Dòighean gus cumhachd a thoirt do do dheugairean airson faireachdainn nas fheàrr
Tha dòigh-obrach farsaing airson cuideachadh le deugairean fo dhroch cheangal ri leigheas proifeiseanta agus / no cungaidh-leigheis le ro-innleachdan fèin-chuideachaidh. Faodaidh na ro-innleachdan fèin-chuideachaidh seo cuideachadh le bhith a 'gluasad phàtrain àicheil agus a' toirt seachad innealan do dheugairean as urrainn dhi a chur an gnìomh agus a rannsachadh leatha fhèin.
Eacarsaich Gu tric
Tha gluasad a 'cuideachadh le bhith a' frithealadh dìth-inntinn ann an caochladh dhòighean, a 'gabhail a-steach a bhith a' leigeil às ceimigean faireachdainne math dhan eanchainn
Faodaidh com-pàirteachadh ann an gnìomhachd chorporra sam bith cuideachadh le bhith a 'leasachadh tlachd an deugaire agad. Faodaidh seòrsa sam bith gluasaid diofar a dhèanamh, co dhiubh a tha e a 'coiseachd a' chù, a 'dannsadh anns an fhras no a' bòrd-sgèile. Bidh eacarsaich cuideachd a 'meudachadh teothachd a' chuirp, a dh'fhaodadh a bhith a 'toirt faireachdainn ciùin, agus cuideachadh gus inntinn do dheugairean a thoirt far na duilgheadasan aige.
Pàigh aire do bheathachadh
Cunnartan bidhe an corp agus an inntinn. Bidh cuid de bhiadh buailteach a bhith a 'dèanamh ìsleachadh nas miosa agus faodaidh cuid a dhèanamh nas fheàrr. Do dheugairean a bhios a 'soirbheachadh air biadh sgudail, bidh iad a' cur biadh nas motha ri an daithead gu tric a 'dèanamh eadar-dhealachadh air mar a tha iad a' faireachdainn. Ma tha feum agad air barrachd fiosrachaidh mu mar a chuireas tu air dòigh biadh nas fhallaine, clàraich seisean le neach-beathachaidh a bhios ag obair le deugairean, no lorg fiosrachadh co-cheangailte ann an leabhraichean agus air-loidhne.
Sòisealtaich agus Lorg Taic
Tha iomadachd a 'leantainn gu aonaranachd, a dh' fhaodadh gum bi barrachd faireachdainnean ann an trom-inntinn. Is e na tha gu tric a 'cuideachadh a bhith a' socrachadh agus a 'cumail ceangal ri daoine eile.
Dh'fhaodadh gum bi feum aig deugaire a tha a 'strì ri trom-inntinn co-aoisean a bhios ag èisteachd agus a' toirt taic dhaibh. Uaireannan tha deugairean eile fo dhroch dhìcheall san àite as fheàrr airson seo a dhèanamh, agus mar sin beachdaich air buidheann taic air-loidhne gu h-àraid airson deugairean fo dhroch dhroch.
Mothachadh a 'ghaoth
Uaireannan feumar faireachdainnean agus faireachdainnean peant-suas a bhith air an lìbhrigeadh ann an dòighean fallain gus a bhith a 'sabaid an-aghaidh dìomhaireachd.
Faodaidh am pròiseas seo a dhèanamh cuideachd cuideachadh le bhith a 'comharrachadh cuid de na faireachdainnean àicheil a bhios tric a' dol còmhla ri trom-inntinn. Faodaidh dòighean a bhith a 'gabhail a-steach gnìomhan mar a bhith a' bualadh poca pòsaidh, a ' sgrìobhadh mu dheidhinn no a' seinn gu ceòl.
Fòcas air pàtranan cadail
Bidh cadal gu tric a 'gabhail pàirt ann an dòigh a tha deugaire a' faireachdainn gu corporra agus gu faireachdail. Thoir sùil air pàtran cadail do dheugairean airson beagan làithean airson tuilleadh fiosrachaidh fhaighinn. Is e an ìre mhath de chadal airson deugairean mar as trice ochd uairean a thìde no barrachd gach oidhche. Ann an cùisean far a bheil feum air cadal no nas lugha, ionnsaich mu na factaran a bheir buaidh air cadal agus co-chomhairle a dhèanamh ri neach-dreuchd slàinte ma tha feum air.
Na cleachd Drugaichean
Nuair nach eil deugaire dèidheil air mar a tha iad a 'faireachdainn no ag obair, uaireannan bidh iad a' feuchainn ri drogaichean, a 'gabhail a-steach caffeine, ann an oidhirp air fèin-leigheas. Anns a 'mhòr-chuid de chùisean chan eil do dheugaire a' tuigsinn gur e seo a tha i a 'dèanamh; tha i dìreach a 'coimhead airson dòighean feuchainn ri bhith a' faireachdainn nas fheàrr. Mar as trice bidh deugairean a bhios a 'tionndadh gu drogaichean a' dèanamh droch staid nas miosa
Gabh spòrs
Tha eòlas air aoibhneas agus toileachas nam beatha cudromach. Nuair a thig trom-inntinn a-steach don t-slighe, faodaidh oidhirpean gus fòcas a chuir air spòrs diofar a dhèanamh. Feuch ri faighinn air do dheugairean pàirt a ghabhail ann an gnìomhan a bheir mothachadh toileachas dhaibh. Tòisich le bhith ga thoirt sìos liosta de rud sam bith a tha spòrsail, gòrach, no a 'cruthachadh mionaid de aoibhneas, feuch ri aon dhiubh sin a chur a-steach ann an gnìomhan gach latha.
Taic-ro-innleachdan fèin-chuideachaidh a 'toirt taic do làimhseachadh proifeiseanta
Chan eil ro-innleachdan fèin-chuideachaidh an dùil a bhith an àite leigheas proifeiseanta agus as fheàrr a chleachdadh mar innealan gus cur ri leigheas agus / no cungaidh-leigheis le bhith a 'lùghdachadh chomharraidhean agus a' toirt cumhachd do dheugairean a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr agus nas smachd air am beatha. Le bhith a 'toirt taic do do dheugairean, cuiridh na ro-innleachdan sin an gnìomh seachad àite taiceil dhut ann am beatha do dheugairean cuideachd.