aithneachadh burraidheachd. Nuair a tha thu a 'tuigsinn gu bheil thu air a bhith air a thoirmeasg, cha bhith thu cho buailteach a bhith a' coireachadh ort fhèin no a bhith a 'gabhail uallach airson rud nach eil na chion agad.
Cuimhnich gur e roghainn a th 'anns a' bhurraidheachd, chan e rudeigin dona dhut.
Dèan cinnteach gun urrainn dhut do fhreagairt atharrachadh. Ged a tha e do-dhèanta atharrachadh cuideigin nach eil ag iarraidh atharrachadh, faodaidh tu atharrachadh mar a fhreagras tu. Gabh ùine gus smaoineachadh air mar a tha thu airson an t-suidheachadh a làimhseachadh. A bheil thu airson obair ùr a lorg? A bheil thu airson aithris a thoirt air an tachartas? A bheil thu airson gluasad iarraidh? Is urrainn dhut ach co-dhùnadh ciamar a tha thu airson dèiligeadh ris an t-suidheachadh.
Ionnsaich mar a shuidhicheas tu crìochan. Bi air thoiseach agus dìreach leis a 'bhurraidheachd mu mar a tha thu an dùil aghaidh a chur air a ghiùlan. Ionnsaich a bhith daingeann, misneachail agus dearbhach . Mar eisimpleir, dh'fhaodadh tu innse don bhurraidheachd ma tha e fhathast a 'cur bagairt ort air call obrach agus gus an obair agad a shònrachadh, gun toir thu aithris air a ghiùlan gu goireasan daonna.
2. Seòladh a 'cheist
Cùm iris. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'clàradh giùlan mì-iomchaidh sam bith. Cuidichidh am fiosrachadh seo le manaidsearan no buidhnean a-muigh a dhol an gnìomh.
Bi sònraichte mu na sgrìobh thu sìos. Cuir a-steach an ceann-latha, an t-àm, an suidheachadh, an tachartas a thachair no faclan a chaidh a ràdh agus fianaisean sam bith don tachartas. Dh'fhaoidte gum bi e cuideachail cuideachd a bhith a 'toirt a-steach ciamar a rinn thu a' faireachdainn no a 'bhuaidh a thug e ort. Bu chòir dhut cuideachd fiosrachadh a chlàradh mu ghearanan a chuir thu a-steach agus na freagairtean a fhuair thu.
Cruthaich slighe pàipeir. Ma tha fios agad gu bheil an obair agad air a sabaid, dèan cinnteach gun cruthaich thu pàipear a 'mìneachadh na tha thu ag obair agus na tha thu air a dhèanamh. Ma tha burraidheachd a 'feuchainn ri do dhreuchd a thoirt a-mach no a lùghdachadh airson an àrdachadh, is e an dòigh as fheàrr air sabaid air ais dèanamh cinnteach gu bheilear a' cumail sùil air feadhainn eile air na pròiseactan agad. Cleachdaibh puist-d, aithrisean gnìomhachd agus innealan eile airson an co-roinn le do cho-obraichean agus luchd-stiùiridh na tha thu a 'dèanamh. Bi mothachail ann a bhith a 'cur cuideam air do choileanaidhean, ach bi cinnteach gu bheil daoine mothachail air an obair a tha thu a' dèanamh.
Aithris thachartasan. Tha a bhith sàmhach mu dheidhinn burraidheachd a 'toirt barrachd cumhachd is smachd dhut don bhulaidh. Nuair a bhios tu deiseil, feumaidh tu aithris a thoirt don bhurraidheachd do mhanaidsear, neach-stiùiridh, no neach eile ann an suidheachadh ùghdarras. Cumaibh ciùin agus cumaibh na faireachdainnean agad ann an seic nuair a bhios tu a 'roinn fiosrachadh mu dheidhinn burraidheachd. Tha gearanan ro dhuilich a 'toirt bualadh air agus dh'fhaoidte gum bi an teachdaireachd meallta. Cuideachd, bi co-chòrdail ri fiosrachadh. Is dòcha gum bi e cuideachail na tha thu ag iarraidh a sgrìobhadh a-mach ro àm.
Cùm do chunntas iomchaidh. Ann am faclan eile, co-roinn ach mion-fhiosrachadh mionaideach mu ghiùlan a 'bhurraidh. Na dèan barailean no mion-fhiosrachadh a dhèanamh. Agus na dèan càineadh a 'bhurraidh mar neach no ainm a thoirt dha anns a' choinneimh.
Is e an giùlan mì-fhreagarrach a dh'fheumar aghaidh a chur. Cùm am fòcas an sin.
3. Lorg taic taobh a-muigh
Lorg cuideachadh airson do shuidheachadh. Dèan aithris air burraidheachd gu manaidsear no neach-stiùiridh a 'bhurraidh. Tha burraidheachd na chùis mhòr nach urrainn a làimhseachadh leis fhèin. Mas e am bully an t-sealbhadair no am manaidsear, beachdaich air a bhith a 'cur gearan air adhart. A rèir mar a tha thu air a bhith a 'bagairt ort, dh'fhaodadh gum faigh thu dìon leis a' Choimisean Cosnaidh Co-ionann, Roinn na Làbarach, Achd nan Ameireaganach le Ciorraman, na poileis ionadail no eadhon neach-lagha ionadail.
Dèan mun cuairt ort fhèin le bhith a 'toirt cumhachd do dhaoine. Lorg daoine a thuigeas na tha thu a 'faighinn agus cò bheir taic.
Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' bruidhinn mu na tha thu a 'faighinn, mar sin na na cùm thu a-staigh.
Faigh taic phroifeiseanta no comhairleachadh. Faodaidh buaidh mhòr a bhith air a bhith air a chuimseachadh le burraidh. Faodaidh e buaidh a thoirt air do thlachd, do fhèin-mheas, agus eadhon do shlàinte corporra. Dèan cinnteach gu faigh thu cuideachadh bhon taobh a-muigh, gu h-àraid ma tha thu mothachail gu bheil thu a 'faireachdainn duilich .
Cuimhnich nach eil thu nad aonar. Tha burraidheachd san àite-obrach na chùis fharsaing. Na leig leis na tha thu a 'fulang a' mìneachadh dhut. An àite sin, lorg buidheann taic san sgìre agad no thoir aon de na rudan agad fhèin a thòiseachadh.