Ma tha thu air a bhith a 'feitheamh gus am bi thu a' faireachdainn gu bheil an t -iomagain shòisealta agad fo smachd dhut fhèin a shìneadh taobh a-muigh do chrios comhfhurtachd , is dòcha nach fhaigh thu an àite sin a-riamh. Anns an eadar-ama, carson nach dèan thu "briseadh suas gus an dèan thu e" le bhith a 'dèanamh rudan beaga a dh'fhaodas do chuideachadh a bhith a' faireachdainn nas smachd air an t-iomagain shòisealta agad, an àite a bhith ga riaghladh?
Rangachd Feumalachdan Maslow
An cuala tu mu inbheachd nam feumalachdan aig Maslow ?
Is e pioramaid de fheumalachdan a tha a 'fàs bhon ìre as bunaitiche suas chun an ìre as adhartaiche, leis a' bheachd nach urrainn dhut ìre adhartachadh gus an tèid an ìre gu h-ìosal a choileanadh.
Bidh iad a 'dol san òrdugh seo:
- Fiogaidheachd: anail, biadh, uisge, gnè, cadal
- Sàbhailteachd: goireasan, cosnadh, slàinte, teaghlach
- Gràdh / a bhuineas: càirdeas, teaghlach, dlùth-cheangal gnèitheasach
- Buail: fèin-mheas, coileanadh, spèis
- Fèin-fèin-fhìreanachadh: cruthachalachd, moraltachd, deatamach, gabhail ris
Mar eisimpleir, mura h-eil na feumalachdan bunaiteach fiosaigeach no sàbhailteachd agad (chan eil biadh no fasgadh agad, no ma tha do shlàinte air a chuir an cunnart), bidh e doirbh dhut gràdh no buannachd fhaighinn no a choileanadh oir tha thu cho sònraichte air na feumalachdan bunaiteach agad.
Aig fìor mhullach a 'mhullaich tha "fèin-dearbhachadh." Sin an ìre aig a bheil daoine a 'sireadh coileanadh aig ìre nas àirde. Is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh air seo mar na rudan "mullach na pioramaid" a tha thu ag obair a dh'ionnsaigh aon uair' s gum faigh thu a h-uile càil eile nad bheatha fhèin air a rèiteachadh.
A 'cur a-steach Rangachd Maslow gu Àrachas Sòisealta
Ma chuireas tu seo an sàs ann an iomagain shòisealta, faodaidh tu smaoineachadh gum biodh an neach a bha a 'strì ri SAD air a ghlèidheadh aig ìre nan feumalachdan sàbhailteachd. Ma tha thu a 'strì gu làitheil le eas-òrdugh iomagain shòisealta, chan fhaod thu a bhith a' faireachdainn smachd air do inntinn agus do bhodhaig. Is dòcha gum bi trioblaid agad a lorg no a 'cumail obair, a' coinneachadh ri daoine, agus suidheachaidhean eile.
Nì seo e doirbh dhut càirdeas a shireadh, bannan teaghlaich a leasachadh, a bhith a 'faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin, agus a' sealltainn urram dhut fhèin.
Ach dh'fhaodadh eadhon eadhon a dhèanamh duilich dhut smaoineachadh air rudan mar bhith cruthachail, gu neo-fhoirmeil, agus a 'gabhail ris. Nuair a bhios an saoghal gu lèir a 'cuimseachadh air nuair a bhios an ath ionnsaigh brònachaidh a' dol a dhualadh, faodaidh e a bhith duilich ceum a ghabhail air ais agus gabhail riut fhèin, tagh cruthachail, no planaichean neo-fhoirmeil a dhèanamh.
Ach a dh'fheumas e bhith mar sin? An robh Maslow ceart gu leòr anns a h-uile cùis?
Mhol toraidhean bho sgrùdadh 2011 a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Personality and Social Psychology gum faodadh duine fèin-fhilleadh a-mach agus deagh dhàimhean sòisealta a choileanadh fiù ged nach biodh feumalachdan bunaiteach agus sàbhailteachd air an làn choileanadh.
A bheil seo a 'ciallachadh gun urrainn dhut leum suas a-steach gu fèin-fhìreanachadh, eadhon ged a tha thu fhathast a' gluasad timcheall ann an doimhneachd eas-òrdugh an t-sagairt shòisealta? Am b 'fhiach e co-dhiù faighinn a-mach?
Ceumannan gus smachd a ghabhail air do chùis shòisealta
Ma tha thu a 'faireachdainn mar nach eil cumhachd agad nad bheatha (mar as trice le iomagain shòisealta), faodaidh rudan beaga a tha gad dhèanamh a bhith a' faireachdainn nas smachd air do chuideachadh le bhith gad ghluasad suas tron pioramaid sin de fheumalachdan. A 'bruidhinn gu h-annasach.
Fiù mura h-eil thu a 'faireachdainn fo smachd air do bheatha, do shlàinte inntinn, no an t-iomagain shòisealta agad - dè ma bha thu airson a bhith mar gum biodh thu ? Giùlain ann an dòighean a bha co-chòrdail le bhith a 'faireachdainn barrachd smachd. Is e an seann "fàis e gus an dèan thu e".
Smaoinich air na rudan a dh'fhaodadh tu a dhèanamh eadhon an aghaidh iomagain shòisealta shòisealta. Ma nì thu na rudan sin gu leòr, is dòcha, mu dheireadh, tòisichidh tu a 'faireachdainn nas lugha a-mach à smachd. A-nis, dèan liosta de rudan beaga a dhèanadh tu a dhèanadh tu a 'faireachdainn nas smachd. Dèan cinnteach gu bheil nithean a tha gu sònraichte sònraichte anns an liosta. Cuideachd, cuir fòcas air dè a nì thu an àite nach dèan thu a dhèanamh .
Gu h-ìosal tha beachdan ann airson toiseach tòiseachaidh. Chan eil seo gu h-iomlan riatanach mu fèin-fèin-sgrùdadh, ach na rudan sin a bhiodh air am beachdachadh aig "mullach na pioramaid" airson cuideigin le mì-rian eagal shòisealta.
1. Dèan roghainn connspaideach nach bu toil le feadhainn eile, ach gun dèan thu sin. Dh'fhaodadh eisimpleirean a bhith a 'gabhail a-steach tagraiche poilitigeach, a' taghadh slighe dreuchd sònraichte, no dìreach ag ràdh "chan eil" ri rudeigin nach eil a 'suidhe gu math leat.
2. Bi an eun tràth nuair as urrainn dhut. Obraich a-mach an toiseach. Tadhail air a 'phàrtaidh an toiseach. Faigh an taisbeanadh agad a-mach às an t-slighe (rachaibh an toiseach).
3. Feuch ri rudan ùra. Coisich àite far nach robh thu riamh. Clàraich airson clas ealain. A 'frithealadh na h-eaglais mura robh thu riamh. Gabh air turas gu math (gu ìre ionadail no fada a rèir do mheadhan).
4. Bi mothachail air feadhainn eile . Cuir cairtean air falbh. Thoir air daoine eile còmhradh le bhith a 'faighneachd cheistean. Thoir a-steach thu fhèin. Thoir a-steach feadhainn eile. Dèan cuideigin a 'faireachdainn aig an taigh nad dachaigh.
5. Gluais do bod y . Chan e dìreach eacarsaich. Faigh dòighean air an dùbhlan sin a ghluasad ort. Feuch ri clas dannsa, clas yoga, no rudeigin a tha a 'fantainn inntinneach dhut.
6. Thoir spèis dhut fhèin leis na faclan a tha thu ag ràdh ribh fhèin . Bruidhinn riut fhèin gu bràth. Innis rudan a bhiodh tu airson cuideigin eile a ràdh ribh. Innis rudan a bhiodh tu ag ràdh ri cuideigin eile airson an togail suas.
7. Have gratitud e . Sgrìobh 3 rud a tha taingeil airson gach latha gach oidhche ann an iris .
8. Comharraich do luachan. Tha luachan bunaiteach agad gu domhainn - cuir iadsan suas. Dèan gearan airson na tha thu a 'creidsinn. Saor-thoileach gus cuideachadh ann an sgìre anns a bheil thu dìoghrasach.
A bharrachd air a bhith a 'dèanamh nan rudan sin gus do chuideachadh a-steach gu fèin-fhèin-aithne, cuimhnich cuideachd air na rudan nach urrainn dhut smachd a chumail, mar a tha daoine eile a' smaoineachadh ort, dè na daoine eile a bhios a ' smaoineachadh ort, dè thachair san àm a dh'fhalbh, teirmean corporra / inntinn , agus an àm ri teachd. Le bhith a 'cur fòcas air an seo, lorgar gum faod thu fhèin a mhealtainn nas fhasa ann an suidheachaidhean far am biodh thu a' faireachdainn iomagain mar as trice.
> Stòran:
> Greater Good, Oilthigh California, Berkeley. Rannsachadh Teòiridh Maslow.
> Tay L, Diener E. Feumalachdan agus mathas coileanta air feadh an t-saoghail. J Pers Soc Psychol. 2011; 101 (2): 354-365.