Dèan a 'chuid as fheàrr den chearcall sòisealta agad
Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faod dàimhean fallain is taiceil cuideam a lùghdachadh agus do shlàinte iomlan agus mothachadh air mathas a leasachadh. Ach, chan eil a h-uile càirdeas co-ionann. Faodaidh togail lìonra de charaidean taiceil, no eadhon aon dhàimh thaiceil, a bhith deatamach airson do shlàinte. Seo cuid de na prìomh sgilean a dh'fhaodas do chuideachadh gus dàimhean a thogail le daoine a tha fìor thaiceil agus seasmhach.
Coinneachadh Daoine
Na barrachd dhaoine a tha agad nad bheatha, nas coltaiche gum bi dàimhean fìor thaiceil agad le co-dhiù aon dhiubh. Tha e buannachdail a bhith comasach air daoine ùra a chur ris do chearcall gu cunbhalach. Seo cuid de dhòighean math airson coinneachadh ri daoine .
Stiùireadh Ùine
Tha e cudromach ùine a dhèanamh gus dàimhean a thogail agus a dhol a-mach agus spòrs a bhith agad le caraidean. Is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn nach eil ùine agad a chosg air seo, ach faodaidh dòighean rianachd ùine agus eagrachadh cuideachadh le bhith a' faighinn barrachd ùine nur beatha gus caitheamh air cairdeas. Faodaidh na dòighean sin cuideachd cuideachadh le bhith a 'nochdadh suas ann an tìde, cuimhnich air breith-latha agus tachartasan cudromach eile, cuidich le caraidean nuair a tha feum orra, agus nì iad rudan eile a nearticheas càirdeas agus gan dèanamh taiceil.
Dearbhachd
Gu tric bidh daoine a 'smaoineachadh air seasmhachd mar' seasamh suas dhuit fhèin 'agus' gun a bhith a 'leigeil le daoine do bhualadh mun cuairt ort' - gu h-àraidh an roghainn gu ruige sin.
Ged a tha seo mar as trice fìor, tha dearbhadh cuideachd mar roghainn eile airson ionnsaigheachd , dòigh air daoine a làimhseachadh far am faigh thu na feumalachdan agad a choinneachadh aig cosgaisean feumalachdan dhaoine eile. Le bhith a 'leasachadh an sgil ann an assertiveness faodaidh gu mòr do chuideachadh gus do dhàimhean a neartachadh, gan dèanamh taiceil dha chèile, maireannach agus a' fosgladh nan loidhnichean conaltraidh.
Ag èisteachd ri do charaidean
Nuair a tha latha cruaidh air a bhith againn, uaireannan a bhith comasach air bruidhinn ri caraid mu ar faireachdainnean, tha e a 'gabhail a-steach rudan a thionndadh a-steach agus cuideam a dhèanamh air faireachdainn de cheangal agus mathas. Faodaidh gu bheil e fìor dhuilich dhuinn a bhith ag èisteachd agus a 'tuigsinn gu dearbh. Nuair a bhios tu a 'dèiligeadh ri caraidean, tha e cudromach a bhith a' toirt seachad a bharrachd air an seòrsa taic thaiceil seo nuair a tha feum air taic fìor. Seo cuid de rudan ri chuimhneachadh nuair a tha caraidean a 'bruidhinn mu rudan a tha a' cur an cèill no a 'cur dragh orra:
- Faighnich dhaibh mu na faireachdainnean aca, agus èist.
- Mìnich na tha thu a 'cluinntinn air ais, mar sin tha fios aca gu bheil thu a' tuigsinn gu dearbh.
- An àite daonnan a 'feuchainn ris a' chòmhradh a cheangal air ais gu na h-eòlasan agad, ceistean fòcais orra agus na faireachdainnean aca.
- Nuair a bhios iad a 'bruidhinn, a bheil thu a' call cuid de na tha iad ag ràdh a chionn 's gu bheil thu a' feitheamh orra stad a chur air bruidhinn gus an urrainn dhut a ràdh dè a tha thu ag iarraidh a ràdh an ath rud? Stad, agus gu fìor èisdeachd riutha.
Ionnsaich barrachd mu bhith mar neach-èisteachd math , sgil cudromach a bhith agad.
A 'Èisteachd ri Do Thlachd
Bidh cuid de dhaoine a 'toirt seachad lùth adhartach a tha gar dèanamh gu bhith a' faireachdainn math, agus cuid eile a 'toirt seachad lùth àicheil a tha gar draibheadh. Ma bheir thu aire do na comharran a tha do ghiùlan a 'cur thugaibh agus a' dol air na comharran sin, bidh cearcall sòisealta nas fhallaine agad.
Seo cuid de na ceistean a dh 'iarras tu fhèin:
- A bheil an còmhradh a 'sruthadh gu furasta, no a bheil e riatanach?
- A bheil thu a 'faireachdainn gu bheil iad a' tuigsinn, a 'gabhail riutha agus a' toirt taic dhut?
- A bheil thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' tuigsinn, a 'gabhail agus a' toirt taic dhaibh?
- A bheil thu a 'faireachdainn nas fheàrr no nas miosa dhut fhèin nuair a bhios tu còmhla riutha?
- A bheil thu a 'fàgail iad a' faireachdainn cumhachdach no gu math dona?
- Am bi thu a 'toirt a-steach iad nad bheatha airson feartan adhartach a th' aca, no dìreach airson barrachd dhaoine a bhith nur bheatha?
Cuidichidh na freagairtean airson na ceistean seo, agus na as urrainn dhut ionnsachadh bhon cheisteachan seo , thu a 'tòiseachadh le bhith a' leasachadh do ghiùlan, a chuidicheas tu gus do dhàimhean a neartachadh, no cuideachadh le ...
A 'leigeil leotha
Chan e geama freagarrach a h-uile duine. Ma tha cuideigin nad bheatha a tha gad dhèanamh a 'faireachdainn dona mu do dheidhinn fhèin, chan eil e idir a' roinn do chuid de na h-ùidhean no luachan agad, no ma tha cuideigin ann nach eil thu a 'dèiligeadh gu math ris, tha e gu math iomchaidh an dàimh sin a chur air an lasair cùil, leig leotha stad air fad, no gun a leasachadh anns a 'chiad àite. Eadhon ged a bha thu aig aon àm dùinte, bidh daoine ag atharrachadh agus a 'fàs ann an diofar dhreuchdan. Chan eil sin a 'ciallachadh gu bheil rudeigin' ceàrr 'riut fhèin.
Ach mura h-eil cuideigin nur beatha math dhut, tha e gu math iomchaidh gun leig iad air falbh iad. (Air an làimh eile, ma tha thu airson an cumail nad bheatha a-mach às dìlseachd, ged a tha e ann an àite iomallach, tha sin ceart gu leòr cuideachd. Ach, bhiodh e feumail cuimhnich gun a bhith a 'cunntadh orra airson taic, mura h-eil iad comasach air a thoirt dhut.) A-mhàin tha fios agad a bheil e coltach gum bi an dàimh air a chumail no nach eil. Ach tha e cudromach gum bi grunn dhaoine ann air am faod thu cunntadh airson taic nad bheatha.
Tha e a 'toirt beagan obrach, ach faodaidh tu a bhith ag àiteachadh cearcall de chàirdeas fìor thaiceil eadar-dhealachadh mòr air mar a dhèiligeas tu cuideam agus beatha.
Stòran
Crockett LJ, Iturbide MI, Torres Stone RA, McGinley M, Raffaelli M, Carlo G. Stòiridh Acculturative, Taic Shòisealta, agus A 'Cur an Aghaidh: Dàimhean gu Leasachadh Saidhgeil Am measg Oileanaich Colaisde Ameireaganaich Mheagsago. Iomadachd Cultair & Saidhgeolas Mion-chinnidhean Dàmhair 2007.]
Rao K, Apte M, Subbakrishna DK. A 'Gluasad agus Sunnd Cuspairail ann am Boireannaich le Ioma-dhreuchdan. The International Journal of Social Psychiatry An t-Sultain 2003.