Cleachdaidhean taic-rannsachaidh a bheir piseach air do bheachdan agus do dhearbhadh adhartach
Cleachd taing gach latha. Tha e air dearbhadh gun deach taing a thoirt seachad a bhith a 'dèanamh barrachd na bhith a' leasachadh do thlachd. Tha daoine a tha a 'sgrìobhadh sìos beagan de rudan matha mun latha aca nas fhallaine, nas beòthaile, nas luaithe agus nas eagallach, agus a' faighinn cadal nas fheàrr. Is e an iuchair a bhith a 'dèanamh seo gu cunbhalach agus ga dhèanamh le rùn. Smaoinich mu bhith a 'cruthachadh deas-ghnàth beag taing. Mar eisimpleir, a h-uile madainn nuair a bhios an cofaidh agad, dh'fhaodadh tu smaoineachadh air trì rudan a tha thu a 'cur meas mun latha roimhe.
No cleachd e gu bhith a 'leigeil sìos trì rudan math mu do latha mus tèid thu dhan leabaidh air an oidhche. Faodaidh na trì rudan math agad a bhith fìor bheag - is dòcha gu robh thu a 'faicinn rudeigin brèagha no dìreach gu bheil thu a' tuigsinn gu bheil e fallain an latha sin. Gu dearbh, tha saidheans a 'sealltainn gur e na eòlasan beaga làitheil a tha gar dèanamh nas sona (an coimeas ri tachartasan beatha mòr.)
Dèan mun cuairt ort fhèin le daoine adhartach. Tha an t-sòlas gabhaltach. Fhuair an Dr. Nicholas Christakis agus Seumas Fowler, luchd-rannsachaidh ann an Harvard agus Oilthigh San Diego, gu bheil gach caraid sona a bharrachd a 'meudachadh coltachd neach a bhith toilichte le mu 9%. Ma tha thu a 'faireachdainn sìos, ruig a-mach gu caraid no co-obraiche aig a bheil beachd nas adhartaiche san fharsaingeachd. Tha na neòinean sgàthan againn air na h-eanchainn againn a leigeas leotha a bhith a 'cur an cèill na tha an neach eile ag aithris; mar sin nuair a dh 'fheumas tu beagan dòrtadh deimhinneach, ceangail ris an fheadhainn a tha ga roinn.
Dèan gnèithean cairdeas cunbhalach. Tha rannsachadh air dearbhadh gu bheil airgead a chosg air daoine eile gar dèanamh nas toilichte na bhith a 'cosg airgead bhuainn fhìn agus a' dèanamh gnìomhan caran beag a 'meudachadh riarachadh beatha.
Cùm an doras airson an neach air do chùlaibh, innsibh taing dhut agus a 'ciallachadh nuair a gheibh thu deoch bhon bhùth cofaidh, togaidh e do bhracais as fheàrr le do cho-obraiche agus fàg e air an deasg dhaibh. Faodaidh eadhon an giùlan giùlain as fheàrr a dhèanamh latha cuideigin.
Caith barrachd ùine còmhla ri teaghlach is caraidean. An dèidh dha caraidean an saoghal agad a shàbhaladh.
Faodaidh eadar-obrachadh sòisealta ìseal a bhith cho dona dhut mar a bhith a 'smocadh 15 toitean gach latha agus tha e dà dhroch dhona airson do shlàinte mar reamhrachd. Fiù ma tha thu trang faodaidh tu dòighean a lorg gus ceangal a dhèanamh ri daoine a tha fo ur cùram. Cleachd an cothrom aig àm lòn caraid a ghairm no, ma ghabhas e dèanamh, coiseachd còmhla. Ma tha thu trang tron t-seachdain, dè mu dheidhinn a bhith ag iarraidh air do charaid grunn rudan a dhèanamh còmhla air an deireadh-sheachdain?
Airgead a chosg air eòlasan an àite rudan. Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil daoine ag ràdh gu bheil iad nas toilichte nuair a chaitheas iad an cuid airgid air eòlasan seach nithean. Bidh sinn a 'cuimhneachadh air eòlasan airson ùine nas fhaide agus faodaidh ar bianna ath-bheothachadh a dhèanamh orra, a' dèanamh ar faireachdainnean adhartach a bhith a 'maireachdainn nas fhaide. Mar sin, an àite an dithis de jeans ùr sin beachdaich a bhith a 'feuchainn clas ùr airson yoga no a' toirt cuireadh do charaid do na filmichean leat.