Mar a chuireas tu a-mach an t-Àraidheachd Sgaoilidh
Is e fuasgladh aon de na rudan sin a dh 'fhuiling eadhon an tubaist as eagraichte agus as fheàrr aig àm no gu ìre eile. Smaoinich mun turas mu dheireadh a lorg thu fhèin a 'coimhead telebhisean nuair a bu chòir dhut a bhith a' dèanamh obair-dachaigh. Fhad 's as àbhaist, faodaidh droch bhuaidh a bhith aig droch bhuaidh air do bheatha, a' toirt a-steach do ìrean.
Mar sin, dè as urrainn do dh'oileanaich agus do dhaoine eile a dhèanamh gus faighinn thairis air a bhith a 'sabaid agus a' seachnadh cuideam, iomagain agus droch choileanadh a thig bho bhith a 'lìonadh dhreuchdan aig an dàrna fear mu dheireadh? Tha luchd-rannsachaidh a 'moladh gu bheil leasachadh clàr-ama, a' dealbhadh gu cùramach air gnìomhan acadaimigeach, agus a bhith a 'leasachadh sgilean rianachd ùine uile nan dòighean èifeachdach gus dèiligeadh ri duilgheadasan.
Dealbhan le d'eagal
Tha eagal aon fhactar a tha a 'cur ri fulang. Faodaidh seo a bhith a 'gabhail a-steach eagal air fàilligeadh, eagal air mearachdan a dhèanamh, no eadhon eagal soirbheachaidh.
Tha an t-eòlaiche-inntinn Susan Krauss Whitbourne, Saidhgeòlas An-diugh a ' toirt taic agus ùghdar a' Lorg airson Iomlaid , a 'moladh gu bheil e cudromach a bhith a' toirt dùbhlan do na creideasan neo-dhligheach.
Ma tha eagal ort mu shoirbheachas oir tha thu dìomhair a 'creidsinn nach eil thu airidh air, tha e cudromach tuigsinn gum faodadh do fhèin-chomas a bhith gad chumail bho bhith a' coileanadh nan amasan agad. Le bhith a 'dèiligeadh ris an eagal a tha gad chumail bho bhith a' tòiseachadh, faodaidh tu tòiseachadh air faighinn a-mach às do chleachdadh cleamhnaidh.
Dèan Liosta
Tòisich le bhith a 'cruthachadh liosta ri dhèanamh le rudan a bu mhath leat a choileanadh. Ma tha feum air, cuir ceann-latha ri taobh gach nì ma tha ceann-latha ann gum feum thu coinneachadh.
Dèan tuairmse air dè cho fada 'sa bheir gach gnìomh crìoch a chur air, agus an uairsin dùblaich an àireamh sin gus nach bi thu a' dol a-steach don ghaisgich inntinneach gus tuairmse a dhèanamh air dè cho fada 'sa bheir gach pròiseact.
Briseadh Phròiseactan sìos gu roinnean eile a ghabhas rianachd
Nuair a tha pròiseact mòr an làthair, dh'fhaodadh gum bi thu a 'faireachdainn duilich, eagalach, no eadhon dòchasach nuair a sheallas tu air an ìre mhòr de dh' obair. Aig an àm seo, gabh nithean fa leth air an liosta agad agus an toirt sìos ann an sreath cheumannan.
Ma dh'fheumas tu pàipear a sgrìobhadh airson clas, dè na ceumannan a dh 'fheumas tu a leantainn? Ma tha thu a 'planadh tachartas mòr teaghlaich, dè na rudan a dh' fheumas tu a dhèanamh agus dè na solarachaidhean a dh 'fheumas tu fhaighinn? Aon uair 's gu bheil thu air liosta a chruthachadh a' toirt mion-fhiosrachaidh air a 'phròiseas a dh' fheumas tu airson a dhol troimhe gus an obair a choileanadh, faodaidh tu tòiseachadh air "ceumannan leanabh".
Aithneachadh mar a thòisich an sgaoileadh
Mar a thòisicheas tu a 'dèiligeadh ri nithean air do liosta, aire a thoirt dhut nuair a tha beachdan smuaintean a' tòiseachadh a 'fàs a-steach don inntinn agad. Ma lorgas tu fhèin a 'smaoineachadh "Chan eil mi a' faireachdainn mar seo a dhèanamh a-nis" no "bidh ùine agam a bhith ag obair air seo nas fhaide air adhart," feumaidh tu aithneachadh gu bheil thu a 'dol a dhubhadh às.
An àite a bhith a 'toirt a-steach na h-èiginn, cuir thu fhèin ort a bhith a' cosg co-dhiù beagan mhionaidean ag obair air an obair. Ann an iomadh cùis, is dòcha gum bi e nas fhasa a lìonadh aon uair 's gum bi thu a' tòiseachadh.
Cuir às do bhuaidhean
Tha e doirbh obair mhòr sam bith a dhèanamh nuair a chumas tu an aire air na tha air an telebhisean no ma chumas tu sùil air na h-ùrachaidhean aig Facebook agad. Sònraich thu fhèin ùine fhad 'sa bhios tu a' cur às do na h-eadar-dhealachaidhean uile - leithid làraich lìonra, ceòl, telebhisean agus sòisealta - agus cleachd an ùine sin airson a h-uile aire agad a chuimseachadh air an obair làmh.
Duais leat fhèin
Aon uair 's gu bheil thu air crìoch a chur air obair (no eadhon pàirt bheag de dh' obair nas motha), tha e cudromach gun do dhuais thu fhèin airson na h-oidhirpean agad. Thoir cothrom dhut fhèin rudeigin a bhrosnachadh gu bheil thu spòrsail agus tlachdmhor, co-dhiù a tha e a 'frithealadh tachartas spòrs, a' cluich geama bhideo, a 'coimhead air an fhèill telebhisein as fheàrr leat, no a bhith a' coimhead air dealbhan air làrach co-roinn sòisealta.
Ceumannan deireannach
Chan eil e furasta a bhith a 'briseadh a-mach an t-suidheachaidh fulangach. Às deidh na h-uile, nam biodh e sìmplidh cha bhiodh timcheall air 70 gu 95 sa cheud de dh 'oileanaich a' dol an sàs ann an dòrtadh gu cunbhalach. Faodaidh an t-uallach airson rudan a chuir air falbh a bhith làidir, gu h-àraidh nuair a tha uiread de rudan timcheall oirnn a bhith a 'toirt seachad rudan spòrsail agus fèisteil.
Ged nach b 'e rudeigin a dh'fhaodadh a bhith ann an cunnart a sheachnadh gu tur, a bhith mothachail air na h-adhbharan airson a bhith a' faighinn seachad agus mar a gheibh thu buaidh air na cùisean sin. Le bhith a 'cur an gnìomh nan ro-innleachdan sin, dh'fhaodadh gum bi e nas fhasa do shròn a chuir chun na clach-ghràin agus tòiseachadh air na gnìomhan cudromach sin.