Ged a tha coltas ann gum bu chòir leigeil dheth a bhith na àm nuair as urrainn dhut fois a ghabhail mu dheireadh agus tlachd a ghabhail air toradh an t-saothair agad, uaireannan faodaidh e faireachdainnean dubhach a thoirt air adhart an àite sin. Carson a tha seo a 'tachairt agus dè as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn?
Adhbharan airson ìsleachadh às deidh do dhreuchd a leigeil dheth
Airson mòran dhaoine, tha obair a 'toirt mothachadh feumail agus adhbhar. Tha miann fad-beatha gu bhith na sholaraiche math do theaghlach aon, neach-tiomnaidh agus pàirt feumail den chomann-shòisealta.
Tha mothachadh an neach fhèin air a cheangal gu làidir anns na tha e no i a 'dèanamh airson beòshlaint; agus, le cluaineas, faodaidh faireachdainn de chall tachairt, a 'fàgail duine a' strì gus tuigsinn cò iad agus dè an luach a th 'aca.
Is e adhbhar eile airson trom - inntinn an fhìrinn gu bheil an daoimeas aig an taigh ag atharrachadh. Far am faodadh fear no an dithis a bhith air a bhith ag obair a-mach às an dachaigh agus a bhith air falbh gu ìre mhòr den latha, a-nis faodaidh an dà chuid a bhith a 'cosg barrachd ùine aig an taigh còmhla. Faodaidh dreuchdan a bhith ag atharrachadh agus is dòcha gum bi barrachd feum air co-dhùnaidhean co-cheangailte a 'tachairt. Gus an tèid co-chothrom ùr a choileanadh, dh'fhaodadh gum bi còmhstri ann mar a tha gach cèile a 'ceartachadh don t-suidheachadh ùr.
Mu dheireadh, faodar leigeil le cluaineas a bhith mar chuimhneachan air gu bheil an duine a 'fàs nas sine, le eagal mu bhàs, tinneas, agus ciorram ag èirigh.
Mar a chuireas tu ris an eas-fhàs às deidh do dhreuchd a leigeil dheth
Tha mòran eòlaichean a 'moladh na molaidhean a leanas gus luchd-dreuchd ùra a chuideachadh a' dèanamh gluasad nas fhasa a-steach don ath ìre de am beatha:
- Fuirich gu gnìomhach. Dèan rudan airson an dà chuid inntinn is corp a chumail an sàs mar sin a 'gabhail clas, a' gabhail pàirt ann an spòrs, a 'dèanamh obair saor-thoileach no eadhon a' gabhail pàirt pàirt-ùine.
- Neartaich ceanglaichean sòisealta is teaghlaich. Tadhail air na minn agad no tairgse gus do charaidean a chòmhdach. Dèan ùine gus pàirt a ghabhail ann an gnìomhan le caraidean. Tadhal air an ionad coimhearsnachd ionadail agad agus faighnich a-mach gnìomhan a tha thu a 'còrdadh riutha gus an urrainn dhut caraidean ùra a dhèanamh.
- Lorg mothachadh ùr de adhbhar. Is dòcha gun urrainn dhut obair saor-thoileach a dhèanamh co-cheangailte ris an dreuchd a bh 'ann roimhe? No is dòcha gu bheil thu daonnan a 'toirt cùram mòr air adhbhar sònraichte? Bheir lorg dòigh ùr airson brìgh a sholarachadh airson do bheatha ath-bheothachadh air adhbhar a fhuair thu tro obair.
- Coinnich do aislingean. 'S dòcha gu robh thu an-còmhnaidh ag iarraidh ionnstramaid ciùil a chluich no' s dòcha siubhal? A-nis is e an ùine a th 'ann. Tha an saorsa agad agus tha thu fhathast òg gu leòr airson a mhealtainn. Gabh air a shon!
- Leasaich clàr-ama. Nuair a chleachdas tu an latha air fad agad a dhealbhadh mun obair agad, faodaidh e bhith gu math mì-chinnteach a bhith a 'dol gu latha gu tur neo-structaraichte. An àite sin, cuir clàr air dòigh dhut fhèin, a 'cruthachadh amannan suidhichte nuair a nì thu obair timcheall an taighe, eacarsaich no obair saor-thoileach.
Dè ma tha mo dhruim-inntinn nas buailtiche?
Ma tha thu a 'faighinn a-mach nach eil a' chrìonadh agad dìreach a 'dol air falbh no ma tha e a' tòiseachadh a 'cur dragh air do bheatha, tha e comasach gum feum thu cuideachadh proifeasanta fhaighinn airson Mì-rian Mhoirtteach. Am measg nan samhlaidhean de dhroch-dhìol mhoir-mhòra tha:
- A 'faireachdainn tròm, duilich no dìreach falamh
- A 'call ùidh ann an rudan a bhiodh tu a' còrdadh riutha a bhith a 'dèanamh
- A 'faireachdainn mì-chinnteach no mì-chinnteach
- A 'faighinn duilgheadasan a bhith a' cadal no a 'dùsgadh sa mhadainn
- An dèidh atharrachaidhean ann am biadh no cuideam
- A 'faighinn duilgheadasan le smaoineachadh, a' dèanamh cho-dhùnaidhean no a 'cuimhneachadh rudan
- A 'faireachdainn sgìth fad na h-ùine
- A 'faireachdainn gun fheum no cus ciontach
- A 'faireachdainn gun fheum no gun dòchas
- A 'smaoineachadh mu dheidhinn bàs no fèin-mharbhadh
Ma tha thu a 'faighinn grunn de na comharraidhean sin, is e deagh bheachd a th' ann gum faic thu do dhotair teaghlaich airson measadh. Bidh e a 'faighneachd cuid de cheistean oirbh agus nì e deuchainn gus dearbhadh a bheil na comharraidhean dubhach agad air adhbharan adhbhar eile, leithid staid meidigeach no cungaidh-leigheis a tha thu a' gabhail. Ma dh 'fhaodar na rudan sin a riaghladh, faodaidh gum bi trom-inntinn agad.
Ma tha trom-inntinn ort, tha grunn leigheasan fìor èifeachdach, leithid leigheasan antidepressant , psychotherapy , agus comhairleachadh, a dh'fhaodas do chuideachadh a 'faighinn air ais air cairt eadhon.
Dh'fhaoidte gum bi do dhotair a 'roghnachadh cungaidh-leigheis a dhearbhadh dhut fhèin, no faodaidh e roghnachadh do chuideachadh gu neach-inntinn no neach-dreuchd proifeasanta slàinte inntinn airson cuideachadh. San fharsaingeachd, bidh an leigheas as fheàrr airson trom-inntinn measgachadh de chungaidh-leigheis agus leigheas no comhairleachadh, ach obraichidh an dotair leat gus faighinn a-mach dè as fheàrr dhut.
Stòran:
"Ag atharrachadh gu cluaineas." MensLine Astràilia. MensLine Astràilia.
Chamberlin, Seumas. "A 'dùnadh inntinn ag iarraidh fios." Sgrùdadh . Comann Saidhgeòlas Ameireaganach. 45.1 (Faoilleach 2014): 61.
Jacobs, Deborah L. "Mar a bhuaileas iad na Blues". Foirbeis . Airsonbes.com, LLC. Foillsichte: 10 Cèitean 2013.