Ged a tha barrachd ann airson toileachas seach dìreach gun a bhith a 'cur cuideam air, tha dàimhean eadar gnìomhan faireachdainn a thaobh teann agus toileachas. Tha an t - eòlaiche - inntinn adhartach , Martin Seligman, air a bhith a 'rannsachadh agus a' sgrìobhadh gu mòr mu "sonas fìor", a tha air a dhèanamh nas fhasa agus nas fheàrr leis na rudan sin a tha thu eòlach gu h-inntinneach math airson an anam: dàimhean làidir, obair dùbhlanach, agus brìgh nam beatha.
Lorg an Dotair Mìcheal Frisch, ollamh Oilthigh Baylor agus neach-tòiseachaidh eile ann an raon eòlas inntinn , 16 raointean eadar-dhealaichte a tha a 'cur ri toileachas duine, agus faodaidh tomhas riarachaidh sna raointean sin cuideachadh le ìre iomlan toileachas agus beatha riarachadh. Gu inntinneach, tha mòran de na rudan a tha a 'toirt toileachas cuideachd nan nithean a tha a' cur cuideam air cuideam, mar eacarsaich, a 'cur an cèill cruthachalachd , a' cumail suas càirdeas taiceil, a 'cumail dachaigh eagraichte, agus a' faighinn tlachd às an obair agad.
Nuair a tha cuideam ort le cuideam, gu tric is e dìreach le bhith a 'leigeil le cuideam air na h-uallaichean a tha ann an-dràsta a bhith air thoiseach air do inntinn; ach, a 'leantainn prògram faochadh cuideam a tha cuideachd a' gabhail a-steach gnìomhan a tha aithnichte airson àrdachadh air toileachas san fharsaingeachd, faodaidh e bacadh a chur air cuideam geàrr-ùine, agus buannachdan maireannach beatha sona. Agus cuin a bhios tu a 'toirt a-steach do shiostam coitcheann ann an toileachas agus a' dèanamh cleachdaidhean air na feartan dòigh-beatha a bhrosnaicheas e, bidh e nas fheàrr dhut a bhith a 'sìor fhàs nas luaithe na bheatha.
Mar a chruthaicheas tu barrachd soilleireas nad bheatha
Tha na leanas na liosta de na 16 feartan eadar-dhealaichte a tha a 'brosnachadh toileachas, le goireasan bhon làrach seo agus feadhainn eile a dh'fhaodas do chuideachadh a' gabhail a-steach na feartan sin a-steach do bheatha, a 'cur cuideam air cuideam aig an aon àm!
- Slàinte : Cumail suas do shlàinte, agus tha thu a 'cumail suas do thoil. Faodaidh cùisean slàinte barrachd cuideam a thoirt agus faodaidh e a dhèanamh doirbh dhut cuid de na rudan a bheir dhut toileachas agus faochadh cuideam a thoirt dhut.
- Fèin-mheas : A bhith a 'faireachdainn gu math mu dheidhinn cò a tha thu, chan e dìreach rud gu math beusach a tha sinn a' dèanamh dragh dhuinn airson na cloinne againn; tha e cudromach dhutsa còrdadh ris an neach a tha thu an-dràsta. Tha coltas gu bheil fèin-spèis ìosal a 'toirt buaidh air iomadh raon de do bheatha.
- Amasan , Luachan agus Beatha Spioradail : Seo trì rudan eadar-dhealaichte, ach tha iad a 'dèanamh suas roinn chudromach a tha a' toirt a-steach fòcas dearbhach air taobh a-staigh rudeigin a tha nas motha na cò thu a th 'ann an-dràsta. Is iad sin gach nì a bheir brìgh do bheatha, agus tha seo dlùth ceangailte ri do thoil.
- Airgead : Tha e fìor nach eil barrachd airgid a 'toirt mòran toileachas nas motha na àite sònraichte. Tha e cuideachd fìor, ge-tà, gum faod airgead ro bheag a bhith a 'toirt cuideam agus dùbhlain do do thoil. Tha e cudromach gum bi gu leòr airgid ann airson a bhith a 'fuireach gu furasta.
- Obair : Tha obair a dh 'fheumas tu a choileanadh a dhèanamh math. Tha obair nach eil a 'dèanamh gu bheil thu truagh na riatanas.
- Cluich : àm cur-seachad, a bhith a 'faighinn spòrs, a leigeil ma sgaoil - tha iad uile cudromach airson do shòlas agus ìrean cuideam. Chan fheum thu a bhith a 'cluich fad na h-ùine, ach tha thu gu mòr feumach air beagan spòrs airson do bheatha.
- Ionnsachadh: A 'gabhail air sgilean ùra agus a' fàs mar neach a 'gabhail a-steach sàr-mhath, agus is urrainn dhut barrachd ghoireasan a thoirt dhut nad bheatha - an dà chuid gu math airson cuideam agus toileachas.
- Cruthachadh : Tha an aon rud fìor airson a bhith a 'cur an cèill do chruthachalachd. Gu dearbh, tha gnìomhan ealain a tha a 'cleachdadh cruthachalachd air an dearbhadh air a bhith math airson slàinte agus toileachas dhaoine a tha a' meas gu bheil iad fhèin neo-chruthachail cuideachd.
- A 'cuideachadh : Tha e a' dearbhadh gu bheil sinn mar dhaoine an-còmhnaidh ag iarraidh a bhith cuideachail do dhaoine eile, gu ìre no gu ìre eile. Le bhith a 'lorg dhòighean air do dhroch fhulangas a chleachdadh faodaidh tu a bhith gad chumail toilichte agus nas lugha.
- Gràdh : Is e rud beag a th 'ann an seo, ach tha gràdh agad nad bheatha math airson a bhith gad ghiùlan fhèin toilichte.
- Caraidean : A 'cumail suas cearcall taiceil, eadhon ged a tha an cearcall sin beag, faodaidh e do chuideachadh a bhith a' faireachdainn nas toilichte ann an cuid a h-uile raon de bheatha agus faodaidh e bufair sàr-mhath a thoirt an aghaidh strus.
- Clann: Tha clann a 'toirt brìgh nar beatha, a bharrachd air mòran de ghràdh agus gàire.
- Càirdean : Mura h-eil thu a 'tighinn bho theaghlach mòr-dhràma gu mòr, faodaidh tu fuireach faisg air càirdean do bheatha a chumail spòrsail, taiceil agus brìoghmhor. Tha a bhith a 'lorg dhòighean ìseal-cuideachaidh airson conaltradh le do theaghlach cudromach airson rudan a chumail saor-dràma, ge-tà.
- Dachaigh : Tha e cudromach aig àm an latha a bhith a 'cumail dachaigh a tha a' dèanamh feum de dhragh bho stress.
- Neighborhood : Faodaidh a bhith a 'fuireach ann an nàbaidheachd a tha dùinte agus taiceil, no co-dhiù aon nach eil a' gabhail a-steach cuthaidhean no cunnart, a 'cur ri toileachas agus cuideam a lùghdachadh le bhith a' tabhann taic agus ceangal.
- Coimhearsnachd : A bhith mar phàirt de choimhearsnachd, co dhiubh a tha e na choimhearsnachd chorporra mar an sgìre far a bheil thu a 'fuireach no coimhearsnachd de charaidean stèidhichte air beachdan spioradail co-roinnte, amasan beatha, no rudan coitcheann.
Tobar:
Frisch MB, Clark BP, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Dligheachd dòigheil agus leigheis sàsachd beatha agus clàr inbhe càileachd. Measadh , Màrt 2005.