Chan e an aon rud a th 'ann an iomagain shòisealta agus ath- bheothachadh , ge b' e dè cho mòr 's a dh'fhaodas a bhith aig a' mhòr-shluagh gu bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil thu a' smaoineachadh sin.
Diofar eadar eadar-bhualadh agus iomagain shòisealta
Faodaidh daoine a tha iomagaineach gu sòisealta eagal a chur air suidheachaidhean sòisealta agus coileanaidh airson làithean no seachdainean mus tachair iad, na suidheachaidhean sin a sheachnadh ann an dòigh a tha e a 'cur bacadh air beatha làitheil (smaoinich air eagal a dhol a bhith a' ceannach grosaireachd, a 'frithealadh clas no fiù a dhol a-mach den dachaigh), agus gu h-àbhaisteach tha gluasadan àicheil (ann an teirmean, smuaintean laiginn) mun deidhinn fhèin agus na comasan aca gus siubhal air an t-saoghal shòisealta.
An coimeas ri sin, chan eil am mìneachadh air inntrigeadh a 'buntainn ri bhith fo uallach, eagal no fèin-bheothachadh . Faodaidh luchd-inntrigidh a bhith gu math misneachail nan dòigh sàmhach agus ìseal aca fhèin. Dh'fhaodadh iad a bhith air an lùghdachadh gu furasta le brosnachadh bhon taobh a-muigh, a dh 'fhaodadh gun toir iad air falbh bho shuidheachaidhean sòisealta - ach chan ann airson a bhith a' ruith chun an t-seòmair-bìdh agus a 'toirt buaidh orra fhèin airson na duilgheadasan sòisealta aca. An àite sin, dh'fhaodadh iad teicheadh gus leabhar math a leughadh, a bhith leotha fhèin le na smuaintean aca, no dìreach a bhith riaraichte le sàmhach.
Ach tha e inntinneach ge-tà, nuair a tha iomagain shòisealta agus co-dhùnadh sòisealta a 'bualadh.
Eadar-mhealladh agus Àm Sòisealta còmhla
Smaoinich air son mionaid, ge bith dè cho cruaidh 'sa tha thu a' feuchainn, chan urrainn dhut fhèin a thoirt dhut fhèin a 'còrdadh ri biadh sònraichte. An uairsin cuideachd smaoinich gum bi thu a 'toirt aillse air a' bhiadh sin cuideachd. Chan eil eagal ort gu bheil thu a 'faireachdainn nach urrainn dhut am biadh ithe air sgàth àm sam bith a dh'itheas tu e, cha do chòrd e idir co-dhiù.
Tha sin beagan mar a tha e dha na h-iomairtean sòisealta a tha iomagain.
Chan eil iad gu h-àraid ag iarraidh a bhith mar phàirt den phàrtaidh, an dealan-dè sòisealta, no an fheadhainn a tha anmoch air an oidhche. Is dòcha gum bi iad nas fheàrr leotha cuideachd a leigeas leotha suidhe gu socair fad an latha a 'smaoineachadh air duilgheadasan domhainn an beatha seach a bhith ag eadar-obrachadh le luchd-ceannach, a' toirt seachad taisbeanaidhean, no a bhith a 'stiùireadh dhaoine eile.
Aig an aon àm, tha am miann nàdarra airson ùine a chaitheamh a-mhàin ga dhèanamh glè dhuilich a bhith gan nochdadh gu na suidheachaidhean a tha ag adhbhrachadh iomagain. Is e a 'cheist a-bheil e cudromach?
Adhbharan airson Atharrachadh
A bheil e cudromach ma tha thu a 'fuireach ann an uamh agus nach fàg thu a-riamh ma tha thu nas susbaint taobh a-staigh na h-uamha na bhiodh tu air an taobh a-muigh?
Bhiodh Susan Cain, ùghdar an leabhair ùir "Sàmhach" a 'argamaid gum bu chòir dhuinn na h-inbhich a bhrosnachadh dìreach mar a tha iad agus a bheir dhaibh sgoil thaiceil agus àrainneachd obrach.
Ann an cultaran an Ear, an coimeas ri cultaran an Iar, tha barrachd luach air a chur air pearsantachd fulangach, agus chan eil gregariousness an àbhaist. A bheil sinn a 'sùileachadh gum bi na h-iomairtean a tha an-sàs ann an suidheachadh sòisealta a' tomhas suas gu deagh chultar nach eil gu dearbh a 'ciallachadh gu bheil iad soirbheachail mar dhaoine fa leth?
A 'Dèiligeadh le Adhbhar-inntinn / Eagal Sòisealta
Ma chuireas sinn an dà phàirt den cho-aontar air falbh bho chèile, is dòcha gum bi e nas fhasa freagairt a thoirt don t-slighe seo. A chionn 's gu bheil fios againn dè a tha a dhìth airson a bhith a' dol air adhart agus na tha a dhìth airson iomagain shòisealta.
Tha e coltach mar seo.
Feumaidh an introvert ùine air falbh bho bhrosnachadh sòisealta gus lùth fhaighinn. Chan eil sinn a 'cur bacadh air an ro-ràdh airson a bhith a' feumachdainn a 'chrìonaidh seo seach gu bheilear a' tuigsinn gur e pàirt bhunaiteach den obair corporra a th 'ann.
Mar a tha Cain ag ràdh gu bheil e stèidhichte air an rannsachadh aice, bidh e a 'toirt barrachd brosnachaidh do dh' eòlas, agus is e sin as coireach gum feum iad a dhol air ais.
Air an làimh eile, cha bu chòir don neach le mì-rian èiginn shòisealta suidheachaidhean sòisealta a bhith a 'teicheadh "san aon dòigh ris an neach a tha an sàs ann, oir nuair a bhios an t-iomagain a' dol às dèidh dha an suidheachadh duilich fhàgail, tha an neach a 'creidsinn gur e an aon fhuasgladh air èirigh tha eagal a 'teicheadh .
Ach-an toireadh cus-iomadachadh an in-fhillte gu crìch mu dheireadh ma dh'fhuirich e san t-suidheachadh fada gu leòr? Nas coltaiche, bhiodh an t-inntinn aige a 'dol sìos agus a' crìonadh gu gnìomhach.
Mar sin, ma tha thu an dà chuid air an cur an cèill agus gu sòisealta an-draghail, a bhith air fhàgail anns na suidheachaidhean sòisealta agus coileanaidh sin fada gu leòr gum faodadh an t-iomagain a bhith a 'tighinn a-steach a bhith math airson an t-uallach sòisealta agad a leasachadh, ach dè mu dheidhinn a'
Ma gheibh thu chun a 'phuing nach cuir thu òraid air beulaibh do cho-aoisean na làmhan a' crùbadh, beul tioram, agus cridhe a 'bualadh a- mach às do bhroilleach - ach tha thu fhathast a' faireachdainn gu bheil thu air a dhrèanadh gu inntinn às dèidh gach taisbeanaidh a bheir thu dhut an do bhuannaich thu ? Am bi thu a-riamh cho cofhurtail air an àrd-ùrlar seach gu bheil cuideigin aig a bheil stuth mì-nàdarra a 'sireadh mothachadh aig gach turas?
Slighean Dreuchdail agus Àm-inntinn / Iomagain Shòisealta
Gu dearbh, tha mòran de na h-actairean ag ràdh gu bheil iad a 'nochdadh mar Julia Roberts agus Raibeart Deniro; chan eil sin a 'ciallachadh gu bheil iad cuideachd anabarrach eagallach, ach gu bheil iad nas fheàrr leotha fhèin a-mhàin agus a bhith a' smaoineachadh gu domhainn air còmhradh an-dràsta.
Air an làimh eile, tha cuid de dhaoine ainmeil a tha a 'tuiteam a-steach don roinn sin de dhaoine a tha an dà chuid a' cur an cèill agus gu sòisealta an-iochdmhor. Bidh a 'cheist gu nàdarrach a' tighinn, carson a thagh iad an t-astar ma tha an tinneas a 'giùlan an sùilean?
Is e aon eisimpleir a th 'ann an Zack Greinke; cluicheadair ball-coise aig a bheil fios gu bheil e a 'smaoineachadh cus agus gu bheil e cuideachd air a dhearbhadh gun robh e mì-rianach mu shòisealta:
"Is e spòrs a th 'ann am Baseball, far a bheil e duilich agus a bhith a' cumail rudan fìor shìmplidh iomadh uair, an dòigh cheart airson rudan a dhèanamh ... bha daoine a chluich mi le sin cho dona gu bheil iad fìor mhath seach nach eil an inntinn aca a-riamh slighe. "
A 'mìneachadh amasan gus mìneachadh a dhèanamh air leigheas
Is dòcha gur e am freagairt a tha a 'mìneachadh do amasan beatha, aislingean, àrd-mhiannan, iarrtasan-agus a' dearbhadh dè a dh'fheumas tu a dhèanamh gus an coileanadh. Bha Greinke ag iarraidh a bhith na chluicheadair ball-coise proifeasanta a dh 'aindeoin an t-eagal agus an t-eagal sòisealta aige.
A bheil thu airson rudeigin cho mòr 's gun obraicheadh tu an aghaidh nàdair nàdarra airson a choileanadh? Ma tha am freagairt tha, dh 'fhaodadh gur e "carson" a tha agad airson mìneachadh a dhèanamh air a' chòmhstri a tha coltach ri chèile eadar an raon sàbhailteachd agad agus far am bi thu a 'roghnachadh àite a chur ort fhèin.
A 'faighinn air ais chun an eisimpleir teicheadh / seachain, a bheil e comasach dùbhlan a thoirt do do chùis shòisealta fhad' sa bhios tu a 'toirt urram do nàdur neo-fhillteach? Agus a bheil na roghainnean làimhseachaidh làithreach a 'toirt seo gu aire? No an e dòigh-dèiligidh "aon-mheud-co-ionnan" a th 'ann mu làimhseachadh ana-shòisealta shòisealta, co dhiubh is e do nàdar nàdarra (a-mhàin an t-eas-òrdugh iomagain) dannsa aig pàrtaidhean le lampaichean air do cheann no suidhe gu socair anns an leabharlann fhad' sa tha thu a 'faireachdainn socair.
Is dòcha gu bheil seo air a nochdadh ann an eagal eagal a bhios sinn a 'sgrìobhadh?
Eaglaisean Feallsanachd Ath-mheasadh
Ma leugh thu leabhar fèin-chuideachaidh a- riamh air mì-òrdugh iomagain shòisealta , bidh fios agad gu bheil eagal eagalach na liosta de 10 suidheachaidhean "eagallach", mar sin a 'dol air adhart bho iomagain as lugha a tha a' brosnachadh a 'chuid as motha de dhraghan dragh, a dh'fheumas tu obraich a-steach, an dàrna cuid ann an-vivo (ann am beatha làitheil) no nad mhac-meanmna, leotha fhèin no le cuideachadh bho neach-leigheis, gus am faigh thu eòlas air gach tachartas gun a bhith fo chunnart no dragh.
Am bu choir an eagal eagal a bhith a 'cur air adhart agus a' toirt a-steach an aon rud eadar-dhealaichte? A bheil sinn uile a 'dìreadh san aon raon gu soirbheachas? Dè a tha thu a 'mìneachadh mar shoirbheachadh?
A 'mìneachadh amasan: obair-dachaigh
Mar eacarsaich ann a bhith a 'mìneachadh do dh' amasan, freagair na ceistean sin dhut fhèin gus na rudan a dh 'fheumas tu a dhèanamh a dh' fheumas thu a choileanadh ann an làimhseachadh airson eas-òrdugh eagrachadh sòisealta:
1. A bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil thu fhèin air a thuigsinn, air a thoirmeasg no air àiteigin sa mheadhan?
2. Dè na aislingean, na h-amasan agad, na miannan agus an dòchas nuair a thig e air do bheatha phearsanta?
3. Dè na aislingean, na h-amasan agad, na miannan agus an dòchas nuair a thig e gu do dhreuchd?
4. A bheil na rùintean beatha agus beatha seo a 'gèilleadh ris an ìre nàdarra de dh' fhuasgladh / ath-bheothachadh?
Na bheir thu fa-near mu gach aon de na puingean seo, nach eil dad aca ri dhèanamh le iomagain shòisealta fhèin-tha sin air a thoirt seachad. Ma thòisicheas sinn leis a 'bheachd gu bheil ìre sònraichte de dhroch ghnìomhan aig a h-uile duine a tha a' tighinn a-steach air leigheas, mar thoradh air iomagain shòisealta, is e an ath cheum dìreach a bhith a 'dealbhadh leigheas gu ìre inntinneachaidh / ath-bheothachaidh. Agus chan fheum seo a bhith doirbh, is dòcha nach bi ach beagan thweaks ann.
Eisimpleirean de dh 'Obair Làimhseachaidh
Feuch gun coimhead sinn ri beagan eisimpleirean ionmholta:
1) Smaoinich gu bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil thu nad inntinn, a bhios a' bruadar còmhraidhean fada le aonar le caraidean dlùth, agus obair mar neach-gleidhidh an taigh-tasgaidh a tha a 'gabhail a-steach obair le fiosrachadh mionaideach le cuid de dh' eadar-obrachadh poblach.
2) Smaoinich gu bheil thu a 'toirt ionnsaigh air do ghlacadh leis an iomagain shòisealta agad. Bidh thu a 'bruadar gu bheil thu a' dèanamh comadaidh seasmhach ach a 'faireachdainn gu bheil thu a' smaoineachadh gu bheil thu a 'dol air adhart gu ìre àrd. Tha thu air a neartachadh leis an t-sluagh ach tha an t-eagal sòisealta agad gad chumail air ais.
Mar a chì thu, is dòcha gum bi am plana airson leigheas nochdte gu math eadar-dhealaichte ma tha thu neo-dhìreach no a-mach. Dh'fhaodadh an neach ann an eisimpleir fear- eaglaise a bhith air a lìonadh le eadar-obrachadh sòisealta fhad 'sa bhiodh an dithis ann an eisimpleir dithis ag obair tro eagal uallaich dèanadais.
Ann am faclan eile, faodaidh leigheas airson uallach sòisealta (agus bu chòir) a bhith air a dhealbh airson na suidheachaidhean sònraichte agad.
Dòighean Coitcheann
Tha an deasbad seo, mar as trice, a 'fàgail leigheas leigheis agus dòighean làimhseachaidh inntinneil-giùlain eile leithid a bhith a' cur an aghaidh smuaintean neo-riaghailteach, a bhiodh a 'buntainn ris an dà chuid introverts agus extroverts.
Mar sin tha a 'cheist fhathast: Ma lorgas tu thu fhèin le iomagain shòisealta ann an suidheachadh sòisealta mar introvert-am bi thu a' teicheadh gus urram a chuir air ur n-inntinn no a bhith a 'feuchainn ri dùbhlan a thoirt do do chùis shòisealta?
Gu dearbh, 's dòcha gum feum thu an t-inntinn a chuir an cèill airson greiseag, dìreach fada gu leòr gus am misneachd a tha a dhìth ort a thogail gus faighinn thairis air do chùis shòisealta. An uairsin is dòcha gum bi e comasach dhut tilleadh chun oisean bheag den t-saoghal agus tlachd a ghabhail às an t-sàmhchair.
Dh'fhaodadh gum bi an strì agad nas motha na na h-iomairtean sin a bheir dùbhlan dha na h-eagal a h-uile latha seach gu bheil iad dìreach a 'còrdadh riutha a bhith timcheall air daoine tòrr nas motha. Aig an aon àm, cuimhnich gu bheil iad a 'dol an aghaidh nan cathan aca fhèin, a' fuireach le dà phàirt gu math diofraichte dhiubh fhèin a dh'fheumas a bhith an aghaidh a chèile.
Co-dhiù ma dh'fhàgas tu a 'phàrtaidh air sgàth an t-iomagain shòisealta agaibh, taingidh an t-eagal ort dhut.
Stòran:
Cain, S. Quiet: Cumhachd an inntrigidh ann an saoghal nach urrainn stad a chur air a bhith a 'bruidhinn. New York: Foillsichearan a 'Chrùin.
Olsen Laney, M. A 'Bhuannachd Eadar-fhillte: Ciamar as urrainn do dhaoine a bhith a' fulang gu socair ann an saoghal a-mach à bith. New York: Obair Neach-foillseachaidh.
Spòrs Spòrs. Tha Zack Greinke a 'ràdh' Stupid 'Players Dèan airson luchd-cluiche baseball nas fheàrr.