Tha iomadh dòigh ann airson teannachadh agus socair a leigeil sìos , ach tha cuid nas èifeachdaiche na feadhainn eile. Tha cuid de dhòighean air a bhith duilich ionnsachadh fhad 'sa tha cuid eile dùbhlanach a bhith a' cleachdadh. Tha cuid eile a 'toirt droch bhuaidh air an èifeachdas aca no a bhith a' cruthachadh dhuilgheadasan nas motha. Is e seo deich de luchd-faireachdainn a tha ag adhbhrachadh cuideam a tha am measg nam fear as èifeachdaiche airson an obair agus an ùine a tha an sàs. Faodar a 'chuid as motha ionnsachadh anns an ùine a bheir e an duilleag seo a leughadh agus cuidichidh e thu a bhith a' faireachdainn nas socraiche faisg air a 'bhad. Agus eadhon nas inntinniche, bidh na sochairean faochadh cuideam a 'dol am meud gu cunbhalach. Feuch ri uimhir is urrainn dhut - tha rudeigin an seo airson a h-uile duine!
1 - Eacarsaichean Breathnaidh
Tha anail anabarrach furasta a bhith a 'toirt cuideam do dhuilgheadasan aig a bheil mòran bhuannachdan don bhuidhinn, a' gabhail a-steach fèithean sàmhach agus a bhith a 'socrachadh an inntinn. Tha eacarsaichean anailachaidh gu sònraichte cuideachail oir faodaidh tu an cleachdadh ann an àite sam bith. 'S dòcha nas cudromaiche, tha iad ag obair gu luath gus an urrainn dhut stad a chur air sgèile. Is e fìor dheagh bheachd a th 'ann am Mothachadh Cur-ris Karate, agus faodar an eacarsaich bunaiteach seo a dhèanamh an àite sam bith gus do chuideachadh le bhith a' cur stad air an fhreagairt a th ' agad, a' faighinn air ais gu bhith nas for-ghnìomhach (seach a bhith gnìomhach), agus cuideam a chur air barrachd neartachd.
2 - Mealladh
Bidh miann a ' togail air anail domhainn agus ga thoirt ceum nas fhaide. Nuair a smaoinicheas tu, bidh an t-eanchainn agad a 'dol a-steach gu raon obrach a tha coltach ri cadal, ach a' giùlain cuid de shochairean nach urrainn dhut a choileanadh ann an stàit sam bith eile, agus le bhith a 'smaoineachadh gu bheil thu a' toirt cothrom dhut barrachd neartachaidh a thogail a thaobh cuideam thar ùine. (Leugh tuilleadh mu na buannachdan a th 'aig meòrachadh .) Cuideachd, tha am fòcas air a' mhionaid làithreach a 'cumail do inntinn bho bhith ag obair ro-ùine agus a' meudachadh do ìrean cuideam, agus bho bhith a 'dol an sàs ann an cleachdaidhean inntinneach millteach mar rùn. Seo artaigil air diofar sheòrsaichean smaoineachaidh airson do chuideachadh a 'tòiseachadh.
3 - Dealbhan le Treòrachadh
Tha e a 'toirt beagan ùine nas fhaide airson cleachdaidhean treòraichte a chleachdadh, ach tha seo na dhòigh math air do chùis fhàgail fad greis agus fois a chur air do bhodhaig. Tha cuid ga fhaighinn nas fhasa a bhith a 'cleachdadh na meòrachadh, oir tha e a' toirt barrachd cothrom don inntinn inntinn. Faodaidh tu fòcas a dhèanamh air smaoineachadh air àrainneachdan socair a bhiodh tu a 'tadhal air, no air cuimhneachain air an "àite sona" agad nuair a chuireas cuideam ort. Faodaidh tu fuaimean nàdarra a chluich sa chùl-raon fhad 's a tha thu a' cleachdadh, gus eòlas nas miosa a bhrosnachadh.
4 - Seallaidhean
A 'togail air ìomhaighean treòraichte, faodaidh tu smaoineachadh cuideachd gu bheil thu a' coileanadh amasan mar a bhith nas fhallaine agus nas socraiche, a 'dèanamh gu math aig gnìomhan, agus a' làimhseachadh còmhstri ann an dòighean nas fheàrr. Cuideachd, a 'sealltainn dhut fhèin a' dèanamh gu math air gnìomhan a tha thu a 'feuchainn ri bhith a' stiùireadh obair dhìreach mar chleachdadh corporra, gus an urrainn dhut do choileanadh a leasachadh tro lèirsinn lèirsinneach cuideachd!
5 - Yoga
Is e Yoga aon de na cleachdaidhean fèin-leasachaidh as sine timcheall air, a 'dol air ais còrr is 5 mìle bliadhna! Bidh e a 'cur ri chèile cleachdaidhean grunn dhòighean stiùiridh cuideam eile leithid anail, meòrachadh, ìomhaighean agus gluasad, a' toirt mòran buannachd dhut airson na h-ùine agus an lùth a tha a dhìth. Ionnsaich tuilleadh mu mar a stiùireas tu cuideam air yoga .
6 - Fèin-hypnosis
Tha fèin-hypnosis a ' toirt a-steach cuid de fheartan ìomhaighean treòraichte agus lèirsinn lèirsinneach, le buannachd a bharrachd a bhith a' toirt cothrom dhut conaltradh dìreach a dhèanamh, is e do mhothachadh a tha ann airson do chomasan a neartachadh, droch chleachdadh a thoirt seachad, Cleachdaidhean nas fhallaine , agus fiù e lorg air freagairtean do cheistean nach dòcha a bhith soilleir don inntinn agad! Bidh e a 'toirt beagan cleachdaidh agus trèanaidh ach is fhiach e e. Ionnsaich tuilleadh mu bhith a 'cleachdadh hypnosis gus cuideam a chumail air do bheatha.
7 - Eacarsaich
Bidh mòran dhaoine a 'cleachdadh cuideam airson smachd a chumail air cuideam agus faighinn ann an suidheachadh corporra nas fheàrr gus fàs nas fallaine no gu nàdarra, ach tha ceangal eacarsaich agus cuideam air a cheangal gu dlùth cuideachd. Tha eacarsaich a 'toirt dragh bho shuidheachaidhean a tha ag adhbhrachadh cuideam, cho math ri ionad airson aimhreit, agus bheir e dhut àrdachadh tro endorphins cuideachd. Faodaidh an artaigil seo barrachd innse dhut mu na buannachdan riaghlaidh stàite a th 'aig eacarsaich , agus cuideachadh le bhith a' fàs nas gnìomhaiche nur beatha làitheil.
8 - Gnè
Is dòcha gu bheil thu eòlach mu thràth gu bheil gnè na neach-cuideachaidh mòr teann, ach an do smaoinich thu gu h-oifigeil mu dheidhinn mar chleachdas teannachaidh cuideam? Is dòcha gum bu chòir dhut. Tha buannachdan corporra gnè iomadach, agus tha a 'mhòr-chuid dhiubh ag obair gu fìor mhath airson cuideam a leigeil ma sgaoil. Gu mì-fhortanach, tha mòran de dhaoine aig nach eil gnè nuair a tha na h-ìrean cuideam àrd. Ionnsaich mar a sheallas tu an grèim seo !
9 - Ceòl
Tha leigheas ciùil air mòran bhuannachdan slàinte a shealltainn do dhaoine le cumhaichean a tha a 'dol bho dhroch (mar strì) gu fìor dhroch (mar aillse). Nuair a bhios tu a 'dèiligeadh ri cuideam, faodaidh an ceòl ceart an cuideam fala a lùghdachadh, sochaibh do bhodhaig agus socair do inntinn. Seo molaidhean mu dhiofar sheòrsaichean ciùil airson èisteachd , agus ciamar a chleachdas tu ceòl anns a 'bheatha làitheil agad airson stiùireadh cuideam èifeachdach.
10 - Faigh eagrachadh
Ged nach eilear a 'smaoineachadh gu bheil a bhith a' faighinn eagrachadh agus a 'cumail suas dòigh-obrach mar dhòigh riaghlaidh stòiridh gach se, is e seo gnìomhachd a dh'fhaodas lùghdachadh a thoirt air an cuideam a tha romhainn nad bheatha, agus faodaidh e a bhith gu math socair mar a tha thu an sàs anns a' ghnìomh. (Thoir sùil air mar a dh'fhaodas glanadh a bhith nad neach-cuideachaidh ann an cuideam fhèin ). Le bhith ag obair tro dhroch bheatha, faodaidh tu cur às do na drèanaichean lùth sin a dh'fhaodas a dhèanamh gu bheil thu a 'faireachdainn gu bheil thu' gan cur gu bàs le tunnagan 'agus a' gleidheadh an lùth sin dèiligeadh ri dùbhlain nas cudromaiche na beatha. Leugh tuilleadh air a bhith air an eagrachadh agus a ' cur às do dhuilgheadas a bharrachd bho do bheatha .