Beachdan airson a bhith a 'faighinn barrachd mothachail air feuman eile nuair a tha thu air a bhith cinnteach
Ciamar as urrainn dhut a bhith nas inntinniche nuair a tha iomagain shòisealta agad? Bidh daoine a tha meòrachail a 'smaoineachadh mu dheidhinn toileachas agus mathas dhaoine eile. Bidh iad a 'sùileachadh dè tha feum aig daoine eile agus tha iad comasach air rudan fhaicinn bho shealladh.
Is e aon de na duilgheadasan a th 'ann an fheadhainn le aghaidh mì-rian eagail shòisealta (SAD) a bhith buailteach a bhith a' faireachdainn fèin-mhothachail agus a tha ag amas air an taobh a-staigh.
Nuair a tha thu gu mòr an-sàs air mar a tha daoine eile a 'faicinn thu fhèin agus mar a tha thu a' tighinn a-mach, tha e doirbh a bhith an sàs ann a bhith a 'dèanamh dhaoine eile cofhurtail agus a' smaoineachadh air na feumalachdan aca.
Ma tha thu a 'faighinn leigheas airson SAD, is e aon dòigh airson an fhòcas agad a leudachadh a bhith ag ionnsachadh gus a bhith nas smuaintean mu dhaoine eile.
Faodar seo a choileanadh le bhith a 'dèanamh amas sìmplidh gus còig rudan meòrachail a dhèanamh gach latha. Is dòcha gum bi thu a 'planadh a' chiad trì nithean agus an uairsin leig leis an dithis eile a thighinn gu neo-iomchaidh.
Ged a bhios e mì-nàdarrach sa chiad dol a-mach, le bhith a 'cleachdadh, ionnsaichidh tu gu fèin-obrachail a' smaoineachadh mu fheumalachdan dhaoine eile. Aig a 'cheann thall, nì thu prìomhachas dha a bhith mothachail do dhaoine eile ann an eadar-obrachadh sam bith. Cuimhnich gun toir smaoineachas deagh karma air do shlighe cuideachd.
Gu h-ìosal tha cuid de mholaidhean ann mu dhòighean air an urrainn dhut smaoineachadh a thoirt do dhaoine eile.
- Thoir seachad cuimhne. Beachdaich air a bhith a 'toirt seachad moladh do choigreach mar neach-ionmhais, banaltair no neach seirbheis eile. Cha bhi dùil ris a 'mholadh agus tha e air a mheas; agus bidh cothrom agad air bruidhinn beag a dhèanamh.
- Smile. Faodaidh rudeigin cho sìmplidh ri gàire aig daoine diofar a dhèanamh air an latha aca. Tha eòlaiche sgilean sòisealta, Leil Lowndes, a 'comhairleachadh ma tha thu airson buaidh a thoirt ort, ionnsaich le bhith a' slaodadh do ghàire. Nuair a choinnicheas tu ri cuideigin, stad an toiseach agus an uairsin fhad 'sa tha thu a' coimhead orra gu slaodach leig le gàire làn fhaicinn. Bidh e a 'faireachdainn gu bheil an duine sin coltach ris a' ghàire agad fìor agus a 'ciallachadh dìreach dha.
- Cuir cairtean air falbh. Cairtean taing, cairtean ceann-latha, faigh cairtean math; cur chairtean caraidean is teaghlaich eadhon nuair nach eil tachartas sònraichte ann an dòigh furasta a bhith a 'smaoineachadh. Ma tha trioblaid agad a 'cuimhneachadh cinn-latha, cleachd teicneòlas airson slighe a chumail.
- Leig le daoine a-steach. Chan ann san fhaireachdainn tòcail a tha a 'toirt cothrom do dhaoine a bhith faisg, ach san t-seadh litreachail: Leig le daoine a dhol air adhart ort! Ge bith a bheil e a 'cumail doras fosgailte do chuideigin, leig le cuideigin le nas lugha de nithean a dhol air adhart aig an àrd-bhùth, no le bhith a' leigeil le càr a bhith còmhla, is e rud beag smaoineachail a dh 'fhaodadh neach sam bith a dhèanamh.
- Bi Tìmeil. Is dòcha nach bi thu a 'ceangal gu sgiobalta gu bhith sgiobalta le bhith smaoineachail, ach a' cumail suas do spàs pearsanta agus a bhith a 'sgiobalta cuid eile a' cuideachadh dhaoine eile; àraidh an fheadhainn a tha thu a 'fuireach no ag obair còmhla. Bidh deagh shlàinteachas pearsanta cuideachd a 'sealltainn sùim airson an fheadhainn timcheall ort.
- Cook no Bake airson feadhainn eile. Ma tha fios agad air cuideigin a tha tinn no aig a bheil leanabh ùr, tha e a 'toirt seachad biadh a tha air a bruich a' toirt seachad dachaigh inntinneach. Tha lasagna le deiseil airson còcaireachd no buidheann de bhriosgaidean dìreach beagan bheachdan.
- Thoir cuideigin do làn aire. Nuair a bhios tu ag èisteachd, bheir thu làn aire! Is dòcha gur e gnìomh sìmplidh a tha seo, ach tha e na dhòigh sìmplidh a bhith smaoineachail nuair a bhios tu còmhla ri daoine eile. Tha e cuideachd a 'toirt cothrom dhut sgilean èisteachd gnìomhach a chleachdadh.
- Thoir Notaichean. Nuair a bheir thu làn aire do chuideigin, dèan notaichean inntinneil mu na rudan as fheàrr le duine. An uairsin, nuair a thig e ùine gus tiodhlac a thoirt seachad, faodaidh tu aon a thoirt seachad a tha a 'sealltainn gu bheil thu a' smaoineachadh gu sònraichte mu ùidhean an neach sin.
- Cleachdaich beachd-bheachd gun urra. Chan eil e an-còmhnaidh a bhith a 'smaoineachadh gu bheil e ciallach a bhith a' ciallachadh gu bheil fios aig an neach eile gur e sin thu a rinn an gnìomh math. Thoir sùil air a bhith a 'cur atharrachadh gu meatair pàirceidh no a' pàigheadh airson an neach a tha air do chùlaibh a 'ruith aig an dràibhe troimhe. Tha thu a 'sgaoileadh caoimhneas gun a bhith a' sùileachadh rud sam bith mar thilleadh; a tha dìreach dìreach karma math.
- Tòisich le Taing. Tòisich gach latha le bhith a 'leughadh co-dhùnaidhean mu thaing airson ur inntinn a shuidheachadh air an rathad cheart. An uair sin, sgrìobh trì daoine no rudan ris a bheil thu taingeil. Bidh e a 'tòiseachadh le taing gu nàdarra gad dhèanamh nas inntinniche tron latha.
- Freagairt. Ma tha cuideigin a 'fàgail post-gutha, post-dealain thu, no a' bruidhinn riut air an t-sràid, freagair! Cha toir e ach mionaid ge bith dè cho trang 'sa tha thu. Tha aideachadh gur e gnìomh smaoineachail a tha ann an cuid eile. Bi eadhon nas for-ghnìomhach, agus "coltach" no beachd a thoirt air na h-obraichean meadhanan sòisealta air an dèanamh le caraidean agus teaghlach gus innse dhaibh gu bheil thu a 'smaoineachadh orra.
- A 'dèanamh sneachda. Chan eil mi cinnteach ciamar a fhreagras sinn iarrtasan bho dhaoine gun dachaigh? Dèan bidhean gluasadach mar bhàr granola a bheir thu seachad ma dh'iarras tu airgead.
Ma tha thu a 'fulang le iomagain shòisealta, is dòcha gum bi thu a' smaoineachadh gu bheil e doirbh a bhith furachail. Gu tric bidh daoine smaoineachail buailteach a bhith a 'falbh agus a' bruidhinn; bidh iad a 'sealltainn smaoineachadh anns na ceanglaichean aca ri feadhainn eile. Dh'fhaodadh tu a bhith a 'faireachdainn nach eil thu math gu leòr no gu bheil thu a' còrdadh gu leòr gu leòr gus a bhith a 'sealltainn smaoineachadh taobh a-muigh dhaoine eile.
Gu dearbh, feumaidh tuigse a bhith a 'tòiseachadh leat fhèin. Nuair a bhios tu ag ionnsachadh bruidhinn riut fhèin agus a bhith a 'dèiligeadh leat fhèin gu math, bidh thu nas inntinniche do dhaoine eile mar phàirt den phròiseas.
Ma tha thu a 'fulang le fìor dhraghan sòisealta agus nach d' fhuair thu leigheas, smaoinich air a bhith a 'coimhead a-steach do roghainnean eile eadar an dotair agad, mar leigheas no leigheas. Mura h-eil thu a 'faireachdainn suas ri bhith ga dhèanamh dhut fhèin, smaoinich air mar a dh'fhaodadh na h-atharrachaidhean a nì thu buaidh air an fheadhainn timcheall ort.
Mu dheireadh, dè ma bheir daoine fa-near do na h-atharrachaidhean agad? Ciamar a mhìnicheas tu do smuaintean gu h-obann?
Tha urram cho math mar mhìneachadh mar a tha. Is dòcha gu innis do dhaoine eile gur e Rùn Bliadhna Ùir a bhith nas inntinniche agus a bhith a 'smaoineachadh air feadhainn eile a bharrachd. No, dìreach gun leugh thu leabhar air a 'chuspair. Leig leotha ciontach sam bith mu do ghiùlan a dh'fhalbh agus tòiseachadh air slighe ùr an-diugh.
Stòran:
Britton S. Mar a bhios thu nad neach èibhinn nas mothachail ann an nas lugha na 10 geàrr-chunntas gach latha.
Nofziger L. Còig Dòighean ri Beachdachadh agus Beachdachadh air feadhainn eile.
Schmith K. Mar as fheàrr a tha thu a 'smaoineachadh nas fheàrr na tha thu.
Tracy J. Karma agus an Ealain a bhith a 'smaoineachadh.
Trew JL, Alden LE. Tha caitheas a 'lùghdachadh na h-amasan a sheachnadh ann an daoine sòisealta iomagainteach. Motivation and Emotion 2015: 9499.