Beul-aithris, ionnsaigheachd, agus dìreach mì-mhothachadh soilleir: Faodaidh daoine sinn a ghiùlan ann am millean dòigh, agus chan eil mathanas an -còmhnaidh furasta. Ge bith an deach an gearradh a-mach ann an trafaig, le do mhàthair-chèile air a mhilleadh, air a bhriseadh le cèile, no air a dhroch cheangal le co-oibriche, tha grunn shuidheachaidhean an aghaidh grunnan shuidheachaidhean a dh'fhaodas sinn a thaghadh airson ruminate thairis no mathanas. Ach tha maitheanas, mar uiread de rudan sa bheatha, nas fhasa na thuirt e.
Na Dùbhlain air Mairsinn
Faodaidh buannachd a bhith na dhùbhlan airson grunn adhbharan. Uaireannan faodar mearachd a bhith air maitheanas le bhith a 'cur an cèill dè a rinn cuideigin dhuinn: "Tha sin ceart. Carson nach dèan thu a-rithist e? "Eadhon daoine a thuigeas an t-eadar-dhealachadh eadar a bhith a 'gabhail ri droch ghiùlan cuideigin mar" ceart "agus a' gabhail ris gu bheil e air tachairt agus feumaidh fearg a chuir air falbh gus am bi mathanas duilich seach gu bheil e furasta an dà rud a mhìneachadh.
Faodaidh maitheanas a bhith duilich cuideachd nuair nach eil coltas gu bheil an duine a chuir ceàrr oirnne airidh air ar mathanas. Tha e a 'faireachdainn mar a tha sinn gan leigeil "far an dubhan" nuair a tha iadsan a chuir ceàrr oirnne. Tha e doirbh cuimhneachadh gu bheil mathanas a 'toirt buannachd don mhadainn nas motha na an fheadhainn a tha maitheanas.
Aig a 'cheann thall, tha mathanas gu sònraichte dùbhlanach oir tha e doirbh a dhol a-mach dè thachras. Faodaidh e a bhith doirbh a bhith a 'gabhail ri cuid de na beathaichean. Faodaidh e bhith duilich cuideigin a thug seachad giùlan mì-iomchaidh a bhith duilich nuair a tha duilgheadas againn le bhith a 'feuchainn ri bhith a' toirt fearg mu na tachartasan agus a 'gabhail ris na thachair dhuinn.
Cudrom Faicealachd
Tha e cudromach leigeil leam agus maitheas a dhèanamh. Seo cuid de na h-adhbharan airson.
Tha fàilteachd math airson do chridhe gu litearra. Lorg aon sgrùdadh bho Journal of Behavioral Medicine maitheanas a bhith co-cheangailte ri ìre cridhe is bruthadh-fala nas ìsle a thuilleadh air faochadh cuideam. Bheir seo buannachdan slàinte fad-ùine do do chridhe agus do shlàinte san fharsaingeachd.
Rinn sgrùdadh nas fhaide air adhart gun robh ceangal math aig mathanas ri còig tomhasan de shlàinte: comharraidhean corporra, cungaidhean-leigheis, càileachd cadail, sgìth, agus gearanan dubhach. Tha e coltach gu bheil an lùghdachadh ann am buaidh àicheil (comharraidhean dona), spioradalachd neartaichte, riaghladh còmhstri agus faochadh cuideam a gheibhear bho mhaitheas uile gu mòr a 'toirt buaidh mhòr air slàinte san fharsaingeachd.
Fhuair treas sgrùdadh, a chaidh fhoillseachadh anns an Iris Pearsantachd agus Eòlas-inntinn Shòisealta , gu bheil mathanas chan e a-mhàin a 'toirt air ais smuaintean, faireachdainnean agus giùlain adhartach a thaobh a' phàrtaidh eucoir (ann am faclan eile, maitheas ath-nuadhachadh an dàimh ris an stàit dhearbhach a bh 'ann roimhe), ach na buannachdan mathanas rachadh a-mach gu giùlan adhartach gu feadhainn eile taobh a-muigh an dàimh. Tha fàirdeas co-cheangailte ri barrachd saor-thoileach, a 'toirt seachad carthannas, agus giùlan mì-chliùiteach eile. (Agus tha an còmhradh fìor mu neo-mhaitheanas.)
Gus suim a thoirt seachad, tha mathanas math airson do chorp, do dhàimhean, agus do àite san t-saoghal. Sin an adhbhar gu leòr gus dearbhadh a dhèanamh air cha mhòr duine sam bith an obair a dhèanamh a bhith a 'leigeil le fearg a bhith ag obair agus a bhith ag obair air mathanas.
Mar a dh 'fhàgas tu
Is dòcha nach bi fàilteas an-còmhnaidh furasta, ach faodar a dhèanamh nas fhasa le beagan eacarsaichean agus an inntinn cheart.
An toiseach, cumaibh fa-near gur e mathanas rudeigin a nì thu dhut fhèin gus am faireachdainn tòcail agad a dhèanamh a thaobh na thachair. (Smaoinich air a bhith a 'toirt do làmh dheth le lasair theth air an stòbh-tha e fhathast teas, ach tha thu a' gluasad thu fhèin air falbh airson do shàbhailteachd fhèin).
Cuideachd, cuir na chuimhne a-steach thu fhèin gu bheil thu a 'gluasad air adhart, agus a' toirt maitheanas don neach seo a leigeil leotha (no co-dhiù dè a rinn iad) fuireach san àm a dh'fhalbh fhad's a tha thu a 'gluasad air adhart. Faodaidh iris-naidheachd, ùrnaigh no beachd-smuaintean, agus meòrachadh caran-gràidh uile a bhith cuideachail ann a bhith a 'toirt cothrom dhut fhèin a bhith nam mathanas cuideachd.
> Stòran:
> Karremans JC, Van Lange PA, Holland RW. Maitheanas agus a Comainn Le Smaoineachadh air Sàr-bheachdan, A 'faireachdainn, agus a' dèanamh nas fhaide air an dàimh leis an eucoir. Iris Pearsantachd agus Eòlas Sòisealta , Dàmhair 2005.
> Lawler KA, JW nas òige, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, Jones WH. Atharrachadh a 'Chridhe: Co-chòrdadh Cairteas-fàbharach airson Freagarrachd a thaobh Freagairt Eadar-phearsanta. Journal of Behavioral Medicine , Dàmhair 2003.
> Lawler KA, JW nas òige, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. A 'Bhuaidh Aonadh air Gluasad air Slàinte: Sgrùdadh Slighean. Journal of Behavioral Medicine , Giblean 2005.