Adhbharan. A 'suidheachadh nan amasan ceart, a bhith a' faighinn plana gus na h-amasan sin a ruigsinn, agus a bhith a 'leantainn air adhart air na tha a dhìth gus na h-amasan sin a ruighinn no a chumail suas, faodaidh iad an eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar dòigh-beatha sona, coileanta agus neo-dhuilich, agus, gu math, S an Iar-
Faodaidh amasan cuideachd a bhith na adhbhar stòiridh, ge-tà, is e sin an t-adhbhar a tha mòran dhaoine airson a bhith a 'suidheachadh rùintean bliadhna ùr gu tur.
Tha e duilich a bhith a 'cumail a' dol às deidh na h-amasan agad mura h-eil thu soirbheachail leotha, agus tha e furasta an comharra a chall leis na h-amasan agad mura h-eil thu eòlach air an dòigh as fheàrr air a bhith gan suidheachadh agus gan obrachadh.
Seo na dh'fheumas tu a dhèanamh às dèidh do dh 'amasan ann an dòigh a tha a' cruthachadh nas lugha de dhuilgheadas agus nas soirbheachaile.
Dleastanas nan Amasan agus faochadh do bhuntanas
Is e an rud a tha sinn a 'faireachdainn mar' stress 'fìor eadar-obrachadh de thachartasan a tha a' tachairt nar beatha ( luchd-cuideachaidh ), agus ar smuaintean agus a 'toirt buaidh dhuilich air na tachartasan sin. Is e an dòigh anns am bi sinn a ' faicinn ar cuideam , agus ar freagairtean tòcail ris na beachdan sin, a tha a' cuimseachadh air freagairt cuideam a 'chuirp, agus a' leantainn air adhart gu ' stress '.
Mar sin, tha amas chudromach air stiùireadh cuideam a 'toirt a-steach sgrùdadh air ar smuaintean mu ar cuideam, a dh'fhaodas ar faireachdainnean atharrachadh agus ar freagairtean cuideam. Is e amas eile a thaobh stiùireadh cuideam a bhith a 'lùghdachadh nan duilgheadasan a bhios sinn a' faighinn ann an latha àbhaisteach.
Tha an dà amas cudromach, agus tha an dà chuid feumach air cuid den bheachd.
Dleastanas nan Amasan ann an Sòlas Pearsanta
Is e raon beatha eile a tha ceangailte gu dlùth le stiùireadh stress agus stress gu bheil toileachas agus coileanadh pearsanta. Tha an raon a tha a 'sìor fhàs de eòlas-inntinn dearbhach air a bhith a' sgrùdadh dè na nithean a tha a 'cur ri toileachas agus seasmhachd (an àite dìreach a bhith ag ionnsachadh mì-thoilichte agus eòlas-inntinn), agus air grunn amasan a chomharrachadh a dh'fhaodadh, ma choinnicheas iad, barrachd toileachas, coileanaidh agus seasmhachd a thoirt gu buil.
Mar sin, an àite a bhith a 'suidheachadh amasan a tha a' lùghdachadh cuideam no a 'stiùireadh cuideam, faodaidh suidheachadh nan amasan a tha a' leantainn an aghaidh strì a bhith nan slighe èifeachdach gu dòigh -beatha nach eil cho cudromach .
Na Amasan a thèid a shuidheachadh
Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' faireachdainn gu bheil thu a 'cur dragh ort, tha e na dheagh bheachd fòcas a thoirt air na h-amasan agad gus cuideam a lùghdachadh agus a stiùireadh. Ma tha thu a 'faireachdainn cuideam coitcheann, ach nach eil dad ro dhona, agus a tha a' lorg cion coileanaidh agus toileachas, is e deagh bheachd a th 'ann cuid de na h-amasan stiùiridh a stèidheachadh, ach cuideachd cuimseachadh air amasan a tha a' brosnachadh toileachas agus brìgh nam beatha.
Ann an dòigh no dhà, bu chòir faochadh cuideam a thighinn bho na h-amasan agad, ach tha e na cheum ceum. Is e deagh bheachd a th 'ann faighinn a-mach dè na h-amasan a bheir na toraidhean gu buil. Gu h-ìosal tha diofar sheòrsaichean de dh 'amasan a dh' fhaodadh tu a shuidheachadh. Tha iad air an liostadh a rèir an òrduigh far a bheil iad gu tric cuideachail, ach is dòcha gum bi thu airson an sgrùdadh gu h-iomlan agus tagh aon no dhà a tha a 'bruidhinn riut fhèin.
- Amasan airson luchd-cuideachaidh a lùghdachadh
- Amasan airson Stress Management
- Amasan airson Cleachdaidhean a tha a 'cur bacadh air duilgheadas
- Amasan airson fuasgladh
- Amasan airson sonas
Mar a Gheibhear Toraidhean
Tha cuid de na h-amasan sin geàrr-ùine: a 'dèanamh deuchainn, a' crìochnachadh pròiseact ag obair, no a 'lorg dàimh mhath.
Ach, bidh mòran de na h-amasan a chuidicheas le bhith a 'stiùireadh cuideam, toileachas agus seasmhachd buailteach a bhith a' dol air adhart, amasan fad-ùine: eacarsaich cunbhalach , a 'cumail suas dàimhean, a' cleachdadh meòrachadh air stèidh leantainneach. Faodaidh na h-amasan sin a bhith nas dùbhlanaiche, ach glè dhuais airson cumail suas, agus aig a 'cheann thall dè as urrainn beatha nas fheàrr a thoirt gu buil.
Tha beagan chleasan ann airson a bhith a 'cumail suas amasan no a' cleachdadh chleachdaidhean fallain:
- Suidhich na h-amasan ceart.
- Gabh ceumannan beaga concrait.
- Thoir duais dhut fhèin air an t-slighe.
- Beachdaich air slatan-tomhais mar phàirt den phròiseas.
Faodaidh a bhith a 'cumail suas amasan beagan nas motha na sin, ach is e seo am pròiseas bunaiteach.
Bidh a 'chuid as motha de dhaoine a' fàgail amasan mar a tha iad a 'suidheachadh an amasan ro àrd (no na h-amasan ceàrr airson an dòigh-beatha), feuch ri cus a dhèanamh aig an toiseach, na mealaibh iad fhèin airson adhartas a dhèanamh a thaobh nan amasan aca air an t-slighe, agus thoir seachad tha sliochd agad.
A bhith a 'ruigsinn nan amasan ann an dòigh reusanta - fiù' s ma ghabhas e beagan nas fhaide - faodaidh seo a bhith a 'ciallachadh an eadar-dhealachadh eadar a bhith a' cumail ri amasan agus a 'ruighinn targaid às dèidh na h-amasan, agus a' toirt seachad tràth, a 'fàgail nan amasan gu tur.