Is e meur-eòlas positachail a th 'ann an meur-eòlas de eòlas-inntinn a tha a' sìor fhàs agus a tha a 'sìor fhàs a tha a' feuchainn ri bhith a 'cuimseachadh air eòlas-inntinn, ach air na tha a' cur ri sòlas daonna agus slàinte thòcail. Bidh e a 'cur cudrom air neartan, feartan agus factaran a chuidicheas daoine a' soirbheachadh agus a 'coileanadh mothachadh air coileanadh, a bharrachd air a bhith a' stiùireadh cuideam nas èifeachdaiche.
Eachdraidh
Tha freumhan an gluasad Positive Psychology ann an obair luchd-saidhgeòlas daonnan mar Abraham Maslow, a dh'fheuch ri barrachd fòcas a chuir air leasachadh fallain daonna agus nas lugha air eòlas-inntinn, ach thàinig e gu buil mar a tha fios againn mu 1998.
Chaidh a stèidheachadh gu h-àraidh leis an eòlaiche-inntinn Martin Seligman, a thug gu bhith na fòcas air a 'Chomann Saidhgeòlasach Ameireaganaich mar cheann-suidhe agus bhrosnaich e daoine eile a bhith a' cur ris an raon ionnsachaidh seo a bha a 'fàs. Do Seligman, dh'fhàs e soilleir gum feum meur ùr de eòlas-inntinn a bhith ann nuair a smaoinich e air mar a bha e airson a nighean òg a thogail. Bha mòran eòlais aige air dè a tha ag adhbhrachadh eòlas-eòlas agus mar a cheartas e sin a cheartachadh na bha e eòlach air mar a bhrosnaicheas e neart, neart agus slàinte tòcail. B 'e raon rannsachaidh gun sgrùdadh a bha seo, agus mar sin b' e prìomh fhòcas a bh 'ann.
Fòcas air Eòlas-inntinn adhartach
Tha Sàr-eòlas inntinneach ag amas air faighinn a-mach dè a tha gar dèanamh soirbheachail. Bidh e a 'coimhead air ceistean mar,' Dè a tha a 'cur ri toileachas?', 'Dè a' bhuaidh a th 'aig slàinte air faireachdainnean adhartach?' agus, 'Dè na cleachdaidhean agus na gnìomhan a dh' fhaodas togail seasmhachd pearsanta? '
Gu ruige seo, lorg iad rudan iongantach. Mar eisimpleir, tha e air a dheagh chlàradh gum faod tòcannan àicheil leithid fearg , iomagain agus bròn buaidh a thoirt air ar slàinte ann an dòighean àicheil, mar a bhith a 'brosnachadh ar freagairt cuideam agus a' cur ri strì leantainneach , gar dèanamh nas buailtiche do ghalaran cardiovascular.
Ach tha rannsachadh Positive Psychology a-nis air faighinn a-mach gu bheil faireachdainnean adhartach a 'toirt taic do shlàinte le bhith a' cumail às an reactivity fiosaigeach a dh'fhaodadh na duilgheadasan sin a thoirt gu buil.
Cleachdadh ann an Riaghladh Strus
Gu ruige seo, tha inntinn-inntinn inntinn a 'comharrachadh grunn stàitean tòcail adhartach a dh'fhaodas a bhith a' cur ri ath-bheothachadh, slàinte, agus coileanadh tòcail nas motha.
Tha cuid air an liostadh gu h-ìseal Cliog air gach fear gus barrachd ionnsachadh mun deidhinn agus an toiseach gan cur ri do bheatha.
- Gratitude
Faodaidh luach a thoirt air na tha ann am beatha a bhith a 'leantainn gu barrachd riarachaidh agus toileachas. Faodaidh an dà chuid na tha thu ag iarraidh agus a bhith ag iarraidh na tha agad a bhith a 'leantainn gu mothachadh, mar as urrainn do eacarsaichean sònraichte leithid a bhith a' cumail suas clàr taingeil . Faodaidh gnìomhan a tha a 'brosnachadh taingas a bhith a' leantainn gu barrachd faireachdainnean pailteas agus riarachadh beatha cho math ri bhith a 'togail do ghiùlain. - Sùbailteachd
Tha sinn buailteach gu bheil nàdar nàdarra aca a thaobh dòchas no duilgheadas, ach tha sin dìreach mar phàirt den chomas againn. Faodaidh sinn obair a dhèanamh air a bhith a 'leasachadh barrachd de chlaonadh gu dòchasach ma thaghas sinn. Agus, air sgàth 's gu bheil luchd-brosnachaidh a' faicinn mòran bhuannachdan ann am beatha, is e seo rudeigin a dh'obraicheas a-steach! - Flow
Le bhith a 'call cùrsa ùine nuair a bhios tu a' gabhail a-steach obair choileanaidh no gnìomhachd tàlaidh eile, tha 'sruth' na stàit eòlach airson a 'mhòr-chuid againn. Is e seo a thachras nuair a bhios tu a 'dol an sàs gu mòr ann an cur-seachad, ann a bhith ag ionnsachadh rudeigin ùr, no ann a bhith a' coileanadh gnìomhachd a tha a 'solarachadh dìreach am measgachadh ceart de dhùbhlan is deiseil. - Cùram-inntinn
Tha staid air a chomharrachadh le bhith a 'nochdadh gu h-iomlan anns an' a-nis ', gun a bhith a' feuchainn ri rud sam bith a dhèanamh eadar-dhealaichte, a 'toirt cuid de chleachdadh don mhòr-chuid de dhaoine ach a' toirt buannachdan mìorbhaileach cuideachd.
- Spioradail
Ge b 'e dè an t-slighe a th' ann, faodaidh fòcas air spioradalachd a bhith a 'leantainn gu mothachadh nas motha air ciall ann am beatha, cho math ri barrachd neartachd an aghaidh cuideam. Faodaidh ùrnaigh agus beachd a bhith na dhòigh math air a bhith nas cuimsichte, agus faodaidh com-pàirteachadh le coimhearsnachd spioradail taic shòisealta shàr-mhath a thoirt seachad. Tha mòran bhuannachdan ann do shlighe spioradail.
Na h-ath cheumannan
Is e an ath cheum math a th 'ann a bhith a' cur nan prionnsabalan sin a-steach airson do bheatha airson riaghladh cuideam èifeachdach. Is e ro-innleachd shìmplidh a bhith a 'cur barrachd toileachas ri do bheatha gus do ìre adhartach a mheudachadh . Airson dòigh-obrach nas mionaidiche, ionnsaich mu dhòigh inntinneach eòlas-inntinn airson faochadh cuideam .
Stòran:
Fredrickson, B .; Mancuso, R .; Branigan, C .; Tugade, M. Buaidh Èiginneach Mothachadh Deimhinneach. Motivation and Emotion , Leabhar. 24, Àir. 4, 2000.
Lopez, Shane, PhD. A 'Èigheachd de Shiocas-inntinn adhartach: A' togail raon de bhristeamhan. Cuairtlitir APAGS , Samhradh 2000.