Tha ath-structaradh giùlanach gad chuideachadh a 'sgrìobhadh sgriobt ùr airson na h-èiginn agad
Is e teòiridh eòlasach dòigh-dèiligidh air saidhgeòlas a tha a 'feuchainn ri giùlan daonna a mhìneachadh le bhith a' tuigsinn nam pròiseasan smaoineachaidh agad. Mar eisimpleir, tha leasaiche a 'cleachdadh phrionnsabalan teòiridh inntinneil nuair a tha i ag ionnsachadh dhut mar a chomharraicheas tu do phàtran smaoineachaidh maladaptive agus gan atharrachadh gu feadhainn feumail.
Bun-bheachdan eòlasach
Is e a bhith a 'tuigsinn teòiridh inntinneil gur e smuaintean a tha na prìomh dhuilgheadasan air faireachdainnean agus giùlan.
Tha giollachd fiosrachaidh na thuairisgeul cumanta air a 'phròiseas inntinn seo agus tha teòirichean a' dèanamh coimeas eadar mar a tha inntinn an duine ag obair gu coimpiutair.
Tha teòiridh inntinn Pure gu ìre mhòr a 'diùltadh giùlanachd, dòigh-obrach eile air saidhgeòlas, air a' bhunait gu bheil e a 'lùghdachadh giùlan iom-fhillte dha daoine gu adhbhar agus buaidh shìmplidh.
Is e an gluasad anns na deicheadan a chaidh seachad teòiridh inntinneil agus giùlanachas a thoirt gu teòiridh coileanta -giùlain (CBT). Tha seo a 'leigeil le luchd-leigheis dòighean-obrach a chleachdadh bhon dà chuid de bheachd-smuaintean gus luchd-cleachdaidh a chuideachadh gus na h-amasan aca a choileanadh.
Teòiridh Cognitive Sòisealta
Is e teòiridh inntinn sòisealta a th 'ann an teòiridh inntinn sòisealta. Tha teòiridh inntinn agus teiripearan ga chleachdadh airson làimhseachadh fhobias agus duilgheadasan inntinn eile. Tha e gu sònraichte ag amas air na dòighean anns am bi sinn ag ionnsachadh modhan giùlan dhaoine eile a mhodail . Tha iomairtean sanasachd agus suidheachaidhean co-aoisean nan eisimpleirean math.
Ath-structaradh Giùlain airson Làimhseachadh Phobia
Bidh na trì seòrsaichean phobia a ' tuiteam a-steach do bhuidheann nas motha de chùisean saidhgeòlasach ris an canar eas-òrdan dragh, a tha mar an seòrsa as cumanta de dhuilgheadas inntinn-inntinn.
Tha ath-structaradh giùlanach, stèidhichte air teòiridh inntinneil, na phàirt de phlana leigheis èifeachdach airson eas-òrdugh iomagain.
Ann an seisean ath-structaradh inntinneil, bidh an leasaiche a 'faighneachd cheistean ort, cuidichidh e thu na freagairtean agad a mhion-sgrùdadh gus do thuigse mun t-iomagain agad a mheudachadh, agus do chuideachadh ann a bhith a' ath-sgrìobhadh na smuaintean maladaptive agad.
Tha an dòigh-obrach bunaiteach mu ath-structaradh inntinneil air a chur a-mach leis an teòiriche inntinniche Christine A. Padesky, Ph.D., a 'moladh gum bi an leasaiche agad a' dol tro cheithir cheuman bunaiteach còmhla ribh, nam measg:
- Iarr ort ceistean a chomharrachadh gus am bi "fèin-labhairt" a 'dol air adhart nad chinn nuair a tha thu a' faireachdainn iomagain, agus an uairsin deasbad a dhèanamh gus deuchainn a dhèanamh ma tha na tha thu a 'smaoineachadh fìor fìor.
- Èist ri na tha agad ri ràdh le cluas èibhinn agus gabhail gun cho-dhùnadh.
- Iarr ort geàrr-chunntas a dhèanamh air prìomh phuingean an t-seisein gus daingneachadh a dhèanamh air na dh'ionnsaich thu agus gus leigeil leotha a bhith a 'dèiligeadh ri mì-thuigse sam bith.
- Faighnich ceistean dhut a leigeas leat an sealladh ùr agus nas reusanta den t-iomagain agad a cho-shuidheachadh agus a sgrùdadh gus an urrainn dhut na pàtran smaoineachaidh agad ath-structaradh.
Duilgheadasan fiosrachail airson Phobia
Tha an neach-leigheis agad an urra ri teòiridh inntinnach ma tha e a 'comharrachadh gun aithnichear na claon-cinn inntinneach anns na smuaintean maladaptive agad mar phàirt den phlana leigheis agad. Tha dà sheòrsa de chinnidhean inntinn a chaidh an aghaidh ann an làimhseachadh èiginn a 'gabhail a-steach:
- Tha aire a ' ciallachadh gu bheil thu a' toirt aire do na comharran àicheil an àite feadhainn adhartach nuair a tha thu a 'toirt seachad an t-eagal ort. Mar eisimpleir, ma tha eagal ort mu bhith a 'bruidhinn poblach, chan eil thu a' coimhead ach ri buill luchd-èisteachd le faclan facal a tha thu a 'faicinn mar chunnart, seach a bhith a' lorg nan aghaidh gàire.
- Tha claonadh eadar-mhìneachaidh , mar a tha an t-ainm a 'ciallachadh, a' toirt iomradh air fiosrachadh mì-mhì-dhealbhachaidh. Aig a 'podium,' s dòcha gum bi thu a 'smaoineachadh gu bheil ball de luchd-èisteachd le facal àicheil na shùil air mar a tha iad a' faireachdainn mu dheidhinn nuair a tha iad dìreach air an goirteachadh no sgìth.
> Stòran:
> Beard C. Mion-atharrachadh clais eòlais airson imn: an fhianais làithreach agus stiùiridhean san àm ri teachd. Lèirmheas Eòlaiche air Neurotherapeutics . 2011; 11 (2): 299-311. doi: 10.1586 / ern.10.194.
> Padesky CA, Mooney KA. Leigheas Cognitive-Behavioral stèidhichte air neartan: Modail ceithir-cheum airson fuasgladh a thogail. Eòlas-inntinn Clionaigeach agus Psychotherapy. Iuchar / Lùnastal 2012; 19 (4): 283-290. doi: 10.1002 / cpp.1795.
> Seligman LD, Ollendick TH. Leigheas Cognitive-Behavioral airson Neòghlan Imniche anns an Òigridh. Clionaigean inntinn-inntinn Cloinne is Ògairean Ameireaga a Tuath . 2011; 20 (2): 217-238. doi: 10.1016 / j.chc.2011.01.003.