Mar a làimhsicheas tu cuideigin le stoidhle conaltraidh ionnsaigheach
Tha sinn uile air dèiligeadh ri ionnsaigheachd nar dàimhean aig aon àm no dhà, a dh'aindeoin a bheil an ionnsaigh corporra. Tha ionnsaigheachd na dhòigh conaltraidh agus giùlain far a bheil aon a 'cur an cèill am faireachdainnean, feumalachdan agus còraichean gun spèis no urram a thoirt do fheumalachdan, còraichean agus faireachdainnean dhaoine eile. Tha an stoidhle conaltraidh seo a 'còrdadh ri narcissists agus bullies, ach faodaidh e nochdadh ann an còmhraidhean ann an àite sam bith, bhon oifis chun an t-seòmair-cadail.
Nuair a thathar a 'cleachdadh conaltradh ionnsaigheach, thathas a' cleachdadh feachd faireachail gu tric gus nach bi còirichean dhaoine eile air an uachdar. Nuair a thachras seo, bidh cuid eile a 'faireachdainn fulangach agus a' fulang le càirdeas Anns an dòigh sin, tha an dàimh ionnsaigheachd dona dha na h-ionnsaighean a bharrachd air an fheadhainn a gheibh an ionnsaigh.
Cìs Conaltraidh ionnsaigheach
Faodaidh an cunnart a tha an dàimh ris a bheil strì a 'toirt buaidh oirnn ann an iomadh dòigh. Faodaidh e buaidh a thoirt air ar ìrean cuideam, agus faodaidh e buaidh a thoirt air ar slàinte agus air son toileachas. (Faic an artaigil seo air cìs strì gus barrachd fhaighinn a-mach mun droch bhuaidh a dh'fhaodadh a bhith aig ionnsaigh.)
Air sgàth cion ceangal fìor anns na dàimhean aca, tha daoine ionnsaigheach buailteach a bhith a 'toirt cuideam do dhaoine eile agus a bhith a' faighinn barrachd cuideam air cuideam, oir tha e coltach gu bheil na dàimhean aca eadar-dhealaichte agus nach eil na h-amasan pearsanta aca cho tric. Is e inneal cumhachdach a th 'ann an aghaidh conaltradh ionnsaigheach seasmhachd.
Gu tric bidh cleasachd air a chleachdadh mar cho-fhacal airson conaltradh cumhachdach ach, an coimeas ri ionnsaigheachd, tha dearbhadh a ' toirt a-steach a bhith a' cur an cèill feuman agus còraichean fhèin fhad 'sa tha iad a' toirt spèis do fheumalachdan agus còraichean dhaoine eile agus a 'cumail suas urram an dà phàrtaidh. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil dàimhean nas fhallaine agus a' meudachadh riarachaidh beatha.
Agus ged nach e stoidhlichean conaltraidh an aon dòigh anns am faodadh ionnsaigheachd a bhith air uachdar ann an dàimhean, tha an fheadhainn a tha a 'feuchainn ri na pàtrain conaltraidh ionnsaigheach aca atharrachadh gu feadhainn a tha buailteach a bhith buailteach a bhith fosgailte do leasachaidhean eile cuideachd.
Na Buannachdan a thaobh Conaltradh Fallain
Faodaidh ionnsachadh mu dhòighean conaltraidh a bhith cuideachail ann an dà dhòigh. Faodaidh dòighean conaltraidh teannas ar comas dhuinn crìochan fallain a tharraing le daoine eile agus mar sin tha loidhne dìon againn an aghaidh ionnsaigheachd sam bith a tha iad a 'taisbeanadh. Faodaidh na dòighean conaltraidh fallain seo cuideachd cuideachadh le bhith a 'seachnadh a bhith fulangach ionnsaigheach le feadhainn eile, a dh'fhaodas cuideachd cuideachadh gus casg a chur air còmhstri. Tha an dà bhuaidh adhartach seo a 'dèanamh math air an oidhirp gus ionnsachadh mu dhòighean conaltraidh làidir.
Conaltradh Deimhinneach
Tha a bhith cinnteach gum bi thu ag iarraidh do chuid feumalachdan a bhith ag èisteachd agus a 'toirt spèis do fheumalachdan dhaoine eile. Tha e a 'ciallachadh a bhith a' lorg fhuasglaidhean buannachaidh seach a bhith a 'gannachadh-cinn Tha e a 'ciallachadh a bhith ag innse do fhaireachdainnean ann an dòigh ciùin agus a' mìneachadh carson a tha thu a 'faireachdainn mar seo, agus a' faighneachd dè bu mhath leat a bhith an àite a bhith an dùil gun smaoinich feadhainn eile. Tha e cuideachd a 'ciallachadh a bhith ag èisteachd gu math agus a' feuchainn ri a bhith a 'tuigsinn feumalachdan dhaoine eile, ach a' conaltradh riutha gu bheil thu a 'tuigsinn.
Do Stoidhle Conaltraidh
Dè tha fios agad mun stoidhle conaltraidh àbhaisteach agad? A bheil thu buailteach a bhith ionnsaigheach, seasmhachd, no fulangas? Seo cuid de na ceistean as urrainn dhut iarraidh ort fhèin:
- A bheil mi a 'sireadh bheachdan dhaoine eile, no a bheil mi a' roinn mo chuid fhìn?
- A bheil mi a 'cur dragh mura h-eil cuid eile ag aontachadh rium?
- A bheil mi a 'bruidhinn air daoine no a' cur stad air gu tric?
- Am bi mi a 'coimhead a-steach le daoine gus faighinn a-mach a bheil iad cofhurtail, no an cuir mi an clàr-gnothaich agam fhèin an gnìomh?
- A bheil mi a 'cur dhaoine sìos?
- A bheil fios agam ciamar a bhios mi a 'seasamh suas dhomh fhìn?
- A bheil fios agam ciamar a dh 'aontaicheas mi gun a bhith ag aontachadh?
- A bheil fios agam ciamar a choileas mi na feumalachdan agam gun a bhith a 'briseadh feumalachdan dhaoine eile?
Faodaidh na ceistean gu h-àrd cuideachadh le bhith a 'tòiseachadh a' smaoineachadh a bheil thu cofhurtail a bhith nad sheasamh dhut fhèin, co-chofhurtail a 'coiseachd air feadh dhaoine eile, no dh'fhaoidte gu bheil thu air talamh meadhanach cofhurtail fhaighinn. Mura h-eil thu cinnteach, leugh air agus faic a bheil thu ciontach de na mearachdan co-rèiteachaidh còmhstri seo. Faodaidh tu cuideachd barrachd ionnsachadh mu dhòighean conaltraidh fallain as urrainn dhut a chleachdadh leis an iomadh duine nur beatha - faic cò mheud dhiubh sin a chuir thu an gnìomh mar-thà.
Le bhith a 'faighinn barrachd fiosrachaidh air cuideam agus stòrasan gus do chuideachadh gus a stiùireadh faodaidh e cuideachadh le bhith a' togail chleachdaidhean a dh'fhaodas do chuideachadh gus dèiligeadh ri cuideam aon uair 's gu bheil do fhreagairt air cuideam air a bhrosnachadh. Gheibh thu barrachd ormsa tro Facebook, Twitter, agus Pinterest, agus anns an leabhar agam, 8 Keys to Stress Management .
Stòran:
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Bidh Julius, M. Marital Pair a 'cur an aghaidh Seòrsaichean Copaidh a' Chèitein, a 'ciallachadh mar dhleastanas gu bhith a' bualadh air bàsachadh: Toraidhean tòiseachaidh bho Sgrùdadh Proifeiseanta. Iris Conaltradh Teaghlaich, Faoilleach 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N.Seallaidhean Sòisealta Dhìomhair agus Slàinte. Saidhgeolas Slàinte, Faoilleach 2008.
Panksepp J. Nùdarraidheachd. A 'faireachdainn pian caillte sòisealta .. Saidheans, Dàmhair 2003.