Ionnsaich mar a ghabhas thu ris na thachair agus gluasad air adhart
Chan eil sàrachadh gnèitheach a-nis air a bhith muladach agus mì-chofhurtail airson luchd-fulaing, faodaidh e a bhith tubaisteach dhaibh cuideachd. Gu dearbh, faodaidh sàrachadh gnèitheach adhbhrachadh do dh'fhulangach a bhith a 'faighinn eòlas air a h-uile càil bho dhroch-inntinn agus iomagain a thaobh nàire, cionta agus fèin-choire. Ma tha thu air a bhith a 'faighinn sàrachadh gnèitheasach aig an obair, tha grunn rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus a leigheas bhon eòlas.
Ach tha e a 'dol a ghabhail beagan obrach.
Na tha an lagh ag ràdh mu thubaist gnèitheach
Is e aon de na ciad cheumannan ann a bhith a 'toirt thairis air sàrachadh feise aithneachadh na thachair dhut agus ag aithneachadh gu robh e ceàrr. Gu dearbh, tha sàrachadh gnèitheach na chùis cho mòr agus gu bheil e air a riaghladh leis an lagh. Mar eisimpleir, tha Coimisean Cothroman Co-ionannachd na h-Alba (EEOC) ag ràdh gu bheil e an aghaidh an lagha a bhith a 'sàrachadh neach mar thoradh air gnè an neach sin. Tha e cuideachd an aghaidh an lagh gus adhartas gnèitheasach neo-thaitneach a dhèanamh, iarraidh fàbharan feise, cuir fios gu cuideigin gu mì-fhreagarrach, a 'toirt bheachdan feise, a' dol an sàs ann am burraidheachd gnèitheasach, agus a 'co-roinn brògan-gnè èibhinn. Gu h-àbhaisteach, thathar a 'meas gu bheil rud sam bith ann an nàdar a tha a' cruthachadh àrainneachd obrach nàimhdeil air a bhith a 'sàrachadh gnèitheach.
Dè tha nas motha, chan eil sàrachadh gnèitheasach cuingealaichte ri droch-dhìol fireann gu boireann ged is e seo an t-sàrachadh as cumanta. Bidh sàrachadh gnèitheach boireann gu boireann , sàrachadh gnèitheach fireann gu fireann agus sàrachadh gnè bhoireannach gu fir cuideachd a 'gabhail àite agus tha iad an aghaidh an lagha.
Ged nach àbhaist don lagh a bhith a 'buntainn ri tachartasan iomallach no beachdan air falbh, bidh e a' fàs sàrachadh nuair a bhios e a 'cruthachadh àrainneachd obrach tocsaicheach no nuair a tha e a' ciallachadh gu bheil droch dhreuchd ann mar dhroch dhuais no air a dhroch bhròn air sgàth sàrachadh gnèitheach.
Mar a tha Luchd-fulaing Buaidhean Gnèitheach
Ged a tha a h-uile neach a 'dèiligeadh ri traumadh sàrachadh gnè ann an dòigh eadar-dhealaichte, ma tha thu air a bhith air fhulang le sàrachadh gnèitheach, faodaidh tu tòiseachadh air a bhith a' faireachdainn uamhasach agus an uairsin gluaisidh thu gu bhith air a dhìteadh.
Tha na freagairtean sin àbhaisteach agus mar as trice bidh faireachdainnean fulangas orra, agus faodaidh sin fèin-spèis ìosal a thoirt gu buil. A thuilleadh air an sin, faodaidh an fhreagairt agad a bhith cho cudromach gum faodadh eadhon trioblaid a bhith ag obair bho latha gu latha. Is e an iuchair dèiligeadh ris a 'cheist no an àrainneachd obrach fhàgail.
Chan eil e neo-chumanta cuideachd do dh 'fhulaingichean de shàrachadh gnèitheasach duilgheadasan cadail fhaighinn, èirigh sa mhadainn, ag ithe, a' cleachdadh, no a 'dèanamh rud sam bith a bhiodh iad a' beachdachadh air spòrs. Faodaidh comharran eile a dh'fhaodadh a bhith ann an sàrachadh gnè a bhith a 'gabhail a-steach cinn cinn, duilgheadas a bhith ag amas, dearmad, cùisean stamag, agus cuideam fala àrd. Is dòcha gu bheil thu cuideachd a 'faireachdainn fulangach, feargach, gun chumhachd, gun dòchas, agus a-mach à smachd. Agus ann an suidheachaidhean fìor, faodaidh luchd-fulaing a bhith a 'faighinn eas-inntinn, iomagain , agus smuaintean mu fhèin-mharbhadh.
Beachdan air a bhith a 'leigheas bho shàrachadh gnèitheach
Faodaidh gluasad a dh 'ionnsaigh a bhith air a sàrachadh gu gnè aig an obair mar obair iongantach. Is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn gu math no dòchasach mun t-suidheachadh agad. Ach le beagan obair agus beagan comhairleachaidh taobh a-muigh, bu chòir dhut a bhith mothachail air an eòlas agad, slànachadh às , agus gluasad air adhart. Seo cuid de na ceumannan a dh'fheumas a h-uile neach-fulaing gus a leigheas bho shàrachadh gnèitheach.
- Gabh ris na thachair . Tha seo a 'ciallachadh gun dèan thu an t-eòlas agad a dhaingneachadh. Na cuir sìos na thachras a 'lughdachadh no a' dèanamh leisgeul don neach a tha a 'tachairt. Tha e cuideachd cudromach gum faigh thu fhèin eòlas air na faireachdainnean agad. Na bi a 'bualadh suas an dochann agus fearg a tha thu a' faireachdainn. Faigh dòighean fallain gus na faireachdainnean sin a chur an cèill. Tha cuid de roghainnean a 'gabhail a-steach, ùrnaigh, meòrachadh, yoga , agus gnìomhan eile a tha a' lùghdachadh cuideam .
- Bruidhinn ri cuideigin mun t-sàrachadh . Bidh e an-còmhnaidh a 'cuideachadh le bhith a' bruidhinn ri neach sàbhailte. Feuch ri cuideigin a lorg a bheir urram do na faireachdainnean agus do shealladh. Na co-roinn do smuaintean agus do fhaireachdainnean le cuideigin a tha a 'dol a dh'innse dhut gu bheil thu a' dol thairis no a bhith tòcail. Mura h-eil neach sam bith agad gus bruidhinn ris an eòlas agad, smaoinich air a dhol a-steach gu buidheann-taice no a 'tòiseachadh aon de do chuid fhèin.
- Iris mun eòlas agad . Mìnich mar a thug an sàrachadh gnè buaidh ort . Rannsaich na diofar fhaireachdainnean a tha thu a 'faireachdainn. Uaireannan tha e feumail gum bi litir anns an iris agad don neach a chuir sàrachadh ort. Innis na rudan a tha thu ag iarraidh a bhiodh tu ag ràdh, ach cha do rinn. Faodaidh e bhith air a leigheas gu bhith a 'faighinn a h-uile rud às an t-siostam agad. Faodaidh iris-naidheachd cuideachd cuideachadh leat gus ciall a dhèanamh de na thachair dhut. Agus tha e na àite sàbhailte airson a ràdh dè a tha nad inntinn gun a bhith a 'feuchainn ri rud sam bith a chraoladh.
- Stad a chuir air do shon . Dè thachair dhut nach e do chion a bh 'ann. Cha do chuir thu dragh air agus cha b 'urrainn dhut smachd a chumail air an neach eile. Cuimhnich thu fhèin cuideachd nach eil nàire agad agus nach bu chòir dhut a bhith a 'faireachdainn ciontach. Le bhith a 'cur cuideam ort fhèin slaodach air do shlànachadh. Is e an aon neach ciontach an neach a th 'ann. Rinn e roghainn a bhith a 'cur sàrachadh ort gu gnè. Is e an aon roghainn a th 'agad anns a' chùis mar a bhios tu a 'dèiligeadh ris na thachair dhut. Cuimhnich, tha smachd iomlan agad air do fhreagairt agus càit an tèid thu às an seo. Fòcas air an fhìrinn sin agus leigidh e cumhachd dhut.
- Thoir dùnadh don eòlas agad . Tha pàirt chudromach den phròiseas slànachaidh a 'toirt seachad an ama a tha air do chùlaibh agus a' tighinn às an trauma a dh'fhuiling thu. Uaireannan tha seo a 'ciallachadh a bhith ag atharrachadh obraichean no dreuchdan. Dh'fhaodadh e cuideachd a bhith a 'ciallachadh faighinn a-mach cò thu a tha thu. Ro thric uair, tha dearbh-aithne neach ceangailte ris an obair aice. An àite sin, lorg a-mach dè a tha gad dhèanamh dhut . Tòisich spòrs agus a 'leasachadh ùidhean ùra. Agus as cudromaiche, na bi a 'fuireach air na thachair dhut. Lorg dòigh fallain gus an t-àm a chuir air do chùlaibh agus feuchainn ri bhith cinnteach mu nithean nad bheatha.
- Cleachd an t-eòlas gus daoine eile a chuideachadh . Uaireannan, faodaidh tu brìgh a thoirt do na thachair dhut le bhith a 'toirt a-steach do eòlas air do bheatha ann an dòigh air choreigin. Mar eisimpleir, dh'fhaodadh tu blog a sgrìobhadh mu na tha thu eòlach agus molaidhean a thoirt do leughadairean. No, dh'fhaodadh tu buidheann taic a stiùireadh, làrach-lìn a thogail airson luchd-fulang sàrachadh no bruidhinn ri daoine eile. Is e roghainn eile a bhith a 'toirt saor-thoileach do bhuidhnean nach eil prothaid a tha a' dèiligeadh ri sàrachadh gnèitheach. Tha an iuchair a 'gabhail eòlas àicheil agus ga dhèanamh na rud math. Tha sin a 'cuideachadh le bhith a' togail do dhìcheall.
- Lorg comhairleoir . Ma tha e doirbh dhut gluasad air adhart às deidh do dh 'eòlas, dh'fhaodadh gum bi e na bhuannachd dhut a bhith a' faicinn comhairliche a tha sònraichte ann a bhith a 'dèiligeadh ri sàrachadh gnè san àite-obrach. Dh'fhaodadh comhairlichean a bhios a 'speisealachadh ann an ionnsaigh gnèitheasach no droch dhìol a bhith cuideachail cuideachd. A thuilleadh air an sin, ma tha thu air a bhith air a sàrachadh aig an obair no san sgoil, tha e a 'moladh gun a bhith a' cleachdadh luchd-obrach slàinte inntinn na sgoile no an neach-fastaidh agad. Uaireannan bidh na loidhnichean dìomhair a 'fàs mì-thoilichte agus roinnidh an comhairliche ur fiosrachadh mu do dheidhinn do dhaoine eile anns a' bhuidhinn. Ann an suidheachaidhean fìor, dh'fhaodadh iad fiù 's feuchainn ris a' bhuidhinn a dhìon bho dhleastanas. Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr comhairle a lorg taobh a-muigh far an do thachair an t-sàrachadh gnèitheach. Chan e a-mhàin gu bheil e na dhìon a bharrachd airson do phrìobhaideachd, ach 's dòcha gum bi e nas fhasa a bhith fosgailte do chuideigin nach eil ceangailte ris a' bhuidhinn far an do thachair an sàrachadh.
Beachdan airson Luchd-fulaing Caraidean Feasgain Feise
Ma tha caraid no ball teaghlaich agad a tha a 'dèiligeadh ris an dèidh sàrachadh gnèitheach, is dòcha gum bi thu airson cuideachadh, ach chan eil fios agam càite an tòisich e. Is e dìreach a bhith ann airson èisteachd agus a bhith taiceil gu tric a tha a dhìth.
Chan fheum thu rudan a rèiteachadh airson do charaid, agus chan fheum thu comhairle comhairle a thoirt seachad. Is e an rud as cudromaiche agad a bhith foighidinn ris na tha i a 'dol troimhe agus taic a thoirt dhi far an urrainn dhut. Feumaidh i fios a bhith aice gu bheil i sàbhailte leatsa agus gu bheil thu ga creidsinn. Dh'fhaodadh tu cuideachd a chuimhneachadh nach e an cion a bh 'ann. Seo liosta de mholaidhean a bharrachd airson cuin a tha thu a 'dèanamh eadar-obrachadh leis a' charaid agad:
Cuimhnich gun a bhith ga breithneachadh. Feuch ri na faireachdainnean aice a thuigsinn agus taic a thabhann. Bi an sin dha nuair a dh 'urrainn agus a bhrosnachadh gus bruidhinn ri daoine eile cuideachd.
Brosnaich i gus fuireach ceangailte . Is e an rud as miosa a tha do charaid a 'dèanamh a-mach à bith no a' caitheamh mòran ùine na aonar. Ged a tha e cumanta gun tèid sàrachadh sam bith a thoirt air falbh bho dhaoine eile, chan eil seo feumail airson a leigheas. Leig às dhi fuireach còmhla ribh agus daoine eile.
Thoir spèis do a crìochan, agus bheir i àite dhi ma tha feum air. Cuimhnich gun deach a crìochan a bhriseadh nuair a bha i air a sàrachadh gu gnè, agus mar sin is dòcha gum bi ia 'sabaid gu math cruaidh gus feadhainn ùra a leasachadh. Leig leis an saorsa sin a dhèanamh. Na cuir thu dragh oirre le aire no cuideachadh.
Leig leam slànachadh aig astar aice fhèin . Na dèan ruaig oirre no feuch ri rudan a rèiteach dhi. Bidh a h-uile duine a 'leigheas aig ìrean eadar-dhealaichte. Feuch ri bhith foighidneach ma tha i a 'gabhail nas fhaide gus faighinn thairis air an eòlas aice na tha thu a' smaoineachadh a bu chòir dhi.
Thoir taic dha na co-dhùnaidhean aice fiù ged nach eil thu ag aontachadh riutha . Tha e glè chudromach gun dèan do charaid a co-dhùnaidhean fhèin. Feumaidh i an t-àite agus bidh an smachd a 'toirt air ais a beatha air a briathran. Ged a tha e ceart molaidhean a dhèanamh, na feuch ri smachd a chumail oirre no innis dhi dè a nì thu.
Facal bho
Is e rudeigin nach bu chòir a chuir air falbh no a leigeil seachad air a bhith a 'dèiligeadh ri traumadh de shàrachadh gnèitheasach. Tha e cudromach gun dèan thu sgrùdadh air na faireachdainnean bunaiteach agad agus dòighean fallain fhaighinn airson dèiligeadh ris na faireachdainnean sin. Ann an cus ùine tha daoine a 'feuchainn ris na faireachdainnean aca a tharraing le rudan eile leithid obair thrang no biadh. Bidh cuid a 'tadhal air drogaichean agus deoch làidir eadhon gus am pian a thionndadh agus ùine a dhìochuimhneachadh. Ach chan e dòighean fallain a tha seo airson dèiligeadh. Ma lorgas tu nach urrainn dhut sgilean conaltraidh math a leasachadh leat fhèin, bi cinnteach gun iarr thu air do dhotair molaidhean airson comhairliche ionmholta. Cuimhnich, chan e comharra de laigse a th 'ann airson comhairle fhaighinn. Gu dearbh, tha e na chomharradh air gliocas agus misneachd.
> "Fiosrachadh mu Thurrachd Gnèitheach", Coimisean Cothroman Co-ionnanachd Cosnaidh na SA, https://www.eeoc.gov/eeoc/publications/fs-sex.cfm
> Lìonra "Tàrsadh Feise," Raibeart, Droch Dhìol & Droch, https://www.rainn.org/articles/sexual-harassment