Tha daoine taingeil nan daoine nas toilichte - tha e coltach gur e gliocas a tha seo a dh 'fhaodadh tu a lorg air stuag làidir air sgàth a fhìrinn follaiseach agus a' faireachdainn adhartach, ach tha rannsachadh air taing cuideachd a 'toirt taic don aithris seo. Nuair a bhios moment agad nuair a nì cuideigin rudeigin dhut a bhios a 'lìonadh do chridhe le faireachdainnean taitneach de bhlàths, faodaidh e bhith mìorbhaileach. Ach chan fheum thu a bhith a 'feitheamh airson suidheachadh gus am faireachdainn seo a thoirt thugaibh-tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh nad bheatha gus faireachdainnean de thaing a thoirt dhut fhèin leis na h-eòlasan a th' agad mar-thà nad bheatha, agus a 'cruthachadh eòlasan ùra a nì Thoir barrachd taing airson taing do bheatha agus do bheatha nan daoine timcheall ort.
Agus leis an taing seo tha grunn bhuannachdan, nam measg àrdachadh seasmhach a thaobh strì!
Tha na leanas nan ro-innleachdan dearbhach gus taing a thoirt do do bheatha agus do dhàimhean. Tha cuid dhiubh nan cleachdaidhean sìmplidh a dh'fhaodas tu fheuchainn leat fhèin gus burst aon-ùine de shòlas a thoirt; tha cuid dhiubh nan gnìomhan a dh'fhaodas a bhith air an cleachdadh gu cunbhalach gus mothachadh àrd de shunnd a chur ris do thlachd. Tha aon no dhà dhiubh nan gluasadan mòra a chuimhnicheas tu airson bliadhnachan ri teachd. Ge bith dè a tha thu a 'coimhead, beachdaich air na leanas, agus faic mar a dh'fhaodas tu do bheatha a leasachadh le taing.
Smile!
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod an gnìomh sìmplidh gàire a bhith ag atharrachadh mar a tha thu a' faireachdainn, ge bith carson a tha thu a 'gàire. Cuir ris an seo gu bheil mòran dhaoine a 'gèilleadh gu gòrach air ais nuair a chì iad fìor ghàire air aghaidh cuideigin eile, agus tha thu a' faighinn dà uiread de bhuannachdan - tha thu a 'faireachdainn nas fheàrr fhìn, agus tha saoghal de dhaoine aoibhneas, toilichte.
Faodaidh gàire a bhith nas fhasa eadar-obrachadh sòisealta duilich a dhèanamh ann an cuid de dhiogannan, a 'lughdachadh na tha de stress a dh' fhaodadh tu a bhith a 'faireachdainn ann an suidheachadh sòisealta co-sheasmhach.
Cùm Leabhar Gratitude
Tha mòran bhuannachdan dearbhach a thig le irisean , a 'gabhail a-steach slàinte nas fheàrr agus neart nas fheàrr. Ach a bhith a 'gleidheadh iris taingeil, ge-tà, a' toirt slat de bhuannachd a bharrachd.
Aig deireadh gach latha (no nuair a dh 'fheumas tu togail tòcail), sgrìobh trì rudan airson a bheil thu taingeil, agus gu dearbh a' toirt toileachas dha na faireachdainnean adhartach a thig nuair a smaoinicheas tu mun deidhinn. Chaidh seo a shealltainn gus faireachdainnean dona a thogail agus cuideachadh le cuideam a leigeil ma sgaoil.
Cleachdaich am Mealladh Càirdeas Gràdhach
Is e am beachd cairdeas gràdhach aon a tha air a chleachdadh gu farsaing agus a 'toirt an dà bhuannachdan bho mheòrachadh agus an fheadhainn a tha a' faighinn barrachd com-pàirt agus ceangal ri feadhainn eile. Tha e a 'tòiseachadh le fòcas air faireachdainnean adhartach, gràdhach dha fhèin, agus geugan a-mach às an sin. Faodaidh an seòrsa smaoineachaidh seo do chuideachadh a bhith a 'faireachdainn taingeil a tha agad airson na daoine cudromach anns a' bheatha agad, agus gus barrachd faireachdainnean a thoirt air adhart airson an fheadhainn leis a bheil duilgheadas agad.
Bi mothachail air do choimeas
Is urrainn do cha mhòr a h-uile duine creach a ghabhail air faireachdainnean de envy-gheibh cuideigin àrdachadh a bha sinn a 'faireachdainn a bha sinn a' smaoineachadh a bha againn, a bheil an dàimh "foirfe" no clann mì-mhodhail a bha sinn an-còmhnaidh a 'smaoineachadh gum biodh sinne, no dìreach gu bheil e daonnan Tha mi ag obair gu cruaidh airson (agus chan eil sinn a 'faighinn) nar beatha fhèin. Mar as trice, bidh an fheadhainn a tha buailteach a bhith a 'dèanamh coimeas eadar an fheadhainn as miosa nam beatha fhèin chun an fheadhainn as fheàrr ann an cuideigin eile-gu math tric tha sinn airson a bhith a' malairt beatha gu lèir le cuideigin eile, ach tha sinn a 'guidhe gum biodh an aon rud againn a bhiodh sin dèan ar beatha tòrr nas fheàrr.
No bidh sinn a 'dèanamh coimeas eadar an latha, an càileachd no an suidheachadh as fheàrr leis an fheadhainn as miosa.
Ma lorgas tu fhèin a 'luadar leis an uilebheist uaine, faodaidh tu fhèin a thoirt bho bhith a' luachadh le bhith ag atharrachadh nan coimeasan agad agus a 'cur taing a bharrachd ris a' mheasgachadh. Ma lorgas tu fhèin a 'miannachadh gu bheil rudeigin agad a tha aig cuideigin eile, cuir a-steach do chuimhne a bhith mothachail air na tha agad nach eil iad ann an dòigh farpaiseach, ach ann an dòigh "Oh tha, tha mi fortanach!". Cuideachd, ma tha thu a 'faireachdainn nas ìsle air sgàth gu bheil caraid a' dèanamh rudeigin nas fheàrr na tha thu a 'dèanamh, cuir fios gu na raointean anns a bheil do bheatha far a bheil thu nas fheàrr, agus a bhith taingeil dhaibh.
Gheibh thu an eagal smaoineachaidh-sabaid le moit anns na tha thu math, agus taing airson na tha agad. Ann an ùine ghoirid, bidh seo na chleachdadh àbhaisteach, agus bidh na h-aoibhneasan agad nas lugha agus nas fhaide eadar.
Thoir Hug agus "Dòigh
Is e dìreach a bhith a 'toirt taing do fhacal goirid no grèim a chuidicheas thu a bhith a' faireachdainn nas ceangailte ri daoine eile , agus gan cuideachadh a 'faireachdainn nas ceangailte riut. Faodaidh na h-eòlasan tapaidh seo eadar-theangachadh gu deagh fhaireachdainnean air gach taobh, a bharrachd air dàimhean nas làidire agus na buannachdan a thig còmhla riutha.
Cuir turas tadhail air dòigh
Cia mheud duine a sheall dhut caoimhneas nad bheatha-beatha a tha air do shuidheachadh atharrachadh, a 'toirt dhut rudeigin cudromach nuair a dh' fheumadh tu e, no an do chuidich e thu ann an dòigh air choreigin? Cuin a thachair an turas mu dheireadh a dh 'innis thu do aon de na daoine sin dè cho mòr' sa thug thu taing dhaibh agus dè rinn iad dhut, agus ciamar a chuidich e thu nad bheatha? A 'sgrìobhadh litir taingealachd agus ga lìbhrigeadh - dè na seiceòlaichean adhartach a th' air an ainmeachadh mar "litir taingealachd" agus "taing taingeil" - a 'toirt faireachdainnean adhartach do na daoine a tha thu a' meas, agus fiù's barrachd faireachdainnean dhut! Tha e na ghluasad mòr a bheir buannachdan eadhon nas motha.