Ionnsaich mar a bhrosnaicheas mi fhìn aig an obair agus nad bheatha phearsanta
Ma tha eagal ort a bhith a 'togail air na comharran adhartach agad fhèin, dh'fhaodadh tu a bhith a' fulang le eagal fèin-adhartachaidh. Ged nach eil ainm oifigeil oifis aig eagal fèin-adhartachaidh, tha e na eagal tubaisteach fhathast cumanta a dh 'fhaodadh milleadh a dhèanamh air do bheatha làitheil. Faodar daoine a tha fo eagal fèin-bhrosnachadh a dhol air adhart airson adhartachadh obrach, a 'call chothroman gus ceangal a dhèanamh le cinn-latha a dh'fhaodadh a bhith ann agus seachnadh cur-seachadan a dh' ionnsaigh.
Mar sin is fhiach an eagal seo a dhèanamh leat fhèin.
Syndrome Imposter
Tha eagal air fèin-bhrosnachadh co-cheangailte ri syndrome neo-oifigeil, cùis shìc-eòlais neo-oifigeil ach gu mòr. Faodaidh an dà chuid fir agus boireannaich fulang le cion-teasairginn, ged a dh'fhaodadh daoine a bhith cho buailteach a bhith suas ris. Ma tha thu a 'fulang leis an t-eas-òrdugh seo, tha thu a' cumail creidsinn gu domhainn nach eil e cho cinnteach dè cho math 'sa tha na coileanaidhean agad, gum bi thu air a lorg mar dhearbhadh air a' cheann thall.
Tha caochladh dhòighean anns am faodadh an eagal seo a bhith an làthair fhèin. Is dòcha gu bheil thu a 'lùghdachadh nan coileanaidhean agad gu h-obann no gu mì-mhodhail. Is dòcha gum bi thu a 'coimhead ri feadhainn eile gus do thuigse fèin-luach fhèin a dhearbhadh mar dhuine inntinneach, comasach. Is dòcha gu bheil thu mì-thoilichte a bhith a 'toirt cuspair dhut gu sgrùdadh. Gu dearbh, is dòcha gu bheil thu gu math tàmailteach a thaobh càineadh, agus ga fhaicinn mar dhearbhadh air do neo-chomasachd.
Mar as urrainn do eagal fèin-bhrosnachadh do mhilleadh
Tha buaidhean eagal fèin-adhartachaidh an crochadh gu ìre mhòr air do shuidheachadh fa leth.
Feumaidh seinneadairean, cleasaichean, luchd-ciùil, sgrìobhadairean agus luchd-ealain eile daonnan fèin-bhrosnachadh, luchd-ionaid dearbhaidh agus luchd-amais an tàlant. Ach cha mhòr nach urrainn do dhreuchd sam bith a bhith air a dhearbhadh le eagal fèin-adhartachaidh. Ge bith co-dhiù a tha thu a 'dìreadh àrd-ìre corporra no a' smaoineachadh gu bheil thu a 'dol a-steach do ghnìomhachas dhut fhèin, tha margaidheachd na phrìomh phàirt de shoirbheas.
Tha daoine le eagal fèin-adhartais buailteach fèin-thaghadh a-steach gu obraichean aig ìre ìosal a tha a 'toirt duais air co-chòrdadh agus a' cur ìmpidh air àrd-mhiann, eadhon ma gheibh iad an obair tlachdmhor no neo-fhoirmeil.
Faodaidh eagal fèin-bhrosnachadh milleadh a dhèanamh air do bheatha fhèin cuideachd. Tha misneachd na inbhe chudromach ann an com-pàirt a dh'fhaodadh a bhith ann, co dhiubh a tha fireann no boireann. Tha a 'chiad cheann-latha ag iarraidh cothromachadh cothromach: a' taisbeanadh do chuid fhèin as fheàrr le bhith a 'seachnadh fuaim mar a tha thu a' bragadh. Faodaidh eadhon a dhol air tìr a tha a 'chiad cheann-latha a bhith dùbhlanach ma tha eagal ort a bhith ag innse do dhaoine eile dè a tha sònraichte no sònraichte mu do dheidhinn.
Eagal mu mhilleadh agus soirbheachas
Tha eagal fèin-adhartachadh gu tric air eadar-fhighte leis an dà eagal a tha air fàilligeadh agus soirbheachadh . Airson do bhrosnachadh fhèin, tha cunnart ann, a bhith a 'cur thu fhèin a-mach an sin do dhaoine eile a bhith a' breithneachadh. Bidh a 'chiad cheum sin gu tric a' leantainn gu aon de dhà bhuilean: soirbheachas no fàilligeadh.
Tha na h-eagal a tha air fàilligeadh agus soirbheachadh uaireannan ann an aon neach aig an aon àm. Nuair a thèid a dhèanamh còmhla ri eagal fèin-adhartachaidh, feumaidh gach co-dhùnadh a nì thu a thomhas gu cùramach. Tha e furasta thu fhèin a lorg reòite, nach urrainn dhut na co-dhùnaidhean as lugha a dhèanamh leat fhèin.
A 'làimhseachadh eagal fèin-adhartachaidh
Tha eagal air fèin-adhartachadh, mar a tha a 'mhòr-chuid de eagal, a' freagairt gu math ri dòighean giùlain inntinneil .
Dh'fhaodadh gum bi psychotherapyrapy eachdraidheil no psychodynamic feumail cuideachd ann a bhith a 'tuigsinn cho- dhùnaidhean bunaiteach a tha a' toirt buaidh air a 'chùis seo.
Tha dearbhaidhean nan aithrisean sìmplidh ach cumhachdach a chuidicheas gus do bheachdan atharrachadh. Seo beagan eisimpleirean a dh'fhaodadh do chuideachadh a 'faighinn thairis air eagal fèin-adhartachaidh:
- Tha rudeigin sònraichte agam ri thairgse.
- Tha mi tàlantach, sùbailte agus comasach.
- Chan eil mi nas fheàrr no nas miosa na an neach a dh'fheumas mi a dhèanamh. Tha sinn an dà chuid daonna.
Faodaidh tu cuideachd na dearbhaidhean agad fhèin a sgrìobhadh. Ma tha do eagal a 'lùbadh air fèin-teagamh sònraichte no suidheachadh sònraichte, sgrìobh dearbhadh a tha a' dèiligeadh ris an t-suidheachadh agad.
Leugh na daingneachaidhean agad co-dhiù aon uair sa latha, is dòcha nas fheàrr. Faodaidh coimhead ort fhèin anns an sgàthan cuideachadh leis an daingneachadh a bhith a 'dol fodha. Is e an t-amas a bhith a' cur an cèill an teachdaireachd àicheil agad le teachdaireachdan adhartach agus na teachdaireachdan sin ath-aithris gus am bi thu gu dearbh a 'creidsinn.
Uaireannan tha eagal fèin-adhartachaidh freumhaichte gu domhainn ann an eagal no creideas mu dheidhinn fhèin. Ma tha an eagal agad a 'cuingealachadh do bheatha, no mura h-urrainn dhut obrachadh troimhe leat fhèin, smaoinich air a bhith a' sireadh leigheas. Faodaidh teiripiche do chuideachadh gus na ceistean a tha an lùib do eagal a rèiteach agus plana leigheis a leasachadh gus faighinn thairis orra.
Faodaidh eagal fèin-adhartachadh a bhith dùbhlanach, ach le obair chruaidh agus beagan cuideachaidh, chan eil adhbhar sam bith ann gum bu chòir dhut cumail a 'fulang.
Stòran:
Comann Saidhgeòlas Ameireaganach. A 'faireachdainn mar fhuil? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
Saidhgeòlas an-diugh. Stiùireadh do Syndrome Imposter. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
Coileanadh coileanaidh nam boireannaich: eagal air fèin-adhartachadh. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.