Tha monophobia, no eagal a bhith nad aonar, na theirm grèim airson iomadh eagal air leth. Tha eagal air cuid de dhaoine a bhith air leth bho neach sònraichte. Tha eagal air cuid dhiubh a bhith a 'fuireach leotha fhèin no a bhith ann am poball a-mhàin. A dh 'aindeoin sin, tha eagal air cuid eile a bhith nad aonar aig an taigh. Tha neònach fhad 'sa tha e na aonar iongantach gu math cumanta, ach tha fobia làn-sèideadh gu math tearc.
Fear air a bhith a 'toirt seachad a-mach à cuideigin
Faodaidh a 'mhòr-chuid de dhaoine comharrachadh aon no beagan dhaoine a tha mar shiostam taice. Tha na daoine nan creutairean sòisealta, agus tha sinn a 'faireachdainn as cofhurtaile nuair as urrainn dhuinn ar soirbheachasan agus ar dùbhlain a cho-roinn le cuideigin a tha sinn gu h-àraidh earbsach. Gu tric bidh a 'chlann a' faireachdainn mì-chofhurtail nuair a bhios com-pàirtiche air turas gnìomhachais no air falbh bhon dachaigh, is dòcha gum bi duilgheadasan aig clann a bhith a 'fuireach còmhla ri teaghlach leudaichte, agus dh' fhaodadh gum bi deugairean ag èirigh nuair a ghluaiseas caraid as fheàrr.
A 'mhòr-chuid den ùine, tha na faireachdainnean sin meadhanach agus an ìre mhath goirid. Tha e a 'bruidhinn air a' fòn no air-loidhne gu tric gu leòr gus aimhreit a chur an cèill. Bidh cuid de theaghlaichean a 'cruthachadh deas-ghnàthan, leithid an aon rud a bhith aca airson dìnnear no cuiridh e puist-d sònraichte aig an aon àm gach oidhche, airson urram a thoirt don dàimh. Tha na deas-ghnàthan seo gu sònraichte cudromach nuair a tha ball teaghlaich air falbh airson barrachd air beagan làithean.
Airson cuid de dhaoine, ge-tà, bidh rèiteachaidhean ann an uair sam bith a tha gaol sònraichte a 'fàgail an taighe.
Ma tha an eagal seo agad, is dòcha gum bi thu mothachail nuair a thèid do ghràdh a dh'obair, a 'tadhal le caraidean no a' gabhail pàirt ann am pas-seachad. Ann an cùisean fìor dhuilich, tha eagal air cuid de dhaoine gu bheil an tè air a bheil meas aca a bhith ann an seòmar eadar-dhealaichte den taigh.
Tha an eagal seo cumanta ann am pàistean beaga . Mar as trice thathar den bheachd gu bheil e mar phàirt àbhaisteach den leasachadh agus nach eil e air a dhearbhadh le staid - mar as trice mì-òrdugh iomagain - mura h-eil e maireann sia mìosan no gu bheil e gu math dona.
Thoir sùil leis an dotair-chloinne agad ma tha coltas gu bheil do phàiste gu sònraichte ann an duilgheadas.
Fear air a bhith nad aonar sa Phobal
Is dòcha gum bi eagal air a bhith nad aonar gu poblach ceangailte ri cumhaichean mar phobia sòisealta no agoraphobia. Mura h-eil thu mì-chofhurtail a bhith timcheall choigrich, tha caraid no ball teaghlaich a 'toirt comhfhurtachd. Is e cuideigin cuideigin dhuit fòcas a dhèanamh, cuide ri cuideigin gus aire nan strangers a thoirt air falbh. Tha mòran dhaoine leis an eagal seo a 'faireachdainn mì-chofhurtail agus mì-chofhurtail mar gum biodh iad a' toirt aire dhaibh nuair a bhios iad ag ithe no a 'ceannach nan aonar.
Feasgar a bhith nad aonar aig an taigh
Tha eagal mu bhith nad aonar aig an taigh gu tric, ged nach eil e an-còmhnaidh, a 'gluasad air adhart mu eagal mu shuidheachaidhean èiginneach ag èirigh. Tha burgaidheachd, duilgheadasan càraidh dachaigh, agus leòn pearsanta air an ainmeachadh mar as trice eagal. Faodaidh na h-eagal sin a bhith air an àrdachadh ann an daoine nach eil a 'làn earbsa fhèin agus am breithneachadh fhèin. Is dòcha gu bheil dragh ort gun dèan thu droch chùis ma dh 'èiricheas èiginn.
Tha eagal air cuid de dhaoine a bhith nan aonar le na smuaintean aca. Ma tha thu a 'fulang le trom-inntinn no iomagain, faodaidh tu feuchainn ri strì ri faireachdainnean le bhith a' fuireach trang. Is dòcha gum bi eagal ort mura h-eil neach agad ri bruidhinn, chan urrainn dhut dèiligeadh ri do smuaintean. Cumaibh cuimhne gur e cruth aonaranachd a tha seo .
A bhith a 'faireachdainn gu dearbh "a-mhàin" faodaidh iad a bhith a' comharrachadh eas-òrdugh pearsantachd , ged a tha an eadar-dhealachadh furasta. Faigh comhairle bho neach-dreuchd trèanaidh mura bheil thu cinnteach dè tha thu a 'faireachdainn.
Gu dearbh, ann an cuid de shuidheachaidhean, faodaidh eagal a bhith ciallach. Chan eil daoine a 'faighinn a-mach riamh de Phobios nuair a tha an eagal reusanta agus a rèir an t-suidheachaidh. Ma tha thu a 'fulang le cuid de shuidheachaidhean meidigeach no ma tha thu a' fuireach ann an nàdur cunnartach, dh'fhaodadh gum bi an dragh agad gu tur reusanta Bidh mòran dhaoine anns na suidheachaidhean sin a 'lorg dhòighean air cunnartan a lùghdachadh, mar a bhith a' faighinn cù no siostam rabhaidh leighis.
Fear air a bhith a 'fuireach gu h-aonar
Tha eagal air a bhith a 'fuireach na aonar gu tric na leudachadh air eagal a bhith na aonar aig an taigh.
Tha cuid de dhaoine cofhurtail a 'fuireach aig an taigh airson feasgar no eadhon no dhà no dhà, ach tha iad mì-chofhurtail leis a' bheachd a bhith a 'cosg ùinean ùine fada a' fuireach nan aonar. Coltach ris an eagal a bhith na dhachaigh fhèin, tha an eagal seo gu cumanta air a freumhachadh ann an dìth fèin-mhisneachd. Faodaidh tu dragh nach urrainn dhut cùram a ghabhail air an taigh, freagairt do chùisean èiginn, no eadhon a bhith a 'gabhail cùram do na feumalachdan bunaiteach agad fhèin.
A 'dèiligeadh ris an eagal
Ge bith dè an cruth a th 'agad air do monophobia, is dòcha gum faigh thu comhfhurtachd ann am beagan ro-innleachdan bunaiteach. Bidh mòran dhaoine a 'faighinn a-mach gu bheil fuaim cùl-taic a' cuideachadh Aig an taigh, tionndaidh air an telebhisean no rèidio. Luchdaich sìos filmichean no cliopaichean ciùil. Gu poblach, smaoinich air giùlan cluicheadair MP3.
Le bhith a 'gabhail pàirt ann an gnìomhachd a tha a' gabhail a-steach a 'cuideachadh le bhith a' toirt seachad an ùine. Leugh leabhar, surf an lìon, no faigh air falbh ann am film. Tha a bhith a 'giùlan fòn-smart, clàr-bòrd no coimpiutair leabhraichean notaichean a' toirt dhut rudeigin a chuireas cuideam air fhad's a tha e gu poblach.
Tha mòran dhaoine a 'faicinn gu bheil eacarsaich sàmhach a' lùghdachadh ìrean dragh agus a dh 'fhaodadh iad a bhith a' toirt ionnsaigh air ionnsaigh uaigneach . Tha anabarrach smaoineachail, meòrachadh agus arom-leigheas gu math furasta ionnsachadh agus faodar a chleachdadh ann an àite sam bith.
A 'faighinn cobhair
Ma tha an eagal ort a bhith nad aonar dona, no ma bheir e buaidh air do bheatha làitheil, is e am fuasgladh as fheàrr a bhith a 'sireadh leigheas proifeiseanta. Coltach ris a h-uile h-uile-phobis, tha eagal a bhith nad aonar a 'freagairt gu math ri diofar roghainnean leigheis . Leis gu bheil monophobia uaireannan ceangailte ri eagal eile, cruthaichidh an leasaichear plana leigheis fa leth a bheir aghaidh do na draghan agad uile.
Tobar:
Comann American Psychiatric. (1994). Leabhran dearbhaidh agus staitistigeil de dhroch-dhroch inntinn (4mh Ed.). Washington, DC: Ùghdar.