Chan fheum Phobias leigheas mura h-eil an eagal a 'cur casg ort bho bhith ag obair, a' coileanadh ghnìomhan làitheil riatanach no dàimhean fallain eadar-phearsanta. Mar eisimpleir, ma tha thu a 'fuireach anns na Stàitean Aonaichte agus gum bi eagal ort air tìgearan, dh'fhaodadh tu an sù a sheachnadh an àite ùine agus airgead a chosg air làimhseachadh phobia .
Tha a 'mhòr-chuid de dh' eas-òrdugh an t-iomagain seo cuimseach.
Ach, chan eil dòigh-làimhseachaidh singilte ann airson na h-uile tòimhseas. Ma tha thu a 'sireadh leigheas, faodaidh na dòighean anns am faod an leasaichear a chleachdadh gus do chuideachadh atharrachadh. Seo sùil air cuid de sheòrsachan cumanta airson leigheas a thoirt do phobias.
Cleachdadh Cognitive-Behavioral
Tha leigheas-giùlan ciallach , no CBT, a 'toirt cothrom dhut do chùisean a stiùireadh le bhith gad chuideachadh gu gradach ag atharrachadh mar a tha thu a' smaoineachadh. Tha e stèidhichte air eadar-cheangal smuaintean, creideasan, faireachdainnean agus giùlain.
Tha neach a tha a 'fulang le phobia a' creidsinn gu bheil an suidheachadh eagal gu math cunnartach. Tha an creideas seo a 'leantainn gu smuaintean fèin - ghluasadach àicheil a bhios a' tachairt cho luath 'sa thig an t-suidheachadh eagal agus gu bheil na smuaintean fèin-ghluasadach a' leantainn air adhart gu ath-bheothachadh phobic.
Is dòcha gun toir e grunn seiseanan CBT airson a bhith a 'cur an aghaidh a' phàtrain smaoineachaidh seo. Gus seo a choileanadh, faodaidh an leasaiche cuideachadh leat gus faighinn thairis air do eagal mu choin le ceumannan mean air mhean. Dh'fhaodadh gum bi plana-leigheis sampall a 'gabhail a-steach a' chiad leughadh mu chù, an uairsin a 'coimhead film cù, agus mu dheireadh gad thoirt a chluich le cuilean gun chron.
Dòighean a tha gu tric air an cleachdadh ann an tarraing leigheas-inntinn bho na sgoiltean giùlain agus teòiridh ionnsachaidh a bharrachd air an teòlas inntinn .
Buidheann Therapy
Tha leigheas-giùlan-giùlain na seòrsa cumanta de therapachadh buidhne airson fòbaidhean, ged a tha mòran dhòighean leigheis a 'cleachdadh an dòigh seo.
Faodaidh an t-sanas airson seiseanan buidheann CBT airson fòbaidhean seiminear a thoirt don t-seisean leigheis.
Is dòcha gum bi an ùine aon uair no grunn làithean. Faodaidh buidheann de dhaoine le eagal air itealaich, mar eisimpleir, cruinneachadh aig taigh-òsta puirt-adhair airson an deireadh-sheachdain, far am faodadh iad a dhol an sàs ann an cothlamadh de chlasaichean seallaidh agus seiseanan nochdaidh taobh a-staigh a 'phort-adhair.
Teagasg fa leth
Tha leigheas fa leth a 'leigeil leis an leasaiche agus an neach-dèiligidh cudrom a chur air a chèile, a' togail co-roinn agus ag obair còmhla gus fuasgladh fhaighinn air cuspair an neach-dèiligidh. Ach, faodaidh psicoanalysis agus leigheasan co-cheangailte adhartachadh airson mìosan no eadhon bliadhnachan, agus faodaidh terapraidhean goirid leithid CBT toraidhean a thoirt gu buil ann am beagan sheiseanan.
Teaghlach Teaghlaich
Ma tha an neach-leigheis a 'faireachdainn gum faodadh suidheachadh do theaghlaich a bhith a' cur ri leasachadh no adhartas a 'phobia, faodaidh gum bi i a' moladh leigheas teaghlaich mar phàirt de phlana leigheis.
Le bhith a 'cleachdadh teasairginn teaghlaich gu sònraichte cumanta bidh an leasaiche mar phàirt de bhith a' cuideachadh aon sheisean conaltraidh no barrachd eadar buill an teaghlaich. Tha leigheas teaghlaich mar phàirt cumanta de phlanaichean leigheis airson clann le fònaidhean.
Leigheas-leigheis
Bidh deagh leasaiche a 'dealbhadh plana làimhseachaidh sònraichte gus coinneachadh ri do chuid feumalachdan. Dh'fhaodadh e òrdugh a thoirt seachad airson cungaidh-leigheis , a tha nas cumanta airson socia sòisealta seach airson eagal air rud no suidheachadh sònraichte, nam measg:
- Luchd-bacadh beta gus buaidhean adrenaline a bhacadh
- Neo-dhruim-chuideam, no SSRIs, a bhith ag obair air an serotonin anns an eanchainn agad
- Suidheachaidhean gus fois a ghabhail agus dragh a lùghdachadh
Stòran:
> Hobbis, et al. Journal of Health Psychology: A bheil na dòighean air an cleachdadh ann an leigheas giùlan ciallach a tha freagarrach do eadar-theachdan atharrachadh giùlain stèidhichte air teòiridh giùlan air a bheilear an dùil? (2005).
Clinic Mayo: Phobias - Làimhseachadh (2014). > http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/diagnosis-treatment/treatment/txc-20253354.