Carson a tha sinn a 'cumail a' cur rudan a-mach às
Tha fuasgladh rudeigin anns a bheil a 'chuid as motha de dhaoine aig a bheil co-dhiù beagan eòlais. Chan eil e gu diofar dè cho rèiteil agus cho dealasach a tha thu, is e cothrom a th 'ann gun do lorg thu fhèin a' briseadh uairean air falbh air obair dhlùth (a 'coimhead air an telebhisean, ag ùrachadh do inbhe Facebook, a' ceannach air-loidhne) nuair a bu chòir dhut a bhith a 'caitheamh an ùine sin air obair no air an sgoil pròiseactan.
Co-dhiù a tha thu a 'cur crìoch air pròiseact airson obair, a' seachnadh obair-dachaigh, no a bhith a 'toirt an aire do thaighean teaghlaich, faodaidh buaidh mhòr a bhith agad air do dhreuchd, do ìrean agus do bheatha.
Carson a sgrìobhas sinn?
Bidh sinn uile a 'dearbhadh aig àm no ann an dòigh eile, agus tha luchd-rannsachaidh a' moladh gum faod an duilgheadas a bhith gu sònraichte follaiseach am measg oileanaich. Tha timcheall air 25 gu 75 sa cheud de dh 'oileanaich na colaiste a' sabaid air obair acadaimigeach. Fhuair aon sgrùdadh ann an 2007 gu robh 80 gu 95 sa cheud de dh 'oileanaich na colaiste air am fàgail gu cunbhalach, gu sònraichte nuair a thàinig e gu bhith a' lìonadh dhreuchdan agus obair-cùrsa. Lorg sgrùdadh ann an 1997 gur e aon de na h-adhbharan ab 'àirde a bh' ann am prìomhachas carson a Ph.D. Dh'fhàillig air tagraichean crìoch a chur air an tràchdasan.
A rèir Ferrari, MacIain, agus McCown, tha cuid de dhuaisean inntinneach a dh 'èiricheas gu briseadh acadaimigeach.
Tha oileanaich buailteach:
- Thoir seachad tuairmse air dè an ùine a dh 'fhalbh iad gus gnìomhan a choileanadh
- Thoir seachad tuairmse air dè cho brosnachail 'sa bhios iad san àm ri teachd
- Thoir tuairmse air dè cho fada 'sa bheir gnìomhachdan àraid a choileanadh
- Gun teagamh tha iad a 'gabhail ris gum feum iad a bhith san inntinn cheart gus obrachadh air pròiseact
Mar a bhios tu a 'leughadh tron liosta sin, is dòcha gu bheil thu a' cuimhneachadh beagan thursan san àm a dh'fhalbh gu bheil an aon seòrsa loidsig air leantainn ort rudan a chuir air falbh gus nas fhaide air adhart.
Cuimhnich an ùine sin a shaoil thu gun robh seachdain agad air fhàgail gus crìoch a chur air pròiseact a bha gu math buileach an ath latha? Dè mu dheidhinn na h-ùine a chuir thu roimhe gun a bhith a 'glanadh an t-seòmair agad oir cha robh "thu a' faireachdainn mar a dhèanadh e an-dràsta."
Bidh sinn tric a 'gabhail ris nach gabh pròiseactan cho fada ri chrìochnachadh mar a bhios iad a' dèanamh, rud a dh'fhaodas mothachadh ceàrr a dhèanamh air tèarainteachd nuair a tha sinn a 'creidsinn gu bheil ùine gu leòr againn fhathast gus na gnìomhan sin a choileanadh. Is e aon de na feartan as motha a tha a 'cur ri fulangadh a' bheachd gum feum sinn a bhith air a bhrosnachadh no air a bhrosnachadh gu bhith ag obair air obair aig àm sònraichte. Is e am fìrinn ma tha thu a 'feitheamh gus am bi thu san inntinn cheart gus cuid de ghnìomhan a dhèanamh (gu h-àraid feadhainn neo-mhiannaichte), is dòcha gum faigh thu an ùine cheart ach nach tig thu a-steach agus nach tèid an obair a chrìochnachadh.
Faodaidh prìomh-dhreuchd a bhith aig fèin-mhìneachadh cuideachd. Nuair a tha thu mì-chinnteach mu mar a dhèiligeas tu ri pròiseact no mì-chinnteach anns na comasan agad, dh'fhaodadh gum faigh thu fhèin ga chuir air falbh airson obair eile a dhèanamh.
Buaidh Negative a 'Sgoltadh
Chan e dìreach oileanaich a thig a-steach don t-slighe "Bidh mi ga dhèanamh nas fhaide air adhart". A rèir Eòsaph Ferrari, àrd-ollamh saidhgeòlas aig Oilthigh DePaul ann an Chicago agus ùghdar Still Procrastinating: An Stiùireadh Gun Fhulang airson a bhith ga dhèanamh , tha timcheall air 20 sa cheud de dh'inbhich na SA nan luchd-sgaoilidh leantainneach.
Chan eil na daoine sin a 'toirt a-mach ach uaireannan; tha e na phàirt chudromach den dòigh-beatha aca. Bidh iad a 'pàigheadh a' bhilean aca anmoch, na toisich iad air obair air pròiseactan mòra gus an oidhche ron cheann-latha, dàil a chur air ceannachd làithean-saora gu Oidhche Nollaige, agus fiù 's cuir a-steach tuairisgeul nan cìsean teachd-a-steach gu maireannach.
Gu mì-fhortanach, faodaidh an tubaist seo buaidh mhòr a thoirt air grunn raointean beatha, a 'gabhail a-steach slàinte inntinn neach. Ann an sgrùdadh ann an 2007, lorg luchd-rannsachaidh gu robh oileanaich a bha ag ràdh gun robh droch thinneas aig toiseach an teasairginn agus gun robh na h-ìrean de dh 'ìsleas na b' ìsle na an fheadhainn nach robh a 'toirt air falbh. Dh'atharraich seo gu mòr ro dheireadh an teirm, nuair a dh 'innis luchd-cùisidh ìrean àrda de dh' inntinn agus de thinneas.
Chan e a-mhàin gun urrainn do dhuilgheadasan droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte; faodaidh e cron a dhèanamh cuideachd air do dhàimhean sòisealta. Le bhith a 'cur rudan dheth, tha thu a' cur eallach air na daoine mun cuairt ort. Ma bhios tu a 'dol a-steach gu pròiseactan anmoch no dawdle gu ruige a' mhionaid mu dheireadh, faodaidh na daoine a tha an urra riut mar do charaidean, do theaghlach, do cho-obraichean, agus do cho-oileanaich fàs tlachdmhor.
Na h-Adhbharan Carson a Dhearbhas sinn
A bharrachd air na h-adhbharan airson carson a tha sinn a 'sabaid, bidh sinn tric a' tighinn a-steach le grunn leabhranan no ath-bheothachadh gus ar giùlan fhèin fhìreanachadh. A rèir Tuckman, Abry, agus Smith, tha 15 prìomh adhbharan ann airson carson a tha daoine a 'fàgail:
- Chan eil fios agam dè a dh'fheumar a dhèanamh
- Chan eil fios agam ciamar a nì thu rudeigin
- Chan eil mi airson rudeigin a dhèanamh
- Na bi a 'gabhail cùram ma thèid a dhèanamh no nach eil
- Gun a bhith cùramach nuair a thèid rudeigin a dhèanamh
- Gun a bhith a 'faireachdainn gu bheil thu airson a dhèanamh
- A bhith mar as àbhaist a bhith a 'feitheamh gus am mionaid mu dheireadh
- A 'creidsinn gu bheil thu ag obair nas fheàrr fo chuideam
- A 'smaoineachadh gun urrainn dhut a chrìochnachadh aig a' mhionaid mu dheireadh
- A 'toirt air falbh an iomairt airson tòiseachadh
- Fuasgladh
- A 'cur bacadh air tinneas no droch shlàinte
- A 'feitheamh ris a' mhionaid cheart
- A 'cur feum air ùine gus smaoineachadh air an obair
- A 'cur às do aon ghnìomh a tha ag iarraidh obair air fear eile
Ciamar a tha luchd-ceadaichte diofraichte bho neo-thoraidhean?
Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, chan eil comharra ann an comharra de dhuilgheadas trom. Is e cumantas cumanta a tha sinn uile a 'toirt a-steach aig àm no dhà. Chan ann a-mhàin ann an cùisean far a bheil an t-iongnadh a 'fàs cho cruaidh gu bheil e a' tòiseachadh a 'toirt droch bhuaidh air beatha làitheil duine gu bheil e na chùis nas trom. Ann an leithid de shuidheachaidhean, chan e dìreach rud a th 'ann a bhith a' faighinn sgilean rianachd ùine truagh; tha e na chomharra air dè a tha Ferrari a 'ciallachadh mar dhòigh-beatha maladaptive.
"Tha neo-cheasnachaidh a 'toirt fòcas air an obair a dh'fheumar a dhèanamh. Tha fèin-aithne phearsanta nas làidire aca agus chan eil iad cho iomagaineach mu dè tha na saidhgeòlaichean a' gairm" meas sòisealta "- mar a tha feadhainn eile gar cuideachadh - an aghaidh fèin-mheas a tha mar a tha sinn a 'faireachdainn sinn fhèin, "mhìnich e an Dr Ferrari ann an agallamh leis a ' Chomann Saidhgeòlais Ameireaganach .
A rèir an t-eòlaiche-inntinn Piers Steel, tha daoine nach eil a 'fulang buailteach a bhith àrd anns an t-seòl pearsantachd ris an canar neo-dhiadhachd, aon de na rèiteachaidhean farsaing a tha air an comharrachadh leis a' 5 teòiridh phearsantachd. Tha daoine a tha àrd ann an co-chòrdachd buailteach a bhith àrd ann an raointean eile a 'gabhail a-steach fèin-smachd, seasmhachd, agus uallach pearsanta.
Tha e furasta a bhith a 'briseadh a-mach às na h-adhbharan inntinneil sin, ach gu fortanach, tha grunn rudan eadar-dhealaichte ann as urrainn dhut a dhèanamh gus a bhith a' sabaid troimh-chèile agus a ' tòiseachadh a' faighinn rudan air an dèanamh ann an tìde .
Stòran:
Comann Saidhgeòlas Ameireaganach. (2010). An Saidhgeòlas a 'faighinn a-mach: Carson a chuir daoine a-mach gnìomhan cudromach gu ruige an Geàrr-chunntas mu dheireadh. Air a tharraing à http://www.apa.org/news/press/releases/2010/04/procrastination.aspx
Green, KE (1997). Factaran Psychosocial a 'toirt buaidh air crìoch tràchdais. Ann an Goodchild, LF, Uaine, KE, Katz, EL, & Kluever, RC (Eds.), A 'cur às do phròiseas an tràchdais: A' dèiligeadh ri Bacaidhean Pearsanta agus Institiùiteach. Stiùireadh ùra airson Foghlam Àrd-ìre, 99,. San Francisco: Jossey-Bass, 57-64.
Steel, P. (2007). Nàdar an Sgaoileadh: Sgrùdadh Meta-anailiseach agus Teòiridheach air Mì-rian Fèin-riaghlaidh Quintessential. Iris Saidhgeòlais, 133 (1) , 65-94.
Tice, DM & Baumeister, RF (1997). Sgrùdadh Fada-ùine air Sgaoileadh, Coileanadh, Strus, agus Slàinte: Cosgaisean agus Sochairean Dawdling. Saidheans Saidhgeòlais, 8 (6) , 454-458.
Tuckman, BW, Abry, DA, & Smith, DR (2008). Ro-innleachdan Ionnsachadh agus Spreagadh: Do Stiùireadh air Soirbheachadh (2na deas.). Abhainn dìollaid àrd, NJ: Talla Pearson Prentice.