Ma tha bulimia nervosa agad, faodaidh mì-rian ithe bingeadh , no dreachan bun-loidhneach de na dhà dhiubh sin, fèin-chuideachadh a bhith buannachdail. Tro bhith a 'cleachdadh leabhran, leabhar-obrach no àrd-ùrlar lìn , faodaidh neach-fulaing obair tro shreath cheumannan gus ionnsachadh mun duilgheadas aca agus sgilean a leasachadh gus faighinn thairis air an rian agus an rianachd. Chan eil fèin-chuideachadh, ge-tà, air a mholadh airson anorexia nervosa a ' toirt seachad feumalachdan meidigeach sònraichte euslainteach leis an duilgheadas seo.
Tha rannsachadh a 'sealltainn gur e an dreach leasaichte de leigheas giùlan inntinneil (CBT-E) an làimhseachadh roghainn do dhaoine le bulimia agus mì-rian ithe binge; tha sgrùdaidhean builean a 'sealltainn gu bheil mu 65% de dhaoine a' faighinn air ais às dèidh 20 seisean de psychotherapy. Ach, chan eil feum aig a h-uile duine de chùrsa làn de CBT-E airson faighinn a-mach à mì-rian ithe binge, bulimia, agus riochdan eile de bhiadh neo-òrdaichte. Tha luchd-rannsachaidh air a mholadh gum bi daoine fa leth aig a bheil duilgheadasan ithe a 'tòiseachadh leis an làimhseachadh iomchaidh as ìsle agus an uair sin a' dol air adhart gu leigheasan nas dian mura h-eil adhartas sam bith ann. Anns a 'mhodal cùram-ceum seo, is e fèin-chuideachadh an t-àite tòiseachaidh.
Faodaidh fèin-chuideachadh airson eas-òrdugh itheach a bhith gu sònraichte buannachdail dhaibhsan nach fhaigh leigheas speisealta no dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan a 'faighinn leigheas. An coimeas ri leigheasan eile, tha fèin-chuideachadh èifeachdach ann an cosgais. Tha e cuideachd sùbailte agus faodar a dhèanamh air aon àm fhèin.
Ann am fèin-chuideachadh ghlan , bidh an t-euslainteach ag obair tron stuth gu tur neo-eisimeileach bho stiùireadh neach-dreuchd proifeasanta. An coimeas ri seo, tha fèin-chuideachadh treòraichte a ' gabhail a-steach fèin-chuideachadh agus taic bho neach eile no neach-cuideachaidh a dh' fhaodadh nach bi na leasaiche mì-rian itheach proifeasanta. Faodaidh an neach taice seo a bhith, mar eisimpleir, neach laigh no seann neach-fulaing; faodar taic a thoirt seachad ann an caochladh chruthan, mar neach-cuideachaidh, thairis air a 'fòn, le teachdaireachd teacsa, no thairis air an eadar-lìon.
Faodaidh tricead taic atharrachadh, ach mar as trice chan eil e cho dian na psychotherapy seachdaineach.
Tha fèin-chuideachadh pèin agus fèin-chuideachadh treòraichte airson eas-òrdan ithe air a dhearbhadh èifeachdach airson fo-sheataichean de dhaoine le bulimia nervosa, mì-rian itheadh, agus OSFED (Beathachadh Sònraichte sònraichte agus mì-rian ithe ). Dhiubh sin, tha an taic as motha airson a chleachdadh am measg dhaoine le mì-rian binge ithe. Tha barrachd taic ann airson fèin-chuideachadh treòraichte na fèin-chuideachadh fhìor. Tha fèin-chuideachadh cuideachd air a dhearbhadh gu bheil e nas fheàrr na làimhseachadh sam bith.
Ann an 2013, thòisich Ionad Comhairleachaidh Oilthigh Rutgers gu cunbhalach a 'tairgsinn fèin-chuideachadh treòraichte airson eas-òrdan itheach an dèidh rannsachadh oileanach ceumnaiche gur e modail ion-dhèanta agus èifeachdach a bha seo. Ann an sgrùdadh dà-bhliadhna Zandberg, dh'ionnsaich an oileanach buidheann de sheachdnar oileanach de luchd-ceumnachaidh a thug seachad fèin-chuideachadh treòraichte gu 38 oileanaich le duilgheadas ithe bulimia nervosa no binge. Chaidh an taic, a bha stèidhichte air prionnsabail leigheas inntinn inntinneach, a thabhann ann an seiseanan 10, 25 mionaidean. Aig deireadh a 'phrògraim 12 seachdainean, cha robh 42% de na cuspairean eòlach air prògraman binge agus cha robh 63 sa cheud a' coinneachadh ri slatan-tomhais airson mì-rian ithe.
Am bu chòir dhut feuchainn air fèin-chuideachadh?
Ma tha thu ro throm, o chionn ghoirid air caochladh cuideam a chall, no ma tha thu a 'fulang le anorexia no duilgheadasan coltach, chan eil fèin-chuideachadh air a mholadh - tha e deatamach gum faigh thu cuideachadh proifeiseanta. Ma tha thu a 'faighinn ithe neo-òrdaichte, mì-rian bìdh no bulimia nervosa, is fheàrr tòiseachadh le bhith a' sireadh leigheas slàinte inntinn meidigeach agus proifeasanta. Ach, mura h-eil leigheas sònraichte ri fhaighinn agus / no nach eil do dhuilgheadas dona, is dòcha gum bi thu airson tòiseachadh le aon de na goireasan gu h-ìosal. Eadhon ged a tha thu ann an cuid de dh 'leigheas, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air aon de na goireasan fèin-chuideachaidh mar fhreagairt; ged is e deagh bheachd a th 'ann bruidhinn air leabhraichean ath-leasaichte leis an sgioba leigheis agad.
Tha a 'mhòr-chuid de dheuchainnean clionaigeach airson eas-òrdan ithe (a dh' aindeoin an leigheas air an sgrùdadh) a 'sealltainn, mura h-eil adhartas sam bith ann air seachdain 4, chan eil an neach cho buailteach buannachd fhaighinn bhon leigheas sin. Mar sin, ma tha thu an dèidh a bhith a 'toirt fèin-chuideachadh feuchainn, chan eil thu a' sealltainn adhartas ro sheachd 4, bu chòir dhut cuideachadh a bharrachd iarraidh no ìre làimhseachaidh nas àirde. Tha e cudthromach cuimhneachadh nach eil mòran dhaoine a 'dèanamh làn-fheum de na h-eadar-theachdan fèin-chuideil a-mhàin. Chan e adhbhar a tha seo airson a bhith nad nàire. Tha eas-òrdugh itheach ann an tinneasan mì-mhisneachail agus uaireannan neo-thlachdmhor.
Moladh a 'leughadh
- Le bhith a 'faighinn thairis air Binge Eating (Fharabraoin, 1995), dreach cuibhrichte de leigheas CBT-E, is e an leabhran fèin-chuideachaidh as trice a thèid a chleachdadh ann an deuchainnean fo smachd air fèin-chuideachadh treòraichte. Tha e air èifeachdas a shealltainn airson bulimia nervosa, mì-rian ithe bingeadh, agus EDNOS (eas-òrdugh ithe nach eilear air a shònrachadh a-mach, am breithneachadh ro-làimh do OSFED) thairis air grunn sgrùdaidhean. Chaidh dreach ùrachadh fhoillseachadh ann an 2013. Tha dà earrann air a dhol thairis air Binge Eating . Anns a 'chiad dol a-mach tha foghlam sìo-sgoile mu dhroch bhiadh agus an dàrna prògram fèin-chuideachaidh sia ceum. Tha gach ceum a 'toirt a-steach gnìomhan obair-dachaigh sònraichte (me fèin-sgrùdadh, ithe cunbhalach, fuasgladh cheistean) agus liostaichean-sgrùdaidh a leigeas le com-pàirtichean sùil a chumail air an adhartas.
- A 'Toirt thairis air Ith Neo-ghoirtichte - Pàirt A agus A' Fuasgladh Ithe Neo-chunbhalach - Tha Pàirt B a 'gabhail a-steach prògram fèin-chuideachaidh a tha saor an-asgaidh airson luchdachadh a-nuas do luchd-cleachdaidh air feadh an t-saoghail tron Ionad airson Eadar-theachdan Clionaigeach (CCI) ann an Astràilia an Iar. Tha leabhraichean-obrach CCI, a tha rim faotainn mar fhaidhlichean pdf a tha furasta an cleachdadh, a 'dèiligeadh ri grunn dhroch dhroch shlàinte inntinn. Bidh na leabhraichean-obrach dì-rian ithe cuideachd a 'leantainn gu dlùth ris a' phròtacal CBT-E stèidhichte air fianais.
- (Apple & Agras, 2007). Tha an leabhar-obrach seo cuideachd a 'leantainn gu làimhseachadh làimhseachadh CBT airson bulimia agus binge-eating.
Stòran:
DeBar, L., Striegel-Moore, R., Wilson, GT, Perrin, N., Yarborough, BJ, Dickerson, J., Lynch, F., Roselli, F., & Kraemer, HC (2011). Làimhseachadh fèin-chuideachaidh treòraichte airson a bhith ag ithe bingean ath-nuadhachail: Ath-riochdachadh agus leudachadh. Seirbheisean Saidhd-inntinn , 62, 367-373.
Ghaderi, A. agus Scott, B. (2003). Self-help làn agus treòraichte airson bulimia nervosa làn agus fo-thasglann agus mì-òrdugh ithe binge British Journal of Clinical Psychology . 42 (3), 257-69.
Stefano, S., Bacaltchuk, J., Blay. S., Hay, P. Làimhseachadh fèin-chuideachaidh airson eas-òrdugh a bhith ag ithe bingeadh leantainneach: ath-sgrùdadh eagarach. Acta Psychiatrica Scandinavica , 113 (6), 452-9.
Sysko, R. & Walsh, B. (2008). Measadh breithneachail air èifeachd eadar-theachdan fèin-chuideachaidh airson làimhseachadh bulimia nervosa agus mì-rian ithe binge. Iris Eadar-nàiseanta de dhroch dhìol ithe, 41 , 97-112.
Zandberg, LJ, & Wilson, GT (2013) .Train-the-Trainer: Gnìomhachadh fèin-chuideachaidh stiùirichte giùlan inntinneach airson bingeadh leantainneach ag ithe ann an suidheachadh nàdarra. Lèirmheas Eachdraidheil Èisteachd, 21 , 230-237.